▍家長群組，人類進步的階梯

--每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。--

朋友，你覺得自己孤陋寡聞嗎？你害怕自己落後於時代嗎？你擔心自己見識淺薄嗎？你想學最新、最尖端的科技嗎？你想瞭解中醫、西醫嗎？你想掌握社會民生最完整的資訊嗎？你想知道方針政策最新動態嗎？你想治好選擇恐懼症嗎？你怕錯過折扣優惠嗎？你希望隨時隨地有人給你網購的連結網址嗎？你想不費吹灰之力，找到人生知己、事業夥伴、投資方向嗎？你想在孤獨的時候，有人陪你八卦嗎？你想在煩惱的時候，有人比你更慘，讓你開心開心嗎？

那你必須加入一個家長群組。

這是一個團結緊張嚴肅活潑的扁平化組織。和其他群組不同，它起點就高。不管是校內的、還是校外的，大家屬於「以娃會友」，同呼吸共命運，從一開始就自帶戰友情、自來熟。
在這種以愛之名的大前提下，一切都變得美好起來，別管是拉票、按讚的，還是殺價、湊人數團購的，以及花式彩虹互誇的，都散發著同僚間才有的默契，讓人欲罷不能，退群組不得。用不了多久，你就逐漸領略到家長群組的另一種魅力了。
我自問精通天文地理哲學心理，熟讀唐詩宋詞和勵志文學，情商智商同時在線，身材勻稱，體重沒破百，在公司裡幫老闆搭過橋、在家裡為配偶填過坑。應付一個家長群組，我覺得沒有問題。於是我把自己放在網路上的大頭貼重新液化濾鏡了一下，信心十足。
一進去才發現，大家的大頭貼都透露著一股成功人士的味道。連他們給孩子取的名字，我都讀不對……我突然沒自信了。
更沒自信的還在後面。
也許你剛當上家長的時候，覺得「我家小孩真好啊，聰明健康好看，像我」。當孩子走進校園時，你又滿懷信心：人生漫長道路的第一步，快樂地去成長吧，孩子。感覺自己的教育理念真的很先進，理性又科學，我應該是這個世上最典範的父母了吧。
後來才發現，孩子邁進學校那一步，不是人生的轉折點，我邁進家長群組的那一步才是。孩子還是那個孩子，我們變成了更優秀的我們。
家長群組才是一個大千世界，顛覆之前所有育兒的優秀理論與實踐，泯滅一切曾有過的「我帶孩子帶得最好」的信念。只需要○‧○一秒。當看到別人家爸爸媽媽給孩子做的「每天十六小時每週計劃工作表」時……我輸了。在那一刻我就知道：家長群組，將是我學習做人的第一步，也是學當爸媽的啟蒙平台。
用不了三天，你就會發現，它不僅是學習上的伴侶，還是一個包含了家政服務、社區通知、難題解析、醫療諮詢、致富祕笈、烹飪養生、脫坑指南、升學攻略、試聽課QR Code分享、買一送一秒殺等綜合性高密度多管道的福利平台。只有想不到，沒有他們不知道。不進家長群組，我還以為自己是教育能手、育兒標兵、百科全書、人間指南；進了家長群組，才發現原來我是一個廢物。

你家修補陽台，缺點防水塗料？家長群組裡吼一聲。梓瑄／紫萱／子軒媽媽上次參加學校文化節時做兵馬俑，可能正好剩了一小桶防水漆，立馬快遞到你家，還附贈了使用說明書──以及她家堆不下的三十六套兒童小說。
家裡抽油煙機的止回閥老化了？隨口在家長群組裡問了一句，子明／梓鳴／子銘媽媽會給你發來止回閥的高檔圖片和原理詳解，以及離你家最近的五金店老闆的通訊ＩＤ，貨真價實，童叟無欺。
放假日，哪家醫院有兒科門診？群組裡吼一句，四五十個標準答案同時出現，包括專家特別門診的價格、排隊的平均時長、專家門診特色評比、網上諮詢平台QR Code……一應俱全。最後在標準答案中得分最高的紫涵／梓涵／子寒媽媽，會給出這家醫院的路線導航、從哪條路的哪個門可以開進去、幾號停車場的哪個方位車位最多，並附贈一張精緻的手繪地圖。

我非常感動，我加入了一個好人好事求助群組，它的打開使用率最高，成了手機裡眾多生活教育類ＡＰＰ的唯一競爭對手。在家長群組，你曾經靠撐竿跳都搆不著的大老闆、大主管、大咖們，和你平起平坐，有事沒事問你：在嗎？能拍一下今天的作業嗎？……
在家長群組裡，沒有身分地位之分，只有互相請教：在嗎？能把你家孩子的英語考卷拍一張給我嗎？……每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。
家長群組開闊你的視野，提升你的眼界，拔高你的格局，磨平你的稜角。曾經學校和老師沒教會你的，家長群組一一幫你灌輸得明明白白。在群組裡，我沒什麼存在感，感覺我一身的天文地理人文哲學造詣，在這個群組裡毫無用武之地。

我努力地想要創造點話題，來一展我的超能力，摩拳擦掌時刻準備。
一個媽媽求教一道數學題，我開心極了，剛拿起筆，只見已經有四五個解析完整、步驟清晰的答案ＰＯ了出來，貼心點的還附上語音版講解。
有人在群組裡請教暑假旅行路線。我剛陷入美好回憶，準備向他介紹目的地，突然看到有人已經推送了詳細的目的地旅行攻略，附帶著打折門票的領取方法和坑人景點項目列表，還貼出了優秀當地導遊的聯絡QR Code……
不進家長群組，還以為我們家相當文藝，能寫文、會彈琴，讀得懂《快樂王子》王爾德，唱得了周杰倫。進了家長群組，發現原來我仍是一個粗人。
冷不防地，家長群組裡，秀才藝說來就來。提琴、長笛、管風琴、豎琴、爵士鼓、烏克麗麗、電吉他玩得走火入魔，一人玩兩種樂器的比比皆是，個個爐火純青。
後來談起文藝這方面，我都不好意思開口。書法、繪畫、雕刻，群組裡唯妙唯肖，技藝超群。我在一個孩子的畫中，同時看到了西方繪畫線條和東方美感筆觸。孩子寫作文我就不提了。別人家的孩子動情的散文和小說，經常使我感到望塵莫及。
只有進了家長群組，你才知道，「承認自己普通」和「承認自己的孩子普通」，這兩件事勢在必行。

成年後，最大機率結交到人生摯友、後半生知音的場合，應該就是家長群組了。如果一起經歷人生最艱難的義務教育完整階段，你們的友誼將金剛不壞，至死不渝，化成灰都緊緊抱在一起。
家長群組終於讓中年老母們返老還童，重新體會小學生鬥嘴的快感。你兒子揪我女兒裙子，把釦子拉掉了──小事情小事情。你女兒把我兒子的橡皮扔到窗戶外面去了──不好意思不好意思。哦，聽說是你兒子先把我女兒的鉛筆藏了起來──不懂事，我教育她。哈哈，大概是因為你女兒上課老是拿鉛筆戳我兒子──沒事了沒事了。
我也不太理解當代老母鬥嘴的邏輯，那是又怕她不吵，又怕她亂吵。不看效果，只講禮儀，真好。
家長群組是知識的海洋。聊天嗎？為小學二年級數學題吵架兩小時的那種……

這就是家長群組的奧妙之處，它讓你永遠都不會給自己打一百分，讓你永遠進步，拋棄原來那個混沌的自我，向著更高、更深的遠方拓展。如果人人都進入家長群組，互相扶持、共同進步，那麼人間將會更美好。
家長群組是人類進步的階梯。你羨慕了嗎？
首先，你得有個孩子。

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本文摘自
《#了不起的硬核媽媽》
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作者：格十三

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各位朋友好：

本來想要再介紹跟憂鬱症有關的書，後來覺得先介紹這本也不錯，可以幫助紓壓解鬱。

作者的上一本大作，在版面上也曾經介紹過。作者試著以幽默的筆調，描寫「媽媽」這個角色所見的視野。

這種作品不多，特別值得珍惜！

祝願您，能體會到歡樂也可以是一種心態！

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「你的身體會哭」

我大學畢業前曾經在康復之友協會工作過，由於有機會很親近的和病友一起工作和談話，知道精神疾病就是一種狀態，不是吳宗憲所說的「不知足」，因此當我的女兒出現憂鬱狀態的時候，我們很幸運的沒有帶著批評的眼光去看待，荼毒自己，而是一起去學習與實驗，看看怎樣可以舒服一點

女兒大學畢業後，下班的時間就是自己的，因此有比較多的時間去覺察憂鬱起來時的前因後果。

她慢慢發現，憂鬱狀態和身體有很大的關係。

她有做過急慢性過敏源檢驗，只要這陣子她不節制的吃過敏源，過一陣子症狀就出現了：皮膚撞到摳到不會好，憂鬱症狀也會開始出現。

但只要她好生伺候身體，吃好，睡好，身體和心情就會好。

最初她跟我這麼說時，我心想，身體對心理是有影響，但真的有那麼厲害嗎？

老娘當初帶著你們出國讀書，根本也沒那個命可以吃好睡好，心情還不是那麼好？

學習是個好事情，透過學習，我們能夠用另一個角度來檢視我們曾經所認為的理所當然。我從正念認知療法學到的一件事情就是「不批判」，凡事都帶著好奇的心去驗證與探索，切勿妄下斷語，因此沒有出口吐槽，只是默默觀察。

有一天，我心情莫名奇妙的很不好，一整天悶悶的，我也不知道自己是怎樣。忽然，一道胃酸從食道射出來，我才領悟到，啊！我憂鬱了一整天，原來是我的胃酸太多了，但因為還沒有到胃痛的地步，因此那個悶悶的心情是我的身體在哭。我去看了中醫，胃好了，心情就好了。

為什麼身體不舒服自己會不知道？

我想這和我們從小的教育有關。

我們身體不舒服時，就會被懷疑是想偷懶、逃避，也會被笑惜皮。因此，幾乎每個人碰到身體不舒服時，都習慣咬著牙，忽略自己身體的訊息，甚至會罵自己的身體。

這一陣子，三十幾歲的朋友都有機會打到疫苗了。

我的幾位朋友在群組中談到自己發燒的狀況。

我的好朋友說，她燒了40小時。我說：「妳一定很擔心。」

她說：「是沒有擔心，只是覺得，你可以囉，我真的很累了，可以不要再發燒了嗎？」

我抗議說：「你不可以再罵他了喔，我會心疼。」

朋友才驚覺：「對耶，我應該要告訴發燒累累的自己，你很棒，辛苦了。」

我們對自己身體的苛責，反應了從小身邊的人對我們身體不舒服時的態度。

我們會忽略身體在哭，還會罵他，直到過了崩潰點，罹患情緒或生理疾病，到達無法正常功能或危及生命的地步，我們才會注意到那卑微不會抗議的身體。

托我女兒的福，我現在很惜皮了。為了疼惜身體，即使被皺眉頭，我都願意。

最近的疫情已經降為二級警戒了。為了兩天12小時的工作坊是要上實體課程還是網路課程，我和主辦單位討論起這個議題。

為了保護學員安全，承辦人依照防疫規定，請我要全程戴口罩。

我想到去年戴著口罩，才上四小時課，我就頭痛欲裂，隔天也需要昏睡一整天才能恢復。

為了疼惜我的身體，我跟承辦人說，我無法戴口罩上課12小時，我需要上網路課程。

承辦人說，其他老師也是戴口罩上兩天12小時的工作坊。

這下我有壓力了。別人可以，我怎麼能說我做不到？

天人交戰下，我想到我的身體會哭，雖然會造成主辦單位的麻煩，我像今年退出奧運體操團體決賽的Simone Biles一樣，還是說了：我無法。

今年的奧運體操選手Simone Biles因為承受大量壓力，退出了奧運女子體操團體決賽。她的決定一定會被罵爆，而且會有後果，畢竟這是團體啊！

但是她為了照顧好自己，還是退出了。

勉強的代價有多大，有時候我們是傻傻不知道的。

飛魚Michael Phelps 擁有28枚奧運獎牌。

自由時報在2018年引述他的話說，每次奧運結束後，Michael的憂鬱症就有如「爆炸」般襲來。尤其在2012年倫敦奧運後特別嚴重，「我那時不想游泳，連活下去都不想」、「我連續好幾天一個人關在房間內不吃不喝，只為了「活下去」而掙扎。

既然是贏了以後才被憂鬱症襲擊，那應該就不是挫折所導致的情緒吧？

那為什麼會憂鬱呢？有沒有可能是他的身體在哭？

身體透支了，但是意志力太強大，全世界的期待太巨大，大到自己沒有覺察到身體已經累到在哭了？

「憂鬱有可能是身體在哭」這個領悟讓我回頭檢視我女兒的成長過程。

為了名列前茅，她很少睡飽。

為了考上好學校，她長期緊張到全身痠痛。

她的傷口不太會好，生病也要好久才會好。

這一切都是因為她把所有的能量都用在照顧世人所重視的成就，用在緊張自己會不會從雲端掉下來。

做個好選擇吧。別人拍拍手說你好棒只是一時，你的身體會哭會痛是一輩子。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r

～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名

博客來：https://reurl.cc/NjZWge

產前大家很好奇我最後選擇的月子中心今天就來跟大家分享。
來大葉產後護理之家已經一個禮拜了。待在這裡真的讓我有一種說不出的安全感！
本來對做月子一直很抗拒，覺得自己什麼都可以應付得來。而身為一個健美運動員，平時都是自己備餐對外面的食物實在不放心。其他就是那些傳統禁忌，例如不能洗頭... 不能洗澡、多臥床等等。
但想到經歷了辛苦的10個月孕期與生產，身體元氣大傷，休息是為了走更長遠的路，好好補一補之後才能好好的備賽、比賽。另外更能學習怎樣有效率的帶好寶寶。

參觀了無數的月子中心，最後選擇了大葉。除了離家裡跟工作室近外，大葉每間房都有超大落地窗！位於11-12樓視野遼闊。畢竟要在一個地方住一個月，view越好心情越好，不然會悶出憂鬱症.. 台北很多都像關在小房間裡..😵

月子中心內有沙龍及按摩室可以使用😌 房間浴室內有暖氣及醫療等級全區鍋爐水避免產後媽咪因水質不潔淨而感染。洗澡洗頭通通不是問題🙆🏻‍♀️

談到媽媽寶寶，有非常專業溫柔的護理師而非保母！每週還有婦產科醫師、小兒科醫師及中醫師！照顧的無微不至🙆🏻‍♀️

再來最重要的就是餐食，在參觀月子中心的時候，會在其他月子中心菜單內看到... 漢堡？薯條？等等很誇張的加工食品.. 我一直以為做月子不是飲食最重要嗎？平時不吃這些東西也避免吃這些東西反而做月子竟然有這些食物！這對我是大禁忌！對餵母奶的我也存有疑慮。

另外還有大葉漢品月子餐！月子菜單是由營養師及中醫調配，他們最在意的就是媽咪產後的復原以及哺餵母乳的足夠，所以不論在湯湯水水以及蛋白質的補充，媽媽都可以吃的好放心。

目前身體恢復的都很好，寶寶也很健康。期待更多在大葉的日子，還要帶寶寶體驗游泳～拍寫真～媽媽的薑汁洗髮及Spa❤️

你常常覺得壓力山大嗎？ #壓力 其實也有分好跟壞喔！
壞壓力不只會導致精神疾病，也會增加罹患心臟病和糖尿病的風險！
如果出現 #憂鬱症 的症狀也要注意！可能是 #思覺失調症 找上你了😱
挖健康直播 江坤俊醫師 與 精神科陳秉彥醫師 要來為大家解答啦！

🌟簡式健康量表（BSRS-5），又稱心情溫度計，檢測是否憂鬱有傾向。
以下六題請依0至4分回答，作答完請加總分數，並看影片中醫師的解說喔～
1.睡眠困難
2.感覺緊張不安
3.覺得容易苦惱或動怒
4.感覺憂鬱，情緒低落
5.覺得比不上別人
6.有過『自殺』的念頭
(完全沒有0分、輕微1分、中等程度2分、厲害3分、非常厲害4分)

若您需要找個人聊聊，可以撥打專線 ☎生命線1995 ☎張老師專線1980

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現今社會很富足，大多數人坐月子的中心思想就是「進補、進補、再進補」，造成產婦多是「肥胖、阻塞、變醜」的狀態。
由於古今時空環境不同，現今的坐月子就必須既有古人的觀點，又有現代的新思考，總結的歸納與修正，才能讓產後媽媽坐好月子；而坐月子就像轉大人一樣，是女性體質再造的最好時機，可千萬別大意。
這一集邀請到長庚醫院中醫部林玫君醫師來到現常來談談產後如何坐好月子。

本集內容主題如下：
1. 產後一定要坐月子嗎？
2. 坐月子應該要多久時間最好？
3. 產後喝生化湯的意義
4. 為甚麼古人說坐月子不能吹到風？甚麼叫做「月內風」？
5. 坐月子可以洗頭、洗澡、碰冷水嗎？
6. 坐月子期間感冒怎麼辦？
7. 飲食上避免哪些食物？
8. 產婦如何進補
9. 產後一定要吃麻油雞嗎？
10. 如何避免產後憂鬱症

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很多人因為睡不好，結果造成了所謂的憂鬱症，或者憂鬱症而讓他睡不好，還有經濟的、食物的各種方面都能讓人睡不好，可是黃帝內經裡頭曾經提到，非常簡單的辦法就是，其知道者法於陰陽，和於術數，食飲有節起居有常，就是說什麼事情都照著天地的一個真正的理來動作，來操作，那麼這個人自然的就什麼都好。

因為天地的這個陰陽是怎麼樣一回事呢？在靈樞就是黃帝內經的靈樞營衛生會論裡頭曾經提到過，他說這個地球的自轉有陰有陽，在太陰的時候跟太陽的時候，所謂太陰的時候就是整個地球走到我們這個位置是在最陰的時候，在整個地球運轉的最陰或者說離太陽最遠的那個時候叫太陰，那麼太陰的時候是主內太陽主外，那麼太陰主內太陽主外。

這個時間假如說用一天的時辰來看，是夜半的時候是太陰，也就夜半為陰隴，陰最高的時候，夜半之後，陰就漸漸、漸漸地衰，而到了平旦，也就太陽已經出來了，平旦就是說我們的眼睛平直的時候，可以看到太陽的那個時間，也就是早上大約五六點那時間。

平旦的時候陰盡而陽受，這個時候陰已經漸漸地完全沒有了，而陽漸漸地多了，到了日中的時候，也就是太陽已經到了中午的時間，日中而陽隴，那個時候陽最多，日西而陽衰，漸漸的，太陽慢慢的到了最後，也就是到了傍晚的時間，那個時候是陽衰，日入而陽盡，日已經盡沒有了的時候，就是陽盡而陰受了。

到了夜半的時候，完完全全是陰了，那個時候應該是萬民皆臥，應該所有的人都能夠睡了，這個時候稱之為合陰，而平旦陰盡而陽受氣，就是像這樣子以天地同紀，就是天地這樣子運行的，我們人，應該根據著這個天地的運行，而起居作勞，可是現在的人，卻都逆反這一個道理，怪不得古人有所謂的真人至人聖人賢人之出。

http://youtu.be/pX-k07BJb64

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