#乳癌日記
#你不用一直很堅強

每次到了化療的時候總是特別不舒服，但認真比較起來我覺得心理上的不舒服大於身體上的不舒服！這一兩週我常常都睡不好，難入睡，入睡之後常常做夢（或是其實根本沒睡著）又或是常常爬起來上廁所！睡不好的關係，醒著的時候常常覺得累或是昏！

偶爾覺得自己好像跟正常人一樣，但是滿臉的粉刺跟手腳不時酸酸麻麻的感覺又好像在提醒我就是個病人！常常注意自己有沒有在呼吸，覺得胸悶，很怕自己會不會哪裡又有什麼問題，或是擔心復發！這些狀況都是偶爾發生，所以我也沒特別跟家人提起！

直到昨天小逼陪我來住院，我跟他聊起我最近的狀況，一邊說一邊哭的我才發現自己原來內心還是有很多壓力沒有釋放，跟小逼聊完之後放鬆了很多，也請醫師幫忙開了抗焦慮的藥，昨天晚上不到十一點就想睡了，然後一路睡到今天早上！

#睡飽的感覺超好
#聊完天釋放的感覺也超好

昨天看了一部短片介紹「最後十四堂星期二的課（Tuesday with Morrie）」這本在我大學時候很紅的一本書，年輕的時候覺得死亡離自己還很遠，不想看那麼沈重的書，昨天突然在YouTube 看到就點了進去！看完覺得很慶幸，自己雖然生病，但是因為生病更深刻感受到身邊的親友關懷，被滿滿的愛包圍是很幸福的事情！

生命裡要追求的目標很多，可是在死亡之前，你會更清楚什麼是你最重視的，也更加珍惜眼前的一切！很多人可能要到六七十歲才能體會的事，我才四十歲就領悟，這何嘗不是一件值得開心的事！

#珍惜還能跑跑跳跳的每一天
#完成第十三次化療👍🏻👍🏻👍🏻
#倒數第四次太平洋紫杉醇結束
#剩三次了喔耶🥳🥳🥳

#乳癌日記
#寫給要化療的你

上週末剛結束第四次小紅莓，這個禮拜的副作用像是頭昏想吐、嘴巴有怪味、食慾不振等都明顯較以往嚴重！所以每天都在想要吃什麼，除了上網查什麼想吃的，也多虧有個好手藝的媽媽整天讓我任性地亂點菜哈！

#媽媽我愛你😘😘😘

最近身邊剛好有朋友詢問化療相關的注意事項，我大概整理了一下放在下面，如果身邊有朋友需要的話也可以幫他們多注意一下😊

⚠️飲食注意：
避免生食/生菜/生水等，避免感染
不能去皮的水果盡量不要吃（櫻桃草莓等）
刷牙也要用煮過的水
少油少鹽少糖少辣少加工食品

但是化療期間食慾真的會很差，這時候還是以吃得下去為主，像我真的吃不下去的時候就會找一些讓自己有食慾的好料來下手😎

🔺營養品的部分
我化療期間固定每天吃的
每天早晚一杯特調牛奶🥛，裡面有左旋麩醯胺酸（一匙約15克，防止嘴破，改善口乾）+蛋白素（一匙或半匙，補充蛋白質）+卵磷脂（一匙，幫助神經恢復，改善手腳麻）+奶粉（補充營養，挑自己喜歡喝的就可以）

再來就是綜合維他命、B群、維他命D3+鈣（高劑量的D3我是在國外網站上買的）

⚠️然後化療前記得要先看牙齒🦷

最後很重要的三多！！！

#多喝水多運動多休息

多喝水：一天至少1500cc

多運動：走路也可以

多休息：睡不著的時候練習正念冥想，有點像瑜珈的大休息
（網路上很多類似的影片可以參考，我比較常聽的是花樣社團裡面廖醫生推薦的版本）

#歡迎分享給需要的朋友
#一轉眼化療這段路我也走一半了
#繼續加油 💪💪💪

📷那天突然很想吃燒肉飯就拉著全家一起去哈，然後兩父子一直在我面前放閃哼哼

然後人很少的IG還是有在更新唷～好心人趕快去加一下（求破千🤪🤪🤪）
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三年前我經歷過一段史上身體最差的日子，身體到處在發炎、心律不整換氣不順、一天到晚沒來由的發燒，每個月至少要去2次急診室。

這跟當時的壓力和情緒有關係，跟那時每天平均只睡3~4小時有更大的關係。身體一累，累積起來就什麼都壞掉了。

那時我在醫院看了很多科，除了檢查出甲狀腺低下、中醫說我的脈很虛免疫力超低下之外，其他指數都正常，醫師也說不出我那些身體毛病哪裡來的。

最後醫生建議我去看「身心科」。我去了，被診斷出有「恐慌症」和「焦慮症」，醫生要我吃藥治療。

我大學唸的是心理學，所以我沒有被這些疾病名稱嚇到，反正有病就治，總會好。但醫生開的藥讓我昏昏欲睡，每天腦袋都昏沉沉的，這很傷腦筋，我得工作還得帶小孩，我實在無法一直腦袋放空。

最後跟醫生討論很久，他說：「不吃藥也行，妳試試連續三個月每天都睡滿8小時，如果有需要我開安眠藥給妳也行、妳睡不著就喝紅酒🍷助眠也行 (我喜歡這個)，反正每天都要睡滿8小時，最好都是自然醒。」

我怕死，也怕要死不活；相較於同一時期我親姐姐正在化療對抗乳癌每天痛不欲生，我不用打針不用吃藥只要好好睡覺，這個簡單，決定立刻照做。

我開始努力學習放下，學習轉移注意力，學習時間到了就關機睡覺。

以前都是龍龍晚上10點睡覺後我會繼續工作到清晨2、3點，從此龍龍睡了我就跟著睡，不設鬧鐘、會議都排下午，盡可能讓自己天天睡到自然醒，或是送完龍龍上學後回家繼續睡好睡滿。

醫生要我試三個月，但第二個月我就覺得整個身體大大的見好👍。

睡飽了，人不憂鬱了，那些永無止境的小病小痛也沒了。從此 #睡飽睡好 在我的生命中佔第一位！

一個多月前龍龍開始學游泳🏊‍♀️，我陪他上課閒著也是閒著乾脆一起游，然後我心情不知為何整個也開始變好，於是我堅信 #良好的睡眠品質加上固定運動是最佳良藥 。

當大家都在搶口罩搶次氯酸甚至搶衛生紙的時刻，提醒大家，好好加強自體免疫力，好好吃、好好睡、好好運動 ，其實可以幫我們渡過很多健康難關🤘。

星期三晚上開 #華益養生館 漢方食補團，很多健康補身又方便料理的料理包要分享給大家喔！❤