💅指甲問題 怎麼吃?🧐 原來指甲也會長皺紋!!!😲 💅指甲不健康，看起來好像是小問題， 但真的會影響到生活品質! 😫 前陣子因為媽媽的指甲出現狀況， 變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢， 任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。 在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題， 開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛， 再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整! 現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題😉 🤲指甲不健康，也會容易增加感染的機會! 例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈， 就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題! 或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰 🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康! 若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷 像是 1. 顏色變黃、變綠、變黑 2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來，越來越小塊) 除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享 5種與營養缺乏相關的指甲狀況! 💅1. 直條凸起細線: 通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣， 🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充， 因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長 另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力! 💅2. 白色橫條紋: 可能是缺鈣或缺菸鹼素引起! 🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、 芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯(240 ml) 🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚 💅3. 白斑、白點或中間粗白線條: 可能是缺鋅或是壓力大所引起 缺鋅容易造成指甲生長變慢， 壓力大會消耗體內鋅及維生素C 🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝 🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂 💅4. 指甲凹陷變薄: 常見於缺鐵性貧血的族群! 須注意同時補充鐵及蛋白質 🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯 💅5. 指甲易脆裂: 可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7) 🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、 蕹菜、萵苣、紫菜 🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃 🚫生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免! 營養的補充調整，需要大約1-2個月， 所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔! 希望大家都能有健康的指甲!🙌 #指甲健康顧得好 #感染受傷才會少 #嫚嫚營養師

【電子鍋料理】野菇雞肉炊飯 還沒開鍋就飄出陣陣的香味🧡 這次的食譜調味是寶寶減鹽、減醬版 皆使用兒童醬油、兒童低鈉鹽 若使用一般醬油、一般食鹽需再斟酌減量 兄弟共食🍴#哺布一起吃飯 👦🏻哺哺哥哥4y5m 👶🏻布丁弟弟1y8m - 🔸材料 植物油 生米1.5杯 鴻禧菇1/2個 乾香菇3朵 碎洋蔥 胡蘿蔔絲 蒜泥 雞柳3條 兒童低鹽醬油 兒童低鈉鹽 香菇水（飲用水1.5-2杯） - 1️⃣所有食材切好備用。 (依照寶貝咀嚼能力切成適合的大小即可) 2️⃣醃製雞柳，兒童醬油2湯匙+兒童低鈉鹽輕撒10下。 3️⃣加入些許植物油，炒香所有料，炒至香味出來即可。 （洋蔥、蒜、乾香菇、胡蘿蔔絲、鴻禧菇、生米） 4️⃣將炒香的配料倒入電子鍋盆中，醃製的雞柳也加入（包含醬汁）。 5️⃣鍋內加入1.5-2杯水（可用香菇水增加香氣）。 1.5杯水微正常 2杯水微濕潤 可自行調整水量 6️⃣放入電子鍋按下炊飯。 7️⃣綠色蔬菜另外燙熟切小備用。 （直接放入電子鍋煮容易變黃） 8️⃣炊飯完成後攪拌均勻，配上綠色蔬菜即可上桌👍🏻👍🏻👍🏻 - #副食品 #離乳食 #野菇雞肉炊飯 #炊飯

#按讚募集 #滿1000讚 #廠商捐6萬 📝 from 白龍 幾個月前，獨自站在街頭募資，花了一整天做十個愛心便當發給街友，覺得能夠盡一份力幫助需要的人，感到知足也惜福。 透過朋友介紹，發現原來在台北的「方舟協會」，關懷弱勢已經行之有年。拜訪過後更是感動... 除了執行長非常有善心以外，每一個志工都是無私的奉獻，而且很多都是年輕人、大學生，大大感受到一股充滿愛的能量，和無限的希望！ 跟著方舟協會的腳步，一戶一戶拜訪，送上自己做的便當給獨居老人，明顯看得出來，被拜訪的爺爺奶奶都非常開心，除了在節慶前能夠送上熱呼呼的便當，最重要的是感受到被關心的感覺！這是一次非常難得的體驗，也希望這股善念，可以透過這次合作，不斷的傳遞下去。 也真的真的特別感謝#高家老菜脯 ，在企劃中建議他們可以與公益團體合作，然而還沒討論出捐贈金額時，超級有魄力直接就說捐$60000...😭 大家只要動動手指按讚，就能幫助弱勢團體啦❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚩高家老菜脯 加碼愛心活動 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 老菜脯備餐的影片與圖文，在Youtube、Facebook、Instagram三個平台按讚都各超過1千，廠商將捐贈6萬元整給方舟協會👏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻高家老菜脯 購買連結 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ @kaofamily2049 ✔️ https://kaofamily.vip/粉絲優惠這裡買 🌟滿額輸入折扣碼 VE520 現折400 📎 IG首頁也有連結喔！ 國外訂購請私訊，專人服務，線上建單 ➤ LINE專人服務 👉 https://kaofamily.vip/專人服務點這裡 ➤ FB專人服務 👉 https://kaofamily.vip/Messenger ➤ 高家老菜脯官網 👉 https://www.kaofamily.com.tw/ #高家老菜脯 #素食食譜 #老菜脯食譜 #老菜脯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𓂩𓂩 ✨老菜脯備餐食譜 ✨𓂩𓂩 一小時作出超營養的備餐 + 老菜脯高湯 新手也能做出驚艷的高湯💪 ［ 每盒備餐 ］ 熱量 995.3大卡 蛋白質 55.4克 碳水 123.9克 脂肪 30.9克 成本 172.8元 ［ 食材準備 ］ 高家老菜脯一包、真果食青春菜脯一包 豆包泥600公克、油豆腐1盒220g 香菇7朵160g、香菇頭100g 白蘿蔔一根670g、玉米2根 芥蘭兩把600g、杏鮑菇4根 九層塔30g、薑15g 蔥30g、蒜頭50g、米酒10cc 鹽、白糖 適量 十穀米3杯 ［ 文字食譜 ］ ➤ 事前準備： 十穀米三杯洗好後，浸泡3小時 真果食青春菜脯取半包，切碎後泡水30分鐘 *視個人鹹度調整，泡時間越久越淡 先裝2800CC的水於大鍋內，開火煮 *湯品烹煮較久，菜切好就可以先丟下去 ➤ 切菜步驟： 高家老菜脯一包切小塊 真果食青春菜脯半包切塊 白蘿蔔削皮後切小塊、玉米切塊，薑切絲 全部丟入湯鍋內煮，計時30分鐘。 香菇頭切小塊，香菇剖片備用。 杏鮑菇切片，側邊切出刀痕好入味。 芥藍把葉子挑出來洗淨切段，若有較粗的莖將其粗纖維削掉。 蒜頭剝皮切碎，蔥切碎，取一半九層塔葉切碎，將事先浸泡好的真果食青春菜脯瀝乾，加入豆包泥、蔥碎、九層塔碎、鹽巴一大匙，混和拌勻。 *不吃五辛，可多加九層塔 ➤ 烹飪步驟： ① 浸泡好水的十穀米 (米：水 = 1：1.2) 放進電鍋，外鍋加一杯水，開始蒸煮。電鍋跳起後，多悶10-15分鐘。 ② 開火加油，將拌好的豆包泥煎，加入剩下的九層塔葉，雙面微焦上色後，即可起鍋。豆包泥份量較多，可分次煎。 ③ 用大鍋子，開火加油，放碎蒜爆香，加入芥藍莖先稍微拌炒後，再加入芥藍菜炒。 蓋鍋蓋悶一下，顏色變青綠後，加入米酒與少許鹽、一匙糖調味，快速拌勻後即可起鍋。記得勿炒太久，否則葉子會變黃。 ④ 開火加油，放入杏鮑菇煎，油溫不要太高，煎至雙面微上色，加入鹽巴、黑胡椒，稍微拌炒後即可起鍋。 ⑤ 老菜脯湯煮30分鐘後，加入香菇頭、香菇、油豆腐，滾熟食材後即可關火。 將所有材料分裝至五盒便當盒，完成！✌️ 湯品可用湯壺或燜燒杯裝盛 🥣 𓂩𓂩𓂩𓂩𓂩𓂩𓂩𓂩 👨🏻‍🌾#夠維根 #govegan 👨🏻‍🌾#高效備餐系列 #一起來備餐 感謝 @amytsai.food 愛米菜提供可分解外帶餐盒🙌