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在 主食熱量產品中有17篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅Q'tie house - 女生愛漂亮,也在其Facebook貼文中提到, 大家午安~ 三級警戒可能還會延長~ 大家宅在家𥚃不是吃 就是缺乏運動,可是大家都不想 變成豬小妹~ 丫姐介紹一款韓國NutriD-Day代餐 奶昔(25克/14包/盒) 💖含有35%的大豆蛋白,8種維 他命,4種礦物質,4食用纖維 💖可以增加飽足感,減少其他主食 熱量攝取 💖高達9種多...
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,有過節的氣氛、沒有怕胖的苦悶 三個原則: 一、聰明的吃:淺嚐即止 二、減少熱量吸收:喝綠茶減少熱量吸收 三、吃後補救:吃太多月餅後的兩餐,刻意減少主食澱粉量 #中秋節 #月餅 #減肥 #烤肉 #熱量平衡 #月餅聰明吃 #大醫美 #邱正宏 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我...
「主食熱量」的推薦目錄
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主食熱量 在 營養師杯蓋 Instagram 的精選貼文
2021-06-21 11:32:32
【火鍋熱量全攻略】#營養師杯蓋 給「愛吃火鍋」的朋友看看🙌🏻 杯蓋最近疫情待在家,就常常用火鍋「水煮」的方式煮菜,把料丟一丟,肉片丟一丟,就可以吃,真的很方便,有沒有跟我一樣的懶人阿(有的來+1),覺得還要煮菜很麻煩🤣🤣 雖然火鍋很方便,但要特別注意,火鍋料跟主食熱量非高,吃多了容易胖喔,另外湯...
主食熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2020-12-14 15:16:31
天冷吃鍋好幸福🍲你吃哪一鍋? 直接從湯底、醬料到主食熱量一次奉上!👩🏻⚕️❤️ 吃火鍋前拿表出來對照 就知道要怎麼點餐了😉 看看很受歡迎的麻辣鍋⚠️ 真是個讓人不小心就吃胖的選擇⋯ 👉🏻湯底(每1000ml) 大約是一鍋個人鍋的湯底份量 ∨麻辣鍋 1416kcal ∨酸菜白肉鍋 500kc...
主食熱量 在 Angela營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 16:59:22
你吃的是澱粉還是蔬菜? 最近發現蠻多人都會誤以為綠豆紅豆是蛋白質類 南瓜玉米是蔬菜類 ●列出幾個常被誤會是蔬菜 其實真面目是澱粉的全榖根莖類(以下簡稱主食類) 一份主食類食物,粗估以熱量70kcal,蛋白質2g,脂肪0g,碳水化合物(醣類)15g來計算。 吃到上述圖片的澱粉類食物,可以...
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主食熱量 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
2021-08-21 16:40:51有過節的氣氛、沒有怕胖的苦悶
三個原則:
一、聰明的吃:淺嚐即止
二、減少熱量吸收:喝綠茶減少熱量吸收
三、吃後補救:吃太多月餅後的兩餐,刻意減少主食澱粉量
#中秋節 #月餅 #減肥 #烤肉 #熱量平衡 #月餅聰明吃 #大醫美 #邱正宏
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0:20 月餅熱量多驚人?
0:52 月餅如何聰明吃才不會胖?
01:25 吃月餅後如何減少熱量攝取?
02:45 吃後補救法:保持熱量的平衡
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主食熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
2021-07-05 20:00:11安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量,減少碳水化合物的攝取,尤其是精製糖的部分,能夠讓我們減少過多的熱量攝取,並且將我們所需要的熱量空間,留給其他種類的食物,讓我們獲取更多的營養素,維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃,像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少,但也不是完全不要吃,可以減少至原本的20~40%,就算是減量了,因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源,只是我們大部分的人都吃太多了,所以減少一點,人體夠用就好,缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的,像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充,減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃,不必在侷限只是在低脂肉類,這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富,富含膳食纖維,能增加飽足感的食材,尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱,100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維,熱量僅17kcal,多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開,像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等,要把這些食物當作主食來吃,相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材,像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材,所以也要注意份量,一天吃兩個拳頭的體積為限,也可以選擇一些醣份含量較低的水果,像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等,這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源,可以幫助減醣飲食順利進行,減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量,各種油脂可以輪流替換吃,也可以從堅果適量補充,富含多種營養成份,幫助體內的代謝,一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物,所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的,所以減醣期間,就先減少飲料、甜點以及加工品,這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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主食熱量 在 Q'tie house - 女生愛漂亮 Facebook 的最佳解答
大家午安~
三級警戒可能還會延長~
大家宅在家𥚃不是吃
就是缺乏運動,可是大家都不想
變成豬小妹~
丫姐介紹一款韓國NutriD-Day代餐
奶昔(25克/14包/盒)
💖含有35%的大豆蛋白,8種維
他命,4種礦物質,4食用纖維
💖可以增加飽足感,減少其他主食
熱量攝取
💖高達9種多元口味,怎麼吃都不
膩
💖x無添加X無合成防腐X無合成
甜味料
💖搭配牛奶或豆漿
主食熱量 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【火鍋熱量全攻略】#營養師杯蓋
給「愛吃火鍋」的朋友看看🙌🏻
杯蓋最近疫情待在家,就常常用火鍋「水煮」的方式煮菜,把料丟一丟,肉片丟一丟,就可以吃,真的很方便,有沒有跟我一樣的懶人阿(有的來+1),覺得還要煮菜很麻煩🤣🤣
雖然火鍋很方便,但要特別注意,火鍋料跟主食熱量非高,吃多了容易胖喔,另外湯也要注意,不要喝太多,否則鈉含量也高了,千萬要注意⚠️
歡迎收藏本篇文章,採買食材的時候,可以打開來參考一下喔,希望可以幫上忙。
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主食熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
天冷吃鍋好幸福🍲你吃哪一鍋?
直接從湯底、醬料到主食熱量一次奉上!👩🏻⚕️❤️
看看很受歡迎的麻辣鍋⚠️
真是個讓人不小心就吃胖的選擇⋯
吃火鍋前拿表出來對照 就知道要怎麼點餐了😉
👉🏻湯底(每1000ml)
大約是一鍋個人鍋的湯底份量
∨麻辣鍋 1416kcal
∨酸菜白肉鍋 500kcal
∨豆腐鍋 440kcal
∨臭臭鍋440kcal
∨藥膳鍋332kcal
∨牛奶鍋252kcal
∨海鮮鍋132kcal
∨刷刷鍋56kcal
∨昆布鍋24kcal
∨蔬菜鍋12kcal
👉🏻醬料(每30g)
常見的小醬料碟 裝滿就是大約30ml的醬唷!
∨沙茶219kcal
∨豆瓣醬54kcal
∨醬油27kcal
∨辣椒醬25.5kcal
∨烏醋10.5kcal
Omg!!!沙茶醬一小碟就破兩百卡
比一塊蒸煮麵還可怕😱
👉🏻主食(每一份)
∨王子麵(50g/包)249kcal
∨蒸煮麵(65g/塊)217kcal
∨冬粉(40g/把)140kcal
∨白飯(200g/碗)280kcal
∨烏龍麵(180g/份)120kcal
看到冬粉熱量最低的朋友也別高興得太早⋯
通常冬粉都會丟進油油的湯裡煮、還要拌不少沙茶醬⋯
熱量無形中也是節節攀升⚠️
建議湯底清淡一點,麵也不要再加醬吃
才能少掉多餘的熱量、油脂跟負擔😉
✔️有沒有發現麻辣鍋湯底熱量竟然整整是蔬菜鍋湯底熱量的約近120倍!
雖然大家不會一直喝麻辣鍋的湯,但是也代表食材在滿滿油鍋裡面是會吸收湯底熱量間接吃下肚的😭
如果在冬天吃鍋時不想養胖胖
∨主食可以換成烏龍麵和冬粉
∨醬料適量的沾取或是選擇熱量較低的醬油烏醋拌上蔥花大蒜🧄
∨湯底可以選擇較清淡走向的蔬菜、昆布等清湯鍋。
以上
還是會依照各火鍋店家做法不同
而有熱量上的差異喔!
但是,每一家相同的點就是
選得健康 才能暖心暖胃不傷身😊
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