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[爆卦]二頭肌訓練椅是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇二頭肌訓練椅鄉民發文沒有被收入到精華區：在二頭肌訓練椅這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 二頭肌訓練椅產品中有39篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今日講吓可以幫我地強化返中下斜方肌嘅划船喇，再配合埋胸肌嘅伸展，對改善圓肩（寒背）好有幫助架~ 坐姿划船 目標肌肉:背闊肌、中下斜方肌、菱形肌、三角肌後束、肱二頭肌 動作過程: 坐係座椅上，雙腳踏住踏板，雙手放鬆伸直握住把手，記得唔好將手肘鎖實呀，腰背要挺直，雙肩放鬆、吸氣，將把手拉向自己胸前並...

　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3...

「二頭肌訓練椅」的推薦目錄

二頭肌訓練椅 在 Ezza Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 18:42:55

How to Grow Big Biceps at Home 💪🏿 居家二頭肌訓練 💪🏿 🧍🏿‍♂️男女皆適用🧍🏿‍♀️ Body weight/徒手 1. Pull Up Variations 引體向上 （one arm/Commando/Typewriter/ice cream makers)...

二頭肌訓練椅 在 李威利 Instagram 的最佳解答

2021-07-10 19:37:55

「居家訓練」 今天來介紹幾個動作，主要針對胸肌 、三頭肌、二頭肌在家用啞鈴即可完成 #二頭鎚式 《三組》8-15下 1. 手握住一組啞鈴，使掌心相對，雙腳與肩同寬，抬頭挺胸站立。 2. 核心肌群收緊，將啞鈴朝上彎舉至肩膀的高度，同時保持掌心相對。在最高點停頓一下並擠壓二頭肌，然後將啞鈴放下，...

二頭肌訓練椅 在 sᴏʀᴀ ғʀᴏᴍ ᴛᴀɪᴘᴇɪ ᴛᴀɪᴡᴀɴ ?? Instagram 的最佳解答

2021-07-11 07:46:55

- 居家訓練因為強度有限  女友體重不斷上升增加訓練強度 疫情延續已經將近一個月 男友越來越壯女友越來越胖之居家訓練 - 1.柯及拉伏地挺身 可以訓練到胸、三頭、前三角 操作建議將手肘與身體角度調整到45度，並且確實做好肩外旋以及將重量平均分散在整個手掌面 女友收好肚子維持笑容小心...

  • 二頭肌訓練椅 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-17 19:30:09
    有 3 人按讚

    今日講吓可以幫我地強化返中下斜方肌嘅划船喇，再配合埋胸肌嘅伸展，對改善圓肩（寒背）好有幫助架~

    坐姿划船
    目標肌肉:背闊肌、中下斜方肌、菱形肌、三角肌後束、肱二頭肌

    動作過程:
    坐係座椅上，雙腳踏住踏板，雙手放鬆伸直握住把手，記得唔好將手肘鎖實呀，腰背要挺直，雙肩放鬆、吸氣，將把手拉向自己胸前並呼氣，直至肘關節到90度左右便可(完成位置如圖2)，停頓約1秒後返回開始位置，重複動作。

    之前講過嘅伸展記住做呀！

    #改變靠鍛鍊
    #讓運動令你更健康
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    私人訓練師 Jerry Liu
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  • 二頭肌訓練椅 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-12 09:14:08
    有 1,393 人按讚

    【tokuyo按摩椅+健身車7/12-7/19(台美團)】
    按摩椅新團來了!
    江湖人稱按摩椅大老粗(?)家裡有兩台按摩椅也是很正常的😆
    之前開的SC-395是我當初為了自己的需求挑選的，
    這次這台TC-297是廠商跟我力薦，特別為了小空間設計、全台賣得最好的款式!

    ❤️TC-297最大特點是: #又美又不佔空間!
    功能介紹:
    ✅離牆零距離
    可以直接靠牆，很不占空間。

    ✅零重力
    這台其實就很像是一個美型小沙發，零重力能調整到自己最喜歡的坐姿。

    ✅大面積加熱
    腰和腿共四處可以加熱。

    ✅長導軌
    按摩軌道從脖子到臀部，小腿螺旋揉捏，力道夠、痠痛的地方都按得到。

    ✅外型現代美觀
    這台是我看過最好看的按摩椅了。還有USB充電孔，讓我這種用手機工作的人，能邊被按摩邊打文章也不怕手機沒電。
    台灣共有四款，
    伯爵奶茶(貓抓皮PVC合成皮)、藍貓灰(貓抓皮PVC合成皮)、深碳咖(PVC合成皮)、果茶粉(PVC合成皮)。
    貓抓皮款摸起來是有紋路，，耐磨、防汙、防潑水。
    PVC合成皮的表面較平滑，觸感柔軟親膚，
    美國只有PVC合成皮的深碳咖款式，我拿的就是這台，我也很滿意，夏天坐起來不會熱，耐看又耐髒。

    🎁贈品二選一 (限台灣，贈品皆為鑑賞期後統一出貨)
    除了團購優惠價，廠商特別給這團 #獨家超好康贈品!
    1️⃣ le creuset 18cm 圓鐵鍋 (顏色隨機出貨) 市價$9,200
    2️⃣ 伊聖詩香氛組 市價$6,980(限量30組送完為止)
    內含：
    地球香氛機*1
    伊日好生活收納盒(藍)*1
    約翰森林無頭精油棒10ml*1
    約翰森林葡萄柚15ml*1
    約翰森林尤加利15ml*1
    約翰森林茶樹15ml*1

    🇹🇼台灣這裡買👉
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    🛒 按摩椅+贈品伊聖詩
    https://pse.is/3lhax5

    🇺🇸 美國這裡買(美國的款式只有深碳咖喔)👉
    https://www.tokuyousa.com/product-page/tokuyo-tc-296-massage-chair

    #美國購買輸入優惠碼MUMU折三百元

    /
    【tokuyo健身車TB-199W (限台灣)】
    健身車我是 #全球首賣 !
    這台是我跟廠商說我家很需要的，
    變腫病毒真的不是開玩笑，老楊在疫情期間完全沒有運動，現在此生最重，
    (我靠著心力交瘁變得更瘦了，但是勞動跟運動還是不一樣的!瘦子一樣需要運動。)
    加上小孩還小，我們無法出去運動，所以很需要家裡有台健身車，
    現在老楊每個周末早上，趁我們還沒醒的時候，會固定去騎20分鐘消耗200多卡，
    是一個很好的習慣!

    功能介紹:
    ✅三合一XBR變型系統
    💙這台結合了健身車+臥式車+飛輪車
    X型健身車:可以直立著騎，身高較高也不會卡到膝蓋。
    B型飛輪車:前傾式的騎，加強運動強度。
    R型臥式車:手握後方，降低了車台高度，模擬臥式車，更貼近長輩的使用習慣，也很方便上下車。

    ✅搭配TRX彈力繩，同時雕塑身型
    可訓練手臂二頭肌、手臂三頭肌、肩膀後方三角肌。

    ✅全靜音雙向皮帶傳動
    非常不吵，房門關上什麼都聽不到，有怕吵的家人也不用擔心。

    ✅八段手動磁控阻力
    可自行調整運動的強度。還有四段坐墊高度、三段機身間距。

    ✅大型電子顯示LCD面板
    顯示運動的時間、速度、距離、總距離、卡路里。

    ✅輕巧好折收
    僅17.9公斤，需要收納時搭配後方移動輪，相當方便。

    🛒tokuyo 健身車TB-199W這裡買👉
    https://www.tokuyo.com.tw/SalePage/Index/hiFpUxIh!hFOlKj3CqSFhQ==

  • 二頭肌訓練椅 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-25 17:07:31
    有 404 人按讚

    「居家訓練」

    今天來介紹幾個動作，主要針對胸肌 、三頭肌、二頭肌在家用啞鈴即可完成

    #二頭鎚式 《三組》8-15下

    1. 手握住一組啞鈴，使掌心相對，雙腳與肩同寬，抬頭挺胸站立。

    2.
    核心肌群收緊，將啞鈴朝上彎舉至肩膀的高度，同時保持掌心相對。在最高點停頓一下並擠壓二頭肌，然後將啞鈴放下，回到起始位置。

    #三頭伸展 《三組》12-15下

    1 .準備動作採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手握住啞鈴放置在後腦勺。

    2 .正式動作吸氣後，將啞鈴往上舉，保持背部打直，吐氣後再緩緩放下。

    #對握啞鈴臥推 《三組》10-12下

    1.仰臥在臥推椅上，雙手持著啞鈴放置胸前，手臂伸直，肩胛後收並下沉！

    2.採用對握 抓緊啞鈴，然後慢慢向下下降啞鈴，去感受胸肌慢慢被拉伸，當啞鈴下降到接近胸口時停頓1秒，然後HOLD住保持張力

    3.胸肌 ，肱三頭肌同時收縮，向上快速推起啞鈴，然後鎖定擠壓胸肌，注意動作中要有控制的進行，保持良好的肌肉張力！

    #側飛鳥 《三組》12-15下

    1.採站姿，手拿彈力繩，手肘微彎，自然垂放在身體兩側。

    2.吸氣預備，吐氣時三角肌中束發力，雙臂向外側舉起，直到和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備姿勢。

    IG: https://www.instagram.com/p/CQiWaoBsTBI/?utm_medium=copy_link

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    #趕快tag你的好友疫情在家一起鍛鍊腿部

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