[爆卦]九乘九升級大九卡是什麼?優點缺點精華區懶人包

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九乘九升級大九卡 在 洪群鈞 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:13:55

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九乘九升級大九卡 在 Susan Yeh Instagram 的精選貼文

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九乘九升級大九卡 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳解答

2021-05-15 19:04:49

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  • 九乘九升級大九卡 在 里先生 MrMiles.hk - 里數攻略 信用卡酒店旅遊優惠情報 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-24 21:30:28
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  • 九乘九升級大九卡 在 Initium Media 端傳媒 Facebook 的最佳解答

    2021-09-10 07:53:29
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    【早報:香港當局控支聯會李卓人、何俊仁、鄒幸彤「煽動顛覆國家政權」】https://bit.ly/3A3fY2m

    一覺醒來,世界發生了什麼:

    1. 香港支聯會昨晚指,已收到警務處通知,律政司正式起訴支聯會主席李卓人、副主席何俊仁和鄒幸彤以及支聯會,控告「煽動顛覆國家政權罪」。支聯會常委鄒幸彤、梁錦威、徐漢光、鄧嶽君和陳多偉因未向國安處提供材料亦遭起訴,案件將於週五上午在西九龍裁判法院提堂。

    2. 美國聯邦政府司法部週四起訴德克薩斯州,挑戰該州近日生效的嚴格限制墮胎法律。該法禁止為懷孕六週的女性墮胎,並鼓勵所有個人對參與墮胎過程的任何人起訴。

    3. 美國總統拜登週四公布刺激2019冠狀病毒疫苗接種的六項新舉措,包括要求所有聯邦工作人員以及與聯邦政府有業務往來的數百萬承包商人員接種疫苗;所有100名僱員以上的企業,僱主要確保員工接種疫苗,未接種者每週要進行病毒檢測。

    4. 路透社指,卡塔爾航空公司一架客機昨日從喀布爾前往多哈,機上約有113名乘客,包括美國、加拿大、烏克蘭、德國和英國公民。這是美國從阿富汗撤軍後,第一架民航客機飛往阿富汗國外。BBC指,週五還將有第二班客機飛往多哈。

    5. 俄羅斯和白羅斯領導人週四同意將建立統一的石油和天然氣市場,加強經濟一體化,以應對西方國家對兩國的經濟制裁。

    6. 《南華早報》引述消息人士指,中國政府打擊未成年人玩網絡遊戲措施升級,監管機構已放緩審批新網絡遊戲,何時恢復暫不清楚。

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  • 九乘九升級大九卡 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-26 23:30:01
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    第十九回--共濟會的陰謀

    幾經辛苦,所有救生艇也下海了,但有兩艘在混亂中掉了下海和損壞了,其餘的救生艇在絕對武力下勉強補回損失。

    一時二十分,船首快被海水覆過,劉俊文收到了最新點算報告,大約還有一千一百人在船上,幸好,在場的女人和孩子都坐上了救生艇。船員仍在發派食物和烈酒,每個人也穿上了救生衣,盡量的集中在船尾位置,一千人的體重希望可以多撐一分鐘,但其實也是聊勝於無。

    正在趕來的加洲人號,應該會在兩點前到達,但也太遲了,即使加洲人號能夠接載到乘客,但乘客要轉移到加洲人號上,也需要時間,兩者體積相差太遠。

    加洲人號需要放下救生艇,乘客登船需要時間,更麻煩的是在鐵達尼號沉沒時,會造成拉扯效應,小船上的人很可能會被拉扯進海底,加洲人號在沉船前需要離開鐵達尼附近。

    也就是說,大部份人需要在水底堅持一定時間,最原本的記錄是,只要在水下待上兩分鐘到三十分鐘便會死亡。

    計劃趕不上變化,保鮮紙的效用先不說,數量本來都不夠,他只好下令,讓願意早點下水的人包上保鮮紙,整整一千人都在船尾待著極不實在,當船體沉沒時,能立足的位置便更少,而船體開始傾斜便更少地方能站人,在電影中很多人是拉扯不住,在高空撞擊到船,又或者掉海而死。

    船長史密斯死亡後,整艘船的指揮權便落在大副亨利和備受敬重的安德魯身上,但兩人都看著劉俊文,因為他一直的未卜先知,佈局和控場讓他們開始倚賴了他。

    「所以情況就是這樣,我們需要分成三批人,第一批是當加洲人號到達時首批登船的人,其次是包上保鮮紙,在沉船前提早下水堅持的人,最後是沒有保鮮紙,待在船上等待完全沉船再求生的人。

    我估計第一批人數量最多是四百人,而第三批人,能在沉船時堅持到最後的應該不到三百人,所以要提早下水的,便是餘下的五百人了……

    問題是,誰是第一批,誰是第二批,誰是第三批……」劉俊文深呼吸了一下,吐出了這艱難的決定。

    在場的幾人也默不作聲,在女士和兒童優先後,這班成年男人,誰更有權利活下去?明顯第一批人是最安全,其次是第三批落水時間最後的,那誰會肯當第二批存活率最低的?

    誰都想活下去。

    為什麼不是我活下去?

    你有故事,你有家人,你有苦衷,我沒有嗎?

    難道我是個平凡人,便要優先去死嗎?

    劉俊文回想起論語中,不患寡而患不均,公平,從來都是最難。

    有槍在手,這裡是劉俊文說了算,亨利和安德魯不作聲,因為執行比起決定,罪惡感相差太遠,誰想下一個別人會因此而死的決定。

    即使劉俊文不屬於這世界,但也讓他沉重萬分,這畢竟是條人命,他彷彿能看到,下水的人在死亡前狠狠盯著他的眼神,裡面控訴著,為什麼是我?

    時間已不容許劉俊文再思考,他裡海突然浮現出李倩盈的說話:「劉俊文你最大的缺點就是猶豫和拖拉,有些事你是必須做的,便不容你想太多,愈是拖拉,你的選擇便愈少,倒不如乾脆的下定決心,人生不是你寫程序,可以做到完美,當刻是最好的,問心無愧的便做吧。」

    他拿起了威士忌,狠狠的灌下半瓶:「所有船副都過來,以下的事,我只說一遍!你們只有十五分鐘去執行!

    把所有有家庭的男性乘客聚集起來!當加洲人號到達時,他們第一批登船!年老者優先!這批人集合在船的右側,加洲人號會從那個方向前來,將他們排成三條隊,先到先上船,上不了船的,便是天命了,不服從者,你們處置!

    服務員長,把其餘船員集中在船尾,他們需要堅持到最後,與船共存亡!但能活下來的機會不低!不服從者,你們處置!

    其餘的人,便是中途下水的人!你們要保證他們能拿到最少一瓶酒,告知他們每隔一分鐘便喝一小口,還有下水前要吃得足夠,保鮮紙給他們用,下水後不要亂動,找一些浮木穩住,我會讓加洲人號在沉船下優先救這批人,而這批人集合在船的左側!

    這批下水的人,如果不幸身亡,我會讓他們得到五百英鎊的賠償,而能活下去的人,可以獲得二百英鎊的獎金!要他們寫下想交付的親人名字,我妻子的養父是美國的金礦富豪詹姆斯布朗,我以性命保證這筆錢是有效的!

    第一批和第三批的人,不置獎金!但任何身亡,我也不會讓他們的親人難受!

    我不敢說自己這個決定是不對每個人都公平,我只有一個保證!

    第一個自願下水的人,會是我!」

    最後一句,讓在場的所有人都為之一驚,原本聽著有質疑的人,也不再作聲,下決定的人,站在最危險的位置,就像一個站在最前的將軍一樣,要死,他也是最大機會先死的,既然沒有更好的決定,倒不如跟隨一個不怕死的人,勇敢的戰下去。

    安德魯補充了一點:「各位盡量要人群以十人或二十人組成,下水後圍在一起求生,方便搜救隊伍救援!」

    劉俊文感激的看了安德魯,有他在,他並不是孤獨一人。

    下了決定後,劉俊文給安德魯遞上一支香煙,不抽煙的他也拿起一支,安德魯說:「你是第一個,我是第二個,你並不孤單。」

    劉俊文搖了搖頭:「不,你不可以下水,我妻子生死未卜,要是我有事,請你照顧好她,這是我的心願,還有,記得我之前給你提過的事,第一艘船,請以我的名字去命名。」

    安德魯欲言又止,最後平靜的答應說:「第一艘船,下水禮你要在場!你的構思,你要親眼看到!」

    「不不不,你覺得我還有膽子再登上郵輪嗎?我想我連冰棍也不敢再吃了!」劉俊文笑說。

    兩個視生死於道外的人,在混亂中,抽著煙喝著酒談著笑。

    突然劉俊文想起了一件事,他在甲板上找尋了一陣子終於找到了,他想親耳聽聽,那四名音樂家的最後演奏。

    悠長的琴聲,在漆黑冰冷的太平洋中迴盪著,帶著悲傷,絕望,冰冷,像說著一個故事。

    劉俊文是唯一一個認真聽著他們音樂的人,當他們奏完一首時,劉俊文上前道:「紳士們,能讓我再聽一次Canon in D嗎?那是我和妻子在結婚時的進場曲。」

    為首的小提琴家頓了一頓,看向另外的三位同伴,他們都知道劉俊文,微微的點頭後,小提琴數著一二三四,一首悠揚的樂曲演奏起來。

    劉俊文坐在甲板上,心道,現場版只有我能聽到了倩盈。

    一時五十二分,加洲人號靠在鐵達尼的旁邊。

    二時十四分,加洲人號接載了四百多人便駛到另一邊船側。

    海水沉沒到船中央,劉俊文穿著救生衣,拿著船上最貴的威士忌,將煙頭熄滅,大喊:「諸位,人死有命,富貴由天」然後便走進了水中,一邊下水一邊心想,到底這句翻譯成英文,他們聽到的是什麼?

    一陣刺骨的寒意讓他完全清醒,他深呼吸一口氣,盡力的游到浮游物上,早起的鳥兒有蟲吃,他找到了一塊巨型的木板,勉強的翻了上去。

    漆黑的海洋只有月光和加洲人號的探射燈照亮。

    平躺在木板上,仰望星空,浪漫,要是有暖氣便好了。

    慢慢下水的人也靠攏起來,還在一早準備了大量的木材,近乎所有人也可以找到浮木,但要能躺上去便要看運氣了。

    鐵達尼的船身很快便斷開兩截,一端沉入水中,另一端留守的人,在尖叫聲中緊緊抱住了船體,不到五分鐘,整艘船便沉進海底,這是二時二十八分,比起原定時間,遲了八分鐘。

    沉船時帶起的浪,讓劉俊文再次沉入海中,他凍得完全沒有感覺,只能咬牙的喝了一口酒,連叫喚的力也沒有了。

    這時傳來了系統的聲音。

    【恭喜宿主完成主線任務,見證鐵達尼號沉沒,正在計算完成度……

    完成度為92%,獲得S級隱藏獎勵,宿主可隨意選擇一件鐵達尼號世界內的物件,只項物件可由宿主完全支配。

    支線劇情計算中,卡爾的戀愛,完成,恭喜宿主獲得卡爾的饋贈,海洋之心,宿主需要再次進入鐵達尼世界領取,是項物品不能帶出電影世界外。

    支線劇情計算中,安德魯的救贖,完成,恭喜宿主獲得安德魯的饋贈,加勒比航海圖一張,宿主需要再次進入鐵達尼世界領取,是項物品不能帶出電影世界外。

    隱藏劇情,露絲與傑克,請作答以下問題,期間宿主將獲得系統保護。

    題目:在沒有奇遇之下的傑克和露絲,最終能否走到一起,構成愛情的因素是什麼,讓兩人走下去的原因,又是什麼?】

    暖和起來的劉俊文無奈的想吐糟系統,在冰海中作答題目,已經不是不夠體貼來形容,而是不禮貌了:「最終走在一起了,系統你也看到了,而構成愛情嘛,長話短說好了,愛情需要緣份,需要爆發點,需要溝通,需要衝動,還需要大量的傻!

    兩個人的生活,並不是結合起來享受大家現有的東西,而是認為對方可以在未來和自己架構起屬於兩個人所期待的世界。

    露絲有自己的世界,傑克也有自己的世界,要讓誰進入自己的世界,也是不可能的,唯有創造出一個適合兩人生存的世界,這愛才能成立。

    只要相信,那愛情便出現了,最終是否有好結果,不重要。

    怎樣,系統,在這冰冷的大西洋,能作答出這樣的答案,算不錯了吧!」

    【正在判定宿主作答……宿主通過考驗,系統將會回歸後進行升級,屆時將開放鐵達尼世界,宿主可隨時花費積分進入世界】

    【觸發連續任務,共濟會的陰謀,進度0/7】

    系統保護在說完後立即消失,劉俊文再次被冰冷充斥全身,心中暗罵了系統的祖宗十八代,但這冰冷也讓他清醒起來。
    共濟會的陰謀……這是什麼鬼,在鐵達尼的世界中,有說過共濟會嗎?他想起了在網上看過的零碎資料,加上可疑的幾點,史密斯船長的死亡,四位不擇手段的殺手,這一定有什麼聯繫。

    「原來如此……鐵達尼號的沉沒,不足的救生艇,消失的望遠鏡,罷工事件,首富之死,逃過一死的摩根……這佈局,真是妙啊,共濟會,難怪可以控制世界……」劉俊文念念道。

    隨後一盞燈光照射到他身上,加洲人號的救援到了,安德魯在救生船上喊著他的名字,躺上船的一刻,他便暈死過去,這一冷一熱的系統照顧,真是他媽的感謝!

    -----

    作者的話

    終於終於完成了,拖了這樣久,不是我懶,而是我真的太累了……

    每天一篇的《長傾不見》,再加上《好久不見》,再加上開通Patreon後的《獨家長傾不見》,因為大家支持而衝動開始的Patreon每天獨家《兩個人的酒吧》

    我真的盡力了,為了自己,也為了大家,今天我寫了下午的散文後,我想吐,腦子不斷說很累很累,近乎不能工作

    但我知道,這些東西,這幾年我任性享樂的期間,早就應該寫的,現在只是還回債而已,作為一個作者,現在的我還是不夠稱職。

    《離婚革命系統》暫告一段落,短期內不會更新了,而往後的主線也會是電影世界,我寫得很開心。

    下一部電影,這段時間你們有興趣可以去看看

    超完美社區(Vivarium),這是一部驚慄電影,謎題超多,而共濟會的陰謀,希望有生之年我能寫完,至於……西遊記,會有,但會在超完美社區之後!

    為什麼我這樣心急,因為……我明天要連載另一個新故事了

    《是我,殺了奶奶》

    盡力了,大家,支持我的,可以Like comment and share,留言可以問問想知的問題,想真金白銀支持的,可以訂閱Patreon!!我不會讓你後悔的!!

    連結:https://www.patreon.com/maydreaming

    今日我仲有三篇文要寫,多謝你睇完呢一部

  • 九乘九升級大九卡 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

    2019-10-17 20:17:45

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    原文字幕
    我決定要給自己一個四週的減脂計畫
    我這次會跑碳水循環法
    嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
    如果你是追蹤我一陣子的咻格
    長期的有在控制管理自己體態的一個人
    因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
    霸佔我的時間跟我的思緒
    所以呢這一兩個月以來
    我有點算是給自己放假
    我的飲食就是比較隨性的吃
    那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
    結果呢我長胖了兩公斤
    而且現在的體態就是
    我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
    我先在這邊跟大家懺悔我覺得
    身為健身youtuber或是神力女超人
    我這樣實在太不敬業了
    28天的減脂
    四週的減脂計畫
    皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
    像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
    兩厘米所以是兩公分
    大概是3.8釐米左右
    我現在要來量我的身圍
    腰圍我會量一個最細的部分
    我現在25腰
    再來我的手臂圍
    所以我這次這四週28天 我不會量小腿
    這兩個應該都是myprotein
    哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
    他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
    啊這個也是買來送給大家的
    這個是巧克力沾醬餅乾
    我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
    這集就還是以我們的減脂為重點
    我現在急著開是因為
    我去健身以前可以喝的東西
    剛好這個衣服等一下去健身可以穿
    我訓練會跑神力女超人的第五週開始
    第五週 第六週 第七週 第八週
    剛好是四週的時間
    那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
    把第五週設定是deload
    減量訓練的目的是讓你身體在
    經過一定負荷強度刺激之後
    給他一個稍微休息的時間
    所以正常的減量訓練
    那一週會是很輕鬆的
    但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
    我就是有一搭沒一搭的
    我覺得我身體根本不需要減量訓練
    根本不需要休息
    所以我會把第五週的強度調為
    跟平常一樣的強度
    那如果你是有在跑神力女超人
    你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
    照課表上面的減量訓練
    然後接著第六週之後
    再開始給他正常的操下去
    那我自己的部分我就稍微做調整
    那飲食的部分呢
    我這次會跑碳水循環法
    我一共分為三種碳水
    高碳天 中碳天 跟低碳天
    那我都在我的下肢的時候
    強度比較高的時候呢安排我的高碳水
    那上肢的時候就是中碳水
    那休息天的時候就是低碳
    那我要給自己吃多少熱量呢
    我一開始是給自己設定為1400大卡
    其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
    找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
    通常呢會讓你試跑兩個星期
    你吃東西的時候都要把它放上秤重
    然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
    能吃多少或只能吃多少
    你就是按照你平常的習慣
    然候把你每天吃的熱量記下來
    跟你每天的體重記下來
    然後過兩週之後再去比對說
    哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
    那這樣的熱量讓我的體重
    有什麼樣的變化
    然後再去從中找到你的TDEE
    接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
    那我自己的部分因為其實
    我就給自己四週嘛然候時間很趕
    我覺得我沒有那個閒情逸致想要
    再給自己兩週的這個測試期
    我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
    我就是對現在自己的身材不是很滿意
    所以我就直接抓一個1400大卡
    然候開始跑
    那我會先1400先跑一週
    那接下來如果有什麼樣
    不同的身體感覺
    或是身體的變化
    我會再做調整
    那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
    會建議你蛋白質吃
    每公斤體重2.3-2.8倍的克數
    我52公斤那假設我
    一天的蛋白質吃到2.5倍的話
    那就是130克蛋白質
    是我每天需要攝取的
    那如果你今天是體重過重
    或是體脂過高的人的話呢
    因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
    然後你身體根本也不需要這麼多
    然候蛋白質又很貴
    你就吃了很多不必要的浪費了
    那這個時候呢會建議你用你的
    除脂體重去算
    誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
    你家又沒有inbody
    你也沒有一個很精密的儀器在家裡
    一個很粗略很簡單的算法
    就是依照你的身高
    假設你165公分
    那你一天就吃165克的蛋白質
    雖然這只是一個粗估但是非常方便
    或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
    我們算出來蛋白質之後
    脂肪的部分會建議你吃
    15-25%的一整天總熱量
    那其實最高像我現在碳水循環法
    我最高是有安排到40%的總熱量
    那最低呢不要低於
    每公斤體重的0.5倍
    也就是我現在52公斤
    那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
    其實脂肪對身體也是有很多好處的
    我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
    然後利於減脂跟不要什麼停經
    請記得 一定要吃優質脂肪
    那在來剩下的熱量呢
    就全部都留給碳水化合物
    高低中碳水的安排
    我會把表格放在這邊讓你們參考
    我為我自己設計的 並不適合每一個人
    每一個人都有一個自己適合的方式
    有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
    他可能吃了就覺得精神很好
    訓練的時候很有力量
    可是呢有一些人又因為吃碳水
    而很難降體脂肪
    就是看每一個人的狀態
    我其實是那種吃碳水
    我還是可以掉體重 雖然很慢
    但我不吃碳水我整個人就是會很北送
    然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
    所以我自己就是給我中高低碳水的安排
    我給我自己的安排是
    3天的20分鐘 中低強度的有氧
    我安排在我的下肢訓練之後
    那兩天30分鐘的中低強度有氧
    我安排在我的上肢訓練結束
    那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
    那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
    有氧該做什麼
    減脂一定要做有氧嗎
    跟你要怎麼安排你自己的有氧
    我現在要趕快出門去訓練了
    然後呢這集影片我會在後面告訴你們
    一些減脂的tips
    跟你要如何為你自己設定目標
    它吃起來就像Nutella
    然後我現在在減脂然後我吃這個
    但是我會把熱量算進去
    Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
    因為最近 最近訓練都沒有很認真
    沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
    好從今天開始 我要回歸了
    你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
    今天要練我們的神力女超人菜單
    然後我剛剛有講到嘛
    那因為我根本不需要deload
    所以呢 我今天點進來下肢的時候
    不同app的一些行動網路關掉
    你可以檢查一下是你沒有網路
    還是你跟我一樣把那個關掉
    今天呢跑第五週的神力女超人Deload
    所以你可以看的到上面這邊呢
    他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
    這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
    那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
    然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
    我腳踝套我真的不知道在哪邊買
    他公司是一個影音的平台叫作change
    我現在要吃一個很過分的東西
    就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
    但是裡面還有很多醬
    所以我要吃一個吐司
    然後抹上這個高蛋白巧克力醬
    這個是我的健身後餐
    所以我就塞了兩顆地瓜
    然後這個是我的正式健身後餐
    我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
    他這個餅乾呢
    他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
    我覺得白巧克力也很好吃欸
    白巧克力吃起來就像白巧克力
    可是你抹在那個麵包上面的時候
    吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
    所以我就不示範白巧克力給你們看了
    或是你可以關注我的IG
    有些人說減脂就是要吃原型食物
    簡單來看的話是這樣說沒錯
    因為原型食物他可以有比較多的營養
    然後比較多的飽足感
    那為什麼我現在吃這個東西呢
    因為我剛開始減脂而已
    所以我身體其實還是很多能量
    我不至於是餓到那種
    就是會覺得不舒服的狀態
    我就用這種很高GI的碳水
    馬上補充能量給我的身體
    但是當我減脂到一定程度
    就是我已經減了好一段時間的時候
    那個時候我的身體非常缺乏能量
    而且更缺乏營養
    基本上百分之九十以上的熱量都留給
    價值高的原形食物
    所以就讓我小作弊一下
    確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
    我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
    就是你計算熱量雖然很麻煩
    後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
    然後旁邊配上的是牛排
    剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
    不是平常那種覺得需要睡眠的累
    也不是平常用腦過度的累
    就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
    你的元氣才會恢復的感覺
    完整認真的訓練再加上有氧
    然後第一天的飲食控制
    我要讓你們知道 減脂的小tips
    木瓜牛奶然後跟炒蝦子
    這個是我今天的最後一餐睡前餐

    #28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人

  • 九乘九升級大九卡 在 黃偉民易經講堂 Youtube 的最佳解答

    2019-04-23 19:57:58

    習近平帶著心腹胡春華、劉鶴,到重慶扶貧的玄機。貿易戰令既得利益者不滿,若大陸有反習勢力,地點會是西南霸王薄熙來的根據地重慶。六四屠城三十周年,華為和Leica這對拍檔,為這個特殊日子做了工作。習滅佛為要人人發錢寒。最不想香港人忘記六四的是習近平。既濟、未濟兩卦,人生修行的終極解脫。(完整文字版將會在節目後上載至易經講堂網頁)
    #貿易戰 #坦克人 #重慶扶貧 #六四30週年
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    Wong Wai Man 2019年4月23日 星期二下午5:00

    北京近日逼害宗教信仰的行動全面升級,大陸多地各類型的佛教造像接連被拆毀。這是繼各地天主教堂、基督教堂、回教寺被破壞後的相繼行動。

    在中華文化中,佛教有別於其他宗教。

    自東漢後期傳入中土,佛教在魏晉南北朝時期發展蓬勃,在唐太宗時大盛。

    佛教的哲學思想,和中國傳統的儒家思想和道家思想,天然揉合,成了我們今天的中華文化。

    不需要是佛教行人,都會深信形而上的世界,有位神祇,像觀音菩薩,關注世間苦難的聲音。

    習近平滅佛,想滅的,不是世界宗教的一宗一派,是貫徹中共1921在上海創黨後的舉動,要斬斷中華文化的血脈,大陸人民不能有高層次的道德追求,不能有個人的千秋理想,人人發錢寒,只能靠動物本能生存,便於中共統治。

    所以,毛澤東批孔子,今日習近平也要禁老子,儒家道家都是罪。

    他們一脈相承,其實,目標是徹底斬斷中華文化的根。

    中美貿易談判,已經一年了。

    美國完全沒有結束的意願,特朗普將習近平當猴子的耍弄。

    他在等反習勢力在大陸集結,待兩派力量差不多時,美國才出手。他目標似乎不只習垮台,他要完結共產主義。

    所以,特朗普說起習這個對手時,是輕佻的:
    「不需要有貿易協議,美國也是贏家。」
    「我對習說他是皇帝,習稱自己是主席;我說,沒有任期的主席就是皇帝了。習聽後很開心,打哈哈……」

    這個時候,習近平帶著他兩個心腹,兩位副總理,胡春華和劉鶴,到重慶扶貧。

    扶貧到重慶?

    薄熙來出事前,重慶一直被視為上海後的奇蹟城市,有所謂的「重慶模式」。

    貿易戰已令到改革開放得益者不滿,如果大陸有反習勢力,地點會是重慶,那是西南霸王的根據地。

    這個時候,香港的中聯辦,竟然倒掛五星紅旗。

    九七前,新華社香港分社門前的五星旗,可曾試過倒掛一天?

    習近平定於秦王一尊之後,對外政策,令到周邊關係緊張。

    但中共的敵人,始終在體制之內,這是他們的宿命。

    習近平是老毛的好學生,不喜歡走資的鄧小平,改革開放派也不喜歡習近平。

    今年是六四屠城三十周年,其實,大陸的政治山頭,和香港人,都沒有忘記這個日子。

    華為和Leica這對拍檔,分別為這個特殊日子,做了工作。

    華為出了最新手機型號P30 Pro, Leica出了微電影,鏡頭上反映了坦克人王維林。

    似乎大家都不想忘記這個日子,香港人更不會忘記,因為六四改變了中共的國策,改變了對港政策,也改變了香港人的命運。

    不想我們忘記六四的,還有習近平。

    《周易》六十四卦,最後兩卦是六十三卦的水火既濟和六十四卦的火水未濟卦。

    最後的既濟和未濟卦,都有一個「濟」字。「濟」是齊水而過,是渡河的意思,普濟眾生,知周萬物,道濟天下,是《易經》的聖人救世主張。

    大乘佛教也重視「濟」,渡河,渡過輪迴苦海的方法,就是波羅蜜多。佛教行人用六種方法,是謂六波羅蜜多,渡過彼岸。

    渡彼岸,即是過大川,《易經》很多爻辭,都說到「利涉大川」。

    六十四卦最後兩卦,是對人生成敗的總檢討。人生修行的終極解脫,就是在既濟和未濟兩卦。

    既濟,是搞掂了;未濟,是未解決。

    成功只是一個階段,這個階段既濟,但下個階段還未搞掂,未解決。

    生命如果以既濟為止,那人生便只是一個封閉的死局;但血肉人生其實是逆水行舟,永無止境。

    既濟之後是未濟,即是說,即使你成佛,只是成佛之路既濟,但你為什麼成佛呢?目的是普渡眾生,這個工作永遠不完,永遠未濟。

    所以,既濟未濟,根本就是一個卦,因為兩卦,既相綜,又相錯,又相互,又相交。六十四卦,只有這一組的關係是如此。

    人生以「濟」為目的,就是要過江。濟是齊水而過,普渡眾生,苦海慈航,端看你本領夠不夠。

    既濟未濟兩卦相綜,即相反角度看,完全不一樣。

    如果既濟代表成功,未濟代表失敗,原來成功失敗,端視你從那個角度看。這邊看既濟,那邊看原來是未濟,人生成敗,要靈活一點看,不能只從一個固定角度看問題。

    成功有時是下一階段大挫敗的開始。所以,成敗為一體兩面,互為因果。很多時候,看似未濟,但不要放棄,原來另一邊看,正是既濟。

    2019年4月23日星期二下午5:00
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  • 九乘九升級大九卡 在 Walker Youtube 的精選貼文

    2017-01-02 12:25:52

    誰說魚與熊掌不能兼得!
    經驗值和糖果不能兼得?!
    跟大家報告這次的成果,為了趕這個績效,一天才睡不到4小時..終於出爐了XDD

    ****20170105 11:54 版本更新完畢****


    首先,要感謝幾位大哥熱心贊助我,讓我有做下去的動力^^

    另外,請大家下載到三個檔案之後,按照影片07:23的方式操作一次,才能順利載入哦,如果有發生安裝的問題,請下拉到本說明的最下面^^



    這次出了三種設定
    1. 一天一顆幸運蛋快速升級版 (全寵狙擊)
    此版成功移植pokefarmer每天1分鐘吃蛋進化的特色(http://bit.ly/2io4Gki),另外搭配necrobot2的狙擊快龍乘龍卡比獸抓飽飽,糖果滿滿,其他寵物每種預設留2隻統統iv100,而且每小時經驗值約11000,真的很讚了,但前提是你要有大一點的寵物包包,比較有彈性。


    2. 不吃蛋,抓寵存糖版。(全寵狙擊)
    每種寵物預設留1隻iv100,稀有寵物預設10隻,當然可以依照你的寵物包包大小改設定。

    3. 就是請您來信洽談您的需求囉(例如:指定狙擊特定寵),可以遠端處理,另外報價

    我的Line id : walkerpokemon




    ps: 不吃蛋,抓寵存糖版的另一種贊助方式:
    下載檔案以前,請看說明,再下載哦,

    以下連結,我要先謝謝你,謝謝你幫助我;

    接下來,不好意思,要麻煩您, 請用手機VPN至美國ip,
    (什麼是手機VPN - http://bit.ly/2g5qI8d)
    (什麼是手機VPN - 以前下載國外的Line貼圖,也會先VPN,大概就是那個意思)

    再用手機瀏覽器
    用手機瀏覽器
    進入連結,會看到解鎖任務的頁面,下載一個app 玩1~2分鐘,再回解鎖任務頁面,若無自動跳至下載頁,請在面頁上,再點擊一次你下載的app,即可跳至下載頁,下載範例 http://bit.ly/2eJ3rH8)

    請用手機VPN 美國,再用瀏覽器前往!
    請用手機VPN 美國,再用瀏覽器前往!

    若無法下載,請隔一段時間再試試, 謝謝您的幫忙,造成您的不便,請海涵,在下衷心感謝您~ 希望我的設定可以幫忙到大家。
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    全自動狙擊Config檔: http://bit.ly/2iVgIyh

    日本九花補球路徑檔: http://bit.ly/2hIKGrO

    **12月27日更新**
    謝謝大家花了很多時間下載檔案來贊助我,再次謝謝你們,真的很感激你們救助我... (家裡的狀況逼的我跳海..T_T)
    但因為好心贊助連結實在太難用,雖然大家下載成功可以贊助我,但也浪費大家的許多時間(那間公司實在太黑心,我曾寫信去靠北,但是沒有用...),
    Time is money ,時間就是金錢,浪費大家的時間,我真的覺得很難過...超難過的,而且奇檬子也很差。
    所以,在台灣的朋友,如果你願意贊助我,下載我設定好的程式,同時為自己省點時間,那麼,請在確認好自己電腦可以執行Necrobot(http://bit.ly/2hxNutr)之後,

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