你有發覺： 身邊罹癌的人越來愈多了嗎? 現在環境汙染多、生活壓力大 甚至有黑心食品 讓人擔心自己體內的癌細胞會被喚醒 不過隨著醫療進步，我們越來越了解癌症 治癒率也越來越高 不只有飲食要注意 生活規律、不菸不酒 保持心情愉快也可為防癌盡一份力 排毒防癌小妙招： 1. 保持標準體重 2. 每天運動至少30分鐘 3. 減少含糖飲料 4. 多吃彩色蔬菜水果等高纖食品 5. 改吃植物蛋白(豆類) 或以海鮮、魚、雞肉為蛋白質來源 7. 減少鹽分攝取和鹽分加工品 (零食) 8. 不要輕信偏方，利用偏方來防癌 9. 不要抽菸、大量喝酒、嚼檳榔 10. 減輕慢性壓力 彩虹飲食： 1.多吃蔬果可以降低罹患包括口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌…等多種癌症的發生機率。 2.蔬果中植化素有防癌效果，可抑制正常細胞轉變成癌細胞的能力。 3.食物之攝取應做到「彩虹原則」意即多種顏色且多樣化的攝取。 4.避免加工肉製品、高鹽及鹽漬食物、含糖飲料等之攝取。 #彩虹飲食 #蔬食 #水果 #癌症 #罹癌 #環境汙染 #生活壓力 #黑心食品 #醫療進步 #飲食 #生活規律 #防癌 #排毒防癌 #標準體重 #運動 #含糖飲料 #植物蛋白 #加工食品 #抽菸 #喝酒 #檳榔 #壓力  #知識 #健康飲食 #food #healthyfood

#20170711A 這幾天很想打很多字的文章，因為整理房間湧出太多回憶，想起太多故事。可是我太懶，韓劇太多，實在太忙，是現在電視被搶走才來打字。 斷斷續續有寫日記的習慣，國二那年寒假規定自己每天都要紀錄，第一頁是目標，什麼五點晨跑、幫助一百個人什麼的，沒有做到。看到很多內容覺得好笑就拍起來騷擾朋友。我寫說誰誰誰是我的好朋友，我們在討論韓國明星誰帥誰美，我傳給他說「欸，你是我的好朋友欸哈哈哈哈」這句話就算是事實，回頭看這樣直接了當表明自己，而且因為一件很小的事認定對方的感覺，覺得很可愛。 還寫了某天錢帶不夠跟誰借，傳去問她說「所以我最後有沒有還妳」我們都忘了。這種事誰記得呢。不過我應該有還吧，對借錢還錢的事我通常會特別記得。我也有傳給我姐，是罵她的話。好像那一天跟她吵架，日記內容「她以為自己是誰？叫我去死我就要去死？我還怕她會犯教唆殺人罪，我是好心才不去死的欸」我姐說這是爛日記，我倒覺得蠻好笑的。同學說如果我學測有面試法律系就可以把這一頁拿給教授看，說我國中就有概念了。當年的憤怒、無知、愉快，現在看來都是可愛。 國中的時候每天都要寫日記，我們班聯絡簿還是特製的，比別班要寫的還多，記得我很懶，常會一次寫五篇，把一個禮拜的寫完。剛進去時，老師規定題目是班上同學，對對方的想法啊、他是什麼樣的人。有一個男生第一次座位坐我左邊，換位置卻只是我們兩個對調，寫過他「坐我旁邊的人」，某天班導的題目又是要寫他，我說他就是一個坐我旁邊的人，跟他不熟，還反問「你應該也不太認識我吧」，被寫的人隔天會去辦公室改大家寫他的內容，他回我「對啊，我也不太認識妳，不過還有兩年時間應該可以好好認識」。我們不是特別好的朋友，畢業後也沒有聯繫，不過記得他的髮型跟臉型很像蠟筆小新。 有一篇我一看就嚇到，一開頭就是「請你尊重我，很抱歉這麼開門見山的說，可是我已經忍無可忍了，請你尊重我...」他到底對我做了什麼。看下去才知道那時候當班長，要喊起立敬禮，他沒有問過我可不可以就直接喊，總不可能他唸一次我又唸一次。我說如果他很喜歡的話下次就自願當班長，不要明明是我的工作在那邊亂。的確是他幼稚，可是這個內容真的覺得我太兇了。他回應「好嘛...對不起啦，不要這麼兇嘛...sorry」這篇我怎麼看怎麼笑。 我的國中很酷，班級數超多，規定也莫名其妙。其中一個不穿短襪好像很多學校都有，我聽過同學跟他們老師說「老師你說不能穿短襪沒有說不能不穿襪子啊」，國中男生真的很愛耍嘴皮子，非常。我們班上課很少會全班到齊，有人不來上學、有人在學務處，有人三天來一節課，因為三天沒來會報中輟。那時候被叫做壞學生的人其實本性不壞，抽菸翹課是不應該，但是我認識的他們，比較多是因為愛玩、不喜歡唸書而不聽課，不會傷害同學。 國中的時候我很討厭班導，也說了很多難聽話，不管是私底下還是當面，每次想到都覺得很不成熟。她叫我幹嘛的時候我不是說不要，而是更過分的反問為什麼要浪費我時間。她很認真，缺課還硬要中午補課，那時候覺得很煩後來卻難遇到這樣的老師。常常對我語重心長，因為不喜歡她從來不認真聽她說話，畢業那天幫我別胸花還喃喃「以後脾氣不要這麼衝...會吃虧的...」我不耐煩地說好啦就走了。幾個月前聽到她生病的消息，是乳癌。畢業後沒去看過她，提到她時我說的也不是好話，可知道這不好的消息，我還是覺得難過。其實我的討厭只因為自己不成熟，若我屏除偏見，或是過幾年回來看，才明白她是一位多為我著想的老師。我把眼睛摀住，把她的好遮住，一直提醒她的不好，所以錯過了她對我的好。每每想到都覺得自己很不成熟。 整理房間時總會想，嗯，這個我再也用不到了，可是好捨不得，這個哦，大學應該會用吧...有一些東西不會丟，也不會帶走，不想被家人看到，現在在想應該放在哪裡好。慶幸我媽不是喜歡翻孩子東西的人，看不下去的時候也是清理表面，不會翻櫃子抽屜。想到她說我習慣很差，說女孩子房間怎麼可以這麼亂，拜託，就是因為女孩子房間才這麼亂好不好，科科。 今天第二天練騎摩托車，開始前就跟我爸說不要兇我，真的很討厭別人大聲說話。每次騎都很害怕，很擔心一不小心就消失在世界上，在空曠的地方練，很討厭經過附近的人，有人在旁邊就覺得危險，還用喇叭逼我，想嚇誰。很早就滿十八，卻完全沒有任何幫助，原本想這輩子就依賴大眾運輸和他人，爸媽說什麼不會開車就是沒有腳，女生一定要學會自己開車。我說就算我有駕照也不會常上路，為了別人的安全。爸說不常開沒關係，但是要會，要有這樣的能力。 開始過得有一點意義了，除了吃飯睡覺躺看劇。原本要找打工後來不想了，假日要家人出遊，沒有一間店會要一個假日不排班的人。趁著暑假，雖然沒有打工經驗，可是排了幾個跟朋友聚聚、跟家人相處、還有自己獨處的日子，想看之前沒能看的書、學喜歡的語言，這樣也好。 剛剛鄰居阿姨拿芒果來，還有一袋是削好的，她說知道我喜歡吃。後天要跟朋友的奶奶學做菜，之前去她家覺得奶奶的菜真的好好吃，而且我好像是少數會要第二碗飯的同學，她說奶奶很喜歡我哦。啊，好幸福啊。 （照片是國三會考考不好，決定考特招時班導送給我的，她說出去玩看到這個想為我加油，是給我的祝福）