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[爆卦]二頭肌訓練機是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇二頭肌訓練機鄉民發文沒有被收入到精華區：在二頭肌訓練機這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 二頭肌訓練機產品中有202篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅哈士奇德的健身日常 HUSKid，也在其Facebook貼文中提到， 「那個二頭彎舉比較能增加二頭肌？」 正確解答是… … … … … A選項，手肘處於伸展的位子 - 這篇今年九月剛剛發表的日本研究 使用20個年輕人隨機分成兩組 一週訓練三次 每次10下 3組漸進式超負荷的二頭肌訓練 1️⃣一組的訓練方法是讓手肘處於伸展的位子，只做0-50度的二頭彎舉 2️⃣另一組...

　同時也有48部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎， 這些都是很難康復的症狀， 跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機...

「二頭肌訓練機」的推薦目錄

二頭肌訓練機 在 私人健身教練Ryan poon Instagram 的精選貼文

2020-04-28 01:26:18

超級巨星的健身方案 健身成為一種時尚早已經是大勢所趨，愛上健身的人正在與日俱增，尤其是一些經常需要上鏡的明星，為了能在觀眾面前展示更好的自己，一副好身材是必須的。 所以不少男星都瘋狂訓練肌肉，讓自己看起來更性感更有魅力，今天給大家奉送一些娛樂圈大牌男星的健身方案。看看他們是怎麼訓練的！ 畢彼特...

  • 哈士奇德的健身日常 HUSKid

    二頭肌訓練機 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 13:02:46
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    「那個二頭彎舉比較能增加二頭肌？」
    正確解答是…
    …
    …
    …
    …
    A選項，手肘處於伸展的位子

    -
    這篇今年九月剛剛發表的日本研究
    使用20個年輕人隨機分成兩組
    一週訓練三次 每次10下 3組漸進式超負荷的二頭肌訓練
    1️⃣一組的訓練方法是讓手肘處於伸展的位子，只做0-50度的二頭彎舉
    2️⃣另一組的訓練方法讓手肘處於屈曲的位子，只做80-130度的二頭彎舉

    在5週之後結果發現
    同樣從事50度的二頭彎舉
    處於二頭肌肉較為伸展的位子
    能夠顯著的比起屈曲的位子增加將近三倍的肌肉厚度

    -
    在解釋上除了肌肉被伸展更長
    可能因為張力更大刺激更多肌肉外
    也有啞鈴因從事角度導致不同力矩的可能

    -
    在實際應用訓練上建議
    ⚠️盡可能要拉長訓練的活動範圍（ROM, Range of motion）以盡可能達到最佳刺激
    因此在可以控制的活動範圍
    關節活動度越良好
    可能可以從事的範圍也就越大
    可以更全面的引起更強大的機械張力刺激肌肉

    #奇德講健身 #二頭彎舉 #健身 #二頭肌 #二頭肌炸裂

  • 二頭肌訓練機 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-08 11:58:14
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    冷藏一夜的巧克力巴斯克蛋糕，早上脫模，切塊裝盤，光是左右端詳就有滿滿的犯罪感。
    　
    泡了一杯咖啡，用纖細的叉子切了一小塊，綿密的重乳酪起司，混合了巧克力的苦甜，但酥脆的餅乾底化解膩感，吃一口配一口咖啡，我的天，大腦對著山谷吶喊：「真的可以過得這麼爽嗎～」
    　
    下一刻，馬上拿起手機找住附近的朋友：晚點送一塊給你好不好？不然我一定手起刀落吃個沒完，這熱量太罪惡了。他當然說好。
    　
    不知道是不是充足的糖份和脂肪輸送到大腦，原本倦怠幾日，提不起勁而渴睡的身體，竟然像充飽電一樣忽然滿滿的幹勁。腦子有了燃料可以燒，要產出什麼都沒問題，欸這，難不成腦力創作者需要靠糖分快充嗎。
    　
    之前在大人學Bryan的臉書也看過類似的經驗，說平常盡量不吃糖，有一次放縱吃了甜點，當天就進入了文思泉湧的Sugar High，效率高到打字跟不上腦子，但...難不成好身材和創作力只能二選一嗎🤣。
    　
    但不管了，工作擱置了幾日，決定用塊巴斯克蛋糕來個Sugar High，反正我已經報名了線上Zumba課了，工作交給我，脂肪就交給老師了（欸）！
    　
    #圖為巧克力巴斯克蛋糕實品
    　
    ＝＝＝＝昨天的巴斯克蛋糕貼文＝＝＝＝
    　
    氣炸鍋來我們家很久了，還因為出場次數太少險些被領便當登出。
    　
    沒料到前陣子因為迷上炸花椰菜、炸杏鮑菇、炸薯餅薯條甚至蚵仔烘蛋，氣炸鍋強勢回歸流理台服役。此時收到朋友私訊：要不要做巴斯克蛋糕？
    　
    一查還真的不難，雖然料理菜鳥搞不懂奶油乳酪、鮮奶油和無鹽奶油到底差在哪，站在全聯貨架上倒是一應俱全，通通掃進來照食譜秤重拌勻，再一口氣推進氣炸鍋就對了。
    　
    上次做了個原味，濃密甜軟的奶香配一杯黑咖啡，那滋味會讓人瞬間把熱量（做過任何甜點的人都知道，那個油那個奶那個糖要睜一隻眼閉一隻眼才加得下去）和胃食道逆流扔到水槽裡沖掉，此刻只有我和巴斯克蛋糕眼中只有彼此。
    　
    今天做了有餅乾底的巧克力版本，我說那個餅乾底，要60克無鹽奶油配六片揉碎的消化餅，60克是多少？外面早餐附來抹土司的火柴盒奶油看過沒有，要足足八盒通通倒下去。嗯，我眼睛閉上了，沒事。
    　
    過程異常療癒，平常是沒耐性的人，做甜點意外地降伏其心。
    　
    你能奈何一塊未融化的奶油乳酪如何？糖撒下去，老老實實用二頭肌攪成慕斯就是了。
    蛋液下去又凝成豆花狀，又能如何？繼續大塊拌小，小塊拌無。人生不過就是這樣，煩惱無用，老老實實走腳下的路，塊狀物慢慢就成繞指柔。
    　
    午後的廚房，沒有冷氣的文青在裡頭用攪拌器和碗公做肌力訓練，竟然絲毫不惱，心中還升起一股禪意。
    　
    送進氣炸鍋前後錄了幾秒，記錄一個巧克力巴斯克蛋糕的誕生。
    　
    你說好不好吃？跟技術無關，加那麼多奶油和糖被高溫烤過的東西，哪有可能不好吃。
    　
    歡迎分享你的零失敗氣炸鍋甜點食譜給我，我頭洗下去了🤣
    　
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    #找到心靈盲點就能改變人生
    #柚子甜剝心事
    　
    閒聊日常：
    臉書：YS Tian
    ＩＧ：柚子甜
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  • Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

    二頭肌訓練機 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答

    2021-09-04 16:30:06
    有 283 人按讚

    肌肥大是許多人訓練的主要目標，厚實的肌肉讓你在球場上更能承受肢體衝撞、能夠令身體變得更強壯、還有最重要的，這些肌肉可以讓你的外表變得更有男子氣慨和吸引力。

    網上的訓練菜單可能有超過九成都是針對肌肥大的訓練計劃，由此可見肌肉肥大在許多健人訓練中的重要性。

    事實上坊間這麼多的訓練菜單相信已經足以使人眼花繚亂，我們也不需要再徒增困擾，因此今天要提的內容是肌肥大背後的科學機制

    現在就讓我們來看看導致肌肥大的三項機制:

    如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017

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