【#育兒筆記】171：規律作息，在亂世中的你才能心無漣漪　　（芳瑜）

你或許認為這個標題稍嫌浮誇，但又不能否認每一個家長都需要適時喘口氣，尤其在這樣的「亂世」之中。

早在孩子一歲半時，我就寫過兩篇文章，談我認為「規律作息」與「自行入睡」的重要性。當然，隨著孩子每個階段的發展，我們會有些彈性作法，但至今基本上仍維持穩定的作息與睡眠習慣。

⏰8:00～8:30 起床
💤14:30 午睡2～2.5小時
💤20:30 就寢

有時候，你會以為孩子根本毫無睡意，躺在床上翻來覆去又搗亂，使你不得不打破規律，陪著他耗上自己所有的精神與心力。

但實際上，越是過著這樣作息不規律的日子，你越是感到自己的一切彷彿被掏空。當你的內在處於不穩定的狀態，對於孩子、工作與家務上的各種突發狀況，往往很容易走向爆炸的邊緣。

我們也曾經在孩子不肯睡覺、大哭大鬧的階段裡，感到煩躁、惱怒，在房間外頭想著：「你們到底要鬧到什麼時候？」。

但冷靜下來之後，我們還是選擇溫和堅定地進房告訴他們：「現在是睡覺時間。如果你現在睡不著沒關係，可以休息一下，待會才有體力繼續玩，而且爸爸媽媽也需要休息。等到時間到了，我們會進來叫你起床喔！」

這個狀況大概每半年會有一次高峰期，我們都秉持類似的做法，繼續維持規律的作息。高峰期時，每次睡覺都要進房超過五、六次，而次數會隨著我們的堅持與他們的需求得到回應而漸漸減少，趨於穩定。

規律作息的最大好處，就是你會在孩子們的玩樂時光更加心無旁騖的陪伴，在孩子們的各種情緒間以自己的穩定內在去安定他們。因為你知道並期待，在某個時刻他們沉沉睡去之後，你又可以屬於自己了。

從前你可能不以為意，即使一家子的作息都不規律，反正回到職場與學校中彷彿一切又恢復了秩序。

但在亂世中，要確保的除了 #病毒勿擾 之外，還有 #心理勿崩。真心建議，不要為孩子的作息做太多太多的妥協，否則最後被妥協掉的，就是你自己的時間、空間、寧靜與安定。

#圖為姊姊睡不著那就唱首歌吧
#自得其樂再自行入睡
#影片在留言處
#2y9m

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🔸延伸閱讀🔸

📌雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125341999008083/?d=n

📌雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡 (芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125858175623132/?d=n

📌台中行 ──住宿的地獄與天堂 (芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/241617454047203/?extid=0&d=n

📌煙雨濛濛，夜宿九份山城　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316622633213351/

【#親子旅遊】57：旅行中的每個意外，都會是最好的安排　　（芳瑜）

九份的早晨，雲霧散去不少，雖然還有些飄雨，不過很快就放晴了。我們原先計畫一早去「瑞芳運動公園」，去年才啟用的共融公園，但昨天因雨取消的「報時山」是我的首選，只好跟公園說掰掰，下次再來😜

⛰️報時山

會選擇這個景點有幾個原因，可親山、可看海，步道短又好走，很適合親子行程。

只是沒想到假日太熱門，小小的停車場一下就爆滿了，我們只好當機立斷，由我帶孩子們先下車，慢慢走向棧道，等暘斌停好車再來會合。

棧道由水泥階梯建成，兩旁都有鐵欄杆，帶著孩子走起來相當安全舒適。尤其步道短，五分鐘就能走到遠眺陰陽海的拍照熱點。

答應孩子們來看大海，只是似乎與他們的想像有所落差，可能心中有OS：「蛤，這海也太遠了吧！」再加上人潮絡繹不絕，爸爸又遲未上山，我們賞景的興致或多或少也被影響了一些。

通了電話，暘斌竟然仍排隊在車陣中，不確定還要等多久，只好再度當機立斷回程。真是萬萬沒想到，我一打二結束了這個行程，步出棧道之後，直接上車閃人😂建議大家平日再來😅

🍽瑞芳美食廣場

強推「豐味肉羹」！即使是遇到孩子有狀況發生，竟然還是覺得好美味呀⋯⋯實屬難得！

孩子們不知道是否昨晚睡大床不太適應，雖然沒什麼驚醒也多少影響了睡眠品質(?)明明稍早的行程不算操，在午餐時卻明顯感覺到有點疲累，照理可以撐到三、四點都沒問題。尤其Evonne食慾變差，開始鬧脾氣。

不過值得慶幸的有兩件事。這趟旅程從昨天到此刻，才終於有人開始鬧脾氣呀，根本已稱得上是奇蹟😂另外，這次脾氣好·收·斂呀😲

她一開始只是放下餐具，然後臉色不悅的主動說要坐到旁邊休息一下，我就讓她試著自我安頓。回座後，她仍然老大不爽，終於沒來由的崩潰爆哭。

我知道她是累了，請她過來讓我抱抱，告訴她累了先不吃飯也沒關係，待會上車就可以睡覺。

沒想到她的情緒一下就回穩了，耐心的等我們都吃完飯，甚至之後還能頂著豔陽走回500公尺外的停車場，再等Aaron去廁所解放了10分鐘，上車後才斷電。

而這就是此行唯一的「爆點」。

對於我們來說，以往每天的日常、每次的旅行都要花上許久時間與耐性面對孩子們的各種爭吵、情緒與規矩問題，如今竟然能夠全程從容和樂的完成一趟旅行，絕對是從前不敢想望的美好啊！
（各種磨難與挑戰可詳見置底文章😭）

🏖白沙灣海水浴場

是的，你沒看錯，我們也沒有瘋。從東北角看海看不夠，一路看到北海岸的白沙灣！

上車之後，兩隻就相繼斷電了。這時候才兩點出頭，回家嫌太早，去附近的景點又會睡太少。仍然想繼續與美景共處的我們，選擇來到一小時車程外的白沙灣，去年夏天帶著孩子們下海的好地方。（詳見置底文章）

臨時起意，什麼都沒帶。

沒穿涼鞋，那就一家大小提著自己的鞋襪走；沒帳棚和墊子，那就隨意找一處席灘而坐；沒玩沙工具，那就徒手挖沙、岸邊踏浪、看天看海看飛機。

早上觀海不過癮，暘斌甚至連眼福都沒有，午後索性就就直接下海。一小時之後上岸沖洗，連乾毛巾都是好心人主動出借的，讓原本一邊嘻笑一邊晾腳的我們受寵若驚☺️

後來回程的路上，隨意找了一家海產店解決晚餐，平實價格、新鮮美味、完美收尾。再次證明了這趟旅程，可以說是我們最隨興、最幸運，又最輕鬆寫意的一次了！

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短短兩天一夜的九份輕旅行，在許多意外之後，不得不離原本的預期越來越遠，卻也是因著這些意外，讓我們得到預期之外的種種驚喜。

如果沒有下雨，我們不會在「好好基地」享受午間時光的清閒；也不會在民宿裡感受世外桃源的靜謐；更不會在九份山城裡體驗雨中散步的浪漫。

如果停車場沒有爆滿，我不會知道自己原來有一打二登小山的潛力；如果孩子沒有提早斷電，我們也不會興致勃勃的直衝白沙灣，擁抱美麗的大海與沙灘。

這些驚喜，從前孩子還小的時候，我都不敢想像。因為光是照顧著兩人的食衣住行就已耗上大部分精力，所有行程最好都在原先的計畫內，我才能少操點心。

而現在，或許就如同暘斌所說：「越來越隨興的行程，是孩子長大的證明」，我們都比從前更能享受這些驚喜，也更能體悟一件事──

旅行中的每個意外，都會是最好的安排。

#人生旅行的意外不也是如此只是更難看開
#九份輕旅行寫了四篇終於寫完下台一鞠躬
#2y8m

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📌回首向來崩潰路 （芳瑜）
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📌日月潭「偽」深度之旅day3 （芳瑜）
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📌親子環島不只是打卡，而是⋯⋯ （暘斌）
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📌在白沙灣，抓住盛夏的尾巴 　　（芳瑜）
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📌木婚之旅——在A CUT遇見抓狂A咖　　（芳瑜）
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📌台中行1️⃣從地獄車廂正式解脫　　（芳瑜）
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📌台中行2️⃣──住宿的地獄與天堂　　（芳瑜）
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📌南部之旅——從古都到港都（下）　　（芳瑜）
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📌 越來越隨興的行程，是孩子長大的證明 （暘斌）
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#九份輕旅行
📌好好基地，我們都要一直好好的　　（芳瑜）
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📌煙雨濛濛，夜宿九份山城　　（芳瑜）
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📌「香草庭院」親子房，大人小孩都讚揚　（暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/317251076483840/

Lin Binder Emily Liang

【#親子旅遊】56：「香草庭院」親子房，大人小孩都讚揚 （暘斌）

我們和「好好基地」道別後，直奔九份的「溫莎堡景觀民宿香草庭院」。由於當天雨勢實在不小，我們一家都溼答答的，一心一意只想趕快躲進民宿裡避難。

將車停妥在城隍廟口的停車場，距離民宿還要步行五分鐘左右。老闆很快地就騎摩托車出現了，說要幫我們載運行李，笑容可掬，還多帶了套雨衣。正在納悶是要先載誰嗎？小孩又不能坐摩托車⋯⋯後來才發現原來那雨衣是給行李箱穿的！實在很貼心啊😆

一進民宿，印入眼簾的是半戶外的小庭院，有三部供孩子乘坐的小車、一座小溜滑梯，還附設洗手台和聊天賞景用的休閒桌椅。由於庭院上有屋頂遮蔽，這裡看起來就像個獨立的小天地。而且，原先是一棟兩戶，但隔壁房臨時有事而取消住宿，也就是說：我們包棟啦！

這間民宿的親子房，我們相當滿意，推薦給需要帶小孩旅行的讀者們。以下分別說說它的三大優點：

1️⃣大人放鬆，小人放電

老闆有魔法，把整個親子館的精華都濃縮進房間裡了！

房內的玩具有廚房組、軌道車，兼顧興趣不同的孩子；有一鍵式的小玩具也有購物小推車，同時滿足小嬰兒和小童的需求。

玩具頗有質感，用料不馬虎，搭配牆上大面積的Q版動物彩繪（老闆的朋友親手繪製），雙寶一進房就像到了天堂，玩到進入「心流」狀態，整整一個小時都不太理會我們，放彼此一條生路😂

舒適的大床近在咫尺，於是我當仁不讓，睡個午覺補眠，芳瑜則是躺在床上放空、小滑一下手機，消除雨天奔波的疲憊。

小孩的小肌肉，在房裡活動到差不多後，我們就轉移到庭院，透過遊戲器材，繼續鍛鍊大肌肉。別有一番樂趣，爸媽好不愜意！

2️⃣老街三分鐘，離塵不離城

民宿周遭相當幽靜，可以享受旅居山城的清閒。若想去老街逛逛，從旁邊的樓梯就可以快速直達老街中心。

從前還沒孩子的時候，我們也在九份住過一晚，但是離鬧區仍有些距離，晚餐還要自行準備或烹煮。住在這裡則是觀景和購物都不成問題，兼顧度假感和便利性。

3️⃣設備周到，老闆大方

我們這個房間採樓中樓的設計，二樓不僅可以遠眺美景，同時也放了一張桌子和懶骨頭。這對於帶小孩旅行的家長可以說是非常必要！晚上小孩睡後，我們夫妻倆就和雙寶保持美感距離，在這個小空間裡吃宵夜、追劇，或躺或臥，怡然自得。

這間親子房明顯經過人性化的精心設計。

好比房裡附設飲水機，這對需要泡奶的父母相當便利，還貼心的附上一大罐生水，以備顧客不時之需。潮濕多雨的九份，房內有一台除濕機是必要的，這也是我們抵達後才明白的用心。庭院裡裝設高矮各一的洗手台，如果在庭院用餐，不必回房間才能清洗。

我們不禁想像，如果和朋友一起帶小孩來，我們就在庭院裡，邊玩邊吃邊聊天，這樣悠哉的過掉半天，一定也很有意思！

最後的加分題，是隔天的早餐。三人房照理是提供三份早餐，不過老闆主動幫我們多準備一份小孩的餐點，還說不夠的話都可以再加。雖然當天我們沒有續盤，但也感受到老闆的心意和人情味。

總結來說，在假日的晚上，以三千元的價格，享受這樣的住宿品質，是物超所值的！一間用心的民宿，讓大人、小孩的需求都被貼心的照顧到，我們全家都很滿意，也留下十足深刻的好印象👍

———

芳瑜補充：

網路評論目前還不多，我入住前也沒把握會不會踩雷，結果完全超乎期待！後來聽老闆說起才知道，因為去年三月剛整修好就遇到疫情😅總之，我們的住宿經驗很真實，提供給大家參考囉！

#2y8m
#歡迎分享

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🔸延伸閱讀🔸

📌 好好基地，我們都要一直好好的　
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316015083274106/

📌煙雨濛濛，夜宿九份山城
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316622633213351/

Lin Binder Emily Liang

更正：字幕把大園誤植為大原🙏🙏🙏

你也想過環島嗎？我想了很多次，但是一年拖過一年，擔心這擔心那，也懷疑自己真的能夠自己一個人在外面待那麼久不回家嗎？這一次，我不想再拖了，我是怎麼過這些日子的，影片裡好好一點一點的告訴大家吧！有疑問就留言吧。

台灣是我們的老家，藏著許多故事和美景，但卻常常被忽略，太可惜了。

我帶了許多自虐的攝影器材到了那些從小就好奇的城市、遺跡、海洋、山上、建築、信仰，想親自看看到底會遇到什麼樣的風景和人，跟我一起來吧！希望能夠讓台灣的美讓更多人看到，徵英文字幕喔，想讓外國人也能體會台灣的美！

環島共花了近一個月(有些素材則是更之前就拍了)，從基隆開始，走桃園、苗栗、台中等一路往南到墾丁再往東，值得去的地方太多，因此很多城市還是無法兼顧，我想以後還會有很多趟吧。


剪輯：Ouo Rastves
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英文字幕翻譯 / 上字：Cathy / Rayjay


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攝影器材：

機身：Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)、Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)

鏡頭：EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS

穩定器：大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)

麥克風：Rode VideoMicro


Vocal與他的暹羅貓阿香：


Vol.1 接阿香回家 https://youtu.be/dKP-_PS4auU

Vol.2 同居生活開始 https://youtu.be/UA9xEYmlXzE

Vol.3 阿香吃雞了！ https://youtu.be/yaddB1rO-yo

Vol.4 貓生低潮！ https://youtu.be/iId1DVu6hdw

Vol.5 陽光小暹羅貓 https://youtu.be/Mcv-CqMh8ZI

Vol.6 阿香平時喝甚麼？ https://youtu.be/q5yQrDx1zPA

Vol.7 誰在跟蹤本貓？鬼鬼祟祟的！出來喔！https://youtu.be/hCE-x1JfgTI

Vol.8 小貓的第一次Petree自動廁所(貓砂盆)體驗！再也不用鏟屎啦！https://youtu.be/5XFKUa6qGz0

Vol.9 為了給貓跟我更好的環境，買了小米空氣清淨機！
https://youtu.be/UMb5hdFEzRc

Vol.10 誰說貓就愛吃罐頭的？
https://youtu.be/awvEPVzRdOk


人性系列：

Vol.1 除了加油，你還能怎麼安慰人？
https://youtu.be/QX3Dr6ThkrI

Vol.2 朋友？兄弟？閨密？你可以試試在出事的時候找他們看看。 https://youtu.be/ETB8QO8Td0A


旅行Vlog系列：

Vol.1 「凡事太盡，緣分勢必早盡。」 台灣人的四川成都風雲大佛之行！錦里吃擔擔麵！
https://youtu.be/yYcRpbZH2Co

Vol.2 穿過你家門口的霧都輕軌！台灣人的重慶「黃金甲」、「變形金剛」場景探險，老火鍋不能錯過！ https://youtu.be/hZgN-o3FJyI

Vol.3 警察出來洗地啦！去周星馳拍攝「功夫」場地玩，對比兩個不同年代，三個台灣小夥子的上海旅行！不可錯過的外灘夜景！ https://youtu.be/rrnlF6SsRsM

Vol.4 你受的了嗎？比猛獸還猛的孩子(氣)！三個台灣人的上海旅行最終章，超多汁的豫園小籠包！
https://youtu.be/-eViCDDNbgI

Vol.5 外內外跑法之北宜公路靈魂車手Feat小咖！一探隱密千島湖、坪林、基隆中正公園、通堂拉麵～
https://youtu.be/yy_pUDZMTCI

Vol.6 滿滿的台灣味就在這片！基隆人的侯硐貓村、九份、基隆廟口美食之旅。
https://youtu.be/y4LNW-q1qrY

Vol.7 台灣人的深夜驚悚北京上集，吃到平價但好吃的烤鴨！
https://youtu.be/6lC8V920Bh4

Vol.8 終於來到歷史中的帝王神宮紫禁城！三里屯、故宮之旅、懷念老歌金曲之北京下集
https://www.youtube.com/watch?v=4gjLQ...


電競解說：

Vocal的西安TGA吃雞手遊和平精英決賽解說精華
https://youtu.be/LXF421q1fpM

華麗登台？你錯了，電競主播(解說)其實是這樣的！跟我來工作一天吧！上集。(PUBG M/吃雞)
https://youtu.be/MyB3IvnfFBY


華麗登台？你錯了，電競主播(解說)其實是這樣的！跟我來工作一天吧！下集。 Feat 阿梅、美少女宅宅
https://youtu.be/gVGhpszvLbY

自日本系列結束後，拍攝和製作了好久，全新的旅行系列終於出來啦！台灣是我們的老家，藏著許多故事和美景，但卻常常被忽略，太可惜了。

我帶了許多器材到了那些從小就好奇的城市、遺跡、海洋、山上、建築、信仰，想親自看看到底會遇到什麼樣的風景和人，跟我一起來吧！希望能夠讓台灣的美讓更多人看到，徵英文字幕喔！

本片是全系列預告片，預計之後每周連載一支影片，之後詳情請關注粉專和IG(將列在下方)。

環島共花了20幾天(有些素材則是更之前就拍了)，因為器材太多，加上行李和單人拍攝實在無法用火車等大眾交通工具來旅行，最後是採用開車，住宿大多是當晚到了某城市才開始訂房。

這次是從基隆開始，走桃園、苗栗、台中等一路往南到墾丁再往東，值得去的地方太多，因此很多城市還是無法兼顧，下一次吧！敬請期待。


剪輯：Ouo Rastves
調色：索拉Sora

喜歡的話記得留下你的感受和問題喔！你的支持，總是讓我很感動。


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攝影器材：

機身：Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)、Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)

鏡頭：EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS

穩定器：大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)

麥克風：Rode VideoMicro


Vocal與他的暹羅貓阿香：


Vol.1 接阿香回家 https://youtu.be/dKP-_PS4auU

Vol.2 同居生活開始 https://youtu.be/UA9xEYmlXzE

Vol.3 阿香吃雞了！ https://youtu.be/yaddB1rO-yo

Vol.4 貓生低潮！ https://youtu.be/iId1DVu6hdw

Vol.5 陽光小暹羅貓 https://youtu.be/Mcv-CqMh8ZI

Vol.6 阿香平時喝甚麼？ https://youtu.be/q5yQrDx1zPA

Vol.7 誰在跟蹤本貓？鬼鬼祟祟的！出來喔！https://youtu.be/hCE-x1JfgTI

Vol.8 小貓的第一次Petree自動廁所(貓砂盆)體驗！再也不用鏟屎啦！https://youtu.be/5XFKUa6qGz0

Vol.9 為了給貓跟我更好的環境，買了小米空氣清淨機！
https://youtu.be/UMb5hdFEzRc

Vol.10 誰說貓就愛吃罐頭的？
https://youtu.be/awvEPVzRdOk


人性系列：

Vol.1 除了加油，你還能怎麼安慰人？
https://youtu.be/QX3Dr6ThkrI

Vol.2 朋友？兄弟？閨密？你可以試試在出事的時候找他們看看。 https://youtu.be/ETB8QO8Td0A


旅行Vlog系列：

Vol.1 「凡事太盡，緣分勢必早盡。」 台灣人的四川成都風雲大佛之行！錦里吃擔擔麵！
https://youtu.be/yYcRpbZH2Co

Vol.2 穿過你家門口的霧都輕軌！台灣人的重慶「黃金甲」、「變形金剛」場景探險，老火鍋不能錯過！ https://youtu.be/hZgN-o3FJyI

Vol.3 警察出來洗地啦！去周星馳拍攝「功夫」場地玩，對比兩個不同年代，三個台灣小夥子的上海旅行！不可錯過的外灘夜景！ https://youtu.be/rrnlF6SsRsM

Vol.4 你受的了嗎？比猛獸還猛的孩子(氣)！三個台灣人的上海旅行最終章，超多汁的豫園小籠包！
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Vol.5 外內外跑法之北宜公路靈魂車手Feat小咖！一探隱密千島湖、坪林、基隆中正公園、通堂拉麵～
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Vol.6 滿滿的台灣味就在這片！基隆人的侯硐貓村、九份、基隆廟口美食之旅。
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Vol.7 台灣人的深夜驚悚北京上集，吃到平價但好吃的烤鴨！
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電競解說：

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我們的無敵省行程！！！！玩過這一輪之後開始找尋各種台灣超值國旅行程，真的大約四～六人分攤下來的大自然行程簡單省錢又超好玩❤❤❤

---Day1 平均一人$1,917
福隆福容大飯店疫情優惠4人房$4,999+加床1人$990
腳踏車一人$300 （我們跟飯店租的）
黑白毛熱炒一人$420 （划算划算）

---Day2 平均一人$452
福隆海水浴場 $0 (住宿飯店免費入場)
九份停車$150/4人 （選單次停車費的比較划算）
九份黃金泡芙$200/4人（必買）
普普通通臭豆腐$110 /4人
護理長滷味$150/4人 （好好吃）
水心月茶坊$1,200 /4人（我的最愛店）

#冰蹦拉
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※這支影片不是商業合作影片※