<催眠>

我一直覺得催眠是件很神奇的事，小時候對於催眠的了解一直停在綜藝節目橋段（放特定音樂，坐在椅子上的一整排人就會起來跳舞或是做奇怪的動作）。當時覺得好好笑，但是又半信半疑，想說這會不會是為了節目做效果。

後來我在英國認識一個西班牙同事，有天他問我

「我問你喔！你相信催眠嗎？」

「50%50%耶！因為我自己還有身邊的人都沒有被催眠的經驗。」

「我本來是完全不相信催眠的，但就在上週我見證了一件很不得了的事。」他突然張大眼睛。

「我的媽媽是個老菸槍，抽了好幾十年的菸，已經到了食指和中指沒有夾在一起就無法正常與人談話的程度。」

「她一直想戒菸，但是試了好多方法都戒不掉。」

「就在上週我帶她去試了催眠，居然真的戒掉了。」

「怎麼辦到的？」我問。

「被催眠後每次只要無意識地拿起煙，她就會感覺自己被電擊。之後她就會一邊罵髒話一邊把煙給甩掉。」

這個故事在我腦海裡面存放了很久，終於在今天可以寫出來了。希望那位媽媽現在一切安好。（會不會最後練成不怕電但是滿口髒話的老菸槍呢？）

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#十二點半的催眠指令

前幾天在公園聊天時，邁爾斯媽媽談到自己的婆婆。

「我覺得我婆婆是我見過最有計劃的人，她總共有四個孩子，卻依然可以把生活過得超有節奏和效率，什麼事都計畫得好好的。例如要幫每個孩子在迪士尼慶生，她都會孩子的生日好幾個月前就先預約。」

「就是傳說中的Very early bird就對了！」（比早鳥還早，是凌晨的鳥）

「對！而且家裡四個孩子小時候都是一起吃完午餐，十二點半就會準時睡著。是不是很不可思議！」

「我也覺得保育園的老師可以讓大家集體入睡很不可思議，到底她們擁有什麼樣的魔法啊？為了麼我只是要弄睡一個都很難？」

「最不可思議的事，即使我老公現在都要四十歲了，每到中午12:30他就會想睡到不行，直到14:00左右都是昏昏沈沈的。」

那天騎著車回家我一直在回想這件事，除了催眠術我想不出別的可能了。

只是邁爾斯他阿嬤好像一直忘記解開給他爸爸的指令了。

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＃沒電的錄音機

最近唸故事給豆豆聽的時候時常會想起我阿嬤。

以前阿嬤下午都會一邊聽著鄧麗君的卡式錄音帶一邊度估，每次A面唱完了她就會驚醒，急忙把錄音帶換成B面後繼續度估。整個下午就在忙著錄音帶換面跟度估兩件事。

有一次她的錄音機裡面傳出了好可怕的聲音，鄧麗君突然開始亂跳Key，而且還會忽大忽小聲，忽快忽慢，明明是下午卻把我嚇到整個人毛骨悚然。

「阿嬤阿嬤！妳的鄧麗君今天唱歌唱得好奇怪喔！」我緊張地搖醒阿嬤。

「喔！你去樓下幫阿嬤拿兩顆三號電池啦！沒電了啦！」阿嬤半睜著眼皮。

為什麼會想起阿嬤，是因為我最近唸故事給豆豆聽的時候，自己唸到後面都會後繼無力。有些句子最後一個字會跳針唸個三五次或是尾音拉得老長，可惜我沒辦法給自己裝兩顆三號電池，所以好端端一個童話故事都被我唸得鬼影幢幢的。

不知道放鄧麗君給豆豆聽他會不會也度估，來試試看。但我肯定會一邊聽一邊想念阿嬤。

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#睡眠魔法書

前陣子出版社問我想不想要讀一本睡眠魔法繪本，作者彌永英晃擁有心理學以及催眠訓練師的背景。（好羨慕）

「這是一本大人和小孩都很適合的繪本，只要跟著書裡面的步驟來念（例如藍字部份要放慢速度，粗線處要加強，中間要穿插打哈欠），就可以讓小孩更安穩地入睡，而且睡得更熟～」

我從小到大很少失眠，只有在不該睡的時候醒不來的障礙。（例如進去電影院一熄燈就自動就寢，跟主管開會會開到熟睡還做夢，看到考試卷就會自動閉眼睛直到收卷時）。

如今生到一個可以從早上八點醒到晚上十點的幼兒，真心覺得天要滅我。

「好！我想要讀給豆豆聽看看！」

這本書的內容只是單純閱讀的話，會覺得好可愛，插畫也好療癒，但是朗讀出來會有種自己瞬間變身催眠師的錯覺。

我如今還無法帶領著豆豆一起跨越P.17的睡覺大草原階梯，只要唸到下樓梯那邊我一定會慢慢翻白眼後呼呼大睡（很弱）。枝豆說豆豆時常見我呼呼大睡不知如何是好就只好跟著睡，我才頓悟原來要KO精力旺盛的幼兒還有自己放寬心先睡這一招。（這樣對嗎？）

但我想作者真正的用意，應該是讓媽媽催眠幼兒後自己也可以好好地得到休息。一邊唸一邊打呵欠這招很見效，每次我打豆豆也會跟著狂打，我們就一直對看打呵欠比賽誰先陣亡，也是挺療癒。（但通常都是我先陣亡比較多啦！）

分享 《好想睡，好想睡...睡覺城堡大冒險》的LINK給大家

https://www.books.com.tw/products/0010824853

祝福大家都有甜甜好夢！先催眠對手（或自己），睡個好覺再醒來繼續戰鬥喔！大家有什麼催眠招數的話也歡迎分享上來一起造福大家！

<催眠>

我一直覺得催眠是件很神奇的事，小時候對於催眠的了解一直停在綜藝節目橋段（放特定音樂，坐在椅子上的一整排人就會起來跳舞或是做奇怪的動作）。當時覺得好好笑，但是又半信半疑，想說這會不會是為了節目做效果。

後來我在英國認識一個西班牙同事，有天他問我

「我問你喔！你相信催眠嗎？」

「50%50%耶！因為我自己還有身邊的人都沒有被催眠的經驗。」

「我本來是完全不相信催眠的，但就在上週我見證了一件很不得了的事。」他突然張大眼睛。

「我的媽媽是個老菸槍，抽了好幾十年的菸，已經到了食指和中指沒有夾在一起就無法正常與人談話的程度。」

「她一直想戒菸，但是試了好多方法都戒不掉。」

「就在上週我帶她去試了催眠，居然真的戒掉了。」

「怎麼辦到的？」我問。

「被催眠後每次只要無意識地拿起煙，她就會感覺自己被電擊。之後她就會一邊罵髒話一邊把煙給甩掉。」

這個故事在我腦海裡面存放了很久，終於在今天可以寫出來了。希望那位媽媽現在一切安好。（會不會最後練成不怕電但是滿口髒話的老菸槍呢？）

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#十二點半的催眠指令

前幾天在公園聊天時，邁爾斯媽媽談到自己的婆婆。

「我覺得我婆婆是我見過最有計劃的人，她總共有四個孩子，卻依然可以把生活過得超有節奏和效率，什麼事都計畫得好好的。例如要幫每個孩子在迪士尼慶生，她都會孩子的生日好幾個月前就先預約。」

「就是傳說中的Very early bird就對了！」（比早鳥還早，是凌晨的鳥）

「對！而且家裡四個孩子小時候都是一起吃完午餐，十二點半就會準時睡著。是不是很不可思議！」

「我也覺得保育園的老師可以讓大家集體入睡很不可思議，到底她們擁有什麼樣的魔法啊？為了麼我只是要弄睡一個都很難？」

「最不可思議的事，即使我老公現在都要四十歲了，每到中午12:30他就會想睡到不行，直到14:00左右都是昏昏沈沈的。」

那天騎著車回家我一直在回想這件事，除了催眠術我想不出別的可能了。

只是邁爾斯他阿嬤好像一直忘記解開給他爸爸的指令了。

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＃沒電的錄音機

最近唸故事給豆豆聽的時候時常會想起我阿嬤。

以前阿嬤下午都會一邊聽著鄧麗君的卡式錄音帶一邊度估，每次A面唱完了她就會驚醒，急忙把錄音帶換成B面後繼續度估。整個下午就在忙著錄音帶換面跟度估兩件事。

有一次她的錄音機裡面傳出了好可怕的聲音，鄧麗君突然開始亂跳Key，而且還會忽大忽小聲，忽快忽慢，明明是下午卻把我嚇到整個人毛骨悚然。

「阿嬤阿嬤！妳的鄧麗君今天唱歌唱得好奇怪喔！」我緊張地搖醒阿嬤。

「喔！你去樓下幫阿嬤拿兩顆三號電池啦！沒電了啦！」阿嬤半睜著眼皮。

為什麼會想起阿嬤，是因為我最近唸故事給豆豆聽的時候，自己唸到後面都會後繼無力。有些句子最後一個字會跳針唸個三五次或是尾音拉得老長，可惜我沒辦法給自己裝兩顆三號電池，所以好端端一個童話故事都被我唸得鬼影幢幢的。

不知道放鄧麗君給豆豆聽他會不會也度估，來試試看。但我肯定會一邊聽一邊想念阿嬤。

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#睡眠魔法書

前陣子出版社問我想不想要讀一本睡眠魔法繪本，作者彌永英晃擁有心理學以及催眠訓練師的背景。（好羨慕）

「這是一本大人和小孩都很適合的繪本，只要跟著書裡面的步驟來念（例如藍字部份要放慢速度，粗線處要加強，中間要穿插打哈欠），就可以讓小孩更安穩地入睡，而且睡得更熟～」

我從小到大很少失眠，只有在不該睡的時候醒不來的障礙。（例如進去電影院一熄燈就自動就寢，跟主管開會會開到熟睡還做夢，看到考試卷就會自動閉眼睛直到收卷時）。

如今生到一個可以從早上八點醒到晚上十點的幼兒，真心覺得天要滅我。

「好！我想要讀給豆豆聽看看！」

這本書的內容只是單純閱讀的話，會覺得好可愛，插畫也好療癒，但是朗讀出來會有種自己瞬間變身催眠師的錯覺。

我如今還無法帶領著豆豆一起跨越P.17的睡覺大草原階梯，只要唸到下樓梯那邊我一定會慢慢翻白眼後呼呼大睡（很弱）。枝豆說豆豆時常見我呼呼大睡不知如何是好就只好跟著睡，我才頓悟原來要KO精力旺盛的幼兒還有自己放寬心先睡這一招。（這樣對嗎？）

但我想作者真正的用意，應該是讓媽媽催眠幼兒後自己也可以好好地得到休息。一邊唸一邊打呵欠這招很見效，每次我打豆豆也會跟著狂打，我們就一直對看打呵欠比賽誰先陣亡，也是挺療癒。（但通常都是我先陣亡比較多啦！）

分享 《好想睡，好想睡...睡覺城堡大冒險》的LINK給大家

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祝福大家都有甜甜好夢！先催眠對手（或自己），睡個好覺再醒來繼續戰鬥喔！大家有什麼催眠招數的話也歡迎分享上來一起造福大家！

🔴你會控制你的身體嗎❓🔴

如果講健身的唯一好處是讓身材變好，很多人可能覺得沒必要🤷🏻‍♀️，說可以幫助身體健康，年輕人可能沒什麼感覺🤷🏻‍♂️，今天不談健身可以改變身材或是讓身體變健康，今天談的是你有真正控制過你的身體嗎❓先談日常生活所需正常活動，光是站著時的姿勢和坐著時的姿勢，你覺得那是天生或骨骼不正所以無法改變嗎🤔？認真健身到現在大約一年半的時間，我就一個以前徹底不運動的人來分享健身對我身體認識及控制上的改變🙋🏻

站有站相坐有坐像，但很多人就是無法控制自己的站姿和坐姿😥，我們都知道站姿和坐姿會影響一個人的體型和身體健康，一般姿勢正確的人體型較好看均勻，身體也不容易出現問題，我們都知道站的時候要抬頭挺胸縮小腹，但為什麼就連這麼簡單的姿勢都很難改變😵？我以前也不懂我會什麼就是這麼愛駝背，大家都說要收小腹收小腹但我就是收不起來嘛🙄，後來發現有在健身的人通常身體都很挺，開始練了健身後也發現自己的姿勢越來越挺😮，我才知道原來以前不是我愛彎腰駝背，而是以前我的肌肉沒有力氣，所以我才無法控制自己的身體😱

健身之後身體的每一寸肌肉都開始變得有力氣💪，我開始懂得使用和控制我的身體🙆🏻，站的時候輕鬆就可以下意識地收緊核心，以前要不時提醒自己要收肚子，而且收肚子真的超累的維持不了幾秒就又忘了😣，挺胸更微妙的是背部肌群和胸部肌群的力氣平衡，在健身的過程當中，我慢慢學習身體的每一寸肌肉不僅要鍛鍊他，還要平衡他更要放鬆他們，才能讓身體更完美的自我控制😃，走路也是以前走路常常喜歡拖著腳，或是常常走路扭到腳提東西拉到手還是睡覺脖子落枕，那都是因為我們肌肉沒有力氣，所以無法好好控制保護我們的身體，你不知道怎麼用對力氣踏在正確的腳步上😯，你從來沒有真正知道如何控制你的身體其實可以避免許多傷害和節省許多不必要時間和精力的浪費🙆🏻‍♂️

再談健身對於其他運動表現上的幫助，很多人只做有氧卻怕跑跳傷害你的膝蓋，我以前運動也常常膝蓋不舒服😖，但健身之後肌肉有力了，我懂得用肌肉的力量去緩衝關節的撞擊力，我懂得膝蓋腳尖什麼樣的位置可以避免受傷而不是盲目亂跑亂跳🏃🏽‍♀️🤸‍♂️，無論什麼運動球類、水上、田徑、舞蹈的運動員，都是會做適度肌力運動已幫忙增加運動表現及避免運動傷害，原因就是肌力增加了你才能更有效地控制你的身體👌

肌力的增加原來比我想像中的重要而且實用😻，像是衝浪我以前覺得好難，因為肌肉沒有力氣，我的手根本滑不動追不到浪😞，上半身肌力不足也無法撐起我的身體，更別說學什麼技巧🤦🏻‍♀️，健身之後我才發現我可以輕易撐起我的身體😻，也可以輕鬆地滑水跟浪😻，我並不是一個先天運動神經好的人，甚至有些肢體不協調，現在學什麼都算快，來自於有力氣控制自己的身體來配合指令❤️

健身除了可以學會如何控制自己的身體，也可以學會去控制你的心靈和意念🙆🏻，健身是學習如何和自己共處的時間🕴🏻，在一次次克服身體上的痛苦來增強你的意志力🙌，在一次次進步當中了解自己的身體有多少潛能是未發揮🤛，如果你連你的身體和食慾都控制不了，那你還有什麼是可以堅持下去的呢❓

肌力運動不只是為了減脂減肥或改變身材，在這一年半我慢慢感覺到自己身體的變化和心靈的堅強👊💪，我發現能夠控制自己的身體很開心🤗，想法上也變的較樂觀陽光🔆，彷彿重新認識了自己進入了一個新的身體，想要學習如何更能好好控制自己的身心靈嗎🙆🏻🙆🏻‍♂️？先從運動開始最簡單實際喔❤️

#圖文嚴重不符我知道😜 #但打的文章內容是用心良苦😎