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[爆卦]乳清蛋白原味ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「乳清蛋白原味」的推薦目錄

乳清蛋白原味 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最佳解答

2021-03-02 21:51:56

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  • 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

    乳清蛋白原味 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文

    2020-10-15 12:00:43
    有 422 人按讚

    #黑媽牙痛的聰明補給 #運動後該如何補充 #別錯過運動後黃金飲食30分鐘


    最近黑媽飽受牙痛之苦運動弱弱的只想休息😭
    因為牙痛的關係，
    三餐要怎麼補充蛋白質和優質油脂，
    還得配合168間歇性斷食，變成我的一大考驗。


    我的168間歇性斷食有3個要點，
    ✍️第一盡量吃足當日所需基本熱量。
    ☛注意：熱量赤字掌握在100～300卡內。
    ✍️第二攝取足夠的蛋白質。
    ☛蛋白質要吃多少？每公斤體重吃1～2.6克的蛋白質，
    黑媽體重50公斤，我一天至少要吃50～130克的蛋白質。
    ✍️第三攝取優質的油脂。
    ☛每日油脂要吃3～7茶匙。


    只是牙痛起來連吃都不想吃，
    我怎麼做到以上3點？
    狂吃麵包、糖果和零食嗎？
    我這個得過妊娠糖尿病，
    很早就被醫生告戒過要戒3白的人，
    飲食要以低GI的食物為主，
    剛好最近我參加了尚唐坊的原豆原脂可可抹醬體驗會，
    認真的上了一堂營養學，
    可可脂的類黃酮對神經和心臟功能有幫助，
    純可可的抗氧化力約是藍莓的180倍，
    還富含可降低膽固醇的好油脂omega9。
    #天天來點純可可常保黑媽青春


    在黑媽牙痛的時候，可可抹醬充分發揮，
    早餐像這樣準備：
    💁‍♀️大人的高蛋白早餐：
    彩色蔬果雞肉沙拉（萵苣、羽衣甘藍、紫洋蔥、香吉士、奇異果、小番茄、手撕舒肥雞胸肉、堅果碎、甜橙堅果可可醬）、太陽蛋1顆。
    飲料的部分搭配無糖玄米煎茶乳清牛奶。
    👧女兒的假日早餐：
    氣炸土司吉拿棒沾原味可可抹醬。
    飲料搭配黑媽牌無糖紅茶拿鐵。
    🥴牙痛的懶人早餐：
    烤土司自選原味可可、甜橙堅果、高山烏龍可可抹醬。
    飲料小孩喝牛奶，大人喝乳清牛奶。


    看到這裡一定有人想問《可可很甜，這樣沒問題嗎？》
    其實可可≠巧克力，巧克力＝可可+糖，
    很甜的是巧克力，不是可可🤓
    而可可含量低的巧克力，含糖量相對高，
    給孩子吃巧克力，不如吃可可，
    但我家挑嘴的二位小姐一直嫌可可好苦，
    拜託～這是大人味好嗎？
    高山烏龍的可可抹醬加到香草冰淇淋裡超搭的🙆‍♀️
    下午茶的時候最好不要跟我搶！


    為什麼黑媽喜歡尚唐坊的可可抹醬呢？
    尚唐坊 Suntown是台灣的巧克力品牌，
    創辦人 Jerry當年為了心肌梗塞住院的父親，
    費心研發出三高也可食用的巧克力，
    成為全台唯一獲准在醫院販售的巧克力品牌。
    所以…如果我打算再懷三寶的話也可以吃🤤
    因為它低GI又有好油脂；
    不含農藥、砂糖、和任何化學添加物，
    也沒有額外再加棕櫚油、乳化劑和可可脂，
    比起市售巧克力抹醬少了50％的糖份和28％的熱量，
    在進行體態控制的人也很適合食用。
    白話文就是，正在做減醣飲食也可以吃，
    是不是很心動！🤩


    除了早餐，運動後或下午茶可以這樣吃：
    💁‍♀️多變化的乳清飲品：
    無調味乳清蛋白+高山烏龍可可抹醬+牛奶＝烏龍拿鐵乳清
    歐蕾風味乳清蛋白+原味可可抹醬＝可可歐蕾
    💁‍♀️有點邪惡又不邪惡的下午茶：
    自製原味鬆餅沾甜橙堅果可可抹醬、無糖熱紅茶


    無論有沒有運動或減重，
    身體都需要好油脂才能工作，
    好油天天吃一些，
    但鹹酥雞可不能天天來一份喔！


    對了，現在集資期間購買還有折扣喲😊
    美味搶一波👉https://backme.tw/ref/GThN0/

    認識原豆原脂可可抹醬：
    有3種口味， 原味可可、甜橙堅果和高山烏龍。
    原味可可的成分只有可可豆、
    特級初榨冷壓橄欖油、蜂蜜、
    椰糖、水、海鹽，
    另外兩種則分別加了甜橙、腰果、可可仁，
    以及烏龍茶粉和苦茶油。
    我覺得各有風味，
    適合加入不同的餐點或輕食。


    #尚唐坊Suntown #原豆原脂可可抹醬 #抗氧化力 #低GI飲食 #三高族群可以吃的巧克力

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