為什麼這篇乳清蛋白 豆漿 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在乳清蛋白 豆漿 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者futurekeep (hey hey hey)看板MuscleBeach標題[問題] 特濃豆漿...
乳清蛋白 豆漿 PTT 在 ☍ ? 我是ᴏᴘ ◡̈ 經營0ᴏᴘsᴛʏʟᴇ Instagram 的最佳解答
2020-05-09 02:24:38
🌰❤🎵 這次在家準備的堅果是✨ 健康無調味低溫烘焙的松誠雜糧 減糖 營養 不上火 . 🔆營養堅果推薦 🔆網友團購零食 🔆幫助減重零食 🔆吃原型食物當健康零嘴 🔆養成健康飲食 . 80度C高品質堅果 －無硬良品&綜合堅果 🌟純天然無加工調味 🌟80度C低溫烘焙 . 完整保留堅果天然香氣 . 及營養...
各位巨巨前輩好
現在便利商店有推出濃豆漿，號稱每罐有19克蛋白質，大號罐則有47.7克，目前我健身完
都是喝這個。
我稍微換算一下，每克蛋白質的價錢比起市面上許多知名的乳清還便宜一點，又不用自己
搖搖搖。
請問在價錢略勝的情況下，各位會選擇濃豆漿當蛋白質補充品嗎？
如果是選乳清的話，是有什麼特別原因呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.28.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593752910.A.0B5.html
推 c27932589: 豆漿的蛋白質要配澱粉才能成為完整蛋白質讓身體吸收07/03 13:13
→ c27932589: 而且植物蛋白質人體吸收較差07/03 13:14
→ c27932589: 大guy4這young07/03 13:14
謝謝你~我晚餐通常會健身完吃，而且一定會吃到澱粉，這樣的話適合喝豆漿嗎？
※ 編輯: futurekeep (101.10.28.106 臺灣), 07/03/2020 13:16:19
推 youGG: 吸收率不如乳清，喝兩罐吧07/03 13:21
推 motoy: 吸收率比較差 但是豆漿還有很多保健的功效 對皮膚也好 所以07/03 13:22
→ motoy: 平衡下來也是不錯的飲品07/03 13:23
推 cute15825: 豆漿營養 又有纖維 其實很不錯07/03 13:30
→ salamender: 那就豆漿混乳清好了 07/03 13:33
推 howggyy: 交錯喝或是套乳清喝 營養的均衡攝取也很重要07/03 13:36
推 c27932589: 當天有吃到澱粉都可以 吸收率大概只差兩、三成07/03 13:37
推 wtsph: 義美的更高 07/03 13:42
推 final9711: 特濃乳清07/03 13:45
推 wu0966: 都要喝07/03 13:59
→ Audien: 乳清比較便宜吧==07/03 14:02
這個我精算過，比較貴的乳清牌子每克蛋白質會有2塊多的；像MP牌的大概每克0.99塊；特濃豆漿大罐裝每克不到0.99塊 XD
→ michael26: 均衡攝取才是王道07/03 14:02
→ sodahaini: 特濃豆漿喝到後面覺得噁07/03 14:03
5.3的確實不好喝，5.1還不錯→ aoog5858: 輪流喝啊07/03 14:18
推 girl5627: 最近新出的特濃黑豆漿蠻好喝XD07/03 14:32
推 aggressorX: 小孩子才選擇 07/03 14:33
推 aureliechen: 我都特濃＋牛奶＋乳清07/03 14:34
推 yrr7101: 同覺得豆漿喝到後面因為太濃稠很噁 但乳清可以加別的飲07/03 14:34
→ yrr7101: 料喝07/03 14:34
推 nh507121: 我都豆漿或牛奶跟乳清加在一起喝07/03 14:38
※ 編輯: futurekeep (101.10.28.106 臺灣), 07/03/2020 14:43:32※ 編輯: futurekeep (101.10.28.106 臺灣), 07/03/2020 14:44:34
推 Spiezio: 常喝的原味乳清一份20蛋白12.5元，真的要算還是乳清便宜 07/03 14:46
→ Spiezio: 吧。我是每天兩種都喝啦 07/03 14:46
推 GenuineBoy: 超濃 我喝得很痛苦 07/03 15:14
推 ernielwl: 吃肉最好,個人兩種東西都會脹氣,如果你腸胃吸收不好 07/03 15:22
→ gofunfull: myp 1克蛋白約0.7元上下? 07/03 15:22
→ ernielwl: 不管哪一種都是打折扣的 07/03 15:22
推 p99665411: 混著喝吧，MSG分裝的更便宜XD 我搭牛奶喝比較對我胃口 07/03 16:08
推 FarkU: 吃肉最好，但最便宜的雞胸肉也會讓你破產。 07/03 16:13
感謝大家熱情回覆！我自己也有查資料，就像上面有人說的，均衡是最重要的。
所以我會採取運動後喝乳清，隔天早上的早餐搭濃豆漿，希望可以兼顧植物和動物蛋白兩
種的優點~
※ 編輯: futurekeep (101.10.28.106 臺灣), 07/03/2020 16:24:51
→ FarkU: myp在淘寶買11磅的包裝，每克蛋白質可以低到0.58。 07/03 16:29
推 ilovezelda: 泡豆漿也比較好喝啦 07/03 16:30
→ ilovezelda: 你可以選擇便宜的無糖的來泡 有時候還可以加堅果粉 07/03 16:31
推 NCK: 吸收率較差之外 還有黃豆製品雌激素較高的問題 還是推薦乳清 07/03 17:05
推 kreis414: 不知道從什麼時候開始突然喝乳清會大爆痘所以現在都喝濃 07/03 17:18
→ kreis414: 豆代替了QQ 07/03 17:18
推 WBS0615: 我都買中華豆腐+豆漿一起打 07/03 17:43
推 zinvun: 個人覺得好喝程度 義美5.3>光泉5.1>>乳清 07/03 18:02
→ zinvun: 確實吸收率比較差 不過植物性蛋白也比較不會長痘痘 07/03 18:02
→ zinvun: 喝光泉5.1的時候會買一般無糖豆漿混在一起 口感就比較正常 07/03 18:03
→ zinvun: 了 07/03 18:03
推 otakunan: 豆漿+乳清 07/03 18:51
推 zz25678606: 當然是都喝啊 幹嘛選擇啊 07/03 19:02
推 turtlesmile: 小孩子才做選擇 07/03 19:14
推 muscle1069: 這款不知道為什麼非常稠，義美的蛋白質更高卻沒到那樣 07/03 19:26
推 chigo520: 特濃的味道很噁心 07/03 19:34
推 bhuei: 特濃喝起來有沙沙口感，不太喜歡 07/03 20:13
推 TIGER228: 光泉最近又推出了一款 巧克力質蛋白牛乳 07/03 20:25
→ burza: 特濃喝的會想吐，囧 07/03 20:55
推 juor2: 我文章有寫... 07/03 21:15
→ ja881213: 單喝推特濃黑豆漿 味道比較好 沒這麼膩 07/03 22:00
推 benboy: 有時還會買米漿加豆漿加乳清一起打 味道蓋過代糖味XDD 07/03 22:03
推 halulu: 我喝豆漿容易脹氣跟拉肚子 07/03 23:00
→ ahadears: 那個極度 「難喝」而且豆的蛋白屌輸乳清蛋白 07/03 23:30
→ ahadears: c/p值 低很多 07/03 23:31
推 splong: 乳清還是比較便宜 07/04 00:34
→ KY1998: 義美那個很難喝，還不如喝光泉 07/04 01:06
推 a135a: 2個都喝不就好了? 07/04 01:15
推 theta4719: 摻在一起喝阿 07/04 01:17
推 dynamitefish: 都喝呀豆漿當早餐喝 07/04 01:38
推 Violence5566: 有些牌子的乳清是不是也混植物蛋白？ 07/04 03:22
推 Uingu: 豆漿有雌激素，特濃豆漿應該女性喝比較好？ 07/04 03:54
推 qazws08: 特濃的真的不好入口...我現在改全豆高纖，蛋白質少一點但 07/04 07:24
→ qazws08: 起碼喝起來愉快 07/04 07:25
推 blin10041: 小朋友才選擇，就喝特濃乳清就好了啊 07/04 10:28
推 tommyfly: 我都豆漿+牛奶+乳清...我太好養的感覺 07/04 10:57
推 TimeEngine: 我算起來乳清比較便宜，MYP是用打52折購入算的 07/04 13:39
→ TimeEngine: 也要看你是買幾公斤裝的 07/04 13:41
推 godzillalala: 喝豆漿也不錯呀，植物雌激素可以預防攝護腺肥大 07/04 20:13
→ pftaconet: 精算過......國小數學老師怎麼教你的？ 07/04 20:19
推 hilemon: 豆漿套原味乳清 好喝啊 07/04 22:41
推 andy10217: 呃黃豆蛋白的吸收率沒有差非常多阿，印象中對增肌效果 07/05 02:06
→ andy10217: 兩者沒有顯著差異；而且大豆異黃酮的量也不致影響到生 07/05 02:06
→ andy10217: 理呀 07/05 02:07
推 Inlu0828: 特濃套乳清我覺得很讚 07/05 11:31
→ bigheaddon: 怎麼可能比乳清便宜... 07/05 13:54
→ jonaswang01: 不要特濃 超噁心 07/05 18:55
推 jadonhsu: 特濃5.1套乳清對怕甜又不愛原味的人來說很讚 07/05 22:15
推 kicoking: 一堆頂尖運動員都力行素食飲食了，不用太計較，順口就好 07/06 12:50
推 u4fu6: 感謝分享 乳清實在是喝不下去......... 07/08 23:15
噓 manukain: 不要瞎掰好嗎 07/19 10:18
→ manukain: 蛋白質的吸收關澱粉什麼事情 07/19 10:18
→ manukain: 澱粉拆解只是葡萄糖而已 07/19 10:18
→ manukain: 豆類所含的胺基酸中缺乏甲硫胺酸 07/19 10:18
→ manukain: 而穀類蛋白質所含胺基酸則是缺乏離氨酸 07/19 10:18
→ manukain: 而兩者的蛋白質剛好互補對方所缺乏的 07/19 10:18
→ manukain: 所以應該說吃穀類搭配豆類來獲得全蛋白來提高蛋白質的作 07/19 10:18
→ manukain: 用效率 07/19 10:18
→ manukain: 而不是補充澱粉 07/19 10:18