在矽谷居家防疫＋在家工作超過一年了，最近跟台灣家人朋友視訊時，我仍同步感受到一邊在家帶娃、一邊工作，以及長期蝸居在家，那股不安的躁動。

最近在讀⟪安靜是種超能力⟫，每次翻開這本書都有神奇的靜心效果，我本身偏外向型人格，但下班累一天後需補充能量時，會選擇獨處閱讀耍孤僻，而非跟朋友吃飯唱KTV。我想每個人的內心都有一個內向的自己吧，只是哪方面外向特質多一點、哪方面內向明顯一點。

上個月訪談⟪安靜是種超能力⟫的作者張瀞仁 Jill Chang，聊到內向者常不自覺在團體中扮演「句點王」。怎麼說呢，如果你是標準內向型人格，以下場景應該不會陌生？

「週末要不要揪同事一起去九份爬山？」同事們興奮討論著。
「但下雨怎麼辦？」「出去玩週一案子會不會來不及完成？」內向者問。

內向者的第一反應通常不會是Yes，提問往往容易被貼上愛掃興、消極的標籤，但他們其實只是比較深思熟慮，想做「風險管理」，若從這個角度看待內向者這方面的人格特質，就從難搞古摸變為謹慎睿智。訪談中，我從Jill分享的多個例子，感受到多年來她如何重新認識自己、解讀內向者的特質，並把它翻轉成特長，在職場上找到自身最佳的位置。

身為內向者的心靈導師、暢銷作家、跨國公司高級經理，訪談中我們碰觸到許多Jill的實際案例，藉此解析內向者該如何撕下外在標籤、活出最好的自己，可以運用哪些Tips在如今的遠端工作模式，讓自己被看見，在生活和職場中都活得更加自在！

這集連我的外向朋友聽完都覺得可以馬上運用～

聽我們的知性對談 EP.38 讓「內向」與「安靜」成為你的職場優勢👉
☘️Apple Podcast: apple.co/37Q4a62
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❤️第一次在錄音後跟來賓告白：「我們能成為朋友嗎？」沒想到Jill也是我節目的忠實聽眾，真心喜歡我的工作，讓我有機會認識像Jill那麼有力量的女生。

【九份黃金十稜系列】小錐麓古道+南子吝步道
🧗‍♀️路線：南新宮-小錐麓古道-折返-南子吝-南新宮
🧗‍♀️總里程：約7K
🧗‍♀️花費時間：約4.5hr

🐸很快速的剪了一個昨天去爬山的影片，讓大家可以感受一下整個步道！
希望大家喜翻喔❤️
（跟限時動態的內容不太一樣喔！😆）
https://youtu.be/wh3KZkQq5Cc

**至於劍龍稜下次再來挑戰！😎

#瑞芳 #黃金十稜 #小錐麓古道 #南子吝步道 #九份爬山 #維持運動習慣 #晨型人 #Q老師爬山趣 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #hiking #sportlife #dietitian #dietician

今天Q老師特地排開行程
要去爬黃金十稜之一的「劍龍稜」
劍龍稜最著名的就是稜線攀爬！🧗‍♀️
不但刺激，更是能把九份的景色一覽無遺！這是一條需要膽量，更需要手腳並用能力的路線！💪
⚠️因此，有懼高症的朋友請三思！
另外，請做好萬全準備！水.補給一定要帶足夠！
🐸結果.....才一到九份就開始下雨....（到底是誰帶水！🥲）
由於劍龍稜多為稜線石頭攀爬，所以後來幾經安全考量，決定更改路線，往小錐麓古道前進！😤
這條路線還真的跟太魯閣的錐麓古道一樣，走在斷崖旁邊，有點心驚驚，但又很美！❤️ 可惜今天天氣不是很好，沒有大景可以看，但白霧繚繞的感覺，別有一番仙味～☺️
最後再加碼前往南子吝步道！這段就比較平緩，且多階段，算是最好走的一段！
🐸整體來說，還不算很累，但路線還是有很多連續的上爬跟下切，建議鞋子不要穿一般跑鞋！非常滑！一定要穿專門的越野鞋才比較安全喔！

🧗‍♀️路線：南新宮-小錐麓古道-折返-南子吝-南新宮
🧗‍♀️總里程：約7K
🧗‍♀️花費時間：約4.5hr

至於劍龍稜我們下次再來挑戰吧！😎
（*更多爬山路線內容請看限時動態😆）

#黃金十稜 #小錐麓古道 #南子吝步道 #九份爬山 #維持運動習慣 #晨型人 #Q老師爬山趣 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #hiking #sportlife #dietitian #dietician

#淡蘭古道 #燦光寮古道 #丁小羽
丁小羽頻道，訂閱起來！
https://www.youtube.com/user/feather428

燦光寮古道是淡蘭山徑北路的其中一段，從瑞芳起到牡丹。我們先在瑞芳車站搭827公車到終點站福山宮，再走樹梅坪古道至草山戰備道，作為這一次古道之旅的起點。

827公車路線圖及時刻表：
https://bit.ly/3gwSBqK

時間戳記：
1:14 四號福德祠
2:50 樹梅坪古道
4:03 燦光寮古道(草站戰備道)
5:30 金山福德宮
7:33 前往柑仔店遺址岔路
8:39 樹梅礦場
10:00 燦光寮古道(森林段)
11:54 柑仔店遺址
14:16 水壩舊址

草山戰備道全程都是水泥路，坡度起伏不大適合一般大眾走，你可以把車子停在樹梅坪觀景台的停車場，慢慢散步到金山福德宮、本山地質公園結束，這一段輕鬆好走，只需防曬、帶足水就可以享受山海美景。

也有不少遊客把車子開進草山戰備道，一路行駛至樹梅礦場遺址，網路上很多美照都出自於此。不過提醒大家，前往樹梅礦場遺址都是泥石路且不好開，車子要具備良好的驅動性能及高底盤才不會讓愛車受損。

從樹梅礦場繼續往前就會進入森林區，這裡的步道不再是好走的水泥路，而是原始的泥土路，路面不時有樹根、石頭且當天下雨又濕滑，非大眾親子路線。所以請穿著登山鞋、雨衣、水、食物等用具，算是一趟很耗體力的行程，如果沒有做好準備切勿前往。

我們從早上十點開始至牡丹車站已經是下午四點多，走了六個多小時，期間走走停停拍照。如果你從牡丹車站出發九份或金瓜石終，可能需要更久的時間，因為從牡丹出發全程都是上坡。

如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。

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劍龍稜為東北角黃金十稜之一，以刺激攀爬、景色超優為山友津津樂道。
由台2線入口繞過警備隊樓房，沿溪行過大涵管後陡上至稜線，回望來時路，展望超優，南子吝山、基隆山、水湳洞、太平洋盡收眼底，登龍背而小天下。稜線上排成一列的巨大岩塊直指天空，手腳並用跨過巨岩瘦稜，不禁為有懼高症的山友捏把冷汗，請鼓起勇氣小心通過。555峰為劍龍稜的最高點，拉繩下切近75度的岩坡，續接茶壺山步道，輕鬆賞景、步行至登山口，若還不過癮，可連走半屏山、燦光寮山或鋸齒稜。

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