我的業配團購原則🤓

因為不想要粉絲專頁上滿滿的商業文，所以我在三年前就把所有想開團的廠商都安排到了我們私密購物社團裡了，常常會收到新同學私訊問我限時動態分享的團購連結怎麼都點不開，其實那些在團的東西全都可以在社團裡找到喔👌 https://bit.ly/3sYxW22

我團購的東西保證是我用過兩週以上（這是最低標準，很多東西我用了大半年才開始團，很感謝廠商都願意配合我的原則），每一篇團購試用文幾乎都會寫到千字以上論文等級，為的就是希望透過細心的體驗及詳盡的分享，讓大家在購買前清楚了解自己需不需要買、買了可以有什麼期待？對產品有問題也都可以留言詢問，我覺得這些是網路購物時能相對提高安全感的作法。

在確認開團前，也都會先做過市價調查，確保跟我團的人都能買到真的優惠的價格，不夠低價我都會持續跟廠商談到滿意為止才開團，大家請放心❤️

售後服務的部分也是網路購物我很重視的一點，所以如果你買了東西有問題，廠商都應要可以協助處理，如果廠商不協助處理可以來找我，我幫你們反應給廠商👌

很好用的東西、也賣的很好的東西通常都會一開再開團，像是孕期保養、私密處護理油、薑黃膠囊、法柏黑肥皂等，大概都會每三個月開一次團讓大家補貨，至今已經開了三年以上了真的很感謝大家信任與支持☺️ 如果有什麼有興趣的產品都歡迎在社團許願，我們團隊會來和廠商談看看價格與檔期。

目前社團內的團購都已經排到11月了😆這邊預告一下九月份每週的團購檔期，有興趣的人快加入社團吧！

- 正在團購中的日本style美姿調整椅，在日本超熱銷賣超過200萬台，我自己也有先上網爬文看看其他人的使用心得，再自己實際體驗了四個月、確認價格是目前最優惠才團的。這團只到九月初就收團，要把握喔！（而且現在正在辦抽獎中！）

- 瑞士精品蒸汽掛燙消毒機。這台真的太美太好用！疫情期間拿來物理消毒超棒，乾式蒸汽很細緻超療癒，燙衣消毒都非常好用，外型神美，是歐洲時裝週、英國皇室指定品牌，預計下週開團。

- 薑黃膠囊補貨團，這不用多說了，每個月都會收到超多訊息問我哪時候開補貨團，大家快吃完都會焦慮😂 越來越多人反應長期吃薑黃都不容易感冒、浮腫、脹氣，我很少開保健食品的團，但薑黃開了好幾年了，預計9月第一週會開團喔！

- 隨身投影機。這台是我跟別人的團買的，實在太喜歡太喜歡了太好用！讓我可以躺在床上看電影，畫質音質都超好，外型也超美，分享後好多人問，所以我們團隊也找到廠商問能不能幫大家爭取團購優惠價格，預計九月中開團喔！

- 法鉑馬賽皂、黑肥皂系列產品。這也是開了好幾年的固定團，要補貨的人記得鎖定喔！法鉑是我長年用的沐浴、清潔法國百年品牌，平常我都用黑肥皂洗貓砂盆、清潔桌面、地板、洗衣服，我最近還發現用黑肥皂洗弟弟的布尿布超級無敵乾淨！快用完的人可以下個月準備補貨。

- 紅景天。這個神奇保健食品是營養師Ricky家開發的，我跟老公吃了幾個月非常有感！吃了精神變超好，是那種頭腦變很清楚、整個人很有活力有精神的好，每次老公吃完就很又精神幫我做家事、顧小孩，我都覺得我換一個老公了啊哈哈哈😂 也是九月會團喔

- Bruno電烤盤。這烤盤也是我從台灣搬回美國，用它做鬆餅、大阪燒、章魚燒都很好用👏 有興趣的人可以先加入Bruno社團爬文看看，我在接受邀約前有先加入社團潛水了解這東西值不值得開團，結果果然很值得😆 臉書社團直接搜尋Bruno電烤盤就能找到不少相關分享社團囉

以上目前還只是九月份的團購而已，其他更多好用好物都排到十一月去了，包含隨身果汁機杯、兒童餐椅、遊戲桌、Inbody體脂計、超美鍋組、氣炸烤箱、健身服飾等等，愛逛愛美的人快加入社團吧！不時還會辦抽獎唷👌

https://www.facebook.com/groups/1193865594080926/

不知道這樣的團購檔期預告文大家喜歡嗎？因為實在太常收到錯過團購期間請我再延長加開的訊息😌 但無奈通常團購都會有一個優惠期間，而且我們社團的排程也是很滿很滿，若加開團可能都要在等幾個月，希望團購預告文可以有幫助，然後也提醒大家，加入社團之後可以打開通知提醒，或是時常在社團裡路過就按讚一下，否則之後會越來越少看到發文，一樣也會錯過很多團購喔！

圖文不符😂 只是想分享最近佈置的前院陽台實在太滿意了！回美國後去逛超市、Costco或是Lowe’s都會忍不住手滑帶個一兩盆植物回家，全部集合在一起擺在通風光線溫度都不錯的前院陽台才發現居然已經有25盆了🤣 每天早上餵完奶就是走到這邊跟每盆植物交流，感覺他們誰渴了、熱了、不通風了，實在太舒壓了🥰 還訂了一個戶外小地毯下週會到，私訊超多人問我藤椅在哪裡買的，等我完全都佈置好之後會再來一次一起分享👌

＼Have a Mouse Day🖱小黃間滑鼠上蓋✨／​
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之前跟大家預告的滑鼠終於上市！！！​
每款都可愛到不行，給你上班好心情～🥰​
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#跟我說你喜歡哪一款？？？​
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＼✨史上最夢幻計畫啟動✨／​
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這次與 Logitech 的合作除了小黃間，​
還有 熊秋葵 x 老闆這魚 x 天天好事 一起參加！​
相信你一定可以找到屬於你的白日夢工廠～​
讓指尖漫遊不受限！​
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#白日夢工廠 #陪你偷閒做好夢​
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收到 毛毛蟲文創 x INDOT IMAGE 的合作通知時超興奮！​
因為我本來就在使用這款滑鼠哈哈哈～超級巧！😳​
​
草圖興奮之下一口氣畫了十一款，​
最後精挑細選了六個款式～​
我自己都好想買齊顏色來搭配使用啊啊啊！​
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拿到樣品後試用一陣子，超級會流手汗的我，​
目前也尚未發生顏色脫落問題，​
大家可以安心購買～🙌​
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＼超可愛滑鼠上蓋💛哪裡買？／​
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即日起於指定通路購買Pebble M350 鵝卵石無線滑鼠​
#加購上蓋 ｜單入 $99（原價$149）​
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【電商通路】​
logi網路旗艦店👉 https://bit.ly/3hgYJDJ​
PChome / momo / Yahoo / 蝦皮 / 博客來​
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【實體通路】​
燦坤 / 順發 / 三井 / 良興​
原價屋、九乘九文具部分門市也有販售喔！

拖了一個週末廠商才生出來！
今晚十點開搶，限量預購。

🔥 開團連結：
https://meim.ai/a0973c

廠商來函照登：
『報告，電動幫浦數量來了。
但是現在的到港日都是要過年前2月中了，現貨12月底的已經上一團都賣光了。

現在的粉絲會有幾個狀況，我列在下面你看一下：
✅買現貨12月底到貨的床，要加購電動幫浦，請直接下單，床到貨時會先出床，電動幫浦到貨時，會再寄出。(需收一筆電動幫浦的運費80元)

✅已買預購2月底到貨的床， 要加購電動幫浦。(需收一筆電動幫浦的運費80元)

以上的運費，運費都會退回美賣購物金80元到消費者的系統內，下次跟團可以直接扣抵。

✅現在才要買充氣床，順便加購電動幫浦的，就直接免運了。

✅如果覺得日後都不會想跟邱醫師的團，又不嫌麻煩的，可以先退單重下，就不會被綁一筆80元的運費。
#但退單重下有可能會搶不到。』

--
一直有人問，收起來的體積大約多大？所以我找到紙盒，收起來拍了示意圖。

最後一張的手動幫浦是買床就有附贈，但強烈建議加購電動幫浦。

不是單單為了充氣，而是為了消氣，用手動的消氣會消到臭臉厭世。

這是原本已經停產斷貨的床，重新進來的貨量到過年前都在這裡了。廠商回報，這張床現貨600，預購2000，目前已經剩下600張不到，錯過不一定會再有。

明早十點開團的充氣床⬇️
( https://www.facebook.com/309451919769378/posts/680157746032125/?d=n )

幾件事更新：
✅廠商來函照登：
『邱醫師您好，這次的這個版本是最新2020最新材質，但價格上還是爭取跟之前版本一樣，不要有價格上的落差太多，基本上這個品項因爲材質上的調整，都ㄧ直缺貨。這次材質是全新升級材質噢！而且台灣真的都沒有貨，但我們不但沒漲價，還儘量便宜了。』

✅美賣來函照登：
『邱醫師您好，我老闆說，為了給邱醫師粉絲有些special，邱醫師粉絲下單，這團下單的粉絲，我們都會再送100元美賣購物金，之後邱醫師在美賣開團的團都能折抵使用💪🏻，#鎖定你的團才能使用噢！

呵呵🤭不只momo能發，我們也讓邱醫師自己發折扣金，結團後7天，就會歸戶到他的帳號，下次就能使用了』

--
我本來看到那個見鬼的「追踪網紅」想要罵人，當初我答應在美賣平台開洗碗機團的時候，就一再強調說不要用我的肖像啊！

但看在幫各位粉絲謀福利的份上，還多凹了 #一百元的購物金，可以用在之後鰻魚、推車或是其它商品的份上，這次就睜一隻眼閉一隻眼了。

✅最後，再報告最後一件事。

#這團直接全團免運！
#買一件就免運了~

運費算我的沒關係，開團嘛，
最重要的是開心！

✅這個是intex植絨「兒童」充氣床，我拿來睡是因為在日本溫泉旅館真的睡不慣榻榻米，抱著床弄壞就算了的心態，至少我晚上睡得著，隔天才有辦法繼續自駕橫越北海道。

沒有人要你們跟小朋友搶來睡啊啊啊啊！還是要提醒，這是兒童床，不要搶昏頭了！

--前文--

這張床，在我和太太的粉專文章陸陸續續地出現了一年多，一直都有朋友私訊問我哪裡買的。

老粉絲應該記得，我們帶著灰灰去北海道去沖繩去九州，或是去台中去台南去台東去台北的文章，都看過這張床吧？

前幾天桃園禾馨地獄廚神，因為月子中心都是雙人床，所以我們也是又帶著它去了。

✅為什麼出國或國內旅遊還帶著這個？

妳有沒有過這樣的困擾？出國追櫻花的行程，酒店客滿只能訂雙人房，可是家裡有兩大兩小？總不能大老遠的出國了，夫妻一人帶一個小的，還分房睡？尤其日本在一般價格的酒店很少有四人房。

過年回老家回娘家，家裡少一張床？又不可能為了臨時想住幾天，就去買張床。

現在不能出國，國內旅遊正夯，妳是不是會像我一樣，會在意二手菸三手菸，在意飯店嬰兒床乾不乾淨？

最後，我只好坦白一個怪癖：我完全無法在榻榻米上入睡，即便是硬床我都會睡不著。但像是地獄谷/黑川...這些百年溫泉旅館通常都只有和式的榻榻米房，我有硬生生在大阪失眠過五天四夜，難過到半夜三點連小叮噹在睡的壁櫥都爬進去玩，因為失眠....

充氣床耐不耐睡？我幫你們做過壓力測試了。

❤️飯店加床一晚要800~1000多，旺季還更多，嬰兒床還常常缺貨沒有，上次遇到爆爛林酒店還拿有霉味的遊戲床代替嬰兒床給灰灰。

這一張才一千多，就算因為出國最後行李買爆了，就把床留在當地也不心疼。

❤️飯店加的嬰兒床你會不會怕不乾淨？怕二手菸三手菸塵蟎...等？

❤️尺寸是兒童尺寸沒錯，但因為內外框都是軟的，所以應急的時候，遇到榻榻米失眠的時候，灰灰都會把這張床讓給我睡XD，一邊凸起來的外框剛好當枕頭，腳稍微跨出去也沒關係。

❤️這張床內外框還可以分開，所以內層還可以包床單。

❤️床的表面還有植絨，觸感舒服。

❤️與一般的充氣床相比，多了一個框，內層凹下去，小孩才不會「睡前在東京，睡醒在巴黎」(暴露年紀的蘇永康哽？)

帶著一張充氣床出門，只要省下飯店加床一晚到兩晚的費用就回本了。

要不是疫情沒辦法出國，這張床差點陪著我們家日本全縣制霸。

前幾天因為粉絲詢問，她說她買不到，因為台灣已經缺貨停產很久，所以感謝美賣，特別去幫我問了廠商和工廠，廠商願意特別再生產一批給我們團購。

#限量600張，#星期六早上十點開搶
#大概要十二月底才會到貨。

#限量團_限量團_限量團

▶️ 開團時間：11/7-11/14
▶️ 付款說明：虛擬帳號、信用卡、信用卡三期(滿3000)、LinePay
▶️ 運費：全團免運
▶️ 預計12月底到貨，提早到貨將會提早出貨，預計1月11號前出貨完畢，請耐心等待

--
順便要提醒：
#不要當失格的旅人

日本有些飯店是人頭計價，有些是房間計價。

不添寢(不佔床)的兒童有的是6歲以下不收費，有的是12歲以下不收費，溫泉旅館通常一歲以上就收費。

有時會遇到不給加人頭，硬要我開兩間房。也有的飯店是12歲以下不加錢，但飯店不提供加床。

每趟出門前我都會一間一間寫信或打電話去確認過加床規則，和坪數夠不夠放我自己的充氣床。

帶床不是為了省錢，是為了讓旅遊品質提升，妥善的規劃行程和住宿，請事先弄清楚加床的規則。

別再說減脂不知道怎麼吃了！
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✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
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✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人