【📢叫外送、自己煮，營養師教你這樣吃才健康！】
🔹外送族「便當」這樣點：
五穀米、白肉類，蒸煮燉滷烤方式更加健康！
像阿福一樣懶又想顧身體，選健康餐盒最快啦～
🔹外送族「套餐」這樣點：
燙青菜：增加膳食纖維、維生素
少淋醬汁：減少鈉攝取

🔸在家「自煮」這樣做：
1.多攝取蛋、雞肉、魚肉、豬肉等蛋白質
2.蔬菜多吃綠花椰、青江菜、絲瓜、茄子或番茄等
3.選擇植物性油搭配清蒸、水煮、烘烤、滷等低油方式烹調
宅家自煮好選擇👉https://bit.ly/3rluNJZ
掌握防疫點餐／自煮原則，吃的豐富又營養～

#家樂福 #家樂福超市 #家樂福線上購物
#防疫自煮 #外送也能吃健康

#好家在我在家 #宅在家救台灣
防疫期間孩子在家自學、老公居家上班，媽媽每天更忙了～

忙著罵小孩之外，還要張羅一家大小三餐外加點心、宵夜，豈是一個累字了得啊!!😔

🛒情勢緊張我們也不敢外食或是外出購物，還好~還有網購與防疫宅配美食可以解決我們的飲食問題。
有點餓又不會太餓就喝【品臻國際】名廚美饌 24臻穀 & 芝麻核桃糊

🎈天然穀物飲推薦
🎈全素可食
🎈純天然無添加，健康滿點

雖然穀物飲品我常買，但是一些市售的穀物飲可能加了人工香料和糊精 ，常喝也擔心對健康造成負擔。

收到名廚美饌，第一眼我就先好奇的看了一下成分，100%純天然食材，完全沒有看不懂的成分與其他化學添加物(大拇指)，家中各年齡層都可飲用，更適合作為銀髮族與孩童的每日營養補給。

🔎https://sunnygo1798.pixnet.net/blog/post/405375375

🌾名廚美饌 24臻穀
結合了穀、豆、麥類、漢方等天然植物精華，運用食品營養及漢方學理，兼顧健康與美味
有:非基改黃豆、冰糖、糙米、黑豆、黑芝麻、蕎麥、薏仁、松子、銀杏、核桃、麥冬、淮山、芡實、茯苓、百合…等共24種食材，(太多了我打不完XD)

這應該是我目前喝到最多食材、營養最豐富的沖泡穀物飲了。

米黃色的臻穀粉末細緻，天然的五穀香味撲鼻，
因為它成分單純無其他添加物，所以保留了臻穀的原味，
還蠻接近我們常吃的” 米麩”，孩子們都覺得這口味很親切。

🌰名廚美饌 芝麻核桃糊
芝麻核桃糊添加了核桃、腰果、花生等堅果，多了堅果的層次香氣以及海鹽提味，甜度適中恰如其分，濃郁的芝麻香氣有暖心暖身的好味道。

每天喝還能補充鈣質，像我這年紀的女生好需要多補鈣呀！

【品臻國際】名廚美饌 24臻穀 & 芝麻核桃糊，各大通路(家樂福、愛買等等)都有販售唷～

現在防疫期間不方便出門，可以上網選購宅配到家!!

🔗官網：品臻國際https://www.pgi.com.tw/
🔗Facebook：PGI 品臻時尚美食家https://www.facebook.com/pgi.com.tw/

⚑ 超商美食｜光泉晶典小品
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✎草莓蒟蒻奶酪ᴺᵀ75/3入
✎玉米脆片奶酪ᴺᵀ75/3入
✎原味奶酪ᴺᵀ75/4入
✎巧克力麥芽奶酪ᴺᵀ75/4入
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每次到便利商店一定會買布丁外
就是光泉的奶酪系列了😻
奶酪乳香味很濃郁 口感滑嫩又綿密
不管是原味還是加草莓蒟蒻醬或玉米脆片 都增添了奶酪口感豐富度

最愛 #玉米脆片奶酪 因為本身喜歡吃玉米脆片🤣
100%使用蔗糖無添加色素香料防腐劑 健康無負擔👍
也很適合當下午茶 把它倒在漂亮的盤子上 瞬間高級起來 生活也更有儀式感😽

#草莓蒟蒻奶酪 濃郁奶香的燉奶搭配富有嚼勁的蒟蒻 蹦出新滋味

#巧克力麥芽奶酪 獨家特製巧克力結合麥芽與滑嫩的奶酪搭配的很好 我覺得大人小孩都會喜歡
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🌟 全家、萊爾富、OK、全聯、頂好、家樂福、大潤發、愛買均有銷售
🌟可以自己DIY加珍珠、五穀、果乾都很適合
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阿基師攜兩道五榖粽食譜，利用五榖飯取代部分澱粉，吃得滿足又健康。此外，阿基師在6月9日下午3點在家樂福新店店示範健康創意
阿基師運用 #桂格免浸泡五榖飯
#得意的一天五珍寶健康調合油
製作五榖百合干貝粽、龍眼白蓮蜜豆粽等2道健康創意粽，皆以五榖飯取代部分澱粉，但仍會搭配長、圓糯米一起使用。五榖百合干貝粽以小珠貝為主，再加入常見的梅干菜、五花肉、乾蝦米等食材。龍眼白蓮蜜豆粽則是使用龍眼乾肉及松子、蜜花豆，再填入白蓮蓉豆沙製作而成得意的一天x阿基師 -「龍眼白蓮蜜豆粽」食譜大公開！
▶材料(一顆份)：桂格免浸泡五穀飯30g、圓糯米60g、龍眼乾肉10g、白蓮蓉豆沙40g、松子10g、蜜花豆20g、 桂花醬1g
▶調味料(一顆份)：得意的一天五珍寶健康調合油2大匙、紅砂糖1大匙
▶做法：
①五穀飯先做熟成處理，長、圓糯米先預泡水4小時再乾蒸作熟處理。
*長、圓糯米若用電鍋蒸煮，則不需先泡水，米：水=1：0.7比例
②先拌入五珍寶調合油2大匙、紅砂糖1大匙及桂花醬，龍眼乾肉剁碎(輕微泡水滋潤)，松子(烤熟)，蜜花豆(熟成處理煨煮糖水，也可買現成的蜜花豆)拌撈均勻，先分兩半，取一半包入粽葉，中間先填充放入白蓮蓉豆沙，再取另一半鋪在上層包製即可。
③包製完成再回籠蒸40分鐘，作穿透殺菌以及讓粽葉入味，接著務必涼透再放冷凍。
阿基師推薦的健康甜五穀粽，趕緊在家自己做做看吧！

#阿基師 #家樂福新店店
阿基師攜兩道五榖粽食譜，利用五榖飯取代部分澱粉，吃得滿足又健康。此外，阿基師在6月9日下午3點在家樂福新店店示範健康創意

阿基師運用 #桂格免浸泡五榖飯
#得意的一天五珍寶健康調合油
製作五榖百合干貝粽、龍眼白蓮蜜豆粽等2道健康創意粽，皆以五榖飯取代部分澱粉，但仍會搭配長、圓糯米一起使用。五榖百合干貝粽以小珠貝為主，再加入常見的梅干菜、五花肉、乾蝦米等食材。龍眼白蓮蜜豆粽則是使用龍眼乾肉及松子、蜜花豆，再填入白蓮蓉豆沙製作而成得意的一天x阿基師 -「龍眼白蓮蜜豆粽」食譜大公開！

▶材料(一顆份)：桂格免浸泡五穀飯30g、圓糯米60g、龍眼乾肉10g、白蓮蓉豆沙40g、松子10g、蜜花豆20g、 桂花醬1g

▶調味料(一顆份)：得意的一天五珍寶健康調合油2大匙、紅砂糖1大匙

▶做法：
①五穀飯先做熟成處理，長、圓糯米先預泡水4小時再乾蒸作熟處理。
*長、圓糯米若用電鍋蒸煮，則不需先泡水，米：水=1：0.7比例
②先拌入五珍寶調合油2大匙、紅砂糖1大匙及桂花醬，龍眼乾肉剁碎(輕微泡水滋潤)，松子(烤熟)，蜜花豆(熟成處理煨煮糖水，也可買現成的蜜花豆)拌撈均勻，先分兩半，取一半包入粽葉，中間先填充放入白蓮蓉豆沙，再取另一半鋪在上層包製即可。
③包製完成再回籠蒸40分鐘，作穿透殺菌以及讓粽葉入味，接著務必涼透再放冷凍。

阿基師推薦的健康甜五穀粽，趕緊在家自己做做看吧！
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