【錯失恐懼症】目前還不是精神疾病的一種，但是對於年輕人卻有很大的影響 !! 2020年已經結束，你是否曾算過這1年來花了多少時間在追蹤別人的社群媒體？每天拿起手機第1件事就是看親友的IG、FB？害怕自己錯失或遺漏參與他們的生活？
　　
根據2020年8月發表於《社會與個人關係期刊》的研究指出，「擔心別人在開心的時候你不在場」的這種社交焦慮症，又稱為｢錯失恐懼症｣，與孤獨感、低自尊和低自我同情有高度相關。【註1】
　　
■「錯失恐懼症」（Fear of Missing Out, FoMO）
FoMO 也被翻譯為「錯失焦慮症」、「資訊遺漏恐懼感」、「恐懼錯過」、「害怕錯過」或「擔心錯過」【註2】。雖然錯失恐懼症「FoMO」（Fear of Missing Out）這個縮寫出現的時間不長，但其背後的成因卻已存在許久。
　　
從神經生物學的角度來看，人類天生就有可能得到FoMO。早從巧人和直立人的時代【註3】，這些靠獵捕和採集為生的部落居民就很清楚自己擁有哪些東西，或者沒有擁有、但需要哪些東西才能安然度過每一天。
　　
在那個時代，恐懼焦慮是有好處的。如果跟同伴一起遊蕩時，錯失了重要的食物來源、水源或安全的藏匿處，所有人的性命都會陷入危險。
　　
此外，這些早期的人類知道生存還有另一項關鍵，那就是他們必須一直待在幫助他們行走在當時那種惡劣環境的群體之中。
　　
若遭群體拋棄，或者沒有得到重要資訊，你就有危險了。你知道，在適者生存的環境中，你必須跟著群體一起行動。你必須有所歸屬。沒有FoMo，人類這個物種可能早就消失了！【註4】
　　
■美國研究指出「錯失恐懼症與孤獨有關」
美國華盛頓州立大學學者曾針對14至47歲來自美國各地的419位參與者進行研究，透過「錯失恐懼調查」量表的10個項目，包含是否同意「我擔心自己的朋友、密友、家人在沒有我的情況下玩得很開心」，以評估參與者在其社交圈中擔心錯失活動的程度。
　　
結果發現，｢錯失恐懼症｣與高孤獨感、低自尊和低自我同情有關，較可能出現在那些對自己評價不高、感到社交孤立或兩者兼具的人身上，反之，｢錯失恐懼症｣可能會造成孤獨、低自尊、低自我同情以及低生活滿意度。研究指出，生活中有「較高社群媒體參與度者」，其「孤獨和低自尊」與｢錯失恐懼症｣之間的相關性較強。
　　
國立成功大學教育研究所所長董旭英表示，從上述研究可以發現，錯失恐懼症是1個結果，很多老師跟家長可能會因果倒置，認為青少年、成年人因為網路成癮而造成人際關係與溝通互動的問題。
　　
但事實上卻是因為現實生活出現問題才轉向依賴網路，他們在真實生活本來就孤單疏離，借用網路媒體更加深了孤單感，呈現惡性循環，而漸漸產生錯失恐懼症或是網路成癮的現象。【註1】
　　
■錯失恐懼症(FoMO)現象及衍生問題
目前錯失恐懼症(FoMO)相關學術研究可追溯自 Przybylski 等人（2013）以自我決定理論（Self-determination theory, SDT）的觀點來探討錯失恐懼症的行為及相關因素，包括：自主性（autonomy）、效能感（competence）及歸屬感（relatedness），並發現高度 FoMO 傾向者，由於缺少能力（效能）、自主性（有意義的選擇）及歸屬感（與他人的聯繫）的基本心理需求，會經常感到焦慮、自尊心低落以及自覺不夠好，對於社交關係也比一般人敏感，因而出現高度的社交媒體參與行為，期望藉以減少害怕失去無所不在聯繫的心理焦慮。
　　
FoMO對於生活的各個層面皆會帶來相當程度的不利影響，尤在生理功能及心理狀態上最為研究所重視，初步彙整過去發現分述如下：
　　
(一) 易使生活失序：
■睡眠及飲食作息異常、學習及工作表現不佳
越是頻繁、持續性關注網路社群，且密集地刷新動態（如：為了確保自己參與到朋友或同儕的各項活動及聚會），是 FoMO普遍出現的行為。
　　
嚴重者不僅會間接出現過度使用電子產品及手機成癮症，亦因耗費大量時間在社群媒體，導致睡眠時間大幅降低，睡眠品質隨之減損，因而產生失眠、睡眠不足等症狀，且飲食方面也會同步出現障礙、失調等現象，進而影響其學習表現或工作效率。
　　
(二) 形成負向自我概念：
■自我價值感低落、情緒及行為兩極化
FoMO易使人產生沮喪、焦慮、不安等負向情感，且具有強烈的比較心態，在一次次的比較當中，常常衍生出自尊心不足與自卑感。
　　
由於深怕自己不被他人所需要，使其注意力大多放在自己是否與他人保持聯絡及緊密關係，情緒亦受到社群軟體的動態所牽引，因此 FoMO者常會情緒化、神經質、過度敏感，致使行為也出現偏差（如：酗酒、嘗試許多高危險性行為），進而將自己暴露於危險之中。
　　
綜言之，過去研究一致指出，FoMO 對個人的情緒及生活滿意都帶來負面效應。值得一提是，FoMO 對各年齡層所造成的影響程度皆不同，其中以對年輕世代的青少年影響最為顯著，亟須嚴加正視。【註2】
　　
■三步驟遠離錯失恐懼症(FoMO)
研究發現，年輕族群的｢錯失恐懼症｣與生活滿意度有關，對於青少年來說，被遺忘的感覺對他們的主觀幸福感有更大的影響。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議青少年可透過3個步驟來避免社群媒體使用所帶來的不愉快：
　　
▸第一步「辨識警訊」
當發現使用社群媒體讓自己感到不舒服、一味的羨慕對方，感覺與社群中的密友越來越疏離，甚至覺得自己很糟，應開始思考是否減少社群使用時間。
　　
▸第二步「自我增強」
看到對方使用名牌服飾、參加派對到處遊玩，自己卻只能在家寫功課、玩遊戲，當發現自己無形中在比較時，可告訴自己不用這樣，可以「想想我有什麼，像是我很關心家人、我有莫逆之交」，增強自己在做的事情、累積自我能力，而不是否定自己去羨慕別人。
　　
▸第三步「回歸真實」
應清楚知道社群中看到的照片與文字往往都被誇大修飾，呈現的只是他們生活中的精彩片段，而非完全的現實生活，建議可暫時將程式關閉並拿起電話打給社群中的密友，與他們聊聊天或碰個面而非沉溺在負面、比較的情境裡。【註5】
　　
FoMO 並非一種新的現象，而是現今社會比以往擁有更多媒介，進而助長了此種擔憂。隨著網路與行動裝置的普及率提升與進步，以及青少年對於社群媒體的高度依賴下，FoMO 已然是一項值得關注的議題。
　　
已有許多研究證實，FoMO會影響青少年的心理健康，是以如何有效協助及介入，乃是未來教育相關工作需要更加努力的方向，避免 FoMO 對青少年所造成的可能危機與日俱增。【註2】
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivation, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29, 1841-1848.
　　
∎註1：
(元氣網)「不滑IG、FB就感到焦慮？ 錯失恐懼症與孤獨有關」：https://bit.ly/2KOhD7B
　　
∎註2：
臺灣教育評論月刊，2020，9（5），頁 68-71
淺談青少年的錯失恐懼症及改善策略
http://www.ater.org.tw/journal/article/9-5/free/01.pdf
　　
∎註3：
國立臺灣史前文化博物館 National Museum of Prehistory -「智人」：人屬（Homo）的物種，包括巧人（Homo habilis）、直立人（Homo erectus）、匠人（Homo ergaster）、人屬魯道夫種（Homo rudolfensis）以及智人（Homo sapiens）。這些人種或已滅絕，或彼此間有親緣關係。其中，智人是人屬中唯一現存的物種。而巧人則是人屬中的第一個物種，出現在距今250萬到200萬年前的東非與非洲南部，可能自南方猿人（Austropithecine）演化而來。
https://bit.ly/38WKqyz
　　
∎註4：
獨立評論在天下 - 「FOMO錯失恐懼症：為什麼我們會一窩蜂跌進焦慮陷阱？」：https://bit.ly/38SjfVK
　　
∎註5：
董氏基金會-華文心理健康網【董氏快訊】2020/12/29
使用社群媒體莫名感到焦慮？不妨改變網路使用習慣吧！
http://www.etmh.org/News/NewsDetails.aspx?type=1&NewId=2679
　　
➤➤照片
∎社交網絡帶來的恐慌—「錯失恐懼症」，緩解惶恐焦慮，你需要知道！：http://bit.ly/2Lmcbsb
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署
#錯失恐懼症 #FoMO #資訊遺漏恐懼感 #恐懼錯過 #害怕錯過 #擔心錯過
　　
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇 / 國立成功大學 National Cheng Kung University / 董氏基金會心理衛生中心

2020幸福指數大調查，桃園施政滿意度奪全國之冠，市府團隊持續努力讓桃園變得更好

桃園市長鄭文燦今（30）日下午前往台北喜來登大飯店，出席經濟日報「2020幸福台灣－縣市幸福指數調查公布記者會」時表示，首長施政須「接地氣」，從市民的角度看待地方的需求，思考改善與進步空間。鄭市長提到，執政是透過無聲的改變、有感的進步，長時間逐步累積的成果，因此執政的每一天皆相當重要，也相信每位首長的努力，皆是希望能夠讓市民有感，讓台灣變得更好。

鄭市長指出，6年以來，桃園增加21萬人，人口數衍伸交通、教育、環保與文化等城市轉型需求，對桃園形成巨大的挑戰，因此桃園提高公立與非營利幼兒園數量，增加約9,000位入學名額，大幅減輕年輕家庭的負擔；同時，桃園也持續設定目標精進，例如過去公共工程鮮少獲得公共工程金質獎、優良工程金安獎，經過多年的努力，桃園在公共工程設計、施工管理、工程的質感、美感、可及性與耐用度大幅提高，也屢屢成為公共工程獎項的六都前段班；又如過往桃園路平滿意度僅約3成，而今（109）年桃園在「市區道路養護管理暨人行環境無障礙考評」領先全國，獲得內政部的肯定，可謂長期努力的過程。

鄭市長提到，城市治理為全方位面向，每個縣市有其各自的優點，也致力於永續、人本與智慧，相信透過城市間交流，能展現各自的潛力，因此期許自己的團隊在交流過程中成為學習型團隊，能不斷挑戰自己。雖然每個城市不盡相同，桃園也正在成長，因此如何讓桃園在永續發展的軌道上成長，是非常重要的目標，而幸福指數大調查具有多重意義與價值，市府團隊會參考調查指標，增加桃園市民的幸福感。

經濟日報社長黃素娟表示，經濟日報自101年起啟動「縣市幸福指數大調查」，迄今已辦理9年，不同於國內其它單位的調查，經濟日報縣市幸福指數調查參考國際組織OECD美好生活指數架構，今（109）年再次調整加入地區福祉指數，使縣市幸福指數調查既可接軌國際，也能地區化比較；其次，幸福指數調查範圍包括政府統計數據及民意調查結果，以進行完整綜合評量；再者，經濟日報幸福指數調查樣本數眾多，總計超過1萬6,820位有效樣本，是台灣同性質民調中樣本數最多的，尤其適合推論母體數，也具有相當的準確性。

台灣人壽總經理莊中慶表示，一座偉大的城市背後都會有偉大的推手或魔法師，讓城市永續發展，也讓居住其中的百姓感到幸福。而台灣人壽與經濟日報連續3年共同攜手辦理幸福城市調查，經濟日報縣市幸福指數具有公信力及參考價值，其深入台灣各縣市鄉鎮，針對國民居住、經濟、教育及環境進行有感的調查，以施政滿意度反映城市居民的安心與信任，參考價值高，今日除了恭喜名列前茅的縣市首長外，也期待大家能一起努力，為了台灣人民的幸福，打造一個更好的城市。

「幸福台灣－2020縣市幸福指數大調查」，在地方政府施政滿意度方面，桃園市與新北市並列第一，滿意度高達78%；另外在幸福指數方面，桃園市幸福指數為64.74，排名全國第三，在政府統計數據與民調皆表現良好，可謂六都最佳，也展現市民對桃園的主觀認同感。

今日包括經濟日報社長黃素娟、台灣人壽總經理莊中慶均一同出席記者會。

提醒民眾注射流感疫苗 協助醫療院所持續防疫
中醫藥發展法推動檢討 醫界關心兒童健康安全

2020/10/07，立法院衛環委員會邀請衛福部就「中醫照護及中藥產業參與長期照顧服務之具體規畫及執行狀況」及「如何有效防範家外照顧之托嬰與幼兒園虐童事件發生，及超收稽查成效之檢討」進行專題報告，並備質詢。
-質詢初，邱泰源委員理事長首先提醒全國民眾，2020年公費流感疫苗已正式開打，民眾可至指定醫療院所注射。也許因COVID-19影響，公費疫苗今年首日接種人數就將近40萬劑，較去年同期的增加一倍，接種自費疫苗的民眾也相當踴躍，也因此有許多民眾接種不到疫苗，引發疑慮。邱委員要求衛福部向民眾說明目前狀況。台灣今年總共進口600萬劑，未來一個月陸續會釋出400萬劑，希望政府妥善安排達到分流之目標，也可使民眾放心。
-邱委員接著提到，醫界正持續協助政府，建立台灣更堅強的醫療防疫及全民安全體系，建請主管機關給予足夠之支持，包括持續提供足夠的防疫物資，以及健保暫付款所導致的醫療院所困境，都需要審慎處理。
-質詢時，邱委員首先引用108年度擔任衛環委員會召委時，三讀通過之中醫藥發展法。此法希望促進台灣中醫藥永續發展，以保障台灣民眾之健康及福祉，爰要求主管機關應每五年訂定中醫藥發展計畫，內容包括中醫藥發展、照護、中藥、產業、研究發展、國際合作及人才之提升等。然檢視衛福部109及110年之單位預算及工作計畫內容，皆尚未見中醫藥永續發展法之業務。邱委員爰要求中醫藥司盡速提出書面說明擬定未來策略，邱委員將持續追蹤。
-最後，邱委員關心兒童健康安全，引用兒童健康聯盟呂鴻基理事長，長達60年對兒童健康的努力，所提出之兒童健康福祉六大面向「物質、健康及安全、教育、家庭及環境、行為及風險、主觀及幸福感」，也呼籲政府積極研議設立「兒童家庭專責單位」，共同努力有效改善台灣兒少健康安全之環境。(之軒、安冬、容維)