睡午覺的三個秘密 Ft. @moo.cmu.moo  為什麼中午都有午休時間？睡午覺可以補充精神嗎？ 讓柴胡告訴你有關睡午覺的三個小秘密吧！  一、偉人的好習慣 拿破崙因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。 愛因斯坦認為午睡能夠使他更有創造力。 英國名相邱吉爾在二戰時很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，就是在午睡後，口述而成的！  二、中醫也推薦睡午覺  來聽聽柴胡怎麼說～  ▶︎▶︎▷中午是一天之中陽氣最盛而陰氣初生的時候，同時也是心經運行的時辰 （中午11點到下午一點），這時小睡一下，最能養陽。但要小心不要睡太久，避免超過半小時，以免影響到晚上的睡眠時間唷！  三、睡午覺的好處 午睡透過進入淺眠期，短短的時間就可以幫助大腦整頓思緒、舒解壓力並恢復體力，就像讓過熱的機器休息，也提升注意力與專注力喔！  以上是柴胡的小小整理，你也有睡午覺的習慣嗎？ 想了解關於睡午覺的優缺點，就到@moo.cmu.moo那邊看看吧！  #柴胡去上班 #柴胡去上學 #中醫 #健康 #知識 #日常 #養生 #睡覺 #午休 #中午 #柴胡中醫不中二 #生活 #養精蓄銳 #休息

身體恢復得差不多 體重因為有餵奶的關係 也慢慢的降下來 這邊來分享月中的入住心得 從產檢、生產到坐月子 都待在同棟建築 真的很方便 當初在育禾產檢時都還沒開幕 所以 #育禾產後護理之家 設備幾乎都是全新的 住起來很是歡喜 房間☑️ 最小從11坪起跳 每間的標配 #電動床 我跟浩哥離開後一定會最想念它 住院到月中都有這張床陪伴 住院期間難起身 住月中期間我要早起擠奶 或晚上我要先睡、浩哥要看電視 都能夠自由的掌控 不會影響彼此的睡眠品質 #iPad （後面有影片 每間房間都有一台iPad 有寶寶的即時影像 紀錄寶寶每天的體溫、體重、奶量變化等 還有很多資訊、課程 都能透過它觀看或報名 #浴室冷暖機+免治馬桶 像我無法不洗頭的人 都開暖氣+吹頭髮吹全乾 完全不怕著涼 #紫外線消毒鍋 #加熱底座 擠奶人生就是看時辰擠奶 有時擠完飯菜都涼了 有這個加熱盤就能把月子餐放在上面 #飲水機+ #擠奶器 飲水機是可以調整溫度 可以把溫度調整成70° 泡奶超方便 擠奶器是combi （型號我不清楚因為我是帶自己的） 嬰兒室☑️ #24小時不關窗 （除小兒科醫生巡診+每日洗澡 我很喜歡這邊採光良好 寶寶可以有一點日照 每個寶寶都有自己專屬床位 在入住時就會確認寶寶所有狀況 媽媽可以自備寶寶的屁屁膏、奶嘴 其餘奶瓶、包巾、小紗布巾、尿布 全部不用準備 隨時都能把寶寶接回房間 護理人員都非常專業 我第一天入住就挑戰母嬰同室 護理人員會下來巡房 也會教我們該怎麼洗屁股、使用包巾、晾屁股、拍嗝等 每日衛教☑️ 記得剛開始手擠奶不熟練 護理人員每天都來幫我擠奶排空 後面用電動的就銜接的很順利 除此之外也會關心媽媽的身心狀況 像是排惡露、子宮下降的情況 還有預防產後憂鬱定期追蹤憂鬱量表 也會衛教如何分辨寶寶的健康狀況 和回家照護會遇到的問題 專業泌乳顧問☑️ 這邊是和 #宣媽媽哺育顧問 配合 在我產後住院時就先替我評估過 也教我如何親餵 進入月中後通乳過一次 這次通完往後的哺乳之路都走得很順利 想親餵和餵母乳的媽媽們千萬別輕易放棄 #只要有心人人都能當乳人 清潔打掃☑️ 每週房間會有一次紫外線消毒 每天打掃房間、更換哺乳衣和毛巾 定時補充衛生紙和擦手紙巾 月子餐☑️ 中央廚房一天五餐 早餐-午餐-點心-晚餐-點心 真的每天都呈現飽到不行的狀態 我到後來點心都會帶給來探望我的人吃 除了一天五餐還會送很多茶水 讓你湯湯水水補好補滿 各式各樣的課程☑️ 除了產後瑜伽幫助媽媽恢復身材 也會有專業的講師教學寶寶照護、泌乳、寶寶腸絞痛時該如何處理 也有和自己寶寶一起上課的課程 像是如何沐浴和寶寶按摩 還有一些手作的課程 我有參加手作寶寶圍兜還有多肉植物 也有報名接下來手作澎裙 （可以打扮女兒絕對要手刀搶名額 在月子中心也過得非常充實 訪客☑️ 房間不能有外人進入 其餘訪客一律在R樓會客室 12歲以上訪客可以隔窗看寶寶 醫護人員☑️ 每週一次婦產科醫師巡診 每週兩次小兒科醫生巡診 每週一次中醫師巡診 樓下就是育禾婦幼中心（婦產科+小兒科 周邊環境☑️ 旁邊是學校跟住宅區 非常安靜清幽 也有很多綠色植物 斜對面是全聯 隔壁又有俏媽咪 幾乎需要什麼東西都能隨時聲控老公買到 停車☑️ 這個是我跟浩哥很注重的一點 畢竟我們很多朋友會從不同縣市過來 每個房間會配一個地下室的停車位 訪客除了地下停車場外 對面也有很大的停車場 停車算是很方便 洗頭&SPA☑️ 根據入住的房型天數會贈送 提前預約就可以使用 游泳&寶寶寫真☑️ 會贈送一次游泳課程和寶寶寫真 以上就是我入住半個月的心得 至於很多人問價格 房型、天數還有入住的日期 都會影響價格 建議直接詢問他們比較清楚

【是腫不是胖】有沒有試過一覺醒來增幾磅？ #不少邪惡滋味食物都是水腫元凶 #熬夜也會導致水腫 #星期二正能量 踢走水腫人生四大重點 水腫可說是女生的惡夢，明明中碼身形突然變大碼，尖面一睡醒就變成包包面，為甚麼會水腫呢？從中醫角度來說，水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內，人體內的津液需要靠「氣」推動，所以氣虛、陽虛及痰濕體質人士比較容易水腫。飲食不節及不良生活習慣都是水腫的元凶，多吃煎炸油膩重口味食物、吃了火鍋、燒烤、濃味醬汁、生冷、辛辣食物後，又或是熬夜及睡眠不足等，一覺醒來口腫面腫眼簾腫，都是水腫惹的禍。 如何判別水腫： ．拇指用力按壓手腳皮膚，皮膚產生凹陷未能即時回彈 ．眼簾浮腫，雙眼皮不見了 ．平日的V面有如充氣的氣球 ．起床後臉上和身體上的睡痕久久不退散 ．平日合適大小的戒指忽然感覺緊了 ．穿鞋時感覺小了半碼 ．一天內體重增加數磅 踢走水腫四大重點： 1. 按著時辰睡覺 — 晚上11時至凌晨1時為膽經當值時間，凌晨1時至3時為肝經當值，此時睡覺就能讓負責代謝身體廢物的肝腎得到充份休息，加強排毒能力，水腫問題自然減少。 2. 不過分進補 — 過份滋陰也會出現水腫，不宜過份食用滋膩食物如花膠、紅棗及奶類製品等。肥甘厚味食物容易令身體出現水腫，尤其是醬汁、精製食物、火鍋、燒烤、煎炸食物等等，鈉含量比較高，吃後翌日特別容易出現水腫問題。 3. 健脾袪濕 — 脾胃健康身體不會聚濕，適量進食健脾袪濕的食物如淮山、眉豆、茯苓等，有助排走濕氣，每日喝一杯米水，減低脾胃負擔。 4. 適量運動及補充水份 — 每星期做適量帶氧運動，讓身體微微發汗，運動後記得補充水份，有人怕多喝水會引致水腫，事實是身體水份不足才會引致水腫。 4 important points to fight away edema Edema is the nightmare to every girl when she sees her size jump up and waking up to a rounder face. What causes edema? From Chinese medicine perspective, edema happens when the organ functions are affected leading to fluid accumulation in the body. Fluid in the body is moved by qi so those with qi deficiency, yang deficiency and phlegm and dampness body types are more prone to edema. Poor eating and lifestyle habits are the culprit for edema. These bad habits include eating too much fried, oily and heavy flavored food like hot pot, barbecue, thick sauce, cold/raw, spicy food, or stay up all night and having inadequate sleep. If you wake up with a swollen face and eyelids, edema is likely the cause. Identifying edema ．Press on the skin of your legs and arms and your skin does not bounce back ．Swollen eyelids and your double eyelids are not visible ．Your normally V-shaped face looks like an inflated balloon ．After getting up, the sleep marks on the face and body do not retreat for a long time ．Your ring suddenly feels tight ．Your shoes feel half a size too small ．You gain a few pounds in a day （to be con’t in comment) #男 #女 #我胖了 #痰濕 #減肥