為什麼這篇乳清蛋白效果ptt鄉民發文收入到精華區：因為在乳清蛋白效果ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jay0117 ((米杰))看板MuscleBeach標題[問題] 吃乳清就一定會長肌肉？時間W...
乳清蛋白效果ptt 在 鋼琴史黛西 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:35:35
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看到很多賣乳清蛋白
然後找一堆猛男
說他們都是吃乳清蛋白質才那麼壯的 一堆沒在運動也在買
害我一直搞不懂 吃這些產品
不運動也能長肌肉嗎？
還是有什麼效果？
如果都做有氧 吃這些能讓
可以讓肌肉量不流失嗎？
小弟新手 對這些東西感覺疑惑
就養份而言 他們只是蛋白質替代品 普通吃蛋白 跟雞胸肉不是比較健康嗎？為何要吃一
堆添加物？
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※ 編輯: jay0117 (27.52.45.113), 08/22/2018 18:09:46
推 dakkk: 便宜 不會撐肚子 08/22 18:11
推 alloc: 你去比較一樣克數的蛋白質 乳清跟那些食物份量比跟價錢就 08/22 18:12
→ alloc: 能明白了 08/22 18:12
推 cosmetics: 問題我不想吃這麼多肉啊！部份改成用喝的比較輕鬆！ 08/22 18:14
→ slash66: 就是會有人覺得只要喝了就會變壯，不用練的太認真 08/22 18:15
→ jay0117: 我看很多練的很壯的巨巨都沒在吃那個 還一直嗆吃那種幹 08/22 18:17
→ jay0117: 嘛...所以很疑惑 沒吃都練的超壯 吃了不就都變浩克等級 08/22 18:17
噓 chatroom777: 快開學了再忍忍 08/22 18:18
→ chrira: 便宜啊 08/22 18:19
→ assai000: 就補充品 不用想那麼神 08/22 18:19
→ dragon8332: 就方便 相對划算這樣 08/22 18:19
→ q10250826: 我相信你youtube搜尋乳清會跳出一堆影片在討論乳清的用 08/22 18:25
→ q10250826: 途 08/22 18:25
噓 imsphzzz: 如果每天都可以吃一堆肉我也想 08/22 18:26
→ jay0117: 蛋白質替代品 但看一堆人沒在運動也在買 我搞不懂 沒運 08/22 18:28
→ jay0117: 動吃了會有效果？而且我看激戰主角訓練菜單好像也只吃蛋 08/22 18:28
→ sam015sam015: 主要是全部吃肉比較貴。 08/22 18:28
→ jay0117: 白 沒有喝這個 是為何？ 08/22 18:29
噓 a26771162: 暑假到了就搬到海邊住？ 08/22 18:30
噓 bane1132: 就蛋白質補充品，是在鬼打牆什麼… 08/22 18:34
→ mark0953: 乳清就是方便，比肉便宜，如果餐餐能大魚大肉，我不會 08/22 18:37
→ mark0953: 選擇乳清 08/22 18:37
噓 ofender: google爬文 08/22 18:40
→ jay0117: 爬了一下 都是商人在講... 08/22 18:50
噓 fix78: 是要講幾次，就便宜蛋白質來源，你吃原型食物湊蛋白質看你 08/22 18:51
→ fix78: 花多少錢 08/22 18:51
→ fix78: 整天商人商人的，不要買不會去買館長的土雞阿 08/22 18:52
噓 qweertyui891: 新手都不爬文了嗎 08/22 19:02
噓 xoyeh168: 每天三餐都有好多好吃的肉肉吃就好了 08/22 19:03
→ qweertyui891: 如果牛排夠便宜我當然可以照三餐吃 08/22 19:04
噓 JeremyWu: 等costco乳清特價，連阿公阿媽都買呢 08/22 19:09
噓 Chan91143: .....暑假要結束沒 08/22 19:15
噓 peterhsuan: ^^ 08/22 19:17
噓 voohong: 別吃，用鼻子吸比較好吸收 08/22 19:29
噓 Kona72956: 4 小心別吃太多 會變太壯很噁心 08/22 19:31
噓 brighton16: 有引戰的感覺 08/22 19:36
噓 simonfz: 是不是雞派你來的！說！！ 08/22 19:42
推 curtis7248: 乳清我是不知道 不過打藥的話完全沒練也能長很多肌肉 08/22 19:42
推 tsaenogard: 窮人的肉，悲哀，還好有很多口味 08/22 19:44
噓 Tammievil: =) 08/22 19:50
推 yeahwazzup: 打藥沒練就可以長肌肉 這麼猛？ 08/22 20:02
→ yeahwazzup: 說這話的人有打過藥？ 08/22 20:04
推 isud40401: 吃安心跟潮流，就醬！ 08/22 20:04
推 isud40401: 你這樣會惹眾怒唷！要含蓄一點 08/22 20:07
噓 watergod: 暑假文可以退散嗎 08/22 20:12
→ iamoldtwo: 那你有吃嗎 08/22 20:14
→ jay0117: 我是很討厭一直洗腦 有練就一定要吃 蛋白質功能在於修復 08/22 20:27
→ jay0117: 跟建造組織 沒練到肌肉破壞程度 有需要到那麼大量的蛋 08/22 20:27
→ jay0117: 白質？或許大家每次練都能達到這麼強的破壞性 小弟太弱 08/22 20:27
→ jay0117: 讓大家笑了 08/22 20:27
噓 xxtuoo: 笑死Zzz 08/22 20:31
→ qweertyui891: 有練不吃真的不會長肉 頂多維持 ，一定要吃的夠才 08/22 20:31
→ qweertyui891: 能長肉 08/22 20:31
推 isud40401: 戳破國王新衣的小孩，說的是事實！但會令某些人討厭唷 08/22 20:32
→ isud40401: ！尤其商業利益大的版群，再幫你補血一次！ 08/22 20:32
推 Boiledwater: 乳清勝在便宜方便，條件許可誰不想牛肉吃到爽。 08/22 20:37
推 HsiangMing: 認真練 吃對吃夠 睡好就會長肌肉啦 08/22 20:47
→ HsiangMing: 雞胸肉煮不好會柴 牛肉貴 自己煮還要洗碗 08/22 20:47
→ HsiangMing: 泡幾百cc乳清喝下去就ok啦 都是蛋白質 別分那麼多 08/22 20:48
→ sttarmbcb390: 基本上有研究要增肌要吃兩倍...台灣一般連一倍都沒 08/22 20:51
→ sttarmbcb390: 吃蛋白太少肌肉甚至有可能越練越少的.... 08/22 20:52
推 slkslk: 就很單純的一件事，省時省錢就乳清，有空閒可以下廚料理原 08/22 20:52
→ slkslk: 型食物當然更好 08/22 20:52
噓 ck326: 沒有人說有練一定要吃好嗎zzzz 不要自己腦補 08/22 20:52
→ sttarmbcb390: 肌少症大國怎一堆人鼓吹有練就有肌 08/22 20:52
噓 aggressorX: 你這標準的用想的健身 蛋白質不夠就是不會長肌肉啦 08/22 20:55
→ aggressorX: 怎麼補充蛋白質 乳清只是其中一種 就這樣啊 08/22 20:56
→ xu3vul3vmp: 以我個人經驗來說，吃肉類的效果比吃乳清好，不管是增 08/22 21:01
→ xu3vul3vmp: 肌或是減脂 08/22 21:01
推 dakkk: 減脂會比較好嗎 一般來說肉含的脂肪比例不低 08/22 21:03
推 ck326: 雞胸肉和某些牛肉沒什麼脂肪 08/22 21:06
→ ck326: 天然的肉一定比較好啦，除了蛋白質還有其他營養素 08/22 21:07
推 isud40401: = =怎麼還有人認為減脂跟吃脂肪多有關 08/22 21:09
推 s8320384: 可我每天喝乳清，重量就可以做重一點，幾天沒喝一樣重量 08/22 21:21
→ s8320384: 就有點吃力～ 08/22 21:22
噓 basketone: 這真的完全不爬文 看了就討厭 08/22 21:22
噓 fix78: 笑死，某次都是某些id戰乳清廠商陰謀，不愛沒人強迫阿 08/22 21:28
推 dakkk: 所以脂肪吃多不會胖^^ 08/22 21:41
噓 codyDL: 最後一段就多了 欠噓 08/22 21:46
推 dakkk: 牛肉跟雞肉商表示 08/22 21:56
推 satan317: 如果是食物我還真吃不到需要的蛋白質量 08/22 22:01
→ satan317: 而且減脂靠乳清更容易，畢竟減脂的三倍蛋白真的很難 08/22 22:08
推 jaannddyy: 蛋白質還有很多功能...不是只有修復肌肉 08/22 22:36
噓 bwwtw: 伸手牌～噓炸！ 08/22 22:46
推 ck326: 表示什麼??? 天然的肉本來就比較好 08/22 22:47
噓 rainsstar: 是有人逼你吃嗎? 來戰甚麼啊?別人吃你也要管喔? 08/22 22:53
噓 WonderH2O: 練肌肉還太早 建議先練腦 08/22 23:05
噓 simo675891: 到底在公三小，就是補充營養而已，去看看有吃有練的人 08/22 23:17
→ simo675891: 好嗎？鬼打牆沒練有吃的幹嘛？單純廣告啊 08/22 23:17
推 flyaway2100: 依國人飲食習慣 有吃會長 08/22 23:35
推 dakkk: 我只是想說乳清商跟肉商一樣是商人^^ 08/22 23:55
推 LizWhite: 我吃肉會吐，就只能喝乳清啊，餐餐吃雞蛋我會先撐死。 08/22 23:57
→ LizWhite: 你不要以你自己的世界看天下，就是有我這種運動量少但 08/22 23:57
→ LizWhite: 蛋白質也缺乏的人需要靠乳清補充蛋白質啊，不然你教我 08/22 23:57
→ LizWhite: 怎麼吃除了肉之外能超過(1~2g/每kg體重)的蛋白質食物體 08/22 23:57
→ LizWhite: 積又不會撐死我的。 08/22 23:57
噓 chnecklace: 基本到不行 爬文好嗎 08/23 00:07
推 graphict: 至少這邊喝乳清都是有在練的吧，而且這些有很多都住外 08/23 00:11
→ graphict: 面不能開伙，外食通常蛋白質都不夠啊 08/23 00:11
→ graphict: 你應該發在八卦版或costco版吧Zzzzz (如果有這個版的 08/23 00:13
→ graphict: 話) 08/23 00:13
噓 nene3: 奇文共賞 08/23 00:55
噓 LuHandsome: 08/23 01:00
噓 Capufish: 方便 08/23 01:04
噓 OverRaven: 不是每人都能一日五餐或有大胃王的胃好嗎 08/23 01:41
噓 Audien: 。 08/23 02:38
噓 topemail5566: 爬文 08/23 03:02
噓 d995511: 這只能 08/23 06:07
噓 ray30409: ㄏ 08/23 07:21
噓 Jupitar: 別在發廢文... 08/23 07:31
噓 GGdong: 乳清是方便，要吃食物也是可以，沒人規定一定要喝 08/23 07:40
推 harrylin1158: 一堆乳清狂飲者崩潰…乳清不一定要喝，看人 08/23 08:04
推 halulu: @graphict costco大部分文章在hypermall版 08/23 08:08
噓 ggggg50713: 姍姍來遲 08/23 08:17
噓 p23j8a4b9z: 乳清沒一定要喝啊 不過我沒看過強的沒喝乳清的 不然就 08/23 09:28
→ p23j8a4b9z: 是時間很多可以煮肉來吃 08/23 09:28
噓 ofender: 覺得原po好像看不懂大家的意思...乳清就是個蛋白質補充品 08/23 09:34
→ ofender: ，你平常練的時候蛋白質（食物）吃得夠，就不用補充啊， 08/23 09:35
→ ofender: 但有些人沒有時間煮、食量小、沒錢買到體重2倍蛋白質的 08/23 09:35
→ ofender: 肉等等的原因，就會考慮喝乳清，並不是什麼陰謀論。 08/23 09:35
推 dualsnake: 很多人有吃三餐了 還要吃一堆保健食品一樣道理 08/23 09:39
噓 rainsstar: 重點是你以為乳清粉狀用泡的，像是在吃藥一樣吧 08/23 09:49
推 jimmyjou2006: 笑死 小學生喔看不起商人 08/23 11:43
噓 gloomywind: 我泡乳清3分鐘，煎雞胸肉要10分鐘不含前置作業跟收拾 08/23 12:53
→ gloomywind: ，想省時間不行嗎 08/23 12:53
噓 AppliedMath: 大家忍住 暑假剩一週了 08/23 14:01
噓 phage1807: 我吃蛋奶素的吃乳清真的會變壯懷疑喔 08/23 14:18
推 themost: 沒看過強的沒喝乳清?很多吃素的也練得很不錯啊 08/23 14:53
噓 sttarmbcb390: 樓上一天200G蛋白 乳清可以控制150元餐費 吃肉200以 08/23 15:03
→ sttarmbcb390: 上 素食可能飆破300 當素食健身每個人都可以?? 08/23 15:04
→ themost: 上面有人說沒看過強的不喝乳清的，我說吃素也有練不錯的 08/23 15:05
→ themost: 這關是不是每個人都可以什麼事? 08/23 15:06
→ sttarmbcb390: 好我道歉 因為你在明顯白目的文下面推 所以看起來像 08/23 15:10
→ sttarmbcb390: 護航的 08/23 15:10
噓 wayneboy: 暑假好漫長啊... 08/23 15:41
噓 Kingsman87: 滾拉 亂 08/23 17:13
噓 NightsWatch: 嗯沒錯 你姓聰 喝的人都姓笨 08/23 23:05
噓 snowskier: 講這麼多 你開始練了嗎 08/24 10:25
推 kevingamer: 練到纖維斷裂就是要補充蛋白質啊，不是狂吃肉就是喝幾 08/24 15:41
→ kevingamer: 杯乳清，要我一定選後者 08/24 15:41
推 somethingels: 沒有任何文獻證明喝高蛋白可以變壯 08/24 22:31
推 linml0125: 肉吃太多會很噁心，多吃會增加脂肪攝取，所以一小部份 08/25 01:30
→ linml0125: 用乳清取代 08/25 01:30
噓 cuiudshaos: 這禮拜開學 08/25 19:00