早上我愉快的吃著早餐，看著家裡的大門，想著如果在上面貼個海賊王的海報，那畫面該有多美。
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然後，準備出門的邦妮出現了，她走向門口的鏡子照了照，注意到我直挺挺盯著的眼光。
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「幹嘛？你在看什麼？」
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一時間我沒有回答，腦中還在猶豫該選哪一個海賊王的角色。
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「連你也看出來了？我這邊的頭髮是不是該去補染了？對吧？」
「唔.....嘿對.....好像是喔......」多年來的生存本能，告訴我順著她的話講就對了。
「好，那我來跟小Z約染頭髮。」
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這種事已經不是第一次了，我常感覺，女生注意到來自他人目光時，即便是無心一瞥，她們第一反應還是會覺得自己是不是哪裡出錯了，越想越走心，想到焦頭爛額。
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同樣一個目光朝男生凝視過去，會怎麼樣呢？
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在咖啡廳時，隔壁桌五個臭直男聊得超大聲，讓妳和閨蜜幾乎聽不到彼此的聲音。
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此時，妳們不約而同地朝他們看了一眼，內心充滿不滿。
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「哦？妹子看我，我就知道現在最吃香的就是我這種娃娃臉，白白又斯文的。」
「來了來了，這件吊嘎真的是穿對了，她們肯定很哈我陽光黝黑的二頭肌額呵呵。」
「我沒錯看自己，戴上口罩只露上半臉的我，真的很像彭于晏，讓妹子不自覺看向我。」
「嘖，兩個一起對我有興趣啊？真是頭大了，得讓一個人傷心了.....」
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真心不騙，十之八九他們都會捕捉到這個凝視，知道妹子在朝這邊看。
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然後，他們會不約而同得到同一個結論：妹子，可能喜歡我。
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所以，這種也不要瞪太多次，瞪一瞪說不定就跑來告白了。
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#嚴重一點的連小孩的名字都取好了
#全部偵測為愛慕的眼神
#被突然告白的應該很多吧

『三十歲三個月零九天』
今天是瑞克人生開始有意義的第一天
是下半輩子真正開始的第一天

瑞克的人生，說平凡並不平凡，要說高潮迭起倒也沒那麼誇張，但是有起起伏伏，就像你我一樣，總在感情的深海裡載浮載沉…

第一任女友莎莎實在太美了，一頭金髮加上碧藍的眼睛，瑞克只看她一眼就黏住了，為了無時無刻盯著莎莎，從此瑞克捨不得眨眼，改成天天滴人工淚液保持眼球濕潤，可謂是實際的愛到瘋癲。

莎莎美得冒泡，但是脾氣非常暴躁，每天對瑞克頤指氣使，瑞克專人Uber三餐，半夜三點想喝可不可，連上二樓也要叫他背。

這段虐戀讓瑞克痛不欲生（雖然他看起來是蠻樂在其中的），兩人這段關係維持了一年多，直到那天下午，莎莎叫瑞克去星巴克買了一杯特大杯拿鐵加九顆糖，結果瑞克只加了八顆，莎莎大發雷霆，把咖啡潑在瑞克身上，狠狠甩了瑞克。

那晚瑞克喝的爛醉，醉倒在我家的沙發上，迷茫間他問我：「欸，阿興，加八顆糖跟加九顆糖到底差在哪？」

我只能苦笑：「有些人對想要的東西期望很高啊，只要一點點不一樣都不行。」
「莎莎想要八顆糖的拿鐵，然後，你想要完美女友，所以現在你們兩個都認清現實啦。」

瑞克一動也不動，以翻白眼的姿態定格在我的沙發上，我不確定他是睡著還是在對我的發言表達抗議。

後來，瑞克遇到了第二任女友Jackie，她有一頭黑色的俏麗短髮，戴著黑框眼鏡，我一開始真的以為她是蕾絲邊，Jackie是很冷靜理性的女生，和她約會很像會計師在算帳，Jackie建立了一個Google表單和日曆，每次和瑞克見面的日期和時間都要專案排程，我覺得很不對勁，但是大概莎莎造成的精神創傷還在，所以瑞克還是高高興興的在google表單裡面輸入自己想約會的時間。

有一年瑞克興高采烈的安排了一場德國之旅，五天六夜直飛柏林，想給Jackie一個驚喜，等到瑞克在約會的時候告訴Jackie，Jackie很冷靜的說那幾天她有事情，而且質問瑞克為什麼不在表格裡面事先預約，兩人吵了一架（其實也就是比較大聲的說話），最後Jackie靜靜的離開，兩個禮拜後她寄了一封分手信來，如果沒仔細看，真的很像存證信函。

瑞克又喝醉了，我的沙發再度被占領，他盯著我看的眼神有點瘋狂，蠻像屍速列車裡面的殭屍，迷茫間他又問：「欸，阿興，我哪裡做錯了？」

「或許你給對方的不是對方想要的吧？」我說。

瑞克瞪大了眼睛，「柏林五天六夜耶？誰不想要啊？」

「你記得你小時候溺過一次水差點死掉，後來再也不敢游泳嗎？」

「記得啊。」他說。

「如果我送你去長灘島浮潛，五天六夜，你想要嗎？」

瑞克瞪著我，三秒後整個人往後倒下，我趕快上前查看，發現這人又翻著白眼睡著了，我突然想到，會不會是因為之前跟莎莎在一起的時候都不眨眼，所以眼皮才鬆掉的？

這之後，瑞克就沒再急著談戀愛了，工作也變得很認真，居然還開始上健身房，於是就在健身房遇見了第三任女友可柔，他們兩個在健身房認識，常常一起運動，有一天就開始回家和我們一起吃晚餐，其實看他們的互動，我也不用多問什麼了。

可柔名字很優美，但她是台北地區健美小姐冠軍，我完全想不到為什麼他們兩個會湊成一對，她的肱二頭肌比瑞克的還大（很多）， 但是臉蛋又長得很可愛，難道這就是現在最流行的反差萌？。

可柔雖力大無窮，個性卻真的是非常溫柔、而且非常熱心，平常空閒時間會去關心獨居老人和流浪動物，有一次我們三個在路邊碰到有人在搬家，她還幫忙把冰箱搬到四樓。

這天的晚餐聚會，我和瑞克還有可柔三人同聚，趁可柔去廁所的空檔，瑞克敲悄問我：「欸，阿興，可柔很不錯吧？」

我看了看左手臂上的瘀青，這是剛剛可柔跟我開玩笑輕輕拍我留下來的。「很不錯…很不錯」

「其實啊，你說的話我都有在聽。」瑞克突然變得正經起來。

「喔？」

「以前談戀愛，我都顧著埋頭苦幹，從來沒有真的注意過對方，也沒想過這付出對方想不想要…」

「遇到可柔以後，我算是想清楚了，謝謝你阿興，今天是很特別的一天，也是我感覺生命最有意義的一天。」

不知道怎麼的有點感動，我靦腆的笑了一下，心裡也很為瑞克感到高興。

「快點！我們來玩吧！」可柔興沖沖的呼喊大家拿起Switch，我看著他們，心裡感到非常踏實…

「哈哈哈！阿興！你很白癡耶！」可柔玩開了，大笑著打了我一拳，砰！我整個人飛越沙發，把餐桌撞倒了。

「瑞興！！你沒事吧！！」

「害…斷了吧…」我說。

我是瑞興，這是我的好友瑞克，這是我們的生活，平凡，就和你一樣，你還不認識我，但是我會慢慢認識你喔！

#瑞興銀行

每當生育率過低的新聞出現，女性就得被揪出來鞭，罪名不外乎是：吃不了苦、愛享受。

可是啊，愛享受有什麼錯呢？誰不希望日子過的舒坦一點，難不成這世界上有人的人生目標，就是把日子過得苦哈哈的嗎？

更何況，這樣的指責裡，隱含著最驚人的邏輯，那就是「有孩子的人生是吃苦的」、是「有孩子的人生是不享受的」──可怕的點在於，如果當父母的，不覺得陪伴孩子成長是一種幸福、不覺得生活裡有幼童的歡笑聲是享受，那將來孩子長大了，豈非要為父母二十年來的苦痛還債？

當然這麼說是有點誇張，但我要說的是，當你真正熱愛一件事情時，即使吃苦也是帶著甘味的，就像養隻狗，牠咬壞家具時誠然你氣得要死，但你會拍照留念，然後跟眾多狗友分享自家毛孩的搗蛋事蹟，還有，無論盛夏酷暑還是低溫寒流，你牽著狗散步時雖然滿心想著幹嘛這樣自虐，但看著牠開心彈跳還是覺得很值得。

「付出」本質上都是辛苦的，但是，養狗人甘之如飴的原因是，人生因為有了狗的陪伴而更豐富、更幸福。

可是，陪伴是需要花費大量時間的。

有次我看一個網路節目，講到父親或母親帶孩子大不同的事，來賓舉了個很有趣的例子，她說，如果女廁裡出現了一個小男孩，大家都知道那是跟媽媽來上廁所的，其他使用廁所的女性不至於感覺不自在，媽媽也不會覺得小男孩上女廁有甚麼不對，可若場景換過來，是一個爸爸帶著小女生進男廁呢？上廁所的男客人們恐怕紛紛開始遮掩，當爸媽的也會擔心小女孩看到那麼多雞雞會不會造成心理創傷，我的意思是，即使輿論再怎麼鼓勵兩性平等、政策也讓男性有育嬰假可以請，但社會就是還沒準備好。

更何況「陪孩子成長」不是那麼容易的事。我有朋友很喜歡小孩子，所以她全心全意地陪，孩子小時候，她帶著BABY一起去上很多課程，像是母嬰游泳、親子瑜珈，享受著看到寶寶第一次會使用自己的二頭肌了、第一次在水裡開心的笑還對著池水吹泡泡了……等時刻。

當然她是幸運的，因為她和先生的工作型態和收入都足以支持這樣的消費，不過她的長輩們對這些花費瞠目結舌，因為多數的老人家都覺得孩子長大後根本不會記得這些事，有這種錢不如存起來，將來送孩子出國去念書。

是啊，孩子的確可能不記得，可是父母親會記得啊！如果當父母的，不能享受快樂的育兒時光，那麼生孩子對父母的意義是什麼呢？難道只是傳宗接代？

我的意思不是說必須要有如此高的消費水平才能生孩子，而是對多數人而言，不想生孩子的理由，與其說是沒錢，不如說是沒空，你想想，下了班之後，急就章的催孩子寫作業、練才藝、洗澡，然後孩子差不多就該上床睡覺了，好不容易捱到假日想親子同樂出遊，大人小孩都累得只想睡覺，更何況假日也就兩天，顧得了親子感情，那夫妻感情呢？更別提各大節日還得孝親。

我們都是這樣長大的，回想自己的童年，快樂嗎？回想自己的爸媽，是快樂地看著你玩耍，還是永遠皺著眉頭盯你功課？不是說以前那樣不對，而是時代在變化，現代的人脫去了傳宗接代和養兒防老的觀念後，對於「有孩子的生活」原本就會有不一樣的要求和期望。

我知道一定會有人說，這就是現代人過得太爽、要求太多了，以前都可以，為什麼現在不行？嗯，以前也都不搭車，去哪裡都靠兩隻腳，以前別說掃地機器人，連拖地都要跪在地上抹，你想回到以前嗎？如果不想，就別逼他人回頭當古人了。

長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！
快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！

練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！

大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈肌，也就是胸大肌過度緊繃，而導致背部肌群無法達到有效的收縮。

因此建議再做背部訓練前，可以先將胸口肌肉放鬆，增加屈肌彈性，使活動範圍增加，背部肌肉才能達到有效收縮範圍。

📖那它們哪裡？
背部肌群包含大肌群闊背肌、斜方肌、束脊肌以及其他小肌群菱形肌、大圓肌、小圓肌。

📝有什麼功能？
這些肌肉對姿勢控制至關重要，除了上背肌群明顯影響個人體態，下背肌群則處在人體承上啟下的核心位置，長期久坐造成肌肉發炎，這都是訓練背部重要的一部分。

⭕️重點在這裡
正臉要顧、背面也別忘記了呀！

背面殺到人，正臉嚇死人菜單：
訓練強度70%1RM以下/組間休息20-30sec
1. 直臂下壓12-20 reps/2-3 set
2. 滑輪下拉12-20 reps/2-3 set
3. Cable坐姿划船12-20 reps/2-3 set
4. 分動式雙軸高拉12-20 reps/2-3 set

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#訓練日常 #運動 #健身房 #背肌訓練 #背肌無感 #背肌喚醒 #健身

動物園是個充滿童趣的地方，
正好符合我純真可愛的形象。
今天讓我帶著大家走出戶外，
用我強壯的二頭肌推爆輪椅、瘋狂上坡，踏上最累人的旅程。


阿北極企鵝在哪裡???
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