很開心的跟大家分享一件喜事♥

我又瘦了！哈哈哈～
我的長相適合當瘦子比較美(自己講)，不適合當胖子！

必須來說說，
我一直都很努力在減重...可是再怎麼努力用錯方法、找錯資源也是白費力氣...

現在連我這樣難瘦的體質都能每週快樂的減少體重機上面的數字，
每天看著自己越來越健康的身體，感覺實在非常的好呢...😊
對於像我這樣產後暴肥的媽媽來說，真的感動又感謝！
真心推薦大家去 #博醫堂中醫診所 找胡院長！

費用以台中的中醫來比其實蠻親民的喔！
有興趣可以打電話洽詢問問～
有問有機會呀！
這麼棒的中醫錯過非常可惜！
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博醫堂都是胡院長本人看診的，他非常親切，而且問診很詳細！
前幾次都會再確認一下我的生活習慣部分，然後院長會婉轉告訴我需要調整的習慣！🤣
現在都會問我重點，有沒有哪裡不舒服？
很多問題博醫堂都能一起處理，例如我下半身水腫很嚴重，每天起床都覺得身體腫腫的，就懶得走懶得動...
但吃完一陣子院長的中藥、聽他的建議，現在下半身都沒有腫腫的，覺得很輕鬆呢！
甚至連我排卵痛也可以一起調理！

以前我剛開始沒有做到擇食，院長也會唸我！😊不過就真的是語重心長的為我好，希望我能越來越達到自己訂下的目標！
如果遇到經期水腫體重無變化，院長問診後也會分析原因、安慰我，幫我加油打氣！

胡院長問診了解後會依照個人的飲食習慣、生活習慣去給改善的建議，還有告訴妳選擇適合自己的方式！
畢竟每個人胖的原因都不同，博醫堂客製化與親切的方式，讓我一步一步瘦下來！

兩個月的時間，我吃中藥再搭配埋線，整個身型和體重都變了啊！

對了！胡院長埋線的技術也非常好喔！
都會在重要的穴位做埋線～
每個人接受的痛感不同，也會因為其他原因影響痛感喔！
可是在博醫堂埋線痛痛會有年輕的護理人員在旁邊幫妳拍拍拍...😊好貼心呢♥

我現在去實測兩個多月了，真的很有感，適合自己的中醫不好找！
所以老娘真心推薦給台中的媽咪們💗
而且我現在還是持續去唷...
我想看自己努力到最後會瘦到幾公斤？
我的理想是...55🤣現在越來越近就開心！
妳們理想體重是幾公斤？

博醫堂中醫診所
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終於～
我們約好的家用InBody可以開團了
因為診所很多患者都量過了
所以我們不多贅述，簡單來說就是如果妳有去健身房，或是到過扶原中醫減重，我們會有一台專業用的InBody體脂機，因為機器價格頗高，所以如果是一般患者要測量是需要額外收取費用的🤗
經過爭取，我們決定快閃開團，延了一個月實在很抱歉，因為價格一直在拉鋸，終於談到了我滿意，妳們也很優惠的價格⋯
有點偷吃步的跟廠商掛保證有100台⋯不過沒有也沒輒了，因為我要到折扣碼了🤣🤣
附上連結，裡面都有詳細專業的解說🤗

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#快閃開團價9590

#留言區🎁
📢大家敲碗的營養師心得文來囉！
👩‍⚕預約與營養師一對一面談： https://lihi1.com/lAYQu
💖白目粉絲專屬優惠碼：BM2021
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因為懷孕帶來的肥胖讓我覺得自己的體態跟代謝都變差很多，已經產後兩年了...這兩年我一直努力嘗試各種方式的減重，例如：水煮餐、運動、減醣、看西醫、重訓、看中醫...各種嘗試長期下來，體重都沒變化，或是很緩慢的下降又復胖...
這樣的日子讓我非常痛苦啊啊啊😖💔～
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這也讓我對自己的努力很失望！
努力不一定有收穫，但是不努力就一定什麼都沒有！
至少我知道以上那些方式都不適合我...
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於是我想了解自己到底哪裡出了問題？
真的是遺傳體質嗎？
是在生活上、飲食上有什麼需要改善的地方嗎？
🔍於是我上網搜尋，找到了許多藝人網紅都推薦的 #Cofit！
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立馬預約 Cofit 營養師進行 #一對一面談
完成預約日期後，健康顧問會傳送兩份問卷請我填寫，為了讓營養師在分析時了解我平時習慣、飲食狀況，填好荷爾蒙體質評測的問卷後，營養師會在面談時一起向我說明！
在面談前還要下載 Cofit 記錄兩天的飲食🥪，讓營養師在面談時可以更詳細了解妳並給予建議！
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在預約日期去到診所，小幫手先用專業 inbody 體組成機幫妳做測量，量測後會印出一張許多資料的表📝，有全身的肌肉與脂肪分佈、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI...等，測量項目非常詳細！
家裡的體重機根本都測不出來，我覺得也精準許多👍～
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接著就是 #營養師面對面 跟我聊體組成測量的結果和建議，看我 Cofit App 飲食記錄！
會建議每天要吃超過多少大卡以內～例如我是1400～1700以內，不能少也不能多！
也會給妳適合理想的減重速度，例如我是一個月減 1～2 公斤最理想，因為一下減太多，反而容易復胖🤔...
⠀
接著營養師跟我聊 #荷爾蒙體質評測，有六大型！
👉我主要屬於胰島素型、也有點是P+E型（👩‍⚕翻譯年糕：胰島素失衡＋雌激素失衡），是懷孕的關係造成，然後接著分析胰島素型會有的特徵
天啊！比算命師說得還準😱...完全就是我現在會有的一些問題！
例如：經期症候群較嚴重、容易疲倦、吃完會想睡、喜歡精緻澱粉＆乳製品、內臟脂肪高、沒精神...

跟營養師聊過才知道原來每個人身體需要的營養素和份量都差很多
適合的減肥方法也不一樣，別人的蜜糖可能是我的毒藥啊啊啊🥺🥺～～～
⚠ 而且很多以為正確的食物份量，其實根本還離「正確」很遠（汗）
⠀
亂減肥真的很傷身，而且反復胖瘦會一次比一次更難減🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀
媽媽們經歷懷孕、生產後不是就沒事了耶，🤯小孩生出來才是忙碌的開始....
像我要顧兄妹倆整個忙翻，還是找營養師才安全又有效率😌～
#拒絕當無頭蒼蠅！
⠀
👩‍⚕最後 #營養師飲食分析 ：我是碳水化合物攝取過多，蔬菜和肉攝取不足！
營養師建議我每餐都要一個拳頭的蔬菜量(或超過)。
完全減醣，但也不是不吃澱粉，而是少吃！讓胰島素能慢慢恢復成懷孕前的狀況！
⠀
回家後我一直謹記營養師說的建議，然後自己努力試試看！
例如我早餐吃外食，少了一份蔬菜🥬，那我可以在午餐補吃兩份蔬菜回來！
晚上是一定會有一份蔬菜！
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然後澱粉量、油量減少，在試吃了一週後，發現我的體重跟體脂都出現了些微變化，體重減少一公斤，體脂也降低了一些
⠀
但最明顯的是身型，身型看起來沒有那麼臃腫，也有一些腰身跑出來！🥰
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原來透過日常生活中正確的飲食管理，真的就能讓身體健康的慢慢瘦下來，這也不禁讓我有點好奇，如果參加後續完整的八週課程...🤩 結果會不會更好呢？！(期待)
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以前都以為跟專業營養師面談的費用很多，結果 Cofit 的費用意外親民欸！
因為希望更多人能透過飲食改善獲得健康和自信的自己，首次體驗價格真的很可以啊～
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而且知道我有粉絲團，還給我白目粉可用的 #專屬優惠碼：「BM2021」，效期一年內預約使用都有效喔🥳！
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＊Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務，（我這次是到北部的立達診所！）並且都沒有任何傳染病科別，以健檢、慢性病為主。實施嚴格消毒及所有進出人員旅遊史紀錄，其實相對是很安全的喔！☺️
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如果仍不想出門，他們還有提供全線上的版本😉（太方便！）

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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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