《搬東西拉傷 巧克藥師會心疼 這樣處理加快肌肉修復》
「從地上搬起重物時，突然閃到腰就痛得要命，無法動彈。」
【閃腰成因】
會導致急性下背肌肉痙攣的原因常是以下幾點：肌肉過度訓練或伸展、突然之間用力過猛、反覆地彎腰前傾、搬重物，而造成了肌肉拉傷受損，肌肉因此緊繃收緊。
背部肌肉的...
《搬東西拉傷 巧克藥師會心疼 這樣處理加快肌肉修復》
「從地上搬起重物時，突然閃到腰就痛得要命，無法動彈。」
【閃腰成因】
會導致急性下背肌肉痙攣的原因常是以下幾點：肌肉過度訓練或伸展、突然之間用力過猛、反覆地彎腰前傾、搬重物，而造成了肌肉拉傷受損，肌肉因此緊繃收緊。
背部肌肉的韌帶急性扭拉傷，通常是背部肌肉的保護性痙攣，避免腰部的深層組織受到進一步的傷害。因此要解開緊繃的肌肉必須使用迂迴的方式，如同解開纏繞捲曲的橡皮筋一般，不能直接硬拉或推按。急性期須充分休息，穿戴適當的護腰，使用抗炎藥物控制疼痛，再加上熱敷、電療等物理治療。
【熱敷】
若已經疼痛、肌肉緊繃超過兩天以上，建議泡個熱水澡，或是做局部熱敷，如此會加速血液循環及幫助肌肉放鬆，肌肉緊繃感會比較降低。
【穿戴護腰】
如果還是需要繼續搬東西，或需要反覆彎腰，建議穿戴護腰來減少肌肉負荷量，注意：護腰僅適合用在急性期，如果穿戴太久，核心肌群會愈沒有力量，支撐性更差，如此可能會更容易受傷。
【口服藥物】
通常第一線的建議用藥為對乙醯氨基酚（acetaminophen）或非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）（阿斯匹靈除外）。若疼痛仍無法緩解，則可以考慮使用鴉片類藥物（如嗎啡）。鴉片類藥物可能有成癮的風險、與其他藥物的交互作用、以及副作用包括暈眩、嘔心、便秘等；鴉片類藥物可能適用於急性嚴重疼痛之短期處置。
【正確姿勢】
要拿重物的時盡量不彎腰，記得把腰部打直，靠近要抱起來的重物，雙腳打開與肩同寬，腹部收緊，屈膝往下蹲，這樣起身時抱起重物可以是靠大腿的力量。當我們借助大腿的力量提起重物時，就比較不會造成急性的肌肉拉傷，同時也避免椎間盤突出。
【槲皮素】
檞皮素（Quercetin），也稱作五羥黃酮、檞黃酮，又稱槲皮素。是一種存在於水果、蔬菜和穀物等植物中的植源性黃酮類化合物。補充槲皮素具有抗炎症作用（能降低C型反應性蛋白和白細胞介素-6）。
*富含檞皮素的天然食物有：蘋果、櫻桃、洋蔥、花椰菜、芥藍、甜椒…，蔬菜中以「洋蔥」所含的槲皮素最多。
【支鏈胺基酸】
支鏈胺基酸（BCAAs）（Branched-chain amino acid）與其他胺基酸結構不同，可以說是「結構特別的一群胺基酸」，是三種必需胺基酸的統稱，分別是白胺酸（leucine）、異白胺酸（Isoleucine）、纈胺酸（Valine），能夠促進蛋白質合成、抑制蛋白質分解，有效的調節蛋白質代謝的功能。
經飲食攝取後，可以快速被身體利用，促進拉傷肌肉癒合與修復。
【維生素B6】
維生素B6，同時也是依種肌肉營養素利用攝取富含於豬肉或鯖魚中的「維生素B6」來提高蛋白質的代謝，就可以幫助肌肉生長與修復。
☺肌肉拉傷有最佳的治療恢復期，要積極治療，否則後遺症會找上妳喔！記得幫巧克藥師好好照顧自己!
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【藥事知多D】常用止痛藥套餐
〈痛食咩止痛藥好？〉
有時候，各位看倌，大家服用一些止痛藥的時候，不難發現，其中一些止痛藥同時可能會含有兩種或以上的藥用成分，簡單說，就是「複方」。
不過只要起一起底，往往可能會發現裡面總是大多離不開撲熱息痛(Paracetamol / Acetaminophen)這種退燒止痛藥，在相當程度上，真的可以說是「膽」。
那麼，撲熱息痛一般會搭配什麼藥呢？
一般而言，主要有以下三種：
一、撲熱息痛 + 咖啡因(Caffeine)
在藥理上，咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，除了能夠提神醒腦外，還宣稱自己能夠提高止痛藥的止痛功效，在不需要額外增加止痛藥劑量的情況下，加強止痛的功效，更加有效紓緩痛症。
在相當程度上，咖啡因可以說是一種藥引。
所以單是撲熱息痛，原汁原味固然可行，不過如果跟咖啡因同服的話，點一點綴，吊一吊味，便會更加能夠帶出撲熱息痛的止痛功效。
這就是說，單是撲熱息痛，固然好，不過搭配咖啡因，更加好。
如果需要達到這種效果的話，一般建議至少需要100mg的咖啡因，大約是一杯咖啡的含量。
在用法上，一般建議，主要如下：
第一，咖啡因擁有提神的功效，所以一般不建議睡前服用，目的在減少出現失眠的機會。
第二，如同「飛沙走奶」的黑咖啡（俗稱「齋啡」）較其他咖啡「傷胃」一樣，咖啡因可能會刺激胃壁黏膜，增加胃酸分泌，從而可能會增加出現腸胃不適、胃潰瘍、胃出血的副作用，產生一種俗稱「削胃」的現象。所以一般建議餐後服用，減少相關的副作用。
第三，如同「喝太多咖啡會喝出頭痛」一樣，高劑量的咖啡因同樣可能會誘發頭痛，所以根據相關的建議劑量服用，同時建議盡量避免進食一些蘊含咖啡因的食品，例如茶、巧克力，目的在避免攝取額外的咖啡因，避免過量，從而大大減低出現副作用的機會，例如頭痛、噁心、嘔吐、失眠、心悸。
二、撲熱息痛 + 非類固醇消炎止痛藥(Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs, NSAIDs)
撲熱息痛，顧名思義，除了「撲熱（退熱）」，還能「息痛（止痛）」。
在藥理上，撲熱息痛不是一種非類固醇消炎止痛藥，暫時還是不太清楚具體的作用原理，總的來說，相較而言，撲熱息痛的消炎效果不大，不過退熱、止痛效果不俗。
至於非類固醇消炎止痛藥主要透過抑制體內分布在發炎組織的環氧化酶-2(Cyclo-oxygenase-2, COX-2)的活性，減少花生四烯酸(Arachidonic Acid)的代謝，從而抑制前列腺素(Prostaglandin, PG)的產生，減低因為前列腺素而誘發的炎性反應，從而收縮血管，降低血管的通透性，紓緩炎症，減輕疼痛。
簡單說，藥如其名，撲熱息痛長於撲熱、息痛，短於消炎，既然非類固醇消炎止痛藥的消炎效果較大，自然便可以彌補撲熱息痛的不足，從而達到一個較理想的消炎止痛效果。
同時，一般相信這種搭配主要有以下三個優點：
第一，可以增加藥物的功效。
不難理解，雙管齊下，兩路夾擊，產生同一種效果，這樣便會相得益彰，加強治療的效果。
第二，可以減低藥物的劑量。
在這個例子裡，同服兩種不同的消炎止痛藥，便能夠避免增加這兩種藥的劑量，便可以保留相關的劑量額度上限做備胎，將來便可以多一步棋做最後的殺著。
舉例說，在正常劑量的情況下，撲熱息痛一般會在肝臟進行代謝，生成一種具有毒性的中間代謝產物，稱為N-乙醯醌亞胺(N-acetyl-p-benzoquinoneimine, NAPQI)，然後透過與肝細胞的穀胱甘肽(Glutathione)結合，進行解毒，成為非毒性代謝物，排出體外。
不過在超過正常劑量的情況下，便可能會增加肝臟的負擔，飽和肝臟解毒的功能。
當肝細胞的穀胱甘肽被NAPQI消耗殆盡的時候，餘下的NAPQI便可能會與肝細胞結合，造成大量肝細胞壞死，導致急性肝衰竭。
所以一般建議成人一天不宜服用超過4000mg (4g)。
第三，可以減少藥物的毒性，減少出現副作用的機會。
在這個例子裡，既然能夠避免增加這兩種藥的劑量，自然便能夠減少出現副作用的風險。
舉例說，因為非類固醇消炎止痛藥能夠抑制COX-1的活性，所以可能會影響胃壁的黏液分泌，削弱胃壁的自我保護機制，胃壁容易受到胃酸的刺激，從而可能會增加出現胃潰瘍、胃出血的風險。
所以一般建議餐後服用，或者同時服用胃藥，不管是中和胃酸（抗酸劑），還是抑制胃酸（制酸劑），目的在減少藥物對胃部的刺激，降低藥物對胃壁的傷害。
三、撲熱息痛 + Orphenadrine
在藥理上，Orphenadrine是一種抗組織胺(Antihistamine)，作用原理，主要在透過影響不同的受體，例如H1-受體(H1-receptor)、NMDA受體(NMDA Receptors)，阻斷組織胺(Histamine)、N-甲基-D-天門冬胺酸(N-methyl-D-aspartate, NMDA)分別跟H1-受體、NMDA受體結合，抗衡組織胺、N-甲基-D-天門冬胺酸，能夠放鬆肌肉，主要適用於治療肌肉痙攣(Muscle Spasm)，俗稱「抽筋」。
在副作用上，跟很多第一代抗組織胺一樣，Orphenadrine可能會產生睡意，所以服藥後一般不建議駕駛、操作機械。
除此之外，Orphenadrine還能夠與體內其他受體結合，例如毒蕈鹼受體(Muscarinic Receptor)，從而較常產生嗜睡、口乾、視力模糊、小便困難、便秘這些副作用，未必適合罹患青光眼、前列腺增生(Benign Prostatic Hyperplasia, BPH)的人士使用。