事實是：



很多同學，在剛開始想深入了解歌唱的技巧時，一定常聽身邊的人說："我們要用肚子唱
歌。" 但卻很少聽到有人真正的解釋什麼是用肚子唱歌，因而開始自我摸索心想："想必
一定是在唱歌時肚子用力囉！"我們曾經都這樣的以為，在唱歌時肚子要出力，一開始真
的會覺得聲音變得穩定很多，但長時間下來，聲音確會開始容易疲累，聲音容易變得沙啞
，唱到高音越來越吃力，續航力也變得很低。這可能也是大部分以為唱歌肚子要用力的人
在現在或者是在不遠的未來將會面臨到的問題。一直到有專業的人開始給與你一些正確的
觀念後，方才了解原來唱歌時，肚子的肌肉是要完完全全放鬆。而肚子完全的放鬆跟腹式
呼吸有很大的關係。

首先先解說一下什麼是腹式呼吸。當我們在使用腹式呼吸法吸氣的時候，你的橫膈膜會放
鬆的下降，而因為橫膈膜向下擴張推擠所以肚子也會跟著變大。這時候你的肺就像一個氣
球一樣變大了。吐氣的時候也像一個正在洩氣的汽球一樣，漸漸變小，縮起來。腹式呼吸
法讓我們呼吸的容量變得完整。相較大部分人在呼氣以及吸氣的時候，肚子的狀態剛好是
相反的。吸氣的時候肚子往裡縮，吐氣的時候肚子往外凸。這種呼吸方式跟從小被教育的
"抬頭挺胸縮小腹"有著絕對的關係。當我們"抬頭挺胸縮小腹"時，橫膈膜是收縮的，導致
於我們吸氣的時候肺泡只能往上擴張，肩膀也跟著抬高。雖然這種呼吸方式足以讓我們維
持生命，保持美觀，但絕對不是你唱歌和大量講話時的呼吸方式。仔細觀察每個剛出生的
嬰兒都是使用腹式呼吸的喔。

我們在唱歌時一定要運用腹式呼吸，肚子在我們唱歌時也會像一個氣球一樣由大變小。橫
膈膜永遠是維持放鬆的。但如果我們只在吸氣時放鬆橫膈膜，而吐氣時肚子依然用力往外
挺，這樣我們會讓震動聲帶的氣壓變得過大，長時間的使用過大的氣壓震動聲帶，會讓聲
帶產生過度的摩擦，產生疲倦感，嚴重時則會讓聲帶產生病變，例如：發炎，長繭，長息
肉。這些聲帶的病變會讓聲音變得越來越沙啞，使用聲音的感覺越來越容易疲憊。用物理
的方式解釋，吐氣時肚子往外凸就像是把空氣從一個固定大小的容器抽出。這樣會讓這個
容器裡面漸漸變成真空狀態，而往外流的空氣氣壓也會越來越大。也就是吐氣時肚子用力
，會讓少量的空氣能夠創造較大的氣壓。一般只會建議在已經沒氣，但是又沒時間換氣的
時候可以肚子出力一下，維持表演的完整度。再次提醒，長時間的使用過大的氣壓震動聲
帶，會讓聲帶產生疲倦感，嚴重的則會讓聲帶產生病變。

下次我們會探討如何在日常生活中保養我們的聲音。

唱歌讓心理變得正面

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VBS聲音平衡教學系統

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