(台北週末 RYT200 瑜伽師資訓練ing)

✍體重控制+食慾+瑜珈的關係 ✍
為什麼有人那麼多人靠瑜珈減肥得到美麗的線條，但有人卻是越練越胖呢?

有氧運動可以加速身體的新陳代謝對減重有幫助，但是已經有不只一樣的研究指出瑜珈卻會減緩新陳代謝(看註1)。 這與燃燒脂肪所需的情況背道而馳。但事實上有許多大型的研究也指出瑜珈卻能夠有效的控制體重(我也見證了許多成功的例子)。這到底是為什麼呢? 其中一個重點在於食慾的影響。

(1) 練習瑜伽讓你有飽足感
為什麼許多人練習瑜伽之後都不覺得餓? 根據Loren Fishman醫師在 “醫學瑜珈”一書提到 “練習瑜伽的時候，有許多動作是會造成胃壁擴張的” 乍聽之下以為胃變大容易變餓。但其實胃的擴張器會透過迷走神經向大腦的食慾中心報告，當胃被刺激到以後會發號施令到腦部說 "你已經吃夠多了"。這種短暫的擴張，不會使胃變大反而會有飽足感而減少食量。

(2) 瑜珈者進食法
也就是我寫過的瑜珈者進食法。(看註2 大肚子就是死亡住在身體裡) 我們吃東西的時候應該要留一半的空間，也就是說 還有一點小小的飢餓感的時候就必須要提早離開餐桌， 原因是因為胃要花8到10分鐘才能告訴你的腦 ”已經吃飽了!”。**如果你在吃飯的時候都吃到飽，其實你已經吃太多了。(白白多吃了8-10 分鐘) 不信的話下一次，把一個便當吃一半，放到一旁。 10分鐘後你會覺得不需要把它吃完了。

(3) 體位法
一些瑜珈的體位法會刺激胃部接近十二指腸的擴張器，透迷你走神經傳導神經纖維能夠抑制大腦的食慾中心例如 扭轉的動作。會讓人降低食慾。
其他如英雄1，.英雄3，扭轉三角式，扭轉側角式，扭轉半月式等等，再加上一些後彎的動作例如橋式輪式等等的。都會讓人降低食慾產生輕盈感覺。

(3) 心裡因素
瑜伽可以增加你的信心以及幸福感，促進身體整體的健康，提供你一股穩定的力量。你比較能夠控制衝動 並且提升身體的察覺力，清楚的掌控我們吃了什麼，已經吃了多少。並且會吃有益健康的食物，減少心裡對食物的依賴。 當我們變得快樂 ，同時也可以停止需要從食物找到快樂的需求。

從這裡我們知道，飲食還是體重控制的最主要因素。英文有句話說” You can’t out-exercise a bad diet.” 也就是說 “你再怎麼練也無法克服一個很爛的飲食習慣”。
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🌊YogiOcean訓練🌊
台北200小時瑜珈師資說明會 (下一場 4/7 )
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**註1 (瑜珈的迷思)
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Yogi Ocean RYT200 第一週花絮
⭐體重控制+食慾+瑜珈的關係⭐
為什麼有人那麼多人靠瑜珈減肥得到美麗的線條，但有人卻是越練越胖呢?

有氧運動可以加速身體的新陳代謝對減重有幫助，但是已經有不只一樣的研究指出瑜珈卻會減緩新陳代謝(看註1)。 這與燃燒脂肪所需的情況背道而馳。但事實上有許多大型的研究也指出瑜珈卻能夠有效的控制體重(我也見證了許多成功的例子)。這到底是為什麼呢? 其中一個重點在於食慾的影響。

(1) 練習瑜伽讓你有飽足感
為什麼許多人練習瑜伽之後都不覺得餓? 根據Loren Fishman醫師在 “醫學瑜珈”一書提到 “練習瑜伽的時候，有許多動作是會造成胃壁擴張的” 乍聽之下以為胃變大容易變餓。但其實胃的擴張器會透過迷走神經向大腦的食慾中心報告，當胃被刺激到以後會發號施令到腦部說 "你已經吃夠多了"。這種短暫的擴張，不會使胃變大反而會有飽足感而減少食量。

(2) 瑜珈者進食法
也就是我寫過的瑜珈者進食法。(看註2 大肚子就是死亡住在身體裡) 我們吃東西的時候應該要留一半的空間，也就是說 還有一點小小的飢餓感的時候就必須要提早離開餐桌， 原因是因為胃要花8到10分鐘才能告訴你的腦 ”已經吃飽了!”。**如果你在吃飯的時候都吃到飽，其實你已經吃太多了。(白白多吃了8-10 分鐘) 不信的話下一次，把一個便當吃一半，放到一旁。 10分鐘後你會覺得不需要把它吃完了。

(3) 體位法
一些瑜珈的體位法會刺激胃部接近十二指腸的擴張器，透迷你走神經傳導神經纖維能夠抑制大腦的食慾中心例如 扭轉的動作。會讓人降低食慾。
其他如英雄1，.英雄3，扭轉三角式，扭轉側角式，扭轉半月式等等，再加上一些後彎的動作例如橋式輪式等等的。都會讓人降低食慾產生輕盈感覺。

(3) 心裡因素
瑜伽可以增加你的信心以及幸福感，促進身體整體的健康，提供你一股穩定的力量。你比較能夠控制衝動 並且提升身體的察覺力，清楚的掌控我們吃了什麼，已經吃了多少。並且會吃有益健康的食物，減少心裡對食物的依賴。 當我們變得快樂 ，同時也可以停止需要從食物找到快樂的需求。

從這裡我們知道，飲食還是體重控制的最主要因素。英文有句話說” You can’t out-exercise a bad diet.” 也就是說 “你再怎麼練也無法克服一個很爛的飲食習慣”。

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七月14, 15, 16,17, 21,22, 23,24, 28, 29 ,30,31
八月 4,5,6,7, 11,12,13,14
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🧘台北正念瑜珈師資訓練( 10月1， 2， 3， 4，9，10，11 細節在近期內宣布)
🧘台中正念陰瑜珈師資訓練( 12月5，6 ，7 ，8， 11， 12 13 細節在近期內宣布)
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Yogi Ocean RYT200 第一週花絮
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(1) 練習瑜伽讓你有飽足感
為什麼許多人練習瑜伽之後都不覺得餓? 根據Loren Fishman醫師在 “醫學瑜珈”一書提到 “練習瑜伽的時候，有許多動作是會造成胃壁擴張的” 乍聽之下以為胃變大容易變餓。但其實胃的擴張器會透過迷走神經向大腦的食慾中心報告，當胃被刺激到以後會發號施令到腦部說 "你已經吃夠多了"。這種短暫的擴張，不會使胃變大反而會有飽足感而減少食量。

(2) 瑜珈者進食法
也就是我寫過的瑜珈者進食法。(看註2 大肚子就是死亡住在身體裡) 我們吃東西的時候應該要留一半的空間，也就是說 還有一點小小的飢餓感的時候就必須要提早離開餐桌， 原因是因為胃要花8到10分鐘才能告訴你的腦 ”已經吃飽了!”。**如果你在吃飯的時候都吃到飽，其實你已經吃太多了。(白白多吃了8-10 分鐘) 不信的話下一次，把一個便當吃一半，放到一旁。 10分鐘後你會覺得不需要把它吃完了。

(3) 體位法
一些瑜珈的體位法會刺激胃部接近十二指腸的擴張器，透迷你走神經傳導神經纖維能夠抑制大腦的食慾中心例如 扭轉的動作。會讓人降低食慾。
其他如英雄1，.英雄3，扭轉三角式，扭轉側角式，扭轉半月式等等，再加上一些後彎的動作例如橋式輪式等等的。都會讓人降低食慾產生輕盈感覺。

(3) 心裡因素
瑜伽可以增加你的信心以及幸福感，促進身體整體的健康，提供你一股穩定的力量。你比較能夠控制衝動 並且提升身體的察覺力，清楚的掌控我們吃了什麼，已經吃了多少。並且會吃有益健康的食物，減少心裡對食物的依賴。 當我們變得快樂 ，同時也可以停止需要從食物找到快樂的需求。

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投資者應注意： 投資涉及風險，包括可能會損失投資本金。基金價格可升可跌。所呈列的往績資料並不表示將來亦會有類似的業績。投資者應詳細閱讀有關基金的章程及產品資料概要 (包括當中所載之產品特色及風險因素)。投資者不應僅憑本資料做出投資決定。

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南方東英全球雲計算科技指數ETF（「子基金」）並不保證本金獲得償付，而閣下的投資或會蒙受損失。概不保證子基金將達致其投資目標。
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指數主要追踨於雲計算領域開展業務的美國及香港上市公司的表現，因此面臨地域集中風險。子基金的價值可能更容易受到影響美國及香港市場的不利經濟、政治、政策、外匯、流動性、稅務、法律或監管事件的影響。
子基金的股份於聯交所的買賣價格視乎股份供求情況等市場因素而定。因此，股份可能以子基金資產淨值的大幅溢價或折價買賣。

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34年補教業創業經驗 原來這樣學英文最有效!
從0到有補教業致勝心法
你曾經有想過要創業嗎?🤔
但你知道創業容易經營難嗎?

從零到有的階段傷痕累累
從有到堅持又是一條崎嶇的漫長之路
能持續到最後都是相當不簡單的😭

這些年很多人不想當領死薪水的員工
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今天我們邀請到補教業的創業者白老師
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快來聽聽白老師怎麼說吧!☀️
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剪輯:卓浥淳

00:00 影片開始
00:41 徐主任與白老師自我介紹
01:18 創立補習班的起心動念
01:51 創業過程分享
02:33 夫妻共同創業之問題
03:41 徐主任與白老師的天賦特質
03:59 少子化的衝擊
04:52 不同客群的教學模式
07:13 是否教育孩子信念
08:47 何謂精品式教學
12:08 補教業異軍突起主要因素
13:00 老師資格審核
14:36 創辦慈善音樂會的起心動念
15:44 成功的定義
16:14 創業有成是否考慮過退休


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