🌱 世界純素日 🌱

今天和大家介紹一下兩本不可多得的好書：《食療聖經》和《食療聖經食譜版》。這兩本書的作者是我就職的公益營養學組織NutritionFacts.org創辦人葛雷格醫師（Dr. Michael Greger），而他一切的銷售書籍所得全部捐為慈善用途。

市面上關於營養學的資訊五花八門，許多還是業界出資贊助、專門用來混淆視聽的。一般人要是沒有受過專門科學訓練，很容易就會受到誤導。葛雷格醫師平時所做的事，就是將所有以英語出版的營養學期刊讀過後分析整理，製作成影片和文章免費和大眾分享，幫助大家奪回自己健康的主權。所有他參考的文獻都會列出，所以他鼓勵觀眾或讀者要是有疑問，非常歡迎自己查看文獻，而不用將他的詮釋視為聖旨。

🥦《食療聖經》：本書第一部分探討如何以「全食物蔬食」預防及治療美國排名前15的重大疾病，包括心臟病、肺部疾病、腦部疾病、消化道癌、感染、糖尿病、高血壓、肝臟疾病、血液性癌症、腎臟疾病、乳癌、自殺性憂鬱症、攝護腺癌、帕金森氏症，以及或許是最諷刺的：如何不死在醫生手上。

第二部分，則是具體教導大家該怎麼吃、飲食上有什麼要注意的，並且配合使用他發明的「每日飲食十二清單」。

🥦《食療聖經食譜版》：有些人雖然已經了解到健康飲食的重要性，卻不知從何開始。而這本書提供了從正餐到飯後甜點的106道全食物蔬食料理，給追求健康的人提供了更加實用的工具。

這本食譜書最大的特點就是所有料理都是無油、無鹽、無糖、無加工食品、無精緻澱粉的全食物蔬食，一切以食物天然的方式調味。當談到健康和營養，與其相信一般素食網紅分享自身經歷，我會選擇檢視專業人士所提供的科學證據。

書籍連結：
https://www.books.com.tw/products/0010756492
https://www.books.com.tw/products/0010802955

#食療聖經 #全食物蔬食 #世界純素日

【Yoga for Breast Cancer Survivors】
/【瑜珈對於乳癌病患】

瑜珈在美國已蔚為流行

常見的原因包括維持健康、預防疾病、提高熱量消耗、增強免疫功能、壓力控管與關節炎等⋯⋯此外越來越多研究證據也支持乳癌病患從事瑜珈。

乳癌病患在接受療程後常會產生一些副作用

如：力量與身體機能的喪失、疲勞、手臂腫脹/虛弱/疼痛等

研究發現練習瑜珈可以降低某些療程帶來的副作用

此外，一項系統性的文獻回顧與分析

認為瑜珈對痛苦和焦慮帶來正面的影響

也能改善疲勞、情緒、健康和社交功能！
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尚未知道何種動作編排最適合乳癌病患

但下列幾點注意事項必須牢記
📍1. 手臂症狀
由於癌症治療可能導致手臂疼痛、水腫、無力等，應鼓勵學員穿著壓縮服飾並避免手臂疼痛的姿勢。
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📍2. 周圍神經病變
周圍神經病變是化療後的副作用，可能導致手腳麻木、肌肉無力、與失去平衡，建議讓學員使用平衡姿勢、坐椅子或是倚靠牆壁。
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📍3.。冥想和呼吸
冥想與呼吸的練習都有助於改善睡眠、減輕壓力、減緩疼痛改善生活品質。
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📍4. 整合力量和身體機能
由於力量和身體機能喪失，應著重全身性功能性運動以建立核心的穩定與全身力量。
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📍5. 強調各種姿勢的好處
向學員介紹各個姿勢帶來的助益，為學員提供知識與信心。
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▫️文章來源: https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7389/yoga-for-breast-cancer-survivors

作者：Ashley Artese 2019.10.01
編譯：Canyon 2019.10.04

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✨台大名醫喝的咖啡~全台獨家首團"樂醇咖啡" 開團囉✨

#透過關係才能開的市面上獨家首團
#我們也是因為醫師才開始認識喝好咖啡的重要

⭕️詳細介紹：http://www.howcoffee.com.tw/product/detail?n=494

📝看我們的愛喝推薦：https://reurl.cc/VqoWY

👉跟團請往社團：https://www.facebook.com/groups/142740909690479/

年初時，張主播採訪了一位臺大醫院乳癌名醫--張金堅醫師，他對咖啡很有興趣是醫界知名的，從醫學角度研究咖啡與健康還有癌症的關係，甚至為此研讀了至少500篇相關文獻，還出了一本書提倡喝咖啡可以抗癌顧健康。

不過我們好奇的是，市面上咖啡百百種，醫師自己喝甚麼咖啡呢？原來醫生對咖啡的癡迷程度，已經到了自己跑去非洲尋找咖啡莊園，本來是自己跟親友在喝的，後來因為供不應求才在近期推出品牌" #樂醇咖啡"，但其實數量還是有限，所以市面上通路很少。

畢竟是掛著醫師的推薦，樂醇咖啡從挑選咖啡豆、包裝、氮氣填充保鮮、甚至是濾紙等等每個步驟，都非常講究~
✅100%阿拉比卡豆
✅嚴選G1/AA等級
✅SGS認證
✅無農藥殘留
✅無赭麴毒素認證

如果咖啡行家、大概就知道、要做到單品咖啡、甚至是大家看不見得這些認證，得花多少心力和費用。我自己為了嘗試，也去喝過好幾家的濾掛咖啡來比較，香氣、濃醇感、還有喝完身體的感受，這些我想還是留給大家自己去感受了~

這次因為是全台獨家首團，樂醇咖啡也希望讓大家先認識它們的精品咖啡，所以特別推出首次開團獨有的專屬試喝品組合：【精品咖啡掛耳包8入(四款各兩包)+原創帆布袋】

☕️耶加雪菲(日曬)--風味：葡萄柚、梨子、桃子、焦香
☕️西達摩(日曬)--風味：蘋果、葡萄、蔗糖、花香、可可
☕️坦尚尼亞AA(水洗)--風味：堅果、烏梅、黑棗、黑醋栗
☕️肯亞AA(水洗)--風味：奶油堅果、烏梅酒香、黑醋栗

因為有台大名醫掛保證(醫生自己每天喝三杯呢)，我們自己也幾乎天天一包兩包泡來喝，尤其濾掛的真的超方便😍😍歡迎也愛好咖啡的團友一起來試看看~

🎥來看我跟醫師的對談介紹：https://www.youtube.com/watch?v=g-Eh2P8kYbc

📲加入Line@： https://line.me/R/ti/p/%40qmx7220z

===詳細開團資訊===
⏰開團時間：2019/5/20～6/2
⭕️圖文詳細介紹：http://www.howcoffee.com.tw/product/detail?n=494
💳付款說明：虛擬帳號/信用卡
🚛運費說明：購物滿1000元免運。未滿單一地址80元
📦出貨時間：下單後預計5/23開始依訂單順序出貨。
☎️客服諮詢： https://line.me/R/ti/p/%40fhq6323g