【職涯思維】如何在職場上快速贏過均數？重點之一在集郵！ 難得文思泉湧想想職場文，大家可以跟捧場兩性文一樣捧場一下嗎？（這什麼荒謬請求？） 常常有粉絲私訊我，關於時間分配、進修轉職、斜槓方法等問題，雖不能說自己在職場多成功，但能夠短時間內超越職場均數，這點到目前為止幾段職場生涯都有做到，所以 #職涯思維 的第一篇，先來聊聊為什麼在職業別中努力玩透很重要。 \ #教練產業的集郵史 當初轉職當教練時已經33歲，我從未想過教練能當一輩子，即使國外許多教練高齡80還活躍如羚羊，帶著同輩份的學員揮汗運動，但誰知道台灣吃不吃老奶奶教練咧？ 教練產業還有哪些可以無縫接軌的關聯職業呢？證照代理、證照講師、課程開發者、健身KOL......於是在努力當教練的同時，這些我全部灑網去經營； 前期花了非常多錢進修、出國研習、講師受訓、考照、講師考核、去搏感情贏得信任取得證照台灣代理、寫文拍片找願意授權我文章的公信力媒體，常常收入進帳後，扣除基本家庭開銷後立刻九成又花出去....（天啊那陣子的機票錢真的貴到炸開來了，而且常常就為了在某個國家的講師考試，五天內來回只為了考試取得資格......） 有一年外籍單位來台灣考核講師，筋肉爸爸過關了，我沒有過，因為教課不夠科學化論證；幾個月後證照單位到大陸進行考核，這個機會還能錯過嗎？錯過後不知道幾年後才會再有講師徵選......為了那兩天的考核，機票一買就飛去了，以當時家庭收入緊繃、不確定成為講師後可以增加多少收入的狀況下，我依舊毅然決然的飛去～只因為一個信念：我不要只是個教練！ 於是在2016年，我成為了ACE認證學分的孕婦與產婦體適能講師，當時台灣與大陸的認證課一年都是五六場起跳，於是我在教練的生涯當中，又把自己往上進階了！ 在台灣時也不放棄際學術大型研討會～ 早在還沒進台北市立大學唸研究所時，我就常常往那兒跑，只為了參加大型健身學術論壇，然後因此認識了許多優秀的健身器材代理商，在剛開始經營社群時，沒有知名度沒有人脈時，因為這些代理商看到我對健身的熱忱，竟然給了許多我合作銷售商品的機會，甚至幾年後成為他們日後的客座講師...... 2017年，我和 @運動衛教師泰瑞吸，一起努力得到了亞洲區公信力極高、多國都有分部的Fit集團台灣代理，而後還有馬來西亞FEA集團的教練國際學分認證課程.....同時代理證照、證照課程教學、還有開使自己開發課程送審...... 於是不知不覺間，教練產業的多個層面都連結了起來，突然回首，才發現從2016年開始直到現在，短短幾年，我們真的幹了許多了不起的事，也成為了超越均數的教練。 當自己是教練，就會知道教練對於學習的需求； 當自己是證照代理，就會知道這個產業證照亂象與優劣不齊； 當自己是KOL也曾銷售商品，就會知道產業與商業的結合眉角； 當自己現在身在學術，就會知道學術與商業之間有多少藍海還可以摸索～～ 如果你在一個職業中，就把相關的都去努力玩一輪，出路就不自覺得走出來了。 \ #健美運動的集郵史 後來我因為筋肉老爺的愛好開始跟他一起玩健美。 起初我們是到國外大型賽事比賽，後來開始比國內賽事，總覺得台灣的賽事落後亞洲其他國家好多好多...排場、美學、賽事項目都是！ 亞洲其他國家早有男子形體與女子比基尼，台灣女生只有形體可以比（形體要很壯啊～）.....然後我又有了新想法～假使我可以不要只是一個選手，我也可成為讓台灣健美賽事提升層次的人豈不是很好玩？或許可以把以前的模式再複製一次？ 所以後來我去考國家裁判、考國際裁判、考國家教練、當實習裁判、義務幫健美協會找尋贊助廠商，不只是當選手也成為工作人員......賽事獎牌要集郵，其他職位我也都想搜集起來啦！ 前年我成為大專體總健美委員會的執行秘書，上一週我又多了一個新職務：#台北市健美健身運動協會 #第一屆 的理事。 對運動賽事充滿了理想與熱情，這是在年輕時沒想過的事。 成為健美運動員後，才知道能有好賽事、大賽事、華麗賽事、國際賽事、相關培訓……背後需要有肯用熱血付出的協會來運作。（當然是熱血第一，協會裡面大家都義工性質居多，一場賽事目前能有的經費還真實不足，可能連基本舞台燈光都發不了欸……） 如果有肯支撐、肯做事、肯開放不閉鎖的協會去支持運動員有賽事舞台，那真是幸福極了。大家如果有專注於健美賽事，就會發現CTBBF中華民國健美健身協會辦的賽事 越來越華麗精彩！有地方賽事、有職業卡賽、總統盃首度在南港展覽館比、有越來越華麗的燈光、有美麗舞台佈景、有越來越多賽事項目、大力培訓國際裁判……完全朝國際賽事規格執行，從我2016年開始比，進步是用飛的。 然後去年在全民運健美項目得以回歸，往後幾年大家更能在大型體育賽事看到健美項目，選手更多舞台發揮，這些進步都是靠一群熱血與撞破頭革新的人。 \ 來總歸那一下今天文章的重點！ 大家真的可以多多集郵，搜集工作履歷上的抬頭（當然不是只要抬頭，要好好去體會職業當中要做的事情）。 這些抬頭絕對是你未來找尋新工作的輝煌成績，更大的意義是能幫助找尋到，別人沒看到的產業出路。 #留言開放大家一起集思廣益 你可以分享自己的職業別，我和粉絲們一起來腦力激盪想想你的職業還可能延伸哪些可以兼職、斜槓、進階的工作，或與未來你的新出路，就會在這裡被大家一起激盪出來囉～

【鎂賣喔】生命不可或缺之寶～你可能不知道它很重要，但它充足了身體也舒服了！ 就是「鎂」！ 我第一次知道鎂很重要，是兩年前進修澳洲的課程，當時老師強調「當大家只注意宏量營養素時，卻往往忽略了微量營養素同樣重要！宏量營養素給予身體能量，但是是微量營養素讓身體化工廠運作順暢！缺少微量營養素，宏量營養素吸收差也是枉然。」 但是，『鎂』是一個常常在台灣被忽略或誤會的必須礦物質，很多人都以為是微量元素，殊不知卻是國人多數很缺乏的「巨量礦物質元素」。根據國民健康署102-105年營養調查報告，國人礦物質缺乏的第一名是鈣乃普遍為人所知，但第二名缺鎂，卻是鮮少被重視。在台灣多數保養品中，都是複方，其中鎂含量都偏低，遠低於我們身體需要的。 當鎂含量充足時，我們就能夠： ＃維持肌肉正常功能（舒緩孕婦半夜不適與健身人運動後的舒緩） ＃幫助好睡眠（不需要一直靠安眠藥物而是補充礦物質） #幫助舒眠減少半夜起床次數（入睡後能夠深眠身心才能修復） ＃排便順暢（天然軟便也沒有副作用） 所以，鎂的需求量是多少？ 根據食藥署營養標示的規定，一般人是390毫克/日。而根據國健署的建議，男性成年人大約在350-380毫克/日，女性成年人(含孕婦)大約在320-350毫克/日，每日建議上限不超過700毫克/日。 運動員與孕婦很容易缺鎂，是由於肌肉恢復過程中，對鎂的需求增加，加上鎂在汗液和尿液中流失增加，大量運動者可能需要至少增加20％的攝取。簡單來說，許多女性力量型運動愛好者，需要超過400毫克/天的劑量；男性可能超過600 毫克/天。 鈣與肌肉收縮有關，而鎂和肌肉放鬆相關。台灣很難買到「較高單位、單純鎂的營養素」，鎂通常都是複方（跟其他礦物質一起），含量太少了，想要補充足量的鎂，卻容易導致另一個礦物質過量！ 過去一年多我也很努力想找單純的「鎂」，但市售店面根本找不到！後來是因為在研究所唸書時，接觸中華奧會的教授，他有讓運動員使用德國「口腔崩散型」的「鎂溶易」，也通過德國科隆禁藥認證，因此，南部知名國家級的體能中心也給國手使用。開始吃以後，自己完全沒有出現過肌肉不舒緩狀況，並且睡眠品質變好，也沒有嗯嗯不順暢過。 當然可以從日常飲食盡量攝取鎂，但問題是：鎂在巧克力、可可、堅果、豆類和穀物中最普遍，但豆類，可可粉和穀物富含植酸，反而抑制了大約60％的鎂吸收。海鮮類食物也富含鎂，但由於料與價格，很難讓海鮮變成日常的主食。也就是說，要真正不靠另外的營養補充食品取得足量的鎂，需要非常用心的計算與規劃每日飲食才可能辦到。 在歐美國家婦產科，醫師給孕媽咪吃鎂補充品以舒緩肌肉是常態，台灣今年開始，幾個先進的婦產科已經開始跟進（使用的也是這團販售的商品喔），給予懷孕媽咪鎂補充。2015年有研究指出，孕婦每日服用300毫克鎂離子後，86%反應「半夜不舒緩」頻率降低一半，49%反映使用四周後肌肉回到正常功能無「半夜不舒緩」情況發生。 針對鎂對於睡眠改善也是有文獻可循，2012年研究發現，連續八周睡前使用500毫克鎂離子，能改善睡眠問題；入睡速度和整體睡眠時間，也有增加10%以上。 本團銷售的鎂大家應該不容易市面買到，為德國製造，許多運動傷害治療醫師與婦產科醫師、大學教授，自己都有使用，也給予客戶或者訓練的運動選手使用。（所以這一團很珍貴很獨家，因為也是自己半身踏在教育產業才能有這樣的資源） 有在使用「鎂溶易」的知名人士，包含職籃、職棒、游泳與田徑的中華隊國手，甚至在中華隊12強賽對戰美國隊時，也剛好被日本媒體拍到在休息區使用此產品。 製造鎂溶易的HERMES愛美仕大藥廠也是台灣最高等級的國際賽事【萬金石馬拉松】贊助商，同時為中華田徑協會指定商品，口腔崩散型式的鎂，好處是：3秒內口崩吸收、容易吞嚥（並且檸檬味道滿好吃的）、獨立單次包裝不需水也能吞（而且好攜帶）；單包有400毫克鎂離子，補充了日常身體所需。 筋肉爸爸中風後我也有讓他補充鎂，因為部分文獻支持鎂在病理上的幫助（這邊就不另外提及）。 #鎂溶易高單位口腔崩散微粒 #德國HERMES愛美仕大藥廠

【 ⚠️⚠️本周六播總決賽⚠️⚠️ 】 【 港台製作《小學校際通識比賽2019》緊張、刺激、學到嘢！】 「雞鳴犬吠」四個字中，哪一個字屬於「口」字部？ 我九秒九搶答是「鳴」。 主持黃大鈞隔著熒光幕說：「錯，正確答案係『吠』！」 What？！大叫：「怎麼Ke Neng（可能）？」點會唔係「鳴」？唔信邪，立即拜會Google大師。「『鳴』字從鳥部呀游生！」好在，我霎時想起「陳芷菁四大悲劇」，當堂信心翻晒嚟 —— 從錯誤中學習，正面面對自己不足，遠比停留在錯誤一刻重要得多，一世人流流長，每日都是學習天，錯咪錯，才不用介意人家取笑。 說的，是由港台電視製作，由《五夜講場》羅志華監製的重頭節目《小學校際通識比賽2019》，是繼《頭條新聞》之後，另一個近來看得最開心的節目，他將在香港電視界已幾近失傳的「學生哥問答比賽」重現觀眾眼前，那些問答遊戲，令大家睇得非常投入，因為真的有可能會答錯，甚至有些題目會不認識，教育與學習是大眾傳播媒介其中一個重要功能，這個節目絕對做得到。 回顧香港電視界，這類「學生哥問答比賽」早在47年前已出現，由殷巧兒、莫鳳儀擔任主持的《溫故知新》於1972年首播（http://bit.ly/31No9Po），由無綫主辦，播出了十多輯，一直舉行至80年代初。其後香港電台電視部接力，90年代由劉家傑主持、中學生參加的《校際時事及學術常識問答比賽》，現在上網重溫也不過時，但論經典，當然不得不提黃霑與江欣燕主持的《江山如此多Fun》，1994年首播，早前在myTV SUPER找來重溫，依舊精彩，亦拜服當年電視界有這種思維，製作優質節目，讓觀眾走進博大精心的中國歷史文化世界裏，對於我這個當年會考修讀中史的人而言，更是不可錯過的電視節目。 記憶中，經過千禧年代亞視製作《百萬富翁》的洗禮，無綫2003年製作《中華狀元紅》後，香港電視界自此以後，已幾乎沒有商營電視台願意投放資源製作「學生哥問答比賽」，因為賺不到錢，去年在無綫首播的《一帶一路一狀元》，都是貿發局主辦，惟軟性宣傳凌駕於教育觀眾，至於5月底在翡翠台播出，被外界鬧爆為「洗腦節目」、由外交部駐香港特別行政區特派員公署、教育局、香港明天更好基金聯合主辦的《第十三屆香港盃外交知識競賽》，更是名副其實的政治文宣，不看也罷。至於ViuTV製作過3輯《闔家學術常識問答比賽》也有看過少少，但未算緊湊，難吸引我繼續追看。（《闔》賣的是一家人上戰場，《小》是賣平輩一同參與，構成兩種截然不同的節目氣氛，是吸引不吸引的關鍵） 正因如此，我更喜歡港台電視《小學校際通識大賽2019》那種純粹從教育出發的心思 —— 包括那些像「泡泡龍」的聲效。節目早於4月在港台電視31首播，共會有27間小學入圍初賽，當中9隊能晉級複賽，最後脫穎而出的3隊才能於決賽中爭奪冠、亞、季軍寶座，去到上星期（22/6）剛剛播出的第12集，所有決賽席位已定，並於本周六（29/6）晚上8時至9時播出決賽，而這個節目早前已因為「一條問題」而掀起網民熱議。 話說第2場賽事，3組參賽小學分別為紅組的陳瑞祺（喇沙）小學、藍組的將軍澳天主教小學，以及綠組的聖公會主風小學。第一回合「學術必答題」中，綠組以第二順序進行作答，直到回答第10題時，主持人黃大鈞以廣東話問：「請把晚上九時四十五分轉換為二十四小時制。」當中一位組員便以普通話回答「二十一時四十五分」，主持人隨即判定為錯誤，並續指「需要用廣東話回答」。由於綠組於該回合總共答對7題獲240分，最終只得500分，以100分之差不敵紅組無緣晉身複賽，短片於網上瘋傳。有人不滿大會決定，亦有人力讚公平公正，而主持之一的黃大鈞亦於其專頁出帖：「賽例規定，除非題目要求，否則用廣東話問就用廣東話答。」相信只有今時今日香港的環境和政治生態，才會掀起這種討論。 內容緊張刺激學到嘢固然是這個節目吸引之處，但另一個使我看下去的，是留意參賽學生的反應。需知道，人仔細細，未曾入世，在幕前與其他參賽學生較勁，難免會斤斤計較，倘若遇到豬對友「衝出嚟X」答錯問題，正常人都會躁底反白眼，難得港台剪輯時刻意保留這些畫面，即時令喜感爆發，試過跟同事一齊圍埋睇，見到那些小學生的真摯反應，我們一同笑到Gap Gap聲。 主持方面，今屆陣容新鮮。黃大鈞是前無綫主播，他的出現已代表專業、認真，但內藏幽默基因，嚴肅外表藏不住，整體討好。女主持沈殷怡（Shirley）是ViuTV新人，早前在《詭探前傳》飾演秋官幼女，五官上鏡，氣質清秀，並說得一口流利國語，其實她早年在上海復旦大學主修法律，在內地獲律師牌後回港進修法律碩士，畢業後，本身已在香港律師樓實習，之後獲節目監製於IG發掘而入行。至於複賽才加入的競賽環節主持劉焯文（Calvin）是香港電台普通話台主持，逢周日有個人節目《Sunday隨想曲》。 ⚠️⚠️《小學校際通識比賽2019》⚠️⚠️ 可於港台網站或YouTube足本重溫。 （26062019） #游大東 #游大東影視筆記 #黃大鈞 #沈殷怡 #劉焯文 #港台電視31 #小學校際通識比賽 #hktv #詭探前傳 #viutv #yautaitung #rthk #screencap #香港電台 #學生 #student