四月時來中正紀念堂騎腳踏車 覺得這活動很老人很嫌棄 後來發現台北騎腳踏車滿方便 現在在內科上班 偶爾出去出公差我都騎ubike 很chill 順便運動一下疫情宅家發胖的身軀🥲 . #taiwan #taipei #taiwantravel #taipeitravel #taipeitrip #台北景點 #台北旅行 #中正紀念堂 #自由廣場

[2020台北馬拉松🏃‍♀️] 因為這個賽季一直沒有正式課表，強度也不夠高，一直以為能小破PB就不錯了。也在預測活動寫下了1:47:48，結果昨天晨跑之後覺得好像可以把完賽成績下修一分鐘，於是在expo的成績預測牆比了一個六。 昨晚睡得還不錯，而且同房果然也有跑者，我們就在凌晨四點一起起床囉🙌🏼！盥洗完畢後到了公用餐廳已經像在開party一般，大家摩拳擦掌準備上陣。我也難得在賽前早餐吃了兩個麵包🥐🥐(一般都是一個)，並且首度在賽前就喝了一杯RACE ON電解質，平常賽後或賽中喝都沒什麼問題，今天主要想試看看它主打的保水能力是否能讓我不會賽前一直想跑廁所😆。 快步走2公里到會場當作熱身，清晨的天氣其實跟昨天一整天都差不多，涼涼的、微微雨🌧️，希望比賽時也就維持下去！稍微活動一下就完全不覺得冷，我也迅速就決定把外套脫掉寄物，上半身只剩比基尼👙，朋友看到我都很驚訝這樣怎麼都不會冷🤣？ 不過也真的就不會，儘管半馬起跑前15分鐘雨勢一度加大，但鳴槍🔫起跑後又變回毛毛細雨，跑出去之後完全感覺不到天氣的存在了！並沒有特別設定什麼目標，還是打算用自己的節奏先跑一兩公里，看身體帶什麼速度給我，再稍微瞄一下功率確定沒有太誇張，後面就定速前進吧🚗！ 結果就是個⋯⋯5‘00”？！老實說比賽前幾天就一直在想要怎麼配速，畢竟最近的兩場賽事：戀戀桐花是山路馬⛰️，雖然差點沒保住2小時但恐怕不具參考性；再來就是鐵道接力了，我才跑5K均速也沒比五分整快多少啊！一度有點緊張😓。不過既然身體配五分整給我，就放手一搏試試看吧🧐！ 約莫2、3K，我聽到輕輕的一聲「加油」從我左邊超車，回神一看紅色背心寫著BURN，才知道是Jay大許立杰 @sub3jay ！也給了我多一些的信心😎。 不得不說今年全新的賽道路線真的不錯，至少以半馬而言，仁愛路出去之後繞一圈中正紀念堂(雖然個人還是希望轉型正義減少這樣的崇拜)、南門、總統府，還經過「台灣公路原點」⋯⋯等等景點，更有城市馬🏙的感覺。而且一直以為要跑新生高架橋，竟然也沒有，而是中山北路直接一路向北。只是這邊半馬跟全馬匯流後就略顯擁擠。 台北馬令人感到安心之處，就是5K後固定每2.5K一個補給站，直接看手錶上的里程就知道何時補給，也能從容不迫把32Gi能量膠🍬慢慢摸出來吃。7.5K吃第一包。倒是很久沒把自己逼這麼緊了，吸能量膠的時候無法張口呼吸，會暫時變得很喘，一包能量膠都要分兩三次吸才不會把自己喘死😅。而且也對各種大大小小的坡度和順逆風變得相當敏感，不過一直告訴自己不要急不要爆衝，上坡或逆風慢的，下坡或順風一定補得到🔃！ 通過歷史悠久從明治橋開始換過好幾代的「中山橋」，上橋有點疏忽了把功率盯緊，只覺得配速掉到五分半好慢喔🐢，結果就是又爆喘一波。幸好進入大直的逆風不如想像中大，雖然開始略顯勉強但依然抓得住配速。於是在15K吃下第二包膠。 這段路其實是熟悉的舊路線，隨著賽道沿著基隆河慢慢右彎，逆風也慢慢消失，接著就上麥帥二橋了，告訴自己不能重蹈覆轍，速度掉由它掉，不要讓功率爆衝比較重要，畢竟現在血條已經沒剛剛那麽足😕。過了16、17K依然毫無撞牆感，表示只要穩住就沒問題！ 跟舊路線不同的是下橋不接基隆路，而是健康路，以剩下的里程而言下坡完全可以直接放空檔嚕下去😉，然後就順勢加速⏩！左轉三民路，右轉南京東路！雖然就算加速衝也沒比剛剛快多少，但這才表示前面有盡力跑，快一秒算一秒，以前面5、10K分段都比五分速略快表示我一定破1:46。 ⋯⋯但是破多少呢？南京東路最後直線衝刺段，半馬終點只有左右兩根柱子，實在不太顯眼也遠不如全馬跑進北田還有拱門那麼有氣勢。不過路旁加油聲越來越大、也聽到廣播說「衝一下145喔！」才使出最後力氣衝刺！ 大會時間1:45:1X，結果還真的讓我用破5分速衝完21.1公里🏁，而且過終點停下來後竟然側腹痛、噁心嘔吐感、軟腳感都完全沒有？實在讓自己也頗意外。千里迢迢走到最後一車領了衣保，這才打開手機查個人成績——1:44:50，破了105分！也算是個人的一個里程碑了吧🤓💪🏼！ 感謝：陰涼舒適天氣、Jay的加油、跑步姐妹的見面打氣🙌🏼。回旅館洗澡🛁退房出來、一邊幫還在奮鬥的跑者加油一邊回到北田，感覺這的確是個比市府廣場更適合辦路跑的場地，感謝很多希望台北馬變更好的跑者不斷建議，主辦單位也從善如流。主場館給跑者衝線完賽更有感覺，暖身場當作贊助商攤位的會場，真是很棒的感覺🎉～ 看到身邊不少跑友，狀況好的不好的，都破PB大破小破各種破，就覺得這或許就是大賽的魔力所在✨；當然幾家歡樂幾家愁，棄賽或沒達標的也不代表完全的失敗，畢竟人是血肉之軀，狀況好壞起伏難免。 好多朋友全馬都破四了，當然難免有些羨慕，但我覺得以我忙碌的生活、有限的練跑時間，還要各種運動和休閒活動平衡⚖️，就覺得：與其土法煉鋼多多益善式的練跑，不如更「聰明」的練跑！ Jay大之言我也聽進去了，這個賽季已有太魯閣全馬讓我元氣大傷，台北馬再跑一次半馬就好，是對的選擇。甚至也有教練認為全馬沒跑進330甚至3小時的實力，你就根本不要跑全馬。用半馬以至於更短程的賽事檢視自己的訓練狀態，並不會大幅擾亂生活作息和恢復，我想就這樣下去吧！ 感謝那個不放棄的自己🙏🏼。 #台北馬拉松 #台北馬 #破PB #跑步女生

轉眼迎來2020最後一個月了，大家數數今年看過的展累積到多少了呢？在雙12的今天鼓勵大家，離開購物車去看一場攝影展吧！ . 提醒各位12月開始進入展覽場所必須要戴上口罩、保持社交距離、消毒洗手哦～Lightbox關心您。 －攝影與影像展訊－ ►假使敘述是一場洪水：劉玗個展 *NEW! 展期：11/27-01/30 地點：覓計畫projectseek（台北市中正區羅斯福路二段9號12F） ►新的＿＿，再新一點就好 *NEW! 展期：12/09-01/31 地點：幻猻家珈琲 Pallas Café ►2020台北國際攝影節 *NEW! 展期：12/04-12/13 地點：中正紀念堂一展廳 ►凝視可見的過往，想像不可見的未來：馬來西亞攝影書 展期：10/17-12/19 地點：Lightbox攝影圖書室 ►女性的復仇：蘇匯宇個展 展期：10/31-12/12 地點：双方藝廊 ►意識探險_自由之路的路上-陳琨揮個展 展期：11/10-12/26 地點：Zuko Gallery ►新竹擺態－Hsinchu Pose 展期：2020/10/22-2021/01/22 地點：新竹市美術館 ►第七屆台灣國際錄像藝術展－ANIMA阿尼瑪 展期：2020/10/16-2021/01/17 地點：C-LAB 美援大樓展演空間、鳳甲美術館 ►歷史、戰爭，與其叛徒 展期：2020/10/17—2021/01/23 地點：絕版影像館 －更多藝文活動－ ►2020臺北美術獎 *NEW! 展期：12/12-02/28 地點：臺北市立美術館 三樓3A~3B ►意識邊界：王連晟個展 *NEW! 展期：11/21-12/12 地點：臺北數位藝術中心 ►楊俊-藝術家，合作者，他們的展覽與三個場域 *NEW! 展期：12/05-01/30 地點：TKG+ ►The King and I — 彌載映個展 *NEW! 展期：12/05-01/30 地點：TKG+ ►內在漂逐 *NEW! 展期：12/05-12/26 地點：众藝術 ►Happy Together ─ 2020 Winter Open Project／／「打開心房」─ 2020冬季開放計畫 *NEW! 展期：12/05-12/20 地點：寶藏巖國際藝術村 Treasure Hill Artist Village ►出訪藝術家聯展—「平成之後」*NEW! 展期：12/04-01/03 地點：台北國際藝術村，百里廳 ►2020 台北雙年展：「你我不住在同一星球上」 展期：2020/11/21-2021/03/14 地點：臺北市立美術館 ►「聲經絡」及「液態之愛」雙聯展 展期：2020/11/14-2021/01/24 地點：台北當代藝術館 ►Philippe Parreno 菲利普·帕雷諾個展 展期：2020/11/07-2021/03/31 地點：文心藝所 Ｗinsing Art Place ►禽獸不如—2020台灣美術雙年展 展期：2020/10/17-2021/02/28 地點：國立臺灣美術館101-108、202展覽室、大廳、美術街、戶外廣場、衛星展及平行展展區 #Lightbox嚴選展訊  #台北市 #展覽 #攝影圖書館   #攝影集 #攝影書 #當代藝術  #視覺藝術 #藝文活動 #藝術展 #美術展 #藝術 #策展 #書展 #北美館 #台北當代 #看展 #台北展覽 #台北當代藝術館#北美館 #攝影節 #畫廊 #寶藏巖 #photoexhibition #photofair #photobook