《焦慮情緒整理小紀錄——如何處理焦慮情緒》

最近疫情影響，三不五時就充滿著焦慮。
剛爆發的時候，我會不自覺的滑手機去找尋任何與疫情有關的資訊。

確診的人數今天又是多少了？確診者足跡有沒有跟我重疊？是不是在靠近家附近的位置？警戒升三級了嗎？什麼時候會升四級？

這樣的焦慮感一直蔓延在各個Line群組、社群軟體、甚至家中也不斷的在談論，甚至一喉嚨癢就開始焦急。

這些訊息四面八方來，層層疊加的效果，把整個人給擊潰，不僅焦慮，恐慌、害怕、憤怒各式各樣的負面情緒也一起到來。

但也有許多人發現了這樣的焦慮反而是耗弱精神的一種狀態，因此網路上也出現了許多呼籲大家正向思考或停下焦慮的貼文。

我看完貼文後的感想是「我知道啊，但是要怎麼做？」

因此這幾天我自己試著用一些方式調整，讓自己比平常要快的速度讓自己從最初的焦慮狀態，到達較平緩的狀態，最後才走向偏正向的狀態。

我想簡單分享一下整個從觀察到整理、面對焦慮情緒的過程。

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首先，我問了自己——「自己焦慮的來源有哪些？」

而發現我焦慮的主要來源有兩件事。
第一是「未知」、第二是「無知」

第一部分的「未知」，可以說是——「對於接下來的變化太難捉摸，由未知所帶來的恐懼」

可能是因為害怕自己或家人染疫、害怕死亡、或是因為擔心這樣下去糧食會一直被掃光、擔心丟了工作、擔心經濟崩盤、股票下跌造成經濟上的損失⋯等等。

如果生病了我會不會有後遺症？
如果家人染疫我會不會被傳染？
如果繼續下去我的公司會不會倒閉？如果我因此失業，該怎麼辦？如果股票繼續下跌，我有能力應付嗎？

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而第二部分提到的無知，則是當朋友或家人發訊息問我各種問題的時候會特別強烈。
「我好像有症狀，現在可以去篩檢嗎？」
「如果得了，我會怎麼樣？」
「我從確診者手上接過便當，我吃下去會染疫嗎？」

他們問我的時候，我一問三不知，我感受到自己對於現在眼前這個棘手的疾病有多麼「無知」及無力。

當我意識到之後，我先著手解決了「無知」，讓自己先穩定下來，有系統性的、全面的去了解疾病的症狀、傳染途徑、目前篩檢的標準、快篩試劑的使用規範、疫苗的資訊⋯

當有了以上資料搜集整理的過程，至少已經對自己的敵人有了一半的瞭解，也能降低自己想像出來的、不是事實的恐懼、也比較不會因為網路上的流言而造成自己的恐慌。

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接著回到是關於未知，我只做自己能力範圍內能做好準備的事，像是：細算手邊的糧食可以撐多久、大概到什麼時間點需要求助或採買，估算我身上的資金能夠我維持多久的生活。

接著去切割那些無法改變的事。

像是，即使我每天都焦慮的睡不著，我還是無法預知疫情還要多久、股票變化會多大、明天公佈的確診足跡會不會在我家附近？

既然無法預知，那此時此刻的焦慮就沒有意義了，僅僅成為了自己的負擔。

到這裡之後，我的焦慮已經少了許多，也許還是會偶爾陷入，但能夠更快的從狀態中脫離。

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我妹回家的時候問了我一句，「你怎麼看起來很不緊張啊，我很焦慮耶！」

我說「因為能做的都做了啊，我還能焦慮什麼嗎？如果這麼做卻還是染疫，那就好好治療吧。」

我已經做好我能力內所及、我能盡量做好的預防，包含戴口罩、勤洗手、非必要不出門、好好照顧自己的身體，如果這樣我還是不幸染疫了，那就接受吧，因為我已經盡力在保護自己了，就好好面對接下來的治療過程，以及落實隔離，不要讓疾病再擴散出去。

試著去意識和在乎自己情緒以及狀態，並在每一次焦慮來時，重複練習如何讓自己去接受現在世界的狀態，讓自己學著切割自己無法改變的事情不是你的錯、既然不能改變就靜觀其變，慢慢縮短焦慮的時間，一點一點的讓自己穩定下來。

我是比較走先處理情緒再去思考要利用這段時間做什麼的人，當然同時進行也是一種方式。

但如果不先照顧情緒，而是先急著思考這段時間要做什麼事來填滿自己或減輕焦慮感的話。要特別注意，可能接著下來所有的變動都會讓你的焦慮隨時又爆發，而原先預定想完成的事無法完成，又成為了另一種自責、焦慮、壓力。

總之，這段時間請記得要照顧自己的情緒，傾聽和擁抱它，才能在這樣的關鍵時刻，保護好身體之餘，也照顧自己的心理狀態。

（而且減低焦慮也是提升自己免疫力的一種方式哦，焦慮會引發很多身體狀況的！）

既來之，則安之。
一起慢慢練習認識自己的焦慮以及如何與它和平共處吧！

#希望疫情慢慢好轉 #covid19 #台灣可以的 #照顧自己

【百感交集投資學習筆記：我犯下的新手誤區，和健身新手一樣啊～～】
#本篇有閱讀後投資方法筆記 #更多的是關於成人學習心得歸納

開始投資股海與分享投資動態後，收過一些私訊讓我有所警惕，譬如曾經有粉絲問：「如果我按照你分享買的內容照著買，不就也會賺錢了嗎？」；嚇到我吃手手，從此都要hashtag個人投資紀錄不要跟風。

難怪許多資深股友說，看過不少新手跟隨投資導致血本無歸的例子；假使看著別人投資什麼就跟著做，自己卻不懂買了什麼，沒有看趨勢、沒有看公司、也沒有學習判斷買進賣出點，那麼就是一種賭博心態，而賭博不可能長久，大輸的機率絕對高於小贏。

進入投資世界後，我的帳面都是小賺錢，可能來自於新手幸運還有一點點判斷力，但老實說也都在紙面自嗨而已，並沒有多少實際進帳，這段日子有幾個地方著實滿困擾疑惑的：

#投資目的到底想得到什麼？
我是想要每年總報酬只多於定存嗎？
但是這樣我花了這麼多時間學習與看股，還有加上心情起伏，但賺到的錢可能還不如努力開源工作，結果可以開源創造收入的本業時間都花費在金融研究上，卻只有略高於2％的報酬，這樣似乎不太划算。

如果想要未來幾年可以達到每月靠股票有5-10萬以上進帳，不同目的就會需要不同操作與思考邏輯吧？！能投資長線賺大錢的人要不就是資本雄厚、不然就是夠能放長期無痛生錢；但是一般小資族不是這樣，往往資本不雄厚，長期下來總有意外得提前股票變現…

還是想要存股存出退休金呢？

以我目前的實況：
資本少，選概念股投資長線，股票漲幅小，但是長期下來穩健；
現階段家庭必須有一些大額支出，或者應付創業淡季時收入少，期望部分的資金能夠賺錢快一點，卻選不出名牌股以外的股票或ETF。

關於未來有好多的思緒，這都與投資計畫息息相關啊！
在開始投資股票前，一定要先思考好自己要的是什麼，才能設計出學習計畫與投資策略，不至於花了時間金錢最後不如期望，就服輸殺出了。
（我決定部分存股放長給孩子當學費本，資本更多後當然要存股生出養老金，但一部分的錢要小額練習短線進出讓錢更快變厚！）

#買到好股票但什麼時候該出場
我以為存股的股票可以一直放著，真實人生是我常常需要變現用錢！

投資以來手中都是當前熱門好股，但也有大跌與大漲。當時我想著反正要放長就都不管了，因為基本面好前景光明，多放幾年一定有賺；

但生活實際需求是：生意有好有壞、有淡季有旺季，很多時候有意外開銷，那即使打算長放的股票與ETF，也可能無法如預期的持續養著；如何在需要變現時抓到機會出場？之後收入高了又該何時買回呢？

即使生活平穩，手中有的股票與ETF也該想辦法在高點售出後低點再買入吧～如此才能降低投資總成本……總之，不能不學習判斷股票的買點賣點。

#想要穩定獲利就不要殺進殺出嗎
這是判讀的錯誤，我以為進進出出做短線就是賭博，事實上不管做短做長都要學習看股選股，不然即使長期存股，股票還是可能變爛，只要不懂你買的是什麼就是賭博心態居多！

反過來想，只要學習到選股判讀精髓，再內化後從自己喜歡的、能理解的領域選股，那麼放長或做短線都能夠賺到錢才對啊～

＃買到高點的股票何時該脫手
譬如我在高點買了台達電，現在一直在小賠錢；當初因為看新聞看趨勢報導覺得台達電希望無窮就買了，沒有去考量當時的市場交易量、K線圖.....如果當時看好這檔股票，但看有這麼多人瘋狂買進、線圖位在支撐線相對高點....就會知道不該買進了！（怎麼看成交量、線圖，以下介紹的書寫得很清晰易懂喔）

這一週火速翻完一本讓人著迷的書 #社畜的財務自由計畫，有邏輯地幫我解答了上述疑問；作者遊牧民是韓國人，這本書的精髓就是教你短進短出！

乍看可能讓很多人嗤之以鼻，但唸研究所時我們最愛反向思考，不同觀點不同假設往往能讓科學研究進步更快速，總之多元思考是讓自己神速吸收知識的技巧之一。

我覺得作者是天才，大智若愚，深奧的理財能整理成簡單邏輯，用凡人都能看懂的方式寫出來，而且一點都不投機反而穩紮穩打（很像我學健身運動半路出家，但學習過程中跳脫大眾思考邏輯，用小白們都可以看懂的方式學習與教學，所以可以短短幾年就超越許多同行，但我的教學也符合科學與生理.....），我萬分欣賞這本書，因為 #跳脫框架的思考往往可以爆發性成長。

首先他點出了現況，多數人想要財富自由是一輩子的奢望，也沒有多少資本可以真的去滾出大錢；但是生活壓力總是強迫我們要有大額支出，譬如孩子的教養、譬如家人生病（這我真的有感到不行啊～）、譬如買房買車、譬如突然失業......

穩定足夠每個月生活的薪資，以為生活可以安安穩穩，事實上根本是高風險族群，因為這些基本收入很難應付生活上的意外；而我們想要掙脫這樣的框架，就得學習金融理財，而且目標放大不是賺小錢，而是有知識有邏輯的找出短線可以賺到錢的股票，那麼就足以應付生活的大小狀況，還可以真正有機會財富自由。

作者又提到，每個人都想賣在漲停板賺大錢，但這就好像希望中樂透一樣飄渺不實際，應該設定目標，即使賺1000元，該出場就出場，短線進出的股票必須在1-5天內就賺錢，如此下來小額也可以累積成大財。

我開始投資，起始目標是孩子教育費無痛生出來；但最近估算新屋裝潢費用不是小開銷，長線投資的股票獲利，無法供應裝潢費用，這時候如果學會短線進出股市的技巧，多賺一點錢，就不用煩惱到頭髮發白了！

#學習新領域的過程你可以找對師傅不要搞得很痛苦
過去學健身很痛苦，剛開始以為深蹲、腹肌很好練，哪需要什麼知識？
進入學習後發現各種名詞困擾我，許多書籍與教練老是一天到晚術語琅琅上口根本有聽沒有懂，A派攻擊B派、新科學推翻舊規則、各種生理心理狀況百出.....難死了！

但後來學到一個程度，發現簡單的幾個邏輯就能解決多數健身上的問題，也能幫助身體素質進步快速，於是健身對我而言是架構清晰的。

我才知道原來當初一堆口中術語掛滿掛好的人，其實對於運動一點都不專業，他們不具有健身運動遇到問題時可以解決問題的能力（要能解決問題必須要活用知識啊～）。

好比李小龍形容出拳，一開始覺得拳很簡單，鑽研練功後發現要出好一拳涉及許多非常困難，等到變成大師後，一個拳就只是一個拳。

深化學習可以訓練出敏銳直覺，這種直覺不是賭博，而是大量知識累積下來的產業嗅覺，這本書，就是用簡單的邏輯教你從心態改起，加上練基本功，直到逐漸累積出直覺挑選股票。

韓國股市狀況與台灣有點雷同，不會大幅上漲、到了某個程度後就會下跌、下跌後又會再上漲，好像在搭雲霄飛車；反觀美股除了雷曼兄弟那一波，基本上股市呈現線性成長沒有摔落過，因此不同國家的買賣概念也因此有了差異性；譬如台灣韓國日本適合藉由短線累積資產，而這件事就不見得適用在美國股市。

因為作者直白的說了自己靠短線交易從12萬台幣短線累積出7500萬，還只花了三年，他還告訴你這不是靠內線交易也不是因為玩融資有賭性，一切根於學習選股票看公司基質，光是這點就十分值得拜讀，觀念夠好夠清晰，才可能累積出這樣的實力還持續賺錢。

#這樣的概念之下即使不是為了短線進出也能用同樣技巧選到長期存股的優質股票

這本書裡，會教你怎麼從上市公司季報看出公司基本面好不好，大家可以把 #公開資訊觀測站 加入愛用連結，可以搜尋到台股相關資料；季報很複雜，但作者教我們從幾個面向觀看就好，這是股市菜鳥必學的基本功。

作者也教你怎麼看新聞，挑新聞，去聯想到好的股票投資標的；每天看精華新聞練習找標的，這樣的基本功也是必須練的，當有了聯想的能力，投資股票就再也不是瞎子摸象、賭博性投資了。（以前我剛開始當企劃，也是每天被老闆命令看完所有報紙雜誌後提出三個標題去延伸可以深化的專題，這樣的基本功直到今天對我幫助都很大，光基於這點，這位作者就讓我十分佩服）。

學會看線圖前，買賣股票至少要懂得判讀成交量，從成交量去決定是否買進與賣出，作者買進股票的三大判讀就是：#成交量、 #線圖、 #資料。

買進後 #見好就收，＃堅守停損原則，不要貪心在股海中是賺長久的守則！

#股票投資能否成功決定於基礎體能，這本書其實是在教我們投資理財的基本功，很推薦給投資新手，況且我太愛作者用健身來比喻投資了，點醒我很多投資觀念的好書推薦～

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