【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。 我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。 🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分） 意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。 因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。 🔸 患部功能的重建（30-50分） 當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。 因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。 🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分） 當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。 當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。 這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。 🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分） 在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。 因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。 🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分） 此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。 這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #exercise #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

前導預告總共出現 4 種圖像，首先是筆記型電腦的剪影，當然呼應玩家期待的 GeForce RTX 30 系列筆電 GPU。據傳將使用 GA104 晶片對應 RTX 3080 / 3070 行動版，並配置 256-bit 8GB GDDR6 記憶體，其中 RTX 3080 也會推出 16GB GDDR6 款式。⁣ ⁣ GEFORCE RTX 字樣的燈效則呼應先前 RTX 30 系列創始版顯卡，推測 RTX 3060 登場的可能性相當高，甚至有搭配 12GB GDDR6 記憶體的款式。⁣ ⁣ 至於 GPU 與 8 顆記憶體串聯的圖樣很有可能是預告 NVIDIA 版的 Smart Access Memory 功能即將釋出。目前各大主機板廠釋出不少新版 BIOS 已支援 Resizeable BAR，只待 NVIDIA 驅動啟用就支援。⁣ ⁣ 最後，《先遣戰士》是由 People Can Fly 製作、SQUARE ENIX 發行的跨平台遊戲，預計於 4 月 1 日上市，2 月 25 日開放試玩，加入宣傳圖就表示 PC 版支援 NVIDIA 相關技術。⁣ ⁣ 總之，這些內容將在台灣時間 1 月 13 日 1:00 亮相，敬請鎖定我們的報導。⁣ ⁣ #4GAMERS⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #ACGnews⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #硬體情報⁣ #NVIDIA⁣ #GeForceRTX⁣ #RTX3060⁣ #RTX3070⁣ #RTX3080⁣ #CES2021

立即Follow @businessfocus.presslogic 祝PressLogic業務蒸蒸日上！⠀ .⠀ 港產科技初創PressLogic今天宣布完成A+輪融資，由中國領先的影像處理及社交平台 -- 美圖公司（香港股份代號：1357）投資1千萬美元（約7千8百萬港元）。這筆資金有助PressLogic於各個世界級城市建立女性生活內容和用戶生成內容（UGC）社區，加速其受眾的增長，並改善其服務及自行開發以數據驅動為主的分析軟件，力求與公司「不斷求變，永不停止」的座右銘產生共鳴。PressLogic還將利用自己精準的網頁流量和數據，來開啟新的電子商貿業務。PressLogic行政總裁及創始人張浩澤（Ryan）表示：「大家今天所看到和體驗的PressLogic只反映出我們的部分將來業務。 我們對A+輪融資感到非常興奮，這筆資金有助我們放眼世界，成為亞太區內最大型的女性生活電子媒體和社區。」⠀ .⠀ 根據Alexa（亞馬遜旗下量度網站流行程度的公司）的資料，PressLogic.com目前在香港排名第23位，約75％的訪客年齡介乎18-34歲。PressLogic已成為深受香港千禧一代所喜愛的生活媒體，旗下品牌包括PressLogic和GirlStyle等在Facebook和Instagram累積接近800萬粉絲和追隨者，在社交媒體及網站上的月度內容展示達7億次以上。PressLogic不僅展示了其功能和成效，其前所未有的快速增長紀錄也吸引了市場的關注和營銷機會。（資料來自Facebook和谷歌）⠀ .⠀ PressLogic.com的網站流量中，約八成來自手機，而且數據還在不斷增長。在各個社交媒體和網站上，PressLogic每月的內容展示次數更超過7億次。PressLogic在全球擁有140多名團隊成員，目前在亞洲幾個主要地區（包括香港，台灣，新加坡，印度，韓國和馬來西亞）經營MediaLens（分析技術）、GirlStyle（UGC社區）和數碼媒體及內容行銷。⠀ .⠀ 關於美圖⠀ .⠀ 美圖公司成立於2008年10月，以人工智慧為驅動，是中國領先的影像處理及社交平台。美圖公司的使命是「讓更多人變美」，圍繞著「美」創造了一系列軟硬體產品如美圖秀秀、美顏相機、泛知識短視頻社區美拍、電商平台美圖美妝以及美圖拍照手機，改變了用戶創造與分享美的方式。2016年12月15日，美圖公司在香港聯合交易所主機板掛牌上市，股票代碼1357。⠀ .⠀ Text by BusinessFocus Editorial⠀ .⠀ #PressLogicBusinessFocus #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company #expert #follow4follow #like4like #igers #instafollow #follow