如果可以回到過去，你最想改變自己什麼？

呃…說來有點羞愧，但若是能回到過去，我一定要好好的讓小時候的我知道刷牙有多麼的重要，不止要用牙刷，還需要乖乖的搭配牙線，才能有效清除口中的牙菌斑，讓自己有一口好牙！

#加拿大看牙醫

說起來，看牙醫一直都是讓我害怕的事，小時候偶爾沒刷牙就睡覺讓自己有了幾顆蛀牙，牙醫拿著工具在嘴裡挖挖補補的印象太可怕，現在的我回頭看，多少也是因為自己在牙齒清潔保健的概念不夠全面，就算後來的我多麼認真的刷牙也總會又蛀了牙，非常困擾！

所以要乖乖的來寫篇勸世文！！！

去年二月回台時有去洗牙，那時候牙醫還跟我說我的牙齒沒什麼大問題，結果今年八月去洗牙時，醫生說我有一顆牙齒需要做根管治療，還有好幾顆以前補過的牙需要重新填補，根管治療加牙冠的費用約加幣2500~3000元(約台幣6萬起跳)，補牙的部份一顆約加幣250元(約台幣6千多)，頓時晴天霹靂，有種想馬上飛回台灣處理牙齒的心酸！！！

這是我第一次在加拿大看牙醫，去的那間牙醫診所除了需要提前預約之外，第一次看診加洗牙需要二個小時，洗牙師幫我全口照了X光，每顆牙齒都拍了照，另外還需要將下巴架在機器上，半個頭骨連牙齒的畫面也照好存檔，接著牙醫師整個仔細的檢查脖子、嘴巴和牙齒，確認沒有口腔癌、缺牙或任何病症，牙醫師會跟你溝通牙齒有什麼問題，需要如何處理，接著由洗牙師幫你洗牙，呃…目前因為疫情的關係，所以洗牙並未使用電動工具，而是手動逐顆清潔，整個清潔完在進行漱口，避免任何口沫傳染，以上，共計500加幣(約台幣11,000元)，洗牙師推薦我買了牙間刷和漱口水就另外計費！

#山城姑娘的日常生活

呃……我還是處於一個大傻眼，心情墜落谷底，好加在保險會給付洗牙和X光的費用，另外根管治療和牙冠的費用，Mr.H公司的保險會支付50%，呃…上限1000元！至於補牙，需要等到下個年度保險額度重新計算時再來好好的來處理一下，我的媽呀！

好啦，回到重點，我認真的想跟大家說，刷牙只能預防50%的蛀牙，需要在搭配牙線的使用，不是牙線棒也不是牙籤，而是拉出來是一條線的那種牙線，而且清潔時要清到牙齒的根部，而不是有通過二個牙齒接縫就OK，另外牙線往上拉的時候，需要環抱牙齒，才能有效清潔黏在牙齒上的牙菌斑，呃…我就是在台灣的時候只用牙線棒路線，而且還以為牙線棒主要是在清理菜渣，所以並沒有天天使用，難怪我每天乖乖刷牙，甚至還搭配電動牙刷都還是固定會有蛀牙！另外，連洗牙也沒有認真放在心上，有時一年去一次，有時二年去一次的，總覺得牙齒沒有酸酸的就是沒有蛀牙，而這一切都是誤會呀！(哭倒長城)

#一切都回不去了

好的，我知道我無法回到過去，但我從現在開始會認真的為自己的牙齒負責，畢竟牙齒還要陪伴著我好幾十年，有牙齒才能繼續吃好料！！！

#圖文不符

照片是散步時拍到的小瓜，哈，不確定是那一種瓜類，但確定是可食用的那一種！:p

✨漢服外景寫真 | 客片分享 - 櫻花季

二月份的櫻花季客片
一直忘記放上來給大家欣賞~
夢幻粉色滿出螢幕了！
這麼美的照片藏起來不更新，都是小花的錯🥺

這位仙女幸運值爆炸
拍攝外景時"偶遇"這片櫻花林
(其他仙女都是包車帶著工作人員殺去山上拍的！)

我們會持續關注這個景點的開花時間
盡可能讓想拍攝想預約的仙女都能拍到🥺

📷 攝影 | 水哥
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#記花歲古風
#漢服寫真 #古風寫真 #漢服形象攝影
#漢服造型 #古風造型 #婚服造型 #活動妝
#桃園漢服 #台北漢服 #工筆攝影
#漢服活動 #髮型教學 #漢服體驗

｜新北 麵屋山茶SanCha
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三級未解封，餐飲生活瘋；
時隔二月夜，終於見一麵。
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謝謝 @nikuuutw
另類讓我嚐到麵屋山茶SanCha
疫情期間才有推出的外帶沾麵
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《本週限定》
- 南洋芒果咖哩雞沾麵 🥭🍛🐔🍜
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南洋風味不鹹口的咖哩雞湯配上正值產季香甜滋味的愛文芒果，讓夏日防疫大作戰的我們又多了一絲清爽～再搭上新鮮時蔬與高溫舒肥炙嫩土雞叉燒正是炎夏酷暑首選！
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避免黏作伙，距離較遠者建議選擇外帶生麵回家水滾自煮，這樣軟硬程度也可依個人喜好做調整，2分硬、2分半軟，煮好撈起，再把麵放進冰水沁涼，把麵體上澱粉洗盡，Q彈好勁。
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艾斯：啊我怎麼沒有宮崎縣產的白米飯 ಥ_ಥ
👦🏻：被我拿去用剩下的沾汁拌飯吃光了 🍚
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好在最後還有一份芒果茶凍做結尾。
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(圖中餐具為自行回家擺盤自理)
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喜歡快追蹤 👉🏻 @ace_huang0331
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#麵屋山茶sancha #麵屋山茶
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▫️｜南洋芒果咖哩雞沾麵
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配料：有機玉米筍、炸馬鈴薯厚片、土雞叉燒、鹽味溏心蛋、紅甜椒、自制芒果醬、新鮮芒果、波士頓生菜、蘿蔔嬰、食用金箔
(配料根據食材狀況調整)
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☞ 門市資訊 ☜
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🏠 門市 ｜ 麵屋山茶SanCha
📍 地址 ｜ 新北市板橋區大同街8巷16號
🕓 時間 ｜ 防疫期間營業日 & 外帶自取時間：週三～週六 17:30-21:00
📜 備注 ｜採預約制/防疫期間只可外帶不可內用/付款方式：現金支付(請盡量準備剛剛好的零錢)
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(更多詳情請上FB臉書粉專查詢）
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地區：#Acetri_NewTaipeiCity
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混合戰與認知戰是什麼？
首先，先說明混合戰和認知戰是什麼，這個名詞曾出現在 2019 年國防大學軍事共同教育中心上校教官黃柏欽發表於《國防雜誌》的〈戰爭新型態－『混合戰』衝擊與因應作為〉一文中。文章中提到，混合戰呈現當前資訊、科技時代的戰爭模式，運用混合與創新、不對稱的戰術、戰法，破壞目標國政經穩定與城市發展，攻擊新聞及言論自由弱點，造成受攻擊目標的挑戰。」而霍夫曼（Frank G. Hoffman）所著的《二十一世紀衝突：混合戰的興起》（Conflict in the 21st Century: the Rise of Hybrid Wars），對混合戰的定義如下：未來的對手更加聰明，並且鮮少將自己限縮在他們工具箱裡的單一工具。傳統的、不規則的和災難性的恐怖主義挑戰將不會是明確、清楚的樣態；他們都將以許多形式呈現。戰爭模式的模糊，誰參戰的模糊，以及使用什麼技術，產生廣泛多樣性與複雜性，稱之為混合戰。

而在國防安全研究院所發布的 2020 中共年報則指出，未來在灰色地帶衝突中，共軍戰略支援部隊將扮演重要角色，共軍網絡系統部效法俄羅斯對波羅地海國家遂行的資訊作戰模式，進一步運用體系融合與軍民融合，網路作戰自身單位與外圍團隊，結合心戰基地，推展運用網路戰搭配認知戰的混合戰。

因此我們可清楚明白，面對認知戰、混合戰，台灣所要應對的壓力有多巨大。

面對中國對台的資訊作戰

自上任以來，我就很關心中國對台的假消息作戰問題，特別是國安局的應對方式。去年 7 月國安局增列了「協調整合、部署執行對境外敵對勢力爭議訊息應處有關事項」這項工作職掌；調查局也成立了資安工作站，針對防範中國透過假訊息擾亂台灣社會民心、讓台灣社會產生懷疑民主制度的意義這些認知作戰行為，便需要檢視有加強整合假訊息情蒐的執行效果。

根據台灣民主實驗室去年 11 月發表的研究，其中有一項研究發現是：代理人積極參與了中國的資訊作戰。即使其中一些攻擊是由中國發起，但仍有許多代理人放大了這些攻擊。這些代理人扮演聯繫台灣當地製造者或散佈者與中共的中間人角色，使得資訊攻擊的發動者與實際製造或散佈者產生了脫勾的狀況。

中國分別在 2020 的台灣總統大選以及武漢肺炎爆發期間，發動一連串線上與線下的資訊攻擊。此報告依據攻擊者的資本和動機，將中國的資訊作戰者分成四種不同的類型，並根據其在模型中的位置，將其攻擊分為四個模式：外宣模式、粉紅模式、內容農場模式、與協力模式。其中，又以「內容農場模式」和「協力模式」所產生的傷害較前兩者來得大。

國安局對假訊息的工作成果

像是最近的鳳梨事件，中共說台灣出口給他們的鳳梨有蟲害，但台灣農委會請中共拿出證據來，他們也拿不出來，但他沒使用官方發聲、協同媒體、網路，四處抹黑栽贓，這就是一種很經典的認知戰，國安局長也相當認同這就是一種認知作戰。

而去年質詢國安局時，我也要求提供過去一整年的完整的報告，告訴我們已經查到了哪些？如何處理這些問題？未來又有哪些相關工作的規劃？我們應該是哪些部會、單位主責處理？今天我們有可能面臨醫療衛生方面的假訊息、也有可能像是現在的農業假訊息，這顯然是跨部會的問題。

國安局長回應說，兩岸事務的主管單位，最主要是陸委會，但也可能和政戰、軍事有關，所以也涉及國防部。

我知道國安局在去年有關假訊息的情蒐和研究有一些初步的結果，掌握了重大假訊息事件、散佈嚴重性和重要節點。那是不是有可能，創造一個跨部會整合的平台，來討論看看這個應該如何處理，可能部會互相支援，且一定要有一個專責的部門！處理橫向的聯絡與垂直的澄清，不分藍綠、部會，一起處理中共的認知作戰問題，面對認知戰的抹黑，可給出客觀的事實、科學的數字，快速澄清，避免認知戰的假訊息滲透台灣。

國安局長回應我，會提供這些清楚的資訊給相關部門。

我也再次提醒認知戰的重要性，「認知作戰」就是改變人的想法，且是用假的資訊去改變大眾的想法，讓你聽、看，但所見到的是他們想引導的錯誤資訊。境外敵對勢力透過這樣的做法，來分化破壞台灣的民主社會，世界上其他國家也開始領略這樣的痛苦。

此外，「溯源分析」很重要，需要了解背後的指揮單位，比方是武警、共青團等等。如此一來才可以找到關鍵人、斷其行為節點。

比方說，民主實驗室研究報告提到的「粉紅模式」，不同於中央發動的攻擊，是由地方性愛國人士或小粉紅製造訊息。雖然和中央無關，但是粉紅模式可能會和地方的民兵和武警有關。有許多武警會加入群組，甚至有教戰守則，包括低級黑、高級紅、反串等教程，有時候會在微博試水溫，再將訊息加以改製、放入粉絲頁或社團散佈，甚至自己經營粉專。這也顯示了中國會使用的資訊戰特色，也就是主導者是會是不同系統、不同單位，便會需要國安局能夠進一步分析出主導者是誰？

提出中國對台灣假訊息的行為模式預判的重要性在於，在能掌握來源後，甚至可以進一步看在某些重大事件發生時，比方一月底、二月初美國軍機在我西南空域活動，或者最近兩會期間，中國對台假訊息的發動者和發動方式，而可以提前截斷這些假訊息的發動，或者截斷其節點。

中共勢力協同在地的認知作戰，我和台灣基進一直都在抵禦頑抗的第一線，但我們永遠以抵禦這類欺侮為優先！置我個人名譽於度外。

台灣加油

2021-03-18，外交及國防委員會，國安局 陳明通局長。
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【為人為己】疫情嚴峻政府延長設於九龍城啟德社區會堂的採樣亭之免費服務!高Sir親身再做呼籲高風險人士積極參與!I高Sir特別講場05122020

YT技術限流和自動退粉，離封台不遠，請幫忙高Sir正能量?訂閱?分享影片救亡:https://www.youtube.com/jackyko1109kosir?sub_confirmation=1

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高Sir呼籲高風險人士積極參與!特此感謝各位醫護人員無私為市民服務!也煩請將以下信息傳予區內人士-

政府經檢視使用情況及市民對檢測服務的需求後，決定延長設於九龍城啟德社區會堂的流動採樣亭之免費服務至十二月九日（星期三）。

此外，下週起連同新增的五間，全港共有十四間社區檢測中心為市民服務。有關地點包括東區鰂魚涌社區會堂、灣仔禮頓山社區會堂、梁顯利油麻地社區中心、油塘社區會堂、黃大仙摩士公園體育館、深水埗白田社區會堂、沙田瀝源社區會堂、元朗市東社區會堂、荔景社區會堂、粉嶺和興社區會堂、屯門兆麟社區會堂、坑口社區會堂、大埔太和體育館及荃灣蕙荃體育館。

社區檢測中心為市民提供價格較相宜的自費檢測服務，作一般社區或私人用途，例如出行或工作證明。有關服務收費上限為240元，按檢測承辦商安排的方式付款。政府亦會在有需要時，例如出現較高社區傳播風險的情況下，視乎需要於檢測中心為特定群組、指明人士或其他市民因公共衞生理由進行檢測，屆時會另行作出宣布。檢測中心的開放時間為每天上午八時至下午一時三十分及下午二時三十分至晚上八時。中心在中午及晚上關閉後會進行深層清潔及消毒。
　　
社區檢測中心會提供預約及即場登記服務。市民只需在24小時預約系統（www.communitytest.gov.hk）提供簡單的個人資料（包括姓名、有效身份證明文件號碼及聯絡電話），揀選檢測地點和時段。中心會優先向已預約市民提供服務。市民前往社區檢測中心前，亦可先致電檢測中心查詢是否尚有預約及即場登記名額。

市民參與自費檢測服務後，如結果呈陰性，會在24小時內收到檢測機構發出的核酸檢測結果證明。至於檢測結果經衞生署確認為陽性的人士，會按既定程序由衞生署致電通知，並會獲安排送到公立醫院進行隔離和治療。

另外，為進一步便利市民接受檢測，政府亦正籌備額外再增加五間社區檢測中心，選址包括石塘咀體育館、土瓜灣體育館、牛頭角道體育館、馬鞍山體育館，以及天水圍天晴社區會堂。上述五間中心的籌備工作仍在進行中，政府會盡快落實計劃並適時進一步公布運作細節。

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醒醒這次進化成3.0版本啦！！
不只要可愛還要讓大家少女心爆發(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)💕
這次設置了一項裝置藝術！
要讓大家彷彿置身在日本😆♥️
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還記得上一支介紹醒醒3.0所有新的驚喜嗎?
https://youtu.be/b-HUmm9sZvY
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這次是情侶醒醒篇!!!!!!!!!!
快帶情人一起來看粉紅富士山吃美食
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醒醒工作室營業時間
週一～週五：14:00-18:00
週六、週日：11:00-18:00
(無低消, 不收服務費, 可直接現場候位用餐✐)
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24訂位系統加開中୧⍢⃝୨
速速手刀預約啦~~~~~~~~~~~
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(十二月開始也有提供熱拿鐵囉！選擇冰或熱備註即可！)
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