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[爆卦]乳清蛋白被 驗 出 含有防腐劑是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 乳清蛋白被產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 蛋白質是構成人體細胞、組織的重要成分，主要存在於乳製品。蛋白質會被消化分解成多種胺基酸，然後被身體吸收利用。 牛奶中的蛋白質主要有兩種，約80%為「酪蛋白」、約20%為「乳清蛋白」，皆由多種必需胺基酸所組成。乳清蛋白被人體消化吸收的速度較快，而酪蛋白吸收較慢，需要6-7個小時以上。 https:...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟 新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。 然而，日日狂操卻遲遲未現胸肌，究竟是做錯動作，還是天生「弱肌」？不用灰心，私人健身教練Francis Lam親身示範如何練出...

「乳清蛋白被」的推薦目錄

乳清蛋白被 在 Kammy Kong Instagram 的最讚貼文

2020-05-03 18:28:09

認識我的朋友都知道我是慳妹一名，出街食飯食剩會自備容器把食物打包，平時更會在家中進行垃圾分類。 自從生左小朋友，第一胎都會不停買新衫俾哥哥，因為哥哥真係大得好快，所有衫仔著過一次已經唔岩了，接著生妹妹我便會接收朋友仔bb的二手衫，做到一物幾用的效果，慳錢又環保♻️！（媽媽們你懂的）😊 之後有出個一個...

  • Francis Lam健身教練團隊

    乳清蛋白被 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文

    2016-02-17 11:20:38

    新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟

    新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。

    然而，日日狂操卻遲遲未現胸肌，究竟是做錯動作，還是天生「弱肌」？不用灰心，私人健身教練Francis Lam親身示範如何練出好胸肌，兼破健身奶粉迷思！

    新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟

    新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。

    然而，日日狂操卻遲遲未現胸肌，究竟是做錯動作，還是天生「弱肌」？不用灰心，私人健身教練Francis Lam親身示範如何練出好胸肌，兼破健身奶粉迷思！



    男士增肌訓練一：胸肌

    動作：槓鈴卧推（Barbell Bench Press）

    Step1 把槓鈴擺放在適合自己的高度，並在視線平線前方，手握中間握距。

    Step2 挺胸收腹，手臂約成90度，呼起上，吸氣落。

    頭1組挑選比較輕的槓鈴作熱身，做15下；第2至4組增加槓鈴重量，做8至12下。

    健身奶粉迷思：增肌要吃Supplement？

    Francis表示，很多想練大隻的男士都知道飲食對於增長肌肉非常重要，但不知道該如何著手。以蛋白質為例，初學者可以吃1種最基本的健身補充品「Whey Protein 乳清蛋白粉」，比起食雞蛋白有以下3大好處：

    1. 蛋白質含量豐富

    1個食用份量的乳清蛋白粉，便大約有20至25克蛋白質，相等於約6至8隻雞蛋白。

    2. 方便攜帶和保存

    乳清蛋白粉絕對比起雞蛋白方便攜帶和保存。

    3. 吸收快

    健身前後，身體需要快速地吸收蛋白質，而乳清蛋白被身體吸收的速度比一般食物快，比較容易去到肌肉進行補充及修補，可於做健身前後半小時飲用。

    健身奶粉迷思：健身初哥也要吃補充品？

    Francis更指出，許多人對進食補充品存有誤解，例如初學者要狂吃補充品。其實一般初學者的訓練強度都未必足夠，若加上動作不正確或吃過多份量，身體便不能完全把營養運用在增肌上，最終只會令多餘的熱量變成脂肪，由增肌慘變增肥。

    資料來源: http://goo.gl/Ew6ceS

    Text/Kio
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    參考更多健身教學:
    www.highfitnesshk.com

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