今天想跟大家分享 自己憂鬱症的心情經歷 一開始看網路上或認識的一些朋友 可能覺得我就是那種樂天笨笨愛笑的南部小孩 但其實成長求學出社會的過程發生太多事情 加上我個性 是一個有事都往自己心裡放的人 不敢懂得表達自己想法 現在其實需要靠藥物才能理解 何謂正向的思考跟邏輯方式 而不是把全部事情都往壞的地方想 才能去當下執行我想做的事情 而不是無力感很重知道很多事情要做但就是沒有動力 坐在那邊幾個小時就過去了（真的就是坐著思考放空） 我覺得一個人承認自己的憂鬱 認清楚自己生病的這件事情 需要放下很重的自尊心跟勇氣 像我原本也是鐵齒的人 原本覺得是自己個性問題 直到嚴重到想自殺的念頭出來了 我才意識到事情往不太妙的地方發展 才去看醫生拿藥後改善生活 簡單敘述那天的狀況 跟平常一樣躺在房間床上 那時就看著窗外腦中浮現一個想法 「是不是只要跳下去我的腦袋就不會在思考那些讓人不舒服的想法了」 第二次是最近 疫情發生太多事情 加上藥吃完了沒有去拿擅自停藥了 （這是非常不良示範，真的不要感覺有點改善就可以不吃，因為他還是算一個療程 要慢慢減量不是直接停藥） 這幾個月幾乎沒有快樂的情緒表情 像個行屍走肉 有些知道我發生什麼事情的朋友 會主動私訊關心我找我聊天 但很好笑這個舉止竟然像像火上澆油 「你就是不夠忙才會一直亂想啊」 「你真的太悲觀了多想想一些快樂的事情啊跟朋友出去玩啊」 「我覺得你就是想太多，不要給自己壓力這麼大，沒那麼嚴重」 「哈哈哈，哪有這麼誇張，沒那麼嚴重啦。」 「生活幹嘛想這麼多，過一天算一天不是很棒嗎？」 聽到這些之類的聊天內容 然後我就會閉嘴 然後笑著回覆好喔😄 心裡面則是想著（真羨慕你們，可以輕鬆做到這些事情，乾脆不要再說了繼續憋著吧） 然後是家人看到我在吃藥 竟然跟我說你看那些成功人士都沒在吃藥 你就是平常要多看書就沒事了 不要去依賴藥物 我當下真的又氣又哭 心裡面真的罵著「幹你娘」 到最後又浮現出第二次想自殺的想法 我知道你們這些朋友是在關心 出自於善意 但那些話其實對憂鬱症的人是毒 更像是一種善意的嘲諷 「我說出了我難過的地方走不出來的點，那種快撐不住的感覺，可是得到的回應卻是那種有跟沒有一樣的回答，想開點啊？幹嘛自找麻煩啊。」 「你們可以這麼簡單講出這些方法代表你們沒有憂鬱症恭喜你，但你知道憂鬱症也有很簡單的解決方法嗎？就是死，因為死掉全部的問題都解決了，因為死人無法思考不會開心難過。」 但最可笑的現實是 你以為只有整天愁眉苦臉的人才有憂鬱症嗎？ 其實有些笑著過著生活的人也有 所以對方不說其實真的很難發覺 就算說了你也會覺得對方只是心情不好 這就是心理疾病最靠北的地方🥲 「他不像外傷 看到就會明白」 接下來是想告訴大家怎樣幫助身邊憂鬱症的朋友 （是我自己體驗過後感覺真的有改善的方法，或許對每個人還是有差異性） 1.當他對你訴說的時候，其實當個聆聽者喔就好，儘量不要打斷他或回覆，因為對方在情緒上很容易把你的意思往負面的地方思考），最後聽完只要簡單的告訴對方「雖然我無法理解還是什麼感覺，但我感覺到你很努力的想要改變，如果有需要人陪跟我說，我願意當你的垃圾桶（之類的話）」 2.找他出去簡單吃個飯，或著騎腳踏車走走散步任何事情只要先讓他從一個人變成兩個人 走出自己的房間，其實可以降低他在繼續往下掉的情緒 （記得跟平常邀約聊平常生活話題，主要是讓她轉移注意力，因為你一但提到跟你說馬上又會陷進去那種情緒，等對方想說再讓他說就好） 3.見面的時候抱抱他 讓他感覺人與人之間的溫暖 （這條是對我最有用的治癒方式，但不要隨便對別人做畢竟不是每個人都不介意肢體接觸哈哈哈😂） 最後當然對一般人來說自殺是一種不負責任的態度 但真的敢面對死亡的人應該往或許他的生活超過死亡的恐怖是你無法想像的 也許這比較像是ㄧ種救贖比起批判我們不如就尊重他們的選擇吧 補充一點有一些人 私訊如何確認要不要看醫生 講一下憂鬱症的症狀有很多 不是一定想自殺才是憂鬱症 簡單說就是你覺得生活沒有動力去影響到你生活時 明明做了一些之前會很開心 但現在卻心裡卻很平靜甚至沒有任何情緒 又或著你看著我的文章有那麼一點感同身受的感覺 你就可以考慮去附近診所詢問醫生詢問 畢竟我不是醫生，我是分享我過來人的經驗而已 無法給你們正確的答案 #以上是我分享希望可以幫助到有需要的人 #憂鬱的朋友一起加油這是一條長遠的路 #停機一段時間回歸吃藥室友陪現在已經好轉大家放心 #特別找了一張有笑容的照片 #看照片就知道吃食物是我最開心的時候😆

- 女生常常有很多煩惱 例如： 「腿想要再細一點長一點」 「胸部想再升級兩個罩杯」 「好想變成雙眼皮」 尤其當自己被大家看見的時候 別人往往都會給予更高的要求 曾經我也是胖到快60公斤而且不打扮也不化妝的人 去每個活動主動來找我搭訕的異性 都是想藉機認識我身邊的女生朋友 我一直都不太在意別人的眼光 後來經歷了一波三折才成就現在的我 說實話我還是沒有很滿意現在的體態（目前大概80% 但我覺得越靠近自己理想的樣子時 就會變得更有自信 自然而然會吸引到也欣賞你的人 我們很容易想去迎合大眾的審美觀 但每個人都是獨一無二的 前提還是要先練習喜歡自己❣️ （最近看了很多容貌焦慮文有感而發）

【遇見凱特溫絲蕾】 《東城奇案》裡，凱特溫絲蕾對男主角說「我真幸運，在你人生走下坡的時候遇見你」。以《鐵達尼號》一戰成名的凱特溫絲蕾的人生呢？走下坡了嗎？ 波浪理論迷人的不是未知的下坡猝不及防，而是下坡之後會有上坡。《東城奇案》就是凱特溫絲蕾的一個精彩上坡。 不是每個多金影后都適合去演小螢幕，演員的特色在失去了大銀幕的放大魔法加持之後、還能保有幾分魅力？如何不被嫌膩？演技收放分際拿捏得宜嗎？這種事很講天份的。但像凱特溫絲蕾這樣的演員，就真的太適合在迷你影集中發揮。電影的篇幅對演技派的凱特溫絲蕾而言太短，抓重點式的精準表演已經無法延展凱特溫絲蕾的表演能耐，她需要更寬闊的創作空間，而《東城奇案》是個很好的依歸。 小鎮上發生了一起命案，還有兩起失蹤案，全都是凱特溫絲蕾所飾演的女警探梅珥所負責。梅珥作風硬派，若她是個男人，那就會是《罪夢者》裡郭子墘所飾演的警探那樣，一眼能洞穿一切秘密似的令人敬而遠之聞風喪膽 ── 但梅珥是個女人。她甚至無法當《冰血暴》中法蘭西絲麥朵曼所飾演得女警探，可以早上去看命案現場時，優雅地拿著咖啡就做出有洞見的推論、循線查案的中間還能大吃大喝，甚至被告白。 觀眾在第一集所看到的，是梅珥沒破案、懸案被鬧到上新聞，平時就只是殺雞用牛刀地去處理鎮民遇到的各種芝麻綠豆大小事；梅珥沒有信仰、不上教堂，鎮上神父卻是她親戚；前夫要再婚，全世界都知道了，就她狀況外；而且她竟然還有一個父母不詳的孫子。圍繞在梅珥周遭複雜的處境，剪不斷理還亂，這樣的鋪陳序場，巧妙把一個容易被認定為「典型地方媽媽」的角色輕易地扯到框架之外、惹人好奇，而這樣職場/家庭生活日常、這股焦頭爛額、有苦難言的總集合，也成功地利用角色關係網，來為燒腦劇《東城奇案》名實相符做開場。 女主角在第一集的狼狽，在第二集變本加厲、成了討厭鬼。命案的發生，火力全開辦案的結果、瞬間讓她成為「令人討厭的梅珥」。她讓觀眾很有感的六親不認、酷吏姿態，幾乎是仗著世界影迷對於凱特溫絲蕾無法輕言放棄的喜歡，否則《東城奇案》的白目主角太容易讓人棄劇不追。 凱特溫絲蕾演得真好，在全鎮的人都互相認識的情況之下，不留情面的問訊查案方法沒人能夠消受，她身邊的郡警探「賽柏」（伊凡彼得斯飾）就是個白臉強烈對照。但有趣的是在於當看起來溫文儒雅的賽柏失去了強有力的梅珥當搭檔以後，這男人查案方法也就硬起來、機車起來了。不論是受到梅珥影響也好、求生欲使然也罷，此番情節安排讓觀眾瞬間理解到：世上哪齣刑偵劇沒有個鐵面警探來緊盯案件進度的？賽柏一旦沒了梅珥、就只能自己扮演起那個討人厭的角色。溫和有禮的查案方式是一種選擇，但當沒有梅珥扮黑臉，賽柏也就沒有選擇了。 於是我們逐漸進入到《東城奇案》所鋪陳引人「理解梅珥」的奇幻旅程。當一個人在一開始就把糟糕的缺點悉數攤開給你看完以後，從此你再繼續認識對方，所能看到的，就只剩下優點了。我們對於梅珥的所有粗枝大葉、疾言厲色的耐受度逐漸變強堪比家人對她的包容，甚至發現梅珥與媽媽之間看似家庭不和的直言針鋒相對日常，可能才是一種健康的正常情緒能量宣洩。 梅珥家四代人飽受憂鬱症所苦，她的父親和兒子都已經自殺，在大夥兒忙著擔心孫子開始出現相關病徵的當下，其實沒有人關心梅珥並問她一句「那妳是怎麼撐過來的？」好似一個女人堅強地活下來是很理所當然的事。兩性之間精神強度的差異性，透過《東城奇案》劇本的默默引發思辨而更耐人尋味。 不只是梅珥。觀眾在查案過程也陷入對於角色刻板印象的認知而瞄準一個又一個的嫌疑人，舉凡酗酒粗暴個性的單親爸爸、霸凌同儕的小太妹、未婚生子的年輕男孩、疑有性侵史過往的教會執事... 甚至，梅珥連自己的前夫和女兒都不放過，只因他們在案發第一時間沒有主動坦承與死者的接觸史。 《東城奇案》不是什麼精工設計的世紀奇案影集，但對付看慣燒腦劇且常比結局早破案的聰明觀眾依然游刃有餘。尤其破案後二刷影集所發現的細節更令人感到莞爾。小鎮的封閉性，讓人難有秘密，所有的醜聞皆無所遁形，每個人都無法維持體面，肉眼可見彼此的傷痕累累。每個鎮民大可選擇對對方傷疤的視而不見，或者刻意掀揭，取決於他們以為的善良，互留一點點溫柔的空間。 東城裡的人都是善良的。梅珥會刪掉監視器影片將一場惡作劇息事寧人、前夫法蘭克新家搬到梅珥後面看似尷尬實則為前妻家庭建立一個可供互相照應的空間、女兒失蹤的黛恩受詐騙卻選擇不將實情告訴犯人姊姊貝絲只因兩人是相濡以沫的閨蜜... 但也總有善良的人帶著鹽誤碰別人傷口的時候。 《#東城奇案》的好看除了值得二刷與深品的劇情細節、還有 #凱特溫絲蕾 以適性演技示範出勇於接受自己優缺點的血肉角色最美，這樣的演員態度真該多拍幾部戲、多影響影視壇甚至觀眾為好。雖然就連凱特溫絲蕾自己也在敲碗催生《東城奇案》第二季，但結局停在那裡其實已經夠完整了，只望她能接到更多這樣將男性要角直接抽換成女性以後、拍出完全不同風景、供世人對照兩性差異的劇本和角色，功德無量。 @catchplayplus_tw #HBO #ez訂 #雀雀看電影