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在 久勝重機評價產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師，也在其Facebook貼文中提到， 人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。 當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。 專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。 從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐...
久勝重機評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
取自《我們都有小憂鬱》
******************************
剛剛從雲林回來，我在大眾交通工具上的時間，常會有意識地呼吸。畢竟在人多的地方，我不會太誇張地吸吐氣，我會輕輕慢慢地吸氣，然後悠悠長長地吐氣。
我喜歡用嘴巴吐氣，因為對我來說，這樣放鬆的效果比較明顯。
在高鐵上，我喜歡看向窗外，因為在台北活動很難有廣闊的天空。從高鐵到圖書館，我看著一旁的農地，大部分沒有作物，偶爾有玉米田。
透過視覺觀察大自然，一直是讓我放鬆的方式。
今天斗六的圖書館旁，有兩個日式建築，那也是我眼光駐足的地方。刻意去欣賞美的事物，能夠忘我，然後享受。
這次帶著朋友們進行自我對話，即便示範了幾次從情緒下手去探索一個人的內在，透過練習，還是知道難度很高—我們的文化，實在太不習慣討論情緒了。
有位朋友提到，讓自己的父母為自己擔心，覺得自己很不好。即便跟在場的朋友確認，我們大概能理解，不管我們做得多好，父母都不一定能停止擔心。也就是，當我們想為父母的情緒負責時，我們就會一直有挫折—因為其實我們不太能改變父母對我們的情緒，我們比較能影響的是我們自己的情緒。
我們內在有許多非理性的力量，包括自責、自我評價，這在深刻的互動之後，才會浮上意識層面。感謝現場的朋友夠開放，讓我有機會循著情緒的絲線，幫助大家看見自己內在更核心的渴望。
今天來了一些臉書上的朋友，也有人特地開了一小時的車來參與。還有朋友特別回饋，說很久沒這麼感動了。
這是我的工作很有意義的時刻，藉著彼此的開放，我們可以有心與心的連結。祝福各位朋友，今晚透過好好呼吸，感覺放鬆喜悅！
******************************
有負面想法的人呼吸比較淺？
【文/ Hossy】
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。請試著回想必須在大庭廣眾下進行演說或發表的場景，自己可以清楚感受到心臟怦怦跳且呼吸加速，不是嗎？
扁桃體是恐懼或不安等負面情緒的中樞，當感覺危險就會採取行動迴避以守護性命。下視丘是自律神經的中樞，當感覺不安或有壓力時，扁桃體等發出信號刺激下視丘，而導致呼吸急促與心跳加快。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
文京學院大學副教授柿崎藤泰是呼吸治療的專家，以指導因病而呼吸困難的人如何正確深呼吸為業，他說：「就算沒生病，呼吸卻很淺的人真的變多了。」
這是否代表「呼吸的力量」減弱了？
「沒錯。呼吸一旦變淺，就會造成各式各樣的身體不適。相反地，也有很多只靠深呼吸就消除身體不適的案例。」
呼吸是人類基本的動作，因此經常沒去特別留意吧。
***
以仰臥的方式，練習從鼻子吸氣的腹式呼吸
我高中時學過發聲練習，當時學校很罕見地請來發聲練習的老師，成立了社團。我入社的原因在於想改善我與生俱來喜歡唱歌，卻是音癡的可悲事實。結果，我相當沒天分，學了兩年才終於到達一般人的程度(笑)。現在回想起來，雖然老師很厲害，但社團是「快樂學習」為成立主旨，而不是訓練歌手，這也許是我沒有表現優秀的原因之一。
以上看得出我很努力想把錯歸咎於環境，可惜同學都進步很多，所以這終究只是藉口啊(笑)。
話題扯得有點遠了，總之當時我在發聲練習中學過「腹式呼吸」。當初練習的目的在於讓聲音從腹部發出，而現在這項能力卻發揮極大功效，對，不是用在唱歌，而是用於放鬆。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
「總覺得無法順利腹式呼吸」的人，請先以仰臥的姿勢開始練習。當初我在學發聲練習時，也是從這個的姿勢開始的。以仰臥的姿勢，什麼都不要想，就只專注在呼吸，會發現腹部自然隆起。請牢牢記住這種動作的感覺。
等習慣之後，無論什麼姿勢都能得心應手了。
***
有人群恐懼症的人，可以在通勤搭車時嘗試看看
因為工作的關係，偶爾要搭電車，即使不是客滿的電車，要將自己融入人群之中，至今我仍無法習慣。我不能進入人群的情況，可以說彷彿水與油的關係。
．有人坐著時兩腳開開。
．有人看起來不乾淨。
．有人頂著奇怪的髮型。
．有人打扮得相當奇特。
以上各種情形不勝枚舉，在電車內張眼所見全沒好事，只能盡力不去接收那些會造成壓力的影像。據說「人類有九成的資訊是從視覺取得」，也就是說我所感受到的壓力，可以透過閉上眼睛與之斷絕。這種時候，聽聽喜歡的音樂，閉上眼，用腹式呼吸療癒自己。時不時會見過這種人，明明醒著卻閉上眼並深呼吸，我想對方大概和我一樣吧。
順便一提，有調查報告指出「上下班搭電車的壓力大過坐戰鬥機的飛行員」。
最新發表的調查結果則顯示，困在回家路上交通尖峰中的人所感受到的壓力大得驚人。(中略)進行這項調查的心理學家大衛．路易斯(David Lewis)將一百二十五位通勤民眾的心跳及血壓，與訓練中的飛行員和警察進行比較，結果得知通勤民眾感受到的不安，由於無法控制狀況，所以更為嚴重。
「機動部隊的警察和戰鬥機飛行員對眼前發生狀況所引發的壓力可採取某些應對措施。另一方面，通勤族，尤其利用電車的上班族卻無計可施，這就是兩者的差異之處。」
我雖然幾乎不在上下班時間搭乘，不過我很清楚以電車或巴士通勤手段的人，需承受的壓力超乎想像。
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以上文字取自
我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
https://www.books.com.tw/products/0010839444
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賴芳玉╳洪仲清 愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實 新書對談
https://www.facebook.com/events/937929103275354/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
久勝重機評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
取自《我們都有小憂鬱》
******************************
剛剛從雲林回來，我在大眾交通工具上的時間，常會有意識地呼吸。畢竟在人多的地方，我不會太誇張地吸吐氣，我會輕輕慢慢地吸氣，然後悠悠長長地吐氣。
我喜歡用嘴巴吐氣，因為對我來說，這樣放鬆的效果比較明顯。
在高鐵上，我喜歡看向窗外，因為在台北活動很難有廣闊的天空。從高鐵到圖書館，我看著一旁的農地，大部分沒有作物，偶爾有玉米田。
透過視覺觀察大自然，一直是讓我放鬆的方式。
今天斗六的圖書館旁，有兩個日式建築，那也是我眼光駐足的地方。刻意去欣賞美的事物，能夠忘我，然後享受。
這次帶著朋友們進行自我對話，即便示範了幾次從情緒下手去探索一個人的內在，透過練習，還是知道難度很高—我們的文化，實在太不習慣討論情緒了。
有位朋友提到，讓自己的父母為自己擔心，覺得自己很不好。即便跟在場的朋友確認，我們大概能理解，不管我們做得多好，父母都不一定能停止擔心。也就是，當我們想為父母的情緒負責時，我們就會一直有挫折—因為其實我們不太能改變父母對我們的情緒，我們比較能影響的是我們自己的情緒。
我們內在有許多非理性的力量，包括自責、自我評價，這在深刻的互動之後，才會浮上意識層面。感謝現場的朋友夠開放，讓我有機會循著情緒的絲線，幫助大家看見自己內在更核心的渴望。
今天來了一些臉書上的朋友，也有人特地開了一小時的車來參與。還有朋友特別回饋，說很久沒這麼感動了。
這是我的工作很有意義的時刻，藉著彼此的開放，我們可以有心與心的連結。祝福各位朋友，今晚透過好好呼吸，感覺放鬆喜悅！
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有負面想法的人呼吸比較淺？
【文/ Hossy】
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。請試著回想必須在大庭廣眾下進行演說或發表的場景，自己可以清楚感受到心臟怦怦跳且呼吸加速，不是嗎？
扁桃體是恐懼或不安等負面情緒的中樞，當感覺危險就會採取行動迴避以守護性命。下視丘是自律神經的中樞，當感覺不安或有壓力時，扁桃體等發出信號刺激下視丘，而導致呼吸急促與心跳加快。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
文京學院大學副教授柿崎藤泰是呼吸治療的專家，以指導因病而呼吸困難的人如何正確深呼吸為業，他說：「就算沒生病，呼吸卻很淺的人真的變多了。」
這是否代表「呼吸的力量」減弱了？
「沒錯。呼吸一旦變淺，就會造成各式各樣的身體不適。相反地，也有很多只靠深呼吸就消除身體不適的案例。」
呼吸是人類基本的動作，因此經常沒去特別留意吧。
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以仰臥的方式，練習從鼻子吸氣的腹式呼吸
我高中時學過發聲練習，當時學校很罕見地請來發聲練習的老師，成立了社團。我入社的原因在於想改善我與生俱來喜歡唱歌，卻是音癡的可悲事實。結果，我相當沒天分，學了兩年才終於到達一般人的程度(笑)。現在回想起來，雖然老師很厲害，但社團是「快樂學習」為成立主旨，而不是訓練歌手，這也許是我沒有表現優秀的原因之一。
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最新發表的調查結果則顯示，困在回家路上交通尖峰中的人所感受到的壓力大得驚人。(中略)進行這項調查的心理學家大衛．路易斯(David Lewis)將一百二十五位通勤民眾的心跳及血壓，與訓練中的飛行員和警察進行比較，結果得知通勤民眾感受到的不安，由於無法控制狀況，所以更為嚴重。
「機動部隊的警察和戰鬥機飛行員對眼前發生狀況所引發的壓力可採取某些應對措施。另一方面，通勤族，尤其利用電車的上班族卻無計可施，這就是兩者的差異之處。」
我雖然幾乎不在上下班時間搭乘，不過我很清楚以電車或巴士通勤手段的人，需承受的壓力超乎想像。
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我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
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久勝重機評價 在 Capcom Asia Facebook 的精選貼文
《RESIDENT EVIL UMBRELLA CORPS》
新戰場出現!在極度寒冷的戰場上取得勝利吧!
亞洲將全球獨家發售PS4實體Blu-ray碟版!
極度寒冷之地的激戰逼近!!!這次將介紹融合「Resident Evil」與求生遊戲緊張感的對戰射擊遊戲『Resident Evil UMBRELLA CORPS』的另一個新地圖「南極基地」。此外, 遊戲將於PS4及PC平台上推出數碼下載版, 而亞洲版更會全球獨家發售PS4實體Blu-ray版 (日本及歐美均為下載版), 亞洲實體版零售價格為港幣268。
【全新地圖(MAP)「南極基地」登場】
「南極基地」的地圖以『Resident Evil Code: Veronica』中登場的UMBRELLA公司的研究設施作為舞台, 在t-Veronica事件結束後, 那個地方就一直廢棄著。自定義的戰士將加入南極基地的戰鬥, 還有以代表『Code: Veronica』主角Claire的"Made in Heaven"作設計的圖紋!
【控制技術戰場】
「南極基地」是一個超過三層的多層次結構戰鬥場地。它的特徵是除了水平方向, 還延伸到垂直的上下方向。設有可通往上下方向的出口, 更容易採取偷襲戰術。此外, 還有了不少掩護點及可上升的牆壁和階梯, 是本作最好的技術戰場設計之一。
【瘋狂實驗-實驗模式(THE EXPERIMENT)再登場】
「南極基地」也將作為實驗場地, 於可品味『UMBRELLA CORPS』世界觀的單人專用遊戲模式「實驗模式(THE EXPERIMENT) 」中登場, 用高額報酬被僱的傭兵玩家可在該場地繼續進行瘋狂的”實驗”-「實驗模式(THE EXPERIMENT) 」。
從更危險的喪屍(特殊變異體)中取得DNA及讓感染者看不見裝備者的裝置Zombie Jammers(喪屍干擾器)的運行測試等任務, 在極度寒冷的土地上, 均可進行這些完全沒有考慮實驗者生死的苛刻實驗。
【結合戰術選擇最適合的武器】
於殘酷戰鬥中求生的必需品-武器是系列的主角之一。這次我們將介紹新登場用於近距離戰鬥的新裝備。把握不同武器的特徵, 選擇最適合的武器上戰場吧。
1. 槍騎士近距離戰鬥版(Lancer CQBZ Ver. ) - 與突擊步槍 (Assault Rifle) 擁有同等威力的改良型卡賓槍。它也適用於遠距離狙擊。
2. 狼毒(Wolfsbane) -它已被細化為瞄準頭部的戰鬥用武器。雖然古老, 但即使是現在也有很高評價。
3. JP 格拉納特 AZ (JP Granate AZ) - 著重機動性而結實的槍。雖然威力和貫通性能不能令人滿意, 但使用它需要一定的技術。
4. 黑杰克自訂式(Blackjack Custom) - 配備了定制部件的手槍。雖然擁有高度連射的機能, 但彈藥會很快用完。
5. 鷹爪(Talonhawk) - 改良喪屍鎬(ZOMBIE BEIL)瞬間強化機能「高熱鎬」(Heated Brainer), 持續時間較長, 可連續打倒多個對手的強化類型。
6. CQBZ專用裝備 - 以喪屍干擾器 (Zombie Jammer) 為首, 遊戲設有很多“CQBZ（以喪屍戰作假設而創建的戰鬥風格）”用的裝備。分配給僱傭兵的裝備包括以破壞喪屍弱點脊髓為目的而開發的近距離攻擊武器-喪屍鎬(ZOMBIE BEIL), 以及作為應付喪屍咬的措施和防彈用的誘餌肉盾(Tactical Shield)等裝備。
【Creature file : 喪屍/Zombie (特殊變異體)】
於病毒蔓延的封鎖地區內, 除了喪屍及名為「Cerberus」的怪物外, 還有突變喪屍。這種特殊變異體是由感染者變成的喪屍再經歷突變的個體。本作的封鎖地區受到各種病毒的影響, 而這突變到底是由t-病毒, 還是c-病毒造成的還未明確。擁有比普通喪屍更強攻擊力及持久力, 加上跟其他物種的特殊變體一樣, 還有令周圍的Zombie Jammers(喪屍干擾器)失效的能力。如果不小心接近它的話, 玩家也會被其他的喪屍發現而立即陷入困境。這種喪屍已確認會出現在「實驗模式(THE EXPERIMENT) 」及「多重任務(Multi-Mission) 」內其中名為「特殊遺傳基因獵手(SP DNA Hunter) 」的任務中。
©CAPCOM CO., LTD. 2016 ALL RIGHTS RESERVED.
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《RESIDENT EVIL UMBRELLA CORPS》
New map and special infected enemy revealed for Umbrella Corps!
Get your victory at the extremely freezing field!
PS4 package version with Blu-ray disc exclusive in Asia!
Get ready for battling at the extremely freezing field! We would like to introduce you a brand new map “The Antarctic Base” in battle shooting game “Resident Evil UMBRELLA COPRS”, integrated by “Resident Evil” with tense survival feeling. Besides, the digital download version is going to release on PS4 and PC platforms, the PS4 package version with Blu-ray disc is going to be released worldly exclusively in Asia (only digital download version is available in Japan, Europe and the US). Retail price of Asian package Blu-ray disc version is HKD 268.
【New Map -「The Antarctic Base」】
The Antarctic Base, set within the Umbrella research facility, was never repaired after the deadly T-virus incident witnessed in Resident Evil Code: Veronica. The base remains in its heavily destroyed state, featuring a vertically expansive play area covering three floors that allow players to endure a thrilling fast-paced round of hide and seek gameplay. Perhaps the most tactical map in the game, players can utilize cover points, interwoven ventilation ducts, and ladders to unleash deadly surprise attacks on their foes.
【Crazy experiments – “THE EXPERIMENT” comes again】
“The Antarctic Base” also becomes the experiment area, existing in “THE EXPERIMENT”, a single-play game mode with “Resident Evil UMBRELLA CORPS” world vision. With high reward, players can keep on their crazy experiments in that area. This is “THE EXPERIMENT”.
Getting the DNA from the more dangerous zombies (“Mutated Zombie” creature), avoiding infectors from figuring out the Zombie Jammers, and other missions. At this extremely freezing area, harsh experiments are allowed to carry out by left the life and death of participants behind consideration.
【Choosing the most suitable weapons to fit the tactics】
Weapons, necessity to stay alive in the cruel battles, always play one of the main roles in the series. Following are going to introduce the brand new weapons for Close Quarters Battles. Getting familiar with features of different weapons, pick the most suitable one for the battles.
1. Lancer CQBZ Ver. – To compare favorable with Assault Rifle, modified Carbine. Also suitable for long range sniper.
2. Wolfsbane – A fighting use weapon refined to target the head of enemies. Ancient but still with high recommendation.
3. JP Granate AZ – A solid gun focuses on maneuverability. Certain technical is needed and there’s still rooms for improvements on power and performance.
4. Blackjack Custom – Pistol with equipped custom parts. With high running fire function but ammunition run out easily.
5. Talonhawk – Refines “Heated Brainer”, an instantly strengthen function ZOMBIE BEIL. Intensive type with longer duration, can overthrow multiple opponents continuously.
6. Equipment for CQBZ - Besides Zombie Jammer, numerous of equipment for CQBZ, fighting style assuming zombies fight as background. Equipment allocated to players including ZOMBIE BEIL which is a CQB attack weapon for destroying the spinal marrow of zombies, Tactical Shield for handling bite by zombies and avoiding bullets, etc.
【Creature file : Mutated Zombie】
Also being added into the shooting mayhem are the special “Mutated Zombies” that can be found in the single player Experiment Mode’s Antarctic Base map and in the Multi-Mission Mode’s SP DNA Hunter ruleset. Featuring advanced states of mutation, there are many viruses spreading across the infected zones in Umbrella Corps and it’s unclear whether the T-virus or C-virus is responsible for these blood thirsty enemies. Harder to defeat than normal zombies, not only are they unaffected by the Zombie Jammer, but they are also able to render the Zombie Jammer temporarily ineffective against other creatures near the player.
©CAPCOM CO., LTD. 2016 ALL RIGHTS RESERVED.