【☯️太極拳是好運動嗎？讓我們從科學看太極！】 今天要帶你來看看傳統東方智慧，能不能通過現代科學檢視！🔬 會做這個題材的其中一個原因呢，是我們一位打排球的朋友跟我們說，他練了太極之後，排球變強了！ 一開始我們想說你在公三⋯？但想想好像也不是不可能🤔，太極能訓練下盤穩定對接球有幫助、回想張三豐那種甩鞭的出力模式，的確也可以增加殺球的出力效率。 所以我們就一起來看看，太極拳蘊含著哪些好處吧！ 【太極拳會訓練到什麼？】 在過去的 45 年研究中，曾發表過 500 多項試驗和 120 篇系統評價，研究太極拳的益處。 其中談到，太極拳的套路動作中，會訓練到核心、重心轉移、呼吸控制、平衡、及身體協調；其中的「呼吸控制」與現代物理治療界強調的，藉由呼吸訓練核心有異曲同工之妙； 關於重心轉移的部分，在太極動作中，重量會在雙腳之間轉移，這必須要求平衡與下肢肌力，因為這些動作平面包含額狀面（左右）及冠狀面（旋轉），能彌補平時比較少訓練到的肌群，也因此要將動作做的完善，並不是想像中那麼容易。 在復健領域中，根據研究文獻回顧，太極可預防跌倒、骨關節炎、帕金森氏症，且提升認知能力，對於憂鬱、失眠、心臟病和中風後復健有幫助。 【太極所顧到的是—基礎身體素質】 太極是建立「基礎身體素質」很好的運動，也建議以此搭配適量的有氧與重量訓練； 對於運動員及健身族群來說，太極拳可以在「穩定度」及「小肌肉控制」上有很大的幫助。 而太極拳應用在復健領域，則是幫助重新建立神經肌肉連結。 太極動作能夠是自身情況調整快慢與輕重，因此危險性小，對於體弱或是對於想建立運動習慣的中老年人非常適合，因此練健康將從基本面著手，推出太極拳團體課程，讓有興趣的你或長輩們一同加入，一起提升身體素質，一起練健康！ 📝報名表單：#首頁連結點按報名 ，或是來電報名 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師陣容】 📍中央警察大學外聘摔跤教官、中華最後武狀元常東昇宗師嫡傳十二代掌門—常達偉老師 📍世界常門武術聯盟、中華武術摔跤協會教練團—陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【上課時段】 8月27日～9月27日 【上課地點】練健康（台北市中山區南京東路三段29號B1） 【上課星期】 週一、五 早上09：30～10：30 【招收對象】適合任何年齡層 【課程收費】750元/堂，十堂一期優惠6,000元（600元/堂） 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一、太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二、揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三、太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法）。 四、頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五、調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 若有任何問題，也歡迎私訊或下面留言詢問哦！ 參考資料：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜北投流暢哥 @rotator_bro 宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #太極 #太極拳 #太極武術 #養生 #格鬥 #常達偉總師範 #常門摔跤 #中高齡訓練#銀髮族訓練#健康是練出來的#久坐焦慮的上班族也能來 #放鬆身心 #物理治療 #肌力訓練

【核心運動不求人】 宅運動法寶6折團！你和孩兒都適用！ 本團商品的便宜你在別處找不到，而且根據我學生說的：這價格比員工購買價還便宜，將近6折還免運。 #重點各個都是耗孩兒體力神器 #重點還有幫你在家練出強體能 ➡️藍海曙光宅運動法寶6折團 🛒團購連結： #私訊我給連結 🗓團購時間：5/27~6/5 我可以議價到這麼便宜是有故事的！藍海曙光，是台灣非常棒的物理治療師創立， 研發的運動工具、感統訓練、筋膜按摩器材，都是由物理治療師團隊開發，並且在台灣製造，他們的治療間也都用自己的器材訓練客戶復健、運動。 藍海曙光還有許多授課課程，筋肉爸爸過去很愛他們的課程，報名了好幾堂，因而結識；後來爸爸中風後復健，至今都還在藍海曙光集團進駐的醫院，小孩的注意力集中訓練，也在其集團診所；所以當我跟老闆要求開團，拯救爸媽們的時候，就得到了這麼美麗的價格。 \ 在家運動，如果有好玩、高品質、多用途的器材，可以幫助運動做到更多變化、簡化運動、又同時增加難度，一個運動用品有10種以上的用法，那不是很棒嗎？ 本團來挑出來的運動與按摩商品都很多用，從小海到大人都能用，Lionel超愛玩的，消耗很多體力喔！ #商品最貴的才880元 \ 宏恩醫院的復健部門、杏誠治療所都是由藍海曙光主持，裡面有非常多小朋友的感統訓練與復健治療，都會使用到這些好用又好玩的器材。 #運動器材都有附上彩頁說明書與教學 針對想要訓練核心肌群的人，運動變化增加，建議要購買： #彈力花生球與平衡訓練磚 不只是核心肌群的運動還可以做許多伸展， 每一種器材都可以多達10多種以上的變化， 器材內有非常詳細的彩圖說明書，畢竟是專業的物理治療集團研發的，所以就算是運動小白也能簡單上手。 即便是常在很多地方看得到的 #筋膜滾筒，藍海曙光商品還是比許多品牌優秀。因為軟硬度適中，而且不同的凸點是仿效了治療師按摩身體的手技，滾起來超舒服，關節活動度好很多；另外滾筒也可以變成居家運動工具，算是居家建議必備的器材之一。 #反應訓練球，Lionel玩得愛不釋手，為高密度天然橡膠材質高彈軟Q，有6個凸面，可以產生不規則方向彈跳，訓練孩子掌指協調、視覺注意力、手眼協調、敏捷度、反應速度；運動員的反應訓練也可以使用！從五歲以上玩到老！ 這幾天的每早11:00親子運動直播，都會陸續使用商品喔。

週六早晨，陪阿母去醫院看檢查報告。 坐在診間外的椅子上等候，小枝不太說話。上週在宜蘭回來的路上，她突然感覺半邊臉部有麻痺感，隔日去醫院掛了急診做檢查。 小枝就是這樣。過去吃苦的日子也都是這樣過，煩惱的時候、害怕的時候從不對人傾訴，總是自己扛著所有然後拉拔我們三個孩子長大。而這次也如過去一樣，明明是疑似中風的病徵啊，嘴巴都微微歪一邊了，也沒聽她說過什麼。就連看報告也都是我自己吵著要跟去。 陪她進入診間，醫師認真看著電腦螢幕，我們安靜等著。大約兩分鐘後，醫師開口說：「看起來腦部血管很通，不是腦中風，是顏面神經失調。」 我認真聽醫師說話，他說明一些事項，同時也交代著該如何用藥、按摩、做臉部操復健。我看小枝全程沒什麼反應，離開前還幫忙謝過醫師。 離開診間坐回椅子上後，我的心情終於整個舒展開來。呼，放下心底一顆大石。不再忐忑以後我開始對小枝嘮叨起來：「妳要認真按摩、做操，不要整天躺在床上滑手機⋯⋯」結果小枝突然轉過來說：「做什麼操？」 我瞪大眼睛：「⋯⋯難道妳剛剛都沒在聽醫生講話嗎？」小枝說：「⋯⋯我太煩惱了⋯⋯都沒在聽。」 我笑了。哎呀，看來我們小枝這次真的嚇得不輕呢！走去停車場的路上她終於又如往常般滔滔不絕起來，說拎阿姨說我攏還沒享受到就中風⋯⋯。 後來收到妹妹的訊息，問結果如何，我回說：「沒事，顏面神經失調。拎阿母嚇到都沒在聽醫生講話。」 哈哈，阿母，母親節快樂！ 要認真做臉部操喔！ #filmphotography #film #時光沖印 #底片台灣隊