. 保養肌膚除了外用保養品 內服補給的營養品也是非常重要的 到了30+的年紀真的要認真保養自己 . 內服保養比擦瓶瓶罐罐省時許多 不用一分鐘就完成 Novisyn口服液體玻尿酸是英國原裝進口 是目前市面上純度最高的液態玻尿酸飲 選用120~150萬道爾頓的的玻尿酸製成 不容易在腸胃道中被分解 分子量又不會過小不容易吸收入人體 可以被身體徹底利用 液體單包裝非常方便攜帶及使用 玻尿酸的優點相信大家都知道 不僅可以讓皮膚更光亮保水抗衰老 還可以緩解關節疼痛以及乾眼症狀 . 因為我沒有關節疼痛也沒乾眼症所以這個我說不準 但以皮膚保水度來說是真的有感 想要皮膚水嫩嫩的朋友們真的可以嘗試看看 素食寶寶們也可以食用喔 . #Novisyn+ #Novisyn口服液體玻尿酸 #喝的玻尿酸 #流行鏈球菌發酵物 #口服玻尿酸 #素食者 #諾力飲 #玻尿酸 #無糖微鈉 #液體劑型 #抗胃酸 #耐酸鹼 #濃縮 #中分子120萬道爾頓

【凱鈞話重點】防疫五大維生素A、B、D、E、K這樣補，全面提升頭好壯壯防禦力！ 新冠肺炎疫情尚未平息，即便逐步階段性降級解禁，防疫作為仍不可輕易鬆懈；「勤洗手、戴口罩、保持社交距離」絕不能成為口號，應落實於生活之中。此外，日常飲食均衡、作息規律、運動養成，藉以提升自身免疫能力，是遠離病毒侵犯的不二法門。此次彙整五大防疫關鍵營養素，及各類元素的益處及建議指南，非常時期務必維持良好體況，才能使「疫勿入侵」，共同安然度過這場險峻戰疫！ 🔺維生素A 屬脂溶性維生素，是人體必要之營養物質，可分為動物性及植物性來源；動物性如肝臟、蛋、魚肝油等，植物性如黃綠色蔬菜。其主要作用可維持黏膜細胞完整性，並增強呼吸道與泌尿道的抵抗力。當缺乏維生素A時，容易會出現乾眼症、夜盲症、抵抗力下降等症狀。黏膜是免疫系統第一道防線，當遭受壞害，就會增加病毒感染機會，不僅是防疫期間，在於平時也都是相當重要的營養素之一 謹記只要每日飲食均衡不偏食，其實不太會出現缺乏維生素A的情形，富含維生素Ａ的食材推薦胡蘿蔔、香菜、菠菜，建議食用時和油脂一起攝取，例如加點天然油脂拌炒，其吸收和消化效果會更好，而肝臟類如豬肝、鴨肝、雞內臟等，其維生素A含量特別高，應淺嚐即止，不宜大量食用 🔺維生素B 是所有維他命種類及功效最多的一群，其屬水溶性維生素，包含B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，主要在細胞代謝及合成紅血球等部分發揮作用，可維持皮膚和肌肉健康，及增進免疫系統。當缺乏維生素B群時，容易出現虛弱、倦怠等症狀，甚至會出現神經病變、惡性貧血等；特別是長期飲食不均衡、經常熬夜或承受壓力龐大等情況下，就可能出現身體負擔 -維生素B1 又名硫胺素，能幫助維持能量正常代謝、保護黏膜健康，主要由小腸前段吸收，可透過全穀類（如燕麥、糙米、米糠等）、青江菜、蛋黃中補充 -維生素B2 又稱為核黃素，可有助持皮膚健康，又被稱為「皮膚的維生素」，也能維持黏膜修復作用。日常可從乳製品、海苔、蛤蠣中補充 -維生素B6 又稱為吡哆醇、抗皮炎維生素，其主要作用為影響中樞神經系統、幫助合成血色素。富含維生素B6的食物來源有香蕉、馬鈴薯、瘦肉，其特性較不耐熱，在烹煮過程中容易受損，從水果中攝取會是良好的選擇 -維生素B12 又稱鈷胺素，負責維持神經系統的健康，也影響紅血球製造，多存在於動物性食物中，如紅肉、豬肝、文蛤等。其中以年長者、素食者、惡性貧血者容易缺乏維生素B12，可適度配合保健食品做補充 -葉酸 有助於紅血球、核酸與核蛋白形成，當缺乏時會出現氣色不佳、精神不濟等情形。許多深綠色蔬菜都含有葉酸，如綠竹筍、菠菜 ; 而水果如木瓜、鳳梨、芭樂等，也含有較高量的葉酸 -泛酸 泛酸就是維生素B5，其對人體作用為增強免疫系統，幫助傷口癒合、皮膚組織再生等，也能協助體內膽固醇正常合成，維持血液暢通。可透過吃全穀類、動物內臟、菇類攝取補充。而外用保養品，亦作為肌膚修護的指標成分之一 -菸鹼酸 菸鹼酸就是維生素B3，其對人體作用為維持神經性桶正常運作、維持口清及勻亮肌膚、腸道消化正常用作等。可透過紫菜、蘆筍、豆莢等天然食物中攝取補充 🔺維生素D 屬於脂溶性維生素，人體可透過陽光自行合成，又被稱為「陽光營養素」，也能藉由食物、營養品補充，其主要功效為幫助鈣質吸收，對骨骼、牙齒有重要影響。因此，維生素D又被稱為「鈣質的搬運工」，具調節細胞生長、免疫功能、減少發炎、抵抗呼吸道感染等作用 想獲得充足的維生素D，最好是曬太陽及飲食雙管齊下。皮膚中的「7-脫氫膽固醇」，經由陽光照射後，能夠產生維生素D3，防疫期間，建議在安全防護前提下，適時走出戶外曬曬太陽；同時從食物中攝取，如鮭魚、鯖魚、魚肝油、番茄或經日曬後的蕈菇類等 🔺維生素E 是重要的脂溶性抗氧化劑，可有助於保護心血管、減少自由基，亦可降低身體發炎反應，以減少病毒變異機率。當缺乏維生素Ｅ時，會使免疫反應受損、視網膜病變等，嚴重時甚至會引發腦性麻痺型態的運動失調症狀；而攝取過量時，則常因過度補充高劑量維生素E之保健品所致，容易出現腹瀉、噁心、頭痛等症狀，嚴重甚至會增加出血性腦中風的風險 因屬脂溶性維生素，建議飯後補充為佳，飲食建議可和植物性油脂搭配，如酪梨、橄欖油一起攝取，可有助維生素E效率吸收。食材中以堅果類、酪梨、黑芝麻等皆為良好來源，而堅果類原則盡量以原味為宜，才能盡量保留完整其營養價值，且減少熱量攝取，同時留意食品標示、建議用量，建議每日以30公克為限，亦可搭配番茄、花椰菜等蔬果，或牛奶、優格一起食用 🔺維生素K 維生素K是較少被討論的脂溶性維生素，主要功效為凝血功能、預防骨質疏鬆，又被稱為「凝血維生素」，當缺乏時會出現不易止血、胃不適等症狀。根據衛生福利部國民健康署膳食營養素每日參考攝取量(DRIs)，維生素 K 的 建議攝取量為，成年人男為120微克，成年女性為90微克 維生素K可分為K1及K2，K1多存在於綠色蔬菜中，常見的如綠花椰菜、萵苣、高麗菜等，而維他命K2則透過蛋黃、發酵食品(如納豆)中攝取。吃蔬菜時可搭配天然油脂，更能幫助體內的維他命K吸收 #凱鈞話重點

-近視雷射的分享文來了！（上）- 當初雷射前有跟大家求分享推薦的診所 所以術後決定也來分享一下自己的經驗 希望可以對有需要雷射的朋友有幫助！ 之前有開Q&A蒐集了些大家想知道的問題 大概統整了一下 文可能有點長 因為還會加入很多我的碎碎念分享🤣有需要的朋友再往下看就好🤪 當初會開始萌生想雷射的念頭是因為我的眼睛真的太不舒服 已經戴不太住隱眼了🥺我從國小就近視 國中開始偷戴隱眼 加上前一份工作常常需要久戴隱形眼鏡（長達20小時的那種久～🥲）到前一陣子真的戴個4-5小時眼睛就會很不舒服 但我只要一戴眼鏡看起來就超宅 無法戴眼鏡出門那種（對就是愛漂亮🤪）所以就決定想解決這個問題 先說大家最關心的 我是在高雄的澄清眼科給院長吳孟憲做的 選擇的術式是SMILE全飛秒雷射 價錢的部分是115000 基本上smile手術的價錢都大概是這樣 我自己覺得是要用一輩子的眼睛 比起價錢更重要的是醫生的技術跟手術的結果（機器都一樣 所以真的很看醫生技術呀！）但有一半客家血統のme當然有再小小議價一下啦😝能省則省嘛～～但議價空間不大純粹就是一個気持ち的問題而已🤣選擇澄清眼科是依據當初術前問大家還有上網爬文後的結果 而且剛好離我家又蠻近的 直接沒有懸念就決定去諮詢了～ 術前諮詢大家一定要記得要先停戴隱眼至少三天，最好一週以上！檢查內容主要是針對眼睛的各項條件評估適不適合做雷射手術。結束後咨詢師會介紹各項術式的差異，這點我覺得我遇到的咨詢師還蠻專業的，講得很白話我都有聽懂🤣我提的問題也都有被清楚回覆（我那天遇到的咨詢師是嫩琪 @chen_5477 大家如果有想了解雷射可以直接私訊跟她約！她有夠好聊，我去諮詢都還沒決定要手術她就已經先變我客人了🤣後來手術日跟回診日都順便變面交日🤣她之前有說報我名字會看我面子給優惠！有興趣的話大家可以去問她！😝） 接下來是大家也很想知道的，我術前的近視度數，我諮詢當天的度數是左眼：650度/散光100度，右眼：700度/散光50度 散瞳後，左眼：600度/散光100 度，右眼：625度/散光75度（沒眼鏡真的就是一片模糊） 然後我的乾眼測試淚液分泌連0都不到⋯正常人至少要有15😢😢 最後考量到我本身就有乾眼症的問題，選擇了不用掀瓣（就不會有傳統雷射術後乾眼的問題）、傷口較小、可保留絕大部分神經的smile全飛秒。雖然比較貴，但畢竟眼睛真的太重要 該花的還是要花🥺 手術那天我差點要挑戰孤單量表的最高等級👉🏻一個人做手術🥲幸好當天早上妹妹突然決定請半天假陪我去🤍 當天是不能上妝跟保養品的，我連化妝水都沒擦就去了。到了診所之後會先再測量一次度數，然後就是諮詢師會再提醒等等手術的過程要怎麼配合醫生（我一直鬼打牆問如果我不小心閉眼睛怎麼辦🥺然後再三確認到底會不會痛🥺我妹還問嫩琪可不可以直接給我全身麻醉她覺得我醒著會出事🤣）還有解說術後的照顧方式，其實就是基本的不要碰水，然後要戴護目鏡避免灰塵異物掉入或不小心碰到眼睛。澄清眼科很貼心直接準備一袋術後包，裡面有眼藥水、人工淚液、還有消毒用的酒精棉片、無菌棉籤，最最貼心的是！竟然還有準備無菌的濕布讓我擦眼周～～～因為要一週不能潑水洗臉！！這點我真的有驚豔到！直接加分！但我後來有研究出不潑水的洗臉法😝而且我第三天就受不了直接戴著護目鏡洗頭了🤪其實很小心的話眼睛是不會碰到水的！但姐姐有練過小朋友還是不要亂學比較好🤣 接著就上樓在手術房外等了。等的時候有點緊張，但沒有太害怕，因為我問做過手術的朋友都跟我說不會痛。被請進手術房後護士會先點麻藥，我甚至還在等藥效發揮的時候閉目養神小瞇了一下，可以說是非常淡定😌真的完全沒想到五分鐘後我竟然會嚇到低血壓直接腿軟暈眩⋯認真眼前一片黑啥都看不到的那種💔因為我沒料到我的眼球要被做記號！！笑死其實根本沒什麼感覺，因為有點過麻藥了（後來醫生看我很害怕有再幫我多點兩滴），但我真的沒辦法眼睜睜看著醫生戳我眼睛🥲瘋掉我心裡那關過不去，而且完全沒有心理準備，所以後來醫生做完記號我一站起來要走去雷射機台的時候就腿軟了⋯護士應該傻眼死⋯但她們人都超好，還攙扶我走過去，然後我一邊走一邊超慌張說我什麼都看不到，院長本人也超好，他感覺是沒看過嚇成這樣的怪人，後來還幫我量脈搏，說我低血壓讓我先躺平緩和一下，還一直跟我說沒關係他不趕時間等我準備好再開始就好🥺我躺在那的時候認真覺得人真的是太脆弱了，我明明知道我自己是因為緊張過度被自己嚇的，但我卻完全無法控制自己的身體🥺🥺後來情緒稍微平緩下來後才正式開始手術～