今晚可能太開心了
上台前諗左好多對白要講💬
加上今晚兩首歌都係第一次唱
從幾天前開始腦袋就一直用來努力記歌詞
結果歌詞同稿都成功記得哂
但介紹第二首歌時個腦就突然窒機🧠
歌名忘記了🙊😂🤣

多謝主辦、協辦、贊助同承辦單位的邀請！❤️

#澳門優秀運動員中銀獎學金頒獎儀式
#sophia蘇菲

媽豆說不完的話---一起來聽聽---

上週日因為2017Nike女子馬整個FB都被這場香噴噴賽事給洗版，不斷有照片更新再更新，真的辛苦了在場所有辛苦的攝影師📹、攝影團隊、幕後幕前所有工作人員、場內場外所有加油團隊、補給團隊、還有主辦、協辦、贊助廠商⋯⋯等。
但是我今天主要想分享在跑步🏃一段時間後，遇到撞牆期、停滯期怎麼辦？？
這次我個人親身體驗及感受後有所發表
（通常是某國家研究指出，
實驗證實⋯開頭⋯）
⬇️是我4月份的跑步紀錄，你沒有看錯！
4/23結束我也非常意外非常驚嚇，因為破了以往個人成績，以我是菜鳥跑者來說是莫大的鼓勵，後來回到家我才驚覺，什麼！
我4月跑量扣掉這天的21k才跑6k⋯??!!再回想一下之前的成績
2016.4.10Nike女子馬2:37:18完賽
2016.12.18台北馬2:28:02完賽
2017.04.23Nike女子馬2:16:33完賽
這中間有什麼不同？發生什麼？
我才發現是加入了不同的運動及強度還有心情的調適，不單單是追求跑步而已，而是更加強調身心健康、鍛鍊體魄、強壯自己，因為我是二個孩子的媽需要過人的體力才能應付職業婦女的忙碌生活，所以有時候沒時間跑步就會感到焦慮或罪惡。
回想起這個月，
我只跑了一個6k其他時間呢？
每週一次派對有氧一小時
每週一次TRX+壺鈴一小時
這個月騎了兩次腳踏車🚲
一次三重八里來回、一次竹圍繞到板橋再回三重、在家多伸展按摩。
在賽前約莫2天還參加了adigirls不斷電挑戰的活動，足足100分鐘累歪我全身。
緊接著就是4/23當天到囉⋯⋯
（當然當天你需要有一枚真心不騙的配速員願意帶著你的配速回到終點）

沒錯！當你跑步跑到一個境界時⋯
莫慌張！試著嘗試加入其他不同的運動
也許會有意想不到的效果，而且非常驚人，突破撞牆期也突破妳自己。
以上，是媽豆個人不負責任實驗報導。

晚安💤💤💤#媽豆說不完的話
#專業媽豆
#遇見美力的自己
#最美的自己
#跟上馬尾
#做自己想做的事是開心的是幸福的

2015世界人權日紀念-
「人權百老繪」徵圖系列活動

一、 活動主旨：
國際間武裝鬥爭不斷，暴力造成悲慘棘手的難民潮、販賣人口等等許多憂患致使人權不能普及，急需各國努力改善。而即使是台灣社會穩定，仍時聞家庭暴力與泯滅人權(霸凌、虐待、犯罪)之訊息。為了增加生命救助及提升人權宣導效益，因此今年特擬結合慈善團體與企業，共同發起2015世界人權日紀念活動，以繪畫形式及其創意作品，啟發民眾思考如何在生活中落實基本人權，期促進社會安定與和平。

二、 活動緣由：
自1950年起，12月10日是聯合國訂定的「世界人權日」 (International Human Rights Day) ，每年的這一天，聯合國和世界許多國家都會舉行各種活動來紀念世界人權日，呼籲人們重視人權，別讓慘痛的歷史重演。因此，特選於「世界人權日」前夕舉辦「人權百老繪」活動。冀望幫助的民眾感受到世界人權宣言的啟示，並且進一步闡明並執行宣言以揭示之各項人權精神。
本活動將藉由藝術家、弱勢兒童及學生的繪畫創作，將各種無形之基本人權的存在與想法化做有形之圖畫影像，期待喚起更多尊重生命的省思與力量。同時將邀請有愛心的企業或單位展示及認捐此次圖畫作品，進一步將愛心轉換為能量，所有認捐款項將直接幫助更多在人權上需要被幫助的弱勢團體。
三、 指導單位：高雄市政府民政局
四、 主辦單位：財團法人山達基教會高雄機構、中華國際人權促進會
五、 協辦單位：
六、 贊助單位：
七、 參加對象：凡喜愛繪畫之國小在學學生均可參加
八、 徵圖收件期間：2015年11月4日(三)~2015年11月30日(一)
九、 參賽組別：
國小高年級組 (五、六年級)
國小中年級組 (三、四年級)
國小低年級組 (一、二年級)

十、 作品規格：
採4開空白圖畫紙，畫紙可至財團法人山達基教會高雄機構(高雄市前金區七賢二路329號B2)索取，數量有限送完為止。亦可自行購買4開空白圖畫紙繳件。繳畫者請將報名表(附件一)，貼於作品背面右下角。
彩繪媒材不拘，參賽作品限每人乙件。
十一、 收件方式：
親自交件：於11月27日前至財團法人山達基教會高雄機構(高雄市前金區七賢二路329號B2)索取，親自繳件者，可獲得精美贈品一份及摸彩卷乙張(數量有限，送完為止)
亦可將作品繳交至「各校學務處」，一人可獲得摸彩卷乙張。(請學務處人員向主辦單位聯繫窗口許謹麗小姐索取摸彩卷)
十二、 獎勵辦法：
第一名（各組取1名）頒發獎狀、禮卷3000元。
第二名（各組取1名）頒發獎狀、禮卷2000元。
第三名（各組取1名）頒發獎狀、禮卷1000元。
優選獎（各組取3名）頒發獎狀、禮卷500元。
佳作獎（各組取5名）頒發獎狀、禮卷300元。
(獲獎者將於12月3日前獲得主辦單位通知，若無法出席12月6日頒獎典禮視同棄權。)
十三、 評選方式：將委請美術專家予以評選。
十四、 頒獎典禮：
主題：2015世界人權日—「人權百老繪」頒獎典禮暨摸彩活動
地點：高雄市前金區七賢二路329號B2
日期：2015年12月6日(日) 上午09:30-12:00
時間 內容 備註
09:00-09:30 來賓簽到
09:30-09:35 開場表演
09:35-09:45 主持人開場 闡釋活動目的；介紹指導單位、贊助單位、來賓
09:45-09:55 國際得獎影片--「人權的故事」播放
09:55-10:05 長官、貴賓致詞
10:05-11:30 人權繪畫頒獎、國際青少年人權大使表演、摸彩
11:30-12:00 企業團體認捐儀式
十五、 展覽規劃與認捐：
(一) 協助安排相關單位規劃展示得獎之畫作。
(二) 協助企業認捐畫作，並將善款直接交給所屬之弱勢團體，以協助人權宣導與落實。
十六、 「不歧而繪」宣導小冊：校園霸凌問題嚴重，人際互動排擠現象頻繁，因此藉由本活動匯集得獎者作品，製作成「不歧而繪」人權教育宣導小冊，內含30條世界人權宣言。本宣導小冊將有得獎者作品圖像呈現，使人權宣言具像化，讓學子、民眾更容易了解人權意涵，啟迪尊重與包容的觀念。
備註：「不歧而繪」人權教育宣導小冊將印製指導、主辦、協辦、贊助等單位，擴大單位宣傳效益。
十七、 經費預算：
項目 單位 數量 單價 金額 備註
圖畫紙 張 2500 2 5,000 高雄市各國民小學學生
畫框 式 33 400 13,200 得獎者圖畫裱框
材料費用 5,000 獎品包裝、評審用品、抽獎券等
評審評選費 20,000 五位評審及相關人員
郵電費 5,000 寄送各式文宣品
場地佈置費 30 ,000 得獎作品展覽
獎狀製作費 個 33 150 4,950 獎狀框、美編、印刷
禮卷 27,000 圖書、文具禮卷
「不歧而繪」宣導小冊 (30條世界人權宣言) 10,000 15 150,000 美編、印刷
餐飲費 600 60 36,000 頒獎活動當天(含媒體記者)
宣傳費 5,000 宣傳品、邀請卡
雜支 10,000 影印或其他消耗物品
總計 311,150
(本預算將視實際執行情況由主辦單位酌予調整之)

曝光平台 內 容 贊助
50000以上 贊助
20000以上
網路宣傳 社群 Facebook廣告刊登、line等群組發佈活動資訊。
媒體宣傳 平面媒體 邀請媒體到場採訪，發布活動新聞稿於各大報刊登。
電子媒體報導 邀請媒體到場採訪，發布活動新聞稿於電子媒體刊登。
活動會場布條 舞台正面布條 活動主題、合作單位等資訊露出
宣導小冊 「不歧而繪」 人權教育宣導小冊 活動結束後，彙集得獎者作品，製作「不歧而繪」人權教育宣導小冊，並發送給各政府機關、民間團體、教育單位。

十八、 預期效益：
(一) 透過競賽學習的過程，讓學子、民眾對人權教育有更正確的認識，並發掘參與者天賦，以做為未來協助各界推動宣導之種子。
(二) 致力藝術之推展，鼓勵學生積極投入藝術教育，落實於日常生活化中。
(三) 激勵年輕人和全台各地的團體，為人權宣導而努力。
(四) 宣導與培養學子、民眾民主法治及人權觀念，消弭社會違法脫序現象，建立溫馨祥和社會。
十九、 聯繫窗口：
山達基教會高雄機構 社會改善研究組長 許謹麗
電話：07-2130188 / 0972-910876
電子信箱：publicaffairs_ks@yahoo.com.tw
二十、 主辦單位簡介：
中華國際人權促進會是一個非營利組織，為國際青少年人權協會(Youth for Human Rights International)的台灣分會，由一群關心青少年人權教育的人於2007年創立，為中華民國內政部登記立案之全國性社會團體。宗旨為一、教育青少年基本人權三十則的知識，讓青少年學會相互幫助與尊重。二、教導青少年人權完整的知識。二、啓發人人社會責任與義務。三、消弭校園及社會中霸凌與暴力。

財團法人山達基教會高雄機構
總部設於美國，遍佈全世界165個國家之新興宗教。主要根據創始人L.羅恩 賀伯特之教義與理念，提供心靈輔導、監獄教化、反毒教育、人權教育、品德教育與社區服務、關懷及災難救援等各項人道公益活動。宗旨在於「締造一個沒有瘋狂、沒有犯罪的文明」。於台灣內政部登記第二十五個合法立案之宗教法人。為內政部連續十年表揚之績優宗教團體。

高雄市前金區七賢二路329號
Tel:07-2130188 Fax:07-2136100
Email:publicaffairs_ks@yahoo.com.tw

一、我們天生自由而且平等
二、不要有差別待遇
三、生存的權利
四、不要有奴隸制度
五、沒有折磨
六、不管到哪裡，你都有權利
七、法律之前我們都是平等的
八、你的人權受到法律的保護
九、沒有不公平的拘留
十、審判的權利
十一、直到被證明有罪之前，都是清白的
十二、隱私權的權利
十三、行動的自由
十四、尋求安全居所的權利
十五、有國籍的權利 十六、結婚與家庭
十七、擁有屬於自己東西的權利
十八、思想的自由
十九、表達的自由
二十、公眾集會的權利
二十一、民主的權利
二十二、社會保障
二十三、工作者的權利
二十四、玩的權利
二十五、所有人都有食物與居所
二十六、接受教育的權利
二十七、著作權
二十八、一個自由而公平的世界
二十九、責任
三十、沒有人可以剝奪你的人權
世界人權宣言

附件一：報名表
組別 國小高年級組 國小中年級組 國小低年級組
就讀學校 市
縣 學校 班別
學生姓名 家裡電話
家長姓名
家長手機
(得獎以電話或簡訊通知，請務必填寫正確)
通訊地址
聲明事項 本次比賽作品一律不退件，經由賽評選出之得獎作品，該作品之著作財產權由主辦單位所有，主辦單位使用時，除保有刪改、修飾權外，並有印刷、出版、宣傳等一切著作權相關使用權利，不另致酬。但仍會註明原作者姓名及學校名稱；以本報名表為證明，不另立據。

這陣子大家在家防疫辛苦了，希望可以透過這支影片，讓想要學習如何在家錄製podcast的人，可以更快上手！

如果想要更進一步的了解現在知名的podcast節目都是如何製作的，歡迎可以報名「podcast新手村」，我們將會手把手的教各位製作節目的秘訣。

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本次活動是由《聲動台北》、Firstory、KKBOX 主辦，以及 Star Hostel 共同協辦的 Podcast 工作坊，在工作坊中一步一步的教大家怎麼發想自己的節目，並在工作坊結束時，做出屬於自己節目最獨特的一段 intro！

#Podcast製作攻略 #懶人包 #工作坊 #KKBOX #FIRSTORY

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明天早上10時 門票於快達票（網上及購票熱線）公開發售

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【HERE and NOW - ToNick Live 2021】
日期：2021年7月3日 (星期六)
時間：8:00pm
地點：九龍灣國際展貿中心 3/F STAR HALL
票價：$680/$480/$380

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ToNick 的第七個演唱會 - "Here and Now"

"Here and Now" 就是此時此地。
面對時代變遷，無數個離別的故事在我們身邊發生，當離別慢慢習慣，情緒慢慢變得麻木時，你還會記起當初的夢想嗎？
此時此地還在掙扎的你是有原因的。ToNick 要在此時此地分享當下的感受，跟大家一起撐下去！和你們一起走下去！

冠名贊助｜SAVEWO救世
主辦｜BOWS PRODUCTIONS, GINGERS EVENT & ENTERTAINMENT
統籌｜ELEMENTSS PRODUCTIONS
協辦｜MARS MUSIC, VLOGGER, REAL MUSIC, ZUK觸, 賣飛佛, SOLAR SOLUTIONS

音樂伙伴｜KKBOX
優先訂購｜KKTIX
公開發售｜HK TICKETING
互守崗位｜叱咤903

4月開始福爾摩沙迪迪開始舉辦戰隊交流賽
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由幼幼班戰隊贊助協辦！
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獎勵分法如下：
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