#你也有肩頸痠痛的困擾嗎
我的兩位小幫手，近期紛紛掛病號，
一個前陣子嚴重到脖子僵硬轉不了，
一個這兩天全身痠痛到想吐，
我說，你們都是因為沒有定期在運動和伸展，
長時間固定同樣的姿勢，
無論是打電腦或是低頭滑手機，
甚至是長期的姿勢不正確，
長久下來會造成身體的負擔，而變得更嚴重。

肩頸痠痛、手麻，
我相信是很多人的困擾，
透過運動來提升肌耐力和促進血液循環，
或是瑜伽來幫助身體伸展與舒緩，
其實都很有幫助，
每個禮拜撥個一天，
沒辦法去健身房運動，跑步或是快走都很可以的，
工作時，也要適時站起來舒活筋骨、扭動一下身體，
答應我，多愛自己一點好嗎。

平時上班或是有空檔的時間，
也可以多按摩合谷穴和中渚穴，
合谷穴：又稱虎口，大拇指與食指中間隆起的肌肉處，
按摩這裡可以改善頭痛、臂痛和筋骨痠痛，
不過提醒孕婦不能按喔。
中渚穴：無名指和小指中間，掌指關節前1/3凹陷處，
按壓這裡，也可以緩解脖頸痛、背痛甚至落枕的不適，
邊按的時候可以適時的將頭左右輕輕轉做伸展，
一次約按壓20下。

#保養小教室

去年憑藉《愛是什麼》與《小小夜曲》主流出道的今泉力哉，可謂當今最會拍愛情電影的作家導演，而他在今年初率先交出的《愛戀花語》，透過小鎮上各式各樣的「喜歡」與多角戀，傳達愛情的多樣性與單純，其中也穿插一段同性之情。沒有過度渲染甚至視為丑角，或是像《再見了唇》當作三角戀間的戲劇化，在今泉力哉的鏡頭下，性別與愛並不是最複雜的，而是這個「社會」下對於愛的解釋。

《his》真正想談論的其實是法律體制下的家庭樣貌，透過電影中迅總是拿在手中的卡夫卡《審判》，控訴法庭上的律師口中的「一般常識。」《審判》一書中，描述毫無來由地被冠上不知名的罪名、站上審判台的Ｋ陷入一場難纏的官司，來到《his》中同樣的官司（離婚協調庭），在律師眼中渚的罪名不是與第三者同居，而是「因為你是同性戀」、「兩個男人要怎麼撫養小孩」，最終他們都逃不過世人對於同性戀的審判。

好在，今泉力哉總是能為深陷於泥沼、愛到千瘡百孔的人們，賦予一個充滿希望的答案。

隨著歲月的流逝，不再像年輕時體內循環良好，更容易有重聽、耳鳴等問題，而且這並非年長者的專利，40～50歲族群也得多加注意，尤其是平常壓力大的人，更容易引發這類狀況😰​
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日本VE＆BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示，在東洋醫學觀點中，氣、血、水流動上的遲滯，除了耳鳴、重聽外，還可能引起，頭痛、肩膀酸痛等各種不適，建議平常可以透過穴道的按摩來幫助改善氣的流動，有助於預防這些問題👂​
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日本針灸治療院「鍼治療院睛聽」院長、針灸師三宅さやか（暫譯：三宅彩香）推薦，透過這些穴道改善體內「氣」「血」停滯，促進氣血流動，而具有改善耳鳴、重聽、暈眩等問題的效果🙆​
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【👐按壓穴道通氣血，防耳鳴重聽】​
📌中渚​
🎯位於手背第四（無名指）至五掌骨（小指）間，掌指關節後方凹陷處。​
用另一隻手按壓直到找出最疼痛的點，針對該處進行按壓刺激。​
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📌足臨泣​
🎯位於足背外側，第四趾及小趾跖骨夾縫中。​
用手按壓直到找出最疼痛的點，針對該處進行按壓刺激。​
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中國知名中醫刮痧療法專家張秀勤也曾在出版書籍《姐要美 妹要正：名醫張秀勤教妳不老神話的秘密》中指出，足臨泣穴是膽經上的一大主要穴道，具有疏通氣血的效果，主治症狀還有目眩、頭痛等。

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五十肩當然是一個普通的人家講法，中醫它的名詞叫做肩背酸痛。就是指肩周或者叫做肩重肘臂痛不可舉，就是連抬都抬不起來，肩很重。肩凝症就是肩膀給凝在那邊，它可能裡面的氣血就有血瘀。

以前人可能勞累太多，五十肩發作，所以才叫做五十肩。現在有年輕化現象，那就是跟生活方式、飲食方式還有運動的方式都有關。

爲甚麼跟運動方式也有關呢？運動員要注意，避免運動員到老了時候關節會變形，因為當你流汗的時候毛孔正開，千萬不要沖冷水，冷水是進不到我們的毛孔，但是寒的氣會進去。有形的水進不去，但是無形的氣，寒氣就會進去。

五十肩小偏方：

1.中渚穴：在往這個四指跟五指這邊往前推，它要推不過去了，這裡有個縫 中渚穴，你就壓，壓得很痛，痛了你就舉一下。

2.用花椒八角，桂枝，老薑、生薑汁，還有一點酒給它濃煎。起先你可以量多一點，每一個都用一兩，煎多一點的話，給它用個罐子存起來，冰在冰箱把那罐汁，你就不用常常去煎，然後冰冰箱，要用的時候，就倒一點來，微波熱一熱，不要用冷的。溫一溫，在切一塊薑，切成平面，拿一塊薑塊，哪裡最痛你就擦哪裡，擦了覺得舒服一點就舉一下，然後再擦、再擦、再舉，就慢慢..寒凝的袪掉。

兩個一起用，按壓中渚穴，然後再加上擦這裡，提供兩個小偏方。


http://youtu.be/wt0VCO-hKvA

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