來分享這道娜塔莉波曼Natalie Portman在節目上教大家做她在家裡最常做的料理~是超簡單的番茄燉蔬菜🌿🍅她是吃素的，所以教大家做的也是蔬食料理💚跟很多美國媽媽一樣她是拿罐頭搭配新鮮蔬菜來做快速料理🤣我覺得比想像中的好吃很多耶😂而且做起來超簡單! (她在別的節目上有說她是沒什麼廚藝的媽媽XDD)把影片和做法分享給大家參考喔💚

🌟娜塔莉波曼的番茄燉蔬菜
👉網誌版: http://micoberry.blogspot.com/2018/08/cook-natalie-portman.html

👉影片(她是上節目宣傳她當製作人的紀錄片"Eating Animals"): https://www.youtube.com/watch?v=_8El0q-Xk-Y&t=1s

🌟材料:
1. 番茄罐頭*1
2. 鷹嘴豆罐頭*1 (這就是大家常見的雪蓮子喔~她在節目裡用乾豆子煮好的~但她說她在家是用罐頭)
3. 櫛瓜*1 (我剛好黃綠櫛瓜都有就都加一些~)
4. 大蒜末.鹽.乾辣椒片.新鮮巴西利 適量
🌟步驟: (我就完全按照她交的步驟做喔~)
1. 橄欖油.蒜末.櫛瓜.少許鹽放入鍋中炒一炒
2. 放入番茄罐頭~ (如果是大顆的番茄~就用鍋鏟壓碎一點)
3. 大約一兩分鐘後加入鷹嘴豆和乾辣椒片~又放了一些鹽
(我覺得她鹽撒超多的XD 強烈建議要試一下口味~ 我鹽放的比她少很多)
4. 接著關蓋煮大約20-25分鐘就好囉! 起鍋後灑上新鮮巴西利即可~
她是淋在飯上一起吃~ 我覺得配義大利麵或沾麵包應該都不錯唷👍

【間歇性斷食食譜分享】
✨南洋咖哩牛肉✨
未達500大卡
每份 熱量 482大卡
蛋白質36克/脂肪 31.5克/纖維2.5克/碳水化合物 12.5克
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4人份
燉煮牛肉 600克，修整切4公分塊狀
大蒜 6瓣，去皮
生薑 50克，去皮略切
紫洋蔥 2顆，去皮切¼
乾辣椒片 1茶匙
椰子油/菜籽油 2湯匙
椰奶 1罐，400毫升
黑醬油 3湯匙
牛肉湯塊 1塊
肉桂粉 ½茶匙
香茅 2根，修整（自由選擇）
萊姆角，搭配用
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5：2 非斷食日
搭配2-3湯匙糙米飯及薄荷優格醬。
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這道精簡版馬來西亞經典菜色好吃又令人滿足。可搭配蒸小白菜、長梗青花菜或嫩洋甘藍。
1. 烤箱預熱攝氏170度／旋風式攝氏150度／瓦斯3檔。牛排以海鹽及大量黑胡椒粒調味。
2. 將大蒜、生薑、洋蔥、辣椒片倒入食物調理機打碎。
3. 取大型不沾平底鍋，大火加熱1湯匙油；牛肉分兩批煎至表面微焦，放入耐熱砂鍋。
4. 鍋中加入剩餘的油，翻炒大蒜和洋蔥5分鐘。
5. 將大蒜洋蔥倒入砂鍋，加椰奶、黑醬油、200毫升水、揉碎湯塊、肉桂粉。若想加香茅，將梗折兩次但未斷，或以擀麵棍拍打後加入咖哩（能使香茅釋出風味）。將食材拌勻，煮至微滾；加蓋放入烤箱烘烤2¾-3¼小時，至牛肉入口即化。
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【烹調技巧】
⭐ 香茅梗可於超市薑蒜區找到，也可改用幾湯匙罐裝香茅糊。
⭐ 若沒有食物調理機，將大蒜、生薑和洋蔥刨絲；亦可簡化食譜選用現成南洋咖哩糊，但多半添加糖分。

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摘自《800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食》
【作者】
克萊爾·貝利 醫師（Dr. Clare Bailey）
賈斯汀·帕蒂森（Justine Pattison）
【常常生活文創股份有限公司】

家庭包黑胡椒切片/麻辣切片600g

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哈囉！吃飽了嗎？


同居男友私房菜
今天要公開的食譜是：


〈白酒奶油咖哩雞〉


第一次吃到白醬咖哩，是在西班牙念書的時候。
那時，有一個非常好的朋友是芬蘭人，Ｊ，
Ｊ來念書前在芬蘭的餐廳裡當廚師，
每次只要到了吃飯的時間，
我和Ｊ總是喜歡約一大群朋友們到他或我家，
一起煮菜一起吃飯。


記得某次Ｊ說今天他要煮咖喱時，
我還嚇了一跳，問Ｊ今天想搶走亞洲風嗎？


沒想到他邊融化奶油，邊拿出鮮奶油，
然後看著我笑著說：「 This is european！」（今天還是歐洲風！）


加過各種東西進咖哩，
但以白醬為基底的口味倒是第一次，
好吃又下飯到會以為白飯是為了鮮奶油而生的！
（怎麼會這樣！！）


今天分享的食譜是自己改良後再加了白酒的版本
濃郁的鮮奶油跟咖哩搭在一起，
加上白酒略酸的果香味中和了奶味和嗆辣，
再大把撒下你喜歡的香草，
（推薦香菜或羅勒，各有不同風味）
添加清脆爽口的風味。


（注意：白飯多準備一點。）




以下為〈白酒奶油咖哩雞〉的食譜：


四人份
食材準備


帶皮去骨雞腿肉 4~6片
地瓜 一顆
洋蔥 半顆
香菇 20小顆
香菜 兩把
生辣椒 兩根


調味料


鹽巴
橄欖油
奶油
白酒
液態鮮奶油
咖哩粉
白胡椒
洋香菜粉（或新鮮巴西里）
乾辣椒片




詳細作法請看在影片～
文字食譜會另外在置頂留言處補上。








【Instagram】


＞奕舜
https://www.instagram.com/ishunwang/


＞何鋅
https://www.instagram.com/hsiniho/




Music by Kenny Cash - Magenta - https://thmatc.co/?l=20EEA084
Music by Chinsaku - Reflections - https://thmatc.co/?l=55D99D67
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=8D74A54
Music by ninjoi. - I Won't Let Go - https://thmatc.co/?l=CE898070

《為何深夜總是餓》 第七十三回

見到CEO同Renee玩碌「鋤呢度」玩到咁開心，你哋係咪都想做嗰條肉腸呢？不過小編睇睇呢碌腸，個size差緊啲喎，又短又幼，夠唔夠玩...呀唔係！係夠唔夠煮呢味「 西班牙風乾腸炒大蝦」㗎？不過無法啦，呢排公司生意唔好，為咗慳成本，少啲料就少啲料，用冰鮮蝦就冰鮮蝦啦！即刻收睇， 《為何深夜總是餓》 第七十三回！

西班牙風乾腸110克 切片
蒜頭2瓣 切片
8隻急凍虎蝦 去殼去腸留尾
乾辣椒片 1茶匙
檸檬1個 取皮，榨1湯匙汁及切角
1束芫荽 切碎
海鹽及黑胡椒調味
長法包切件烘熱

食譜由Kiki Hime提供

#杜汶澤喱騷 #YellopenRice #為何深夜總是餓 #LateShow #全民做兵 #我要做蝴蝶 #小杜燒熄 #教育電視 #CEO盤問室 #CEO會客室 #chapmantolateshow
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【一週節目重溫】
?星期一《為何深夜總是餓》：
13/1－露筍芝士酥皮盒配百里香蜜糖汁 (http://bit.ly/2Npf1ec)
⚪星期三《LateShow》：
15/1－中共送大禮(http://bit.ly/35VzRZk)
?星期五《YellopenRice》
17/1－第二回(http://bit.ly/2NElh1M)
㊙不定期放送《CEO會客室》
2/12－第十五集RubberBand(http://bit.ly/2Lie3PQ)
?不定期放送《全民做兵》
4/10 －第五回(http://bit.ly/33NLy3D）
⚫不定期放送《我要做蝴蝶》
3/1 －第九回(http://bit.ly/2tsnExH)
?不定期放送《小杜燒熄》
29/7 － 黑警打人(https://bit.ly/2YANnlc)
⭕不定期放送《教育電視》
23/8 － 搓乳無限Touch 第二回(http://bit.ly/2U1Ofeg)
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材料：
豬肋排 1000g pork ribs

A醃料：
孜然粉 1茶匙 cumin powder 1tsp
香蒜粉 1大匙 garlic powder 1tsp
白胡椒粉 1茶匙 ground white pepper 1tsp
太白粉 2大匙 potato starch 2tbsp
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp
糖 1大匙 sugar 1tbsp
醬油 1大匙 soy sauce 1tbsp
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp

B炒料：
孜然 15公克 cumin seeds 15g
乾辣椒片 15公克 dried chili 15g
蔥末 15公克 minced scallion 15g
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp

作法：
1. 將肋排與醃料混合均勻，靜置4小時醃漬入味，取出時再攪拌一下讓醬汁均勻裹附。
2. 將四條肋排放入氣炸鍋中，噴入少許油，設定溫度180℃、20分鐘。
3. 氣炸鍋運轉結束後，可再另起油鍋噴少許油，將孜然與乾辣椒炒至香酥後加入剩餘B炒料，並與肋排拌勻即可。

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