兩年多前，因為興趣去上了進修課程 西點蛋糕烘培整整十週，每天八小時的課，也熱血的去考到證照 🙈 那是很專業的完整課程，不只是教我們怎麼做甜點，還有更多食品知識的傳授 我好喜歡甜點，但衝突的是進一步了解食物營養之後，會更想給孩子食物原形 所以偶爾跟孩子一起烤蛋糕做甜點，更常引導孩子一起喜歡簡單的食物 我們都很喜歡優格，優格聽起來很健康，卻常添加很多不必要的糖、膠、各種增稠劑... 所以開始練習吃無糖優格、希臘優格 加麥片、堅果可以當早餐、加水果蜂蜜可以當甜點，算算吃優格的量很大，還曾想過買優格機，網上看優缺點 跟我媽聊天的時候，她本人大推米森優格粉，她迷戀到可以侃侃而談還買了水切優格盒製作進階各種優格吃法 於是我上網買，順便爬文，居然還看到我媽在米森粉絲團留言說超好吃 哈哈哈哈 真的是這麼喜歡歐～😆 買一盒回家試！500cc牛奶＋1包米森優格粉，不用攪拌，蓋上蓋子室溫靜置20小時 噗噗隔天放學回家就繃繃跳跳地問我可以吃了嗎 我們小心翼翼打開蓋子，真的變成優格了！！！ 湯匙挖了一口，凝固的很漂亮，含進嘴裡就化開...淡淡奶香＋微微酸味 超喜悅！！比任何買過的優格都還好吃！ 接著一口又一口，瓜瓜也嚷嚷要吃，我們三個就吃完了....喂～ 冰過更好吃！第一次做還沒機會進冰箱 什麼配料都沒加就吃光光了 就這樣連續兩天我們每天做500cc 真的沒機會進冰箱！😳 直接拿最大的保鮮盒一次做1000cc 接著收到米森邀約 XDDD 哇～這是什麼心想事成的好消息 收到四盒米森的禮物 益生菌手作優格粉： （我媽的摯愛，現在也是我們家必須要有的好東西） 1.內含活力三益菌(A菌、雷特氏B菌、比菲德是龍根菌) 2.豐富乳酸菌使排便順暢 3.常溫發酵、免機器，手作過程超簡單又安心，小朋友也能順利完成 4.無加砂糖配方，吃出原味優格自然奶香風味 BC益生菌草莓脆麥片： （吃得到切片的乾燥草莓，我很喜歡拿來當自己的早餐，美味又低熱量） 1.選自大廠BC凝結芽孢桿菌，乳酸菌20億 2.堅持不油炸，烘烤技術酥脆爽口 3.含有高膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助維持消化道機能 乳酸菌咬咬優格 原味、草莓： （超可愛的暴龍、劍龍造型，噗噗大愛，這真的超好吃，像寶寶優格餅乾一樣，入口即化，瓜瓜也可以放心食用） 1.新鮮優格冷凍乾燥，5倍濃縮，豐富鈣質與50億乳酸菌 2.無添加防腐劑、人工香料及色素 3.小朋友最愛童趣恐龍造型 自己手作的優格沒有任何添加物、沒有任何膠質，質地更柔軟，而且還可以清楚看到營養的乳清蛋白～ 我們都會撈起來一起吃掉，盒底如果還有剩下一點，也會珍惜的冰回去冰箱，隔天可以拿來醃肉，這樣肉質會更嫩很好吃😋 瓜瓜吃優格常常弄的很髒亂，我都是裝進杯子裡讓他插吸管喝😜 噗噗喜歡麥片+優格，有時候另外煮一顆水煮蛋，或者堅果、鷹嘴豆、切點水果進去讓她更營養更飽足，視覺味覺、身心靈都是享受 https://bit.ly/3sGD0Y1 #米森優格

全家便利商店統一以每包裝計算淨碳水10g以下的點心小食整理，讓各位生酮低醣飲食的朋友們跟凡人出遊或嘴饞時也可以小小的放鬆一下(*´∀｀)，詳細營養成分請見內文。 . 1. 全家自有品牌的零食，魚肉起司棒：一包五根每根16g有1.7g蛋白質1.6淨碳0.6糖，整包五根吃完也才8g碳水，吃起來口感軟軟QQ的帶點魚肉起司香，單價有點貴但是我偷買來吃的第一名😂 . 2. 福記鐵蛋棒球隊：就小鐵蛋啦😂一包30g有7.6g蛋白質6.4g碳4.8g糖。 相較市面上的鐵蛋福記這款算添加物少的，但還是有一些調味劑跟色素，不過未添加防腐劑跟香料，包裝很可愛滷的也很夠味，鈉含量303mg。 . 3. 全家自有品牌的零食，日本一口魷魚片：生酮低醣後發現之前最愛的北海鱈魚香絲跟珍珍煙燻魷魚絲都不能吃了(´•ω•̥`)，而且意外發現魷魚絲跟肉乾一類因為口感添加澱粉以及高糖調味幾乎沒有可以吃的(失落😢）。 這款一包25g有16.9g蛋白質0.5g碳0.3g糖及398mg鈉，算是單純調味的烤魷魚片，嘴巴癢的時候可以買來咬咬😂 . 4. 黑橋牌德國Q脆腸：跟小七一樣也有微波即食德國香腸，哪種比較好吃就看個人囉😂我是覺得都好吃啦。每根50g有6.7g蛋白質4g碳1g糖。 . 5. 盛香珍小魚干花生：這個是因為我某個凡人同事很愛吃我才發現😂，有小魚干跟花生香香辣辣脆脆的。 一大袋裡面分裝成9小包不容易吃過量，每一小包2.1g蛋白質1.2g碳0.5g糖，整大袋60g吃完也才10.5g碳水，也是嘴巴癢時可以買來咬咬的😂小魚干也可以稍微補充點鈣質。 . 6. 萬歲牌活力六寶：超商都會賣隨手包堅果，記得選未調味的減低糖份及鈉的攝取。 以常見的萬歲牌活力六寶為例（這個有薄鹽），每包70g有16.2g蛋白質6.8g碳2.8g糖。 . 7. 明治86%黑巧克力：苦到懷疑人生的明治黑巧克力又出現了😂，好啦86%有比95%好一點，全家跟小七賣的%數跟包裝不一樣。 每包37g有5g蛋白質7.5g碳4.9g糖，鈉只有2mg。黑巧克力每日建議攝取量約為28g。 . 8. SOY JOY大豆營養棒：一共有花生，藍莓，草莓跟巧克力四種口味，這品牌算營養棒裡面碳糖最低的，咬起來也好吃沒有代糖味。 以碳水最低的花生口味為例，每根30g有5g蛋白質7.6g碳(糖)，餓的時候咬這個比士力架還是77乳加好多了😂 . 9. 光泉頂級鮮奶優酪：目前市面上無加糖優格在超商有賣小杯的不多，而且不要選希臘優格（通常會添加奶粉及其他），選鮮奶優格（通常只有鮮奶與乳酸菌）。 這款有上面穀片跟蜂蜜兩種口味，不過上面的部份就給凡人朋友們吃吧，我們吃下杯就好😂。 下杯一杯80g有4.3g蛋白質6g碳4.3g糖。 . 以上是按包裝整理全家的低醣點心，換算的有點累😅，但這樣照每包裝就一目瞭然囉🤓，覺得喜歡或者有幫助的朋友記得幫我點個愛心❤️標記收藏，順便分享給朋友們大家一起來減醣喔🙌 . #低碳 #低醣飲食 #keto #diet #生酮 #生酮飲食 #生酮便當 #fitness #homecooking #nosugar #醣質限制 #低糖質弁当 #無添加 #lowcarbhighfat #lchf #健康飲食 #healthyfood #飲食日記 #飲食控制 #生酮外食 #低醣外食 #外食 #超商 #全家 #全家便利商店 #全家familymart