為什麼這篇串燒熱量表鄉民發文收入到精華區：因為在串燒熱量表這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者notababe (不是你的寶貝)看板BeautyBody標題[問題] 燒烤的熱量時間Wed N...
串燒熱量表 在 好味營養師品瑄 Instagram 的最讚貼文
2020-09-21 14:35:18
哈囉大家有看了上次【營養師出去吃】夜市特輯了嗎？ 雖然說都要吃夜市了誰還想管健不健康熱量高不高啦XD 但總是會有正在控制體重又不好拒絕親友邀約的時候嘛～多少降低傷害之後也比較好補救！ 這次提供大家夜市常見美食的熱量表！ - 簡單幫大家整理吃夜市的三個原則： 1. 營養均衡：還是要注意一餐當中澱粉、蔬...
大家好~
最近開始認真減肥囉~
其實我的體重應該算正常(161/53)
但是因為最近都發福在腰 外加突然變胖(大概兩個月胖了5公斤)
身體變得好不靈便(跟之前比起來啦 哈)
我採取的方法是
每天估算熱量與運動(慢跑 快走 或比利大叔操 30分鐘)
我查了一些熱量表就放在電腦前
每天的熱量分配大概是 早餐450 午餐500 晚餐350
(我的基代大概是1200到1300 之前用機器算出來的)
因為一個人住外面 所以每天都是外食
我也盡量注意營養的均衡 規定自己晚上要吃蔬菜
但是吃來吃去 有點不知道吃什麼才能符合我的需求: 1.盡量不每天重複
2.熱食
3.多種蔬菜
最近考慮一種燒烤
(在台中的人應該知道有一些X陽燒烤 或X亭燒烤吧)
就是在透明箱子裡轉轉轉的那種燒烤
蔬菜的種類較多
我可以選擇 青花菜 高麗菜 白蘿蔔 紅蘿蔔 及四季豆等等 分量又不會太大 (粗估50克?)
但是重點來了
我不知道他的熱量要怎麼估 (青菜熱量應該不高 但燒烤方式熱量好像很高)
想請問:
1.請問它一樣熱量大概是多少?
2.如果熱量太高，有沒有替代方法可以吃多種少量的蔬菜?
3.台中中興大學附近有沒有可以跑的公園?(完全跟以上無關，我只是愛跑公園 哈)
謝謝大家 請幫幫我找出可以一次吃不同蔬菜可是又不用撐死的方法
p.s.如果達成減重目標，我會來分享心得的~
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◆ From: 59.105.212.116
→ AQUAWATERS:如果叫他別沾醬烤就很低囉 肉用烤的也能去油 11/25 23:43
→ AQUAWATERS:不過太常吃烤的 要考慮致癌物什麼的 11/25 23:43
→ reneeviolet:OMG....那個蜜汁燒烤很油很甜耶...不過很好吃倒是 XD 11/25 23:47
→ notababe:對噢~我都忘記燒烤可能有致癌物，那有其他方法可以吃多 11/26 00:01
→ notababe:種蔬菜的嗎?? 11/26 00:02
推 AQUAWATERS:自助餐 11/26 00:04
→ notababe:謝謝A大的建議，可以再問自助餐的熱量要怎麼估嗎?謝謝你 11/26 00:10
推 yiwenc:比利大叔操是什麼啊?? 11/26 00:11
推 reneeviolet:對呀！什麼是比利大叔操？ 11/26 00:14
→ yr:自助餐就把所有東西的熱量分開算再加起來不是嗎？ 11/26 00:14
→ notababe:比利大叔操就是billy blank在youtube上的taebo 11/26 00:27
→ notababe:我都暱稱他比利大叔操啦~好用噢!免錢!爆汗!心跳數高!呵 11/26 00:28
→ notababe:因比較不知道自助餐點的重量和烹煮方式的熱量要怎麼算呀 11/26 00:30
推 cin0224:有228公園呀 不過我還是喜歡學校操場 可以計算跑了幾圈 11/26 09:23
→ cin0224:比較方便啦 :） 原ＰＯ中興的嗎 ？ 11/26 09:23
推 rumay:現在很多鹹水雞都有賣蔬菜也是一種選擇?記得別加香油.. 11/26 13:11
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