中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺 別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉 「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉   「腸胃公休日」該怎麼做呢？ 建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道的公休日！ 透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔，來個體內順暢大掃除！   快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ，照著「一日順暢菜單」來吃吧！   #早餐 425kcal： 地瓜中型1個＋蛋1顆＋優酪乳1瓶 #早點心 60kcal蘋果1顆 ✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵，寡醣則是士兵的糧食，一起搭配食用，能讓好菌佔上風，幫助調節消化道機能。 ✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質，幫助身體在腸胃公休日，也能有好的代謝力！尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後，其實更有利於腸道吸收利用！ 點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果，與優酪乳相輔相成養成好菌，且在咀嚼的過程可以提神醒腦，讓工作效率更好喔！   #午餐 315kcal：玉米1根＋雞胸肉1片＋沙拉1碗 #午點心 103kcal：優格1杯 ✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢，同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉，再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ！ ✔️富滿足感的優格，作為下午茶點心是一個很棒的選擇，除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式。   #晚餐 505kcal：五穀飯3/4碗＋炒青菜1盤＋蒸魚(手心大小) #晚點心 60kcal：新鮮水果1碗 ✔️下班後的晚餐只要選對食物，也是能吃得飽飽的，享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感！ ✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3脂肪酸！飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。   👩🏻‍⚕️營養師TIPS：補充水分也很重要 建議養成隨時喝水的習慣，一天至少喝約2000ml的水 足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物！   為什麼我選AB優酪乳？ 市面上優酪乳品牌很多，但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章，代表經人體食用實驗的證實，尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸，長期飲用有助於增加腸內益生菌，並降低胃幽門螺旋桿菌數量，幫助維持消化道機能，做到養腸養健康！   好菌來、壞菌out！一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道！才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷！

下班女子超省時早餐食譜【好物推薦：米森有機自製優格粉，自製優格超簡單！】 💛自製優格、麥片、果醬，早餐好夥伴 💛常溫發酵、免機器、超簡單 身為上班族，每天通勤上班的早餐，總是讓人煩惱。有沒有什麼餐點是準備起來方便快速又有營養美味的呢？下班女子超推薦自製優格。只要把食材備料好裝罐，冷藏起來就完成了！好看好吃又容易製作！ 下班女子Chichi不太敢喝牛奶，卻滿喜歡吃優格和起司等乳製品。從小媽媽常逼她喝牛奶。後來她發現，只要在牛奶裡加超多超多比牛奶還多的麥片來搭配，牛奶就變好喝了，心甘情願地把牛奶喝下去！ 從此，無論吃優格或是麥片，都很喜歡加一把麥片，增加口感。媽媽以前總是常笑說，到底是在喝牛奶還是在吃麥片？上班後，優格、麥片、果醬，更成為出社會後早餐的三劍客，只要早晨同時吃到他們，一整天都覺得很澎湃開心。 💖自製優格三步驟： 1⃣將米森益生菌手作優格粉和500ml鮮奶倒入乾淨乾燥有蓋容器中。 2⃣加蓋後放置室溫發酵約24小時(紙盒上有建議時間) 3⃣發酵完成，放置冰箱3-4小時即可食用。建議三天內吃完唷。 💖乳酸菌草莓優格麥片、乳酸菌牛奶優格麥片 有整顆的草莓乾和優格塊，單吃或加優格牛奶都可以唷。 💖有機草莓多果醬 味道酸甜不膩口，果漿型好塗吐司和優格。 💎實踐人生夢想的旅程中，常常需要很多的信心與耐心，用豐盛的自製早餐為那個努力的自己開啟美好的一天吧。 *** 賣場在這兒👉🏻 https://bit.ly/3CynPXo 下班女子更多早餐美圖👉🏻https://luchiphoto.com/vilson/ 心動了嗎？ 一起來自製清爽早餐。 #yogurt #yogurtbowl #米森有機 #優格 #益生菌 #麥片 #果醬 #草莓果醬 #無添加 #早餐 #早餐食譜 #早餐麥片 #自製優格 #breakfast #brunch #免機器發酵 #breakfastbowl #breakfasttime #breakfastideas #breakfastrecipes #breakfastlover #foodporn #foodblogger #foodiegram #foodie #foodphoto #foodphotography #yoğurt

🐑嘉南羊乳咩~~~~有沒有勾起您那回憶中的曾經了? 一說到嘉南羊乳，大家很難沒有記憶點! 不喜歡喝牛奶的朋友，不能喝牛奶的朋友， 從小一定聽過、喝過或者買過這個經典老品牌! 但是您知道，嘉南羊乳，除了有熟知的羊乳之外， 還有羊乳優酪乳以及羊乳片唷🥰 嘉南羊乳不只是有1️⃣原味 還有2️⃣原味低脂 3️⃣加糖調味 4️⃣卵磷脂調味(黃色)-富含磷脂質、維生素B6，能促進新陳代謝 5️⃣女孩兒最愛的草莓調味(粉紅色) 6️⃣男孩兒最愛的巧克力調味(可可色)-能抗氧化、還有鋅+鐵+鈣，非常適合小朋友來喝❤ 以及大人小孩都喜歡的7️⃣麥芽調味-含有小麥胚芽，能養顏美容，增強體力。 光是羊乳的口味就有多達7種，全面照顧所有喜歡喝羊奶的朋友， 😍每天喝一種，天天口味都不一樣不怕膩! 🐑羊乳優酪乳 有草莓口味和原味，每公克富含一億個以上的活菌乳酸菌，而每一瓶都有5種活性乳酸菌，讓消化好順暢，肚肚舒服保持好氣色。 🐑原味羊乳片 嘉南羊乳的羊乳片，吃過就知道，超級香濃，真的會一口一口停不下來耶!! 不只是小孩吃了一片停不下來，連媽咪我也忍不住一直吃。 口口香濃，吃得出好純好醇，真的是超級優質的羊乳片，非常推薦您吃看看。 榮獲台灣優良農產品CAS的嘉南羊乳，值得信賴的品質與美味。 無論是早餐、下午、消夜還是睡前，都適合喝一瓶! ▶想吃看看嗎? 那可以先來參加嘉南羊乳IG官網的抽獎，我已經參加了，你也一起來吧! IG抽獎網址 ▶https://www.instagram.com/p/CRVe1l4NUrE/ #嘉南羊乳 #羊乳 #羊乳優酪乳 #羊乳片 #羊奶 #大人小孩 #兒童 #kids #CAS #優質 #美味 #乳製品 #營養 #健康 #早餐 #體力 #下午茶 #睡前 #消夜 #羊乳推薦 #新鮮羊乳 #優酪乳