確診第14天,孩子和我都恢復的差不多了,沒有症狀了,我也能打呵欠和深呼吸而不會胸痛和咳嗽了,體內的病毒需要時間消失,但不會有傳染力了,明天會帶著孩子再去讓醫生檢查,然後就能拿released letter了。
雖然網路資料很多,我還是整理一下自己整個確診和康復過程以及居家隔離需要注意的事項與大家分...
確診第14天,孩子和我都恢復的差不多了,沒有症狀了,我也能打呵欠和深呼吸而不會胸痛和咳嗽了,體內的病毒需要時間消失,但不會有傳染力了,明天會帶著孩子再去讓醫生檢查,然後就能拿released letter了。
雖然網路資料很多,我還是整理一下自己整個確診和康復過程以及居家隔離需要注意的事項與大家分享。
我月11號檢驗,12號被通知確診,只有傷風症狀而已,我急call先生帶著大兒子回家並戴上口罩,我把自己關進獨立房間,有獨立衛浴,準備好幾箱minano飲用水在房間,開始隔離。12號晚上冠病症狀開始明顯:
*1–3天,體溫37.5-38度,大量出汗的同時也全身發冷,並且開始頭痛、咳嗽、拉肚子,沒有胃口。
「我的對應措施」:
1.開窗戶讓空氣對流,不開冷氣,因為冷氣會 讓病毒在同一空間循環。
2.喝大量的水,儘量休息,蓋被子讓手腳不冰冷,真的全身太濕黏就沖澡,能降低體溫也讓身體清爽。
3.每天吃Vitamin C, D3和Zinc。
4.晚上一定要想辦法讓自己睡好,胸悶就把枕頭墊高,發燒就吃退燒藥,咳嗽太嚴重就含喉糖。
5.因為拉肚子也沒胃口,這三天我幾乎只吃水果和水煮蛋。
6.家人拿食物給我時是放我門口,敲門然後離開,我拿了物品之後關門,家人會消毒我的房門口。
7.每天家人都要打掃家裡並早晚全環境消毒。
*第4-8天,開始失去嗅覺,咳嗽時會胸痛的比較明顯,反覆的低燒,體溫在37.3-37.8之間,因為開始吃 Ren Yi Acupuncture & TCM Setapak-KL Medical Clinic 劉醫生替我診斷開的中藥,症狀慢慢在控制中,也沒拉肚子了,不過這一段期間是關鍵期,如果症狀有變嚴重,一定要聯絡醫院。
「我的對應措施」:
1.還是大量喝水和補充維他命,吃藥,也在身體比較不累的時候做簡單的踏步或拉筋運動。
2.開始有胃口了就吃點簡單的湯湯水水,因為實在流太多汗,口味放鹹一些不要緊。
3.記得不要慌,雖然症狀可能去到很糟,但自己要讓情緒穩定,騙自己就是小感冒而已,會好的。
4.像第1-3天一樣持續晚上想辦法讓自己好睡一些。
*第9-14天,小兒子因為確診而和我一起隔離了,可是因為他很早就開始吃中藥,已經處於康復狀態。大兒子和老公持續在家也戴口罩,家裡窗戶一樣打開,開風扇不開冷氣,全家靠視訊聯絡,並且互相叮嚀吃維他命和水果還有營養品。
這個時候其實一直都在吃中藥的我和小兒子都不發燒了,症狀到第9天開始都逐漸消失了,第10天我和小兒子去衛生部讓醫生確定我們的症狀都消失了,只是需要等小兒子也隔離滿10天再到衛生部檢查一次就能完成過程,也不會再傳染給其他人,就可以拿released letter了。
「我的對應措施」:
1.保持自己和孩子情緒穩定,持續觀察孩子和自己的身體狀態,一樣,吃喝睡都要充足。
2.開始計劃結束隔離之後全家還是先戴口罩,把全家環境及衣物打掃消毒之後才能拿下口罩重新正常生活。
在這段期間,謝謝高媽媽 @zhioono 和我的貴人老闆 @mannsgoh 送來薑湯和 #Minano飲用水、軟膏, @coby_daddy , @themethanelab , @biolifemy 送來口罩、果汁、益生菌,還有 @no5bakery 送來好多麵包、麵條、和好多朋友持續送來營養品、食物和你們的禱告、祈福,謝謝大家送來暖暖的愛。
我們居住的大樓定時來我們單位門口消毒,也放了我們單位專用的垃圾桶在門口,另外處理我們的垃圾。
病毒在我們再怎麼小心還是可能會入侵我們的健康,抵抗力一定不能弱,以防萬一,家裡要準備獨立的房間和衛浴給不幸確診的家人隔離用。
一切安排還是要聽從衛生部的安排,如果是年老及有慢性病的確診者,家裡沒有獨立房間和衛浴的確診者,容易恐慌嚇自己的確診者,都還是到醫院隔離比較好,在醫生指示下進行隔離和治療,千萬不要亂用偏方。
再次謝謝大家的關心,我和孩子都康復了,我雖然感覺到自己確實是傷到肺部了,但會努力補充營養和運動,之後照常拍攝、顧家,沒事了❤️
#陳諭 #mandychen #結束隔離前一天
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等了好久,終於要開琉元堂的團購啦!我也吃了至少一年才來開這團,琉元堂這個源起至1938年新加坡珍珠坊的頂級燕窩及中藥材商行,至今已超過八十年歷史,吃過就會發現該品牌的東西真的非常棒啊!
尤其最近特別需要食補之外,怕大家的冰箱已經爆掉了,所以這一團的東西通通都可以 #常溫保存,除了補品、茶飲之外,還有多種好吃的粥品跟寶寶粥,讓媽媽太累的時候還可以快速備餐,不只好吃還營養!這次有幾樣根本是我孕期的real糧食跟精神糧食啊!
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必須說能做到常溫保存的技術不是每家都做的到,琉元堂的燕窩未開封常溫保存,開封後需冷藏保存,並且燕窩酸是業界最高的,而燕窩酸是 #吃燕窩有感 的關鍵,但不是每一個品牌都會標示(琉元堂有第三方公正單位燕窩酸檢驗報告),大家可以注意一下。燕窩酸又稱為唾液酸,學名乙酰神經氨酸。是一組神經氨酸的衍生物,在生物界中是一種普遍存在的物質,廣泛存在於脊椎動物、哺乳動物和多種植物組織中。補充燕窩酸,可以增加大腦中燕窩酸的濃度,從而提高大腦的學習能力。此外,燕窩酸還能增強保護力,新加坡琉元堂的頂級即食官燕盞,由 #4片完整乾燕盞燉煮(平均約20g乾燕),濃縮成150gㄧ瓶,燕窩酸業界最高1420mg/100g!!!懷孕初期、中期,是胎兒神經系統快速發展期,尤其是腦神經,燕窩酸能幫助寳寳正常發育,但我在孕期吃燕窩純粹是燕窩吃了爽口不會想吐心情超棒啦!
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四種選擇:田園菜菜粥、咕雞咕雞粥、小番薯肉肉粥、牛奶魚粥,分配到每天的不同餐點,提升寶寶用餐的興趣及滿足多樣口味輪替。
🥕田園菜菜粥→添加上南瓜、胡蘿蔔及台灣冠軍米。「南瓜胡蘿蔔,讓寶寶眼睛亮晶晶」
🐔咕雞咕雞粥→添加紅羽土雞肉、胡蘿蔔及台灣冠軍米。「優質蛋白質,讓寶寶成長茁壯」
🐷小番薯肉肉粥→添加豬肉、地瓜及台灣冠軍米。「膳食纖維,讓寶寶排便順暢」
🐟牛奶魚粥→添加虱目魚肉及台灣冠軍米。「重要蛋白質及魚油,讓寶寶好聰穎」
#常溫元氣粥品 (藜麥雞精健康粥 / 野生干貝粥)
J個大人小孩都能吃啦,最近中午不知道要吃什麼就開個一包來吃,也可以再自己加個蛋或是菜,原本就燉到糜爛的粥更是好入口又好消化!藜麥粥、干貝粥,以上二款的粥品都是嚴選台灣冠軍米,搭配雞精去熬煮出來的粥,營養滿分的料理包。
🌷藜麥雞精健康粥
藜麥因具多重營養被稱為「超級食物」,是唯一具有完全蛋白的植物性食物!我女兒小時候也是吃了很多藜麥粉頭好壯壯啊!均衡的營養類似母乳,將藜麥、台灣冠軍米,與古法24小時熬煮的全雞精華一同烹調,米粒吸附雞精的美味與養分,口感香濃滑順。
🌷野生干貝粥
嚴選台灣冠軍米、日本北海道頂級野生生食級干貝,與濃郁補身的雞精精華一同溫火慢熬,香濃滑順、吃得出干貝的鮮甜,粥品滑嫩鮮甜爽口,更吃的到天然海味!愛海味的朋友不能錯過這款粥啊!
#兩款無咖啡因的茶
我原本已經戒掉喝飲料的習慣,但懷孕期間真的很難把白開水吞下去啊(應該有孕吐的人才會明白),然後吃這個也脹吃那個也脹真的非常痛苦,就會很想喝個茶助消化,但我老早不能喝含咖啡因的飲料了,因為喝了就睡不著(孕婦可以少量攝取咖啡因,超量會影響寶寶營養素吸收),所以我一直尋覓無咖啡因的茶品。
🌷南非博士茶 真的可以說是我的救命稻草啊,無咖啡因又沒什麼熱量,喝起來自然順口回甘,最主要是喝完之後那種很脹的感覺都會舒服很多啊!
「茶中國寶」南非博士茶,葉片晶瑩紅潤,發酵後乾燥製成,茶葉呈現深紅色針狀。茶湯呈現琥珀透明,在南非有「國寶茶」之稱,在日本更有「長壽茶」的稱號。TIME雜誌評選出50種世界上最健康的食物,Rooibos Tea是 50 種食物中,唯二飲品之一。
一個茶包可泡1000~1500cc,懷孕的時候必須要補充水分但喝不了太多白開水的時候我都是靠這個啦!嚴選 Rooibos Limited 最高等級(premium grade)茶葉製作,真的超級無敵好喝啊!
🌷頂級老薑茶
嚴選台灣的原生老薑,並與台灣黑糖一同熬製而成,70%台灣老薑+30%黑糖,才能做成這麼香濃,是好喝的黑糖老薑茶!採用能夠保留最完整營養的方式,將老薑熬煮去渣後,零下40度結凍,真空淬取,粉末式的即沖即飲包,倒入杯碗中加入150cc~200cc的熱開水,攪拌後即可飲用!這款也是止吐的好朋友,不知道為什麼薑就是有這樣神奇的魔力,溫熱喝下去舒服很多!