大里灌溉溝渠遭強酸汙染 環保局依法重罰並持續督導追蹤



日前有民眾通報大里區頂厝路灌溉溝渠魚群死亡，台中市政府環保局獲報後立即前往稽查，發現水中強酸廢液來自位於7公里外的廢棄廠房，該廠房承租業者清理廠區時，將原廠內酸性廢液排至廠外，造成下游水源汙染。環保局表示，將依法對業者開罰，違反刑法部分，也將移請檢警依法偵辦；另外，針對廠房內仍留有部分廢棄物，將持續嚴格督導追蹤，要求廠房承租業者限期委託合法廢棄物清除處理業者進行清理。



議員張滄沂、尤碧鈴今(20)日在總質詢時關心大里區頂厝路灌溉渠道日前出現魚群死亡的情形，要求環保局查明。



市長林佳龍強調，他相當重視汙水排放問題，亂排放汙水將傷害河川整治與生態環境，請環保局務必嚴辦，對排放者採取重罰，以維護大自然生態環境。



環保局表示，日前獲報後已立即前往現場稽查，經過跨夜追查，發現水中強酸廢液來自位於灌溉渠道7公里外的廢棄廠房，為該廠房承租業者清理廠區時，將原廠內酸性廢液排至廠外，造成下游水源汙染。



環保局表示，該業者將有害事業廢棄物的強酸性廢液排出汙染河川，已違反水汙染防治法第30條第1項第2款及廢棄物清理法第41條第1項規定，將從重處分；此外，業者任意棄置有害事業廢棄物及未具廢棄物清除處理文件從事廢棄物清除、處理，依廢棄物清理法第46條第1項第1款及第4款規定，可處1年以上5年以下有期徒刑，得併科300萬元以下罰金，有關違反刑法部分，環保局將移請檢警依法偵辦。



為避免殘餘酸性廢水持續流往下游擴大汙染，環保局啟動緊急應變，除協調大里區公所提供沙包，及調度民間廠商進行強酸廢液攔阻及抽除處理作業，相關緊急處置衍生費用將一併向業者求償。此外，因廠房內仍留有廢酸液、廢汙泥及太空包等廢棄物，環保局將持續嚴格督導及追蹤，要求廠房承租業者限期委託合法廢棄物清除處理業者進行清理。



環保局呼籲，廠商進行廠房整理應洽詢合法清除機構進行處理，切勿存有僥倖心態，任意排出或棄置酸鹼廢液、廢水或廢棄物，如經查獲必定依法嚴懲、絕不寬貸；而民眾若發現汙染情形，請即撥打環保局報案專線04-22291747，市府將儘速派員前往查處。



此外，張議員也關心環保局是否有列管汙染大里區農地的上游工廠？



環保局表示，為減緩大里區農地土壤遭受重金屬汙染情形，環保局自100年起即加強大里溪周邊及上游區域的高污染潛勢列管事業稽查管制，包括放流水採樣、許可查核、廢水處理設施查核等；自100年迄今共計稽查2,596家，查獲248家違反水汙染防治法，均依法告發處分，裁處金額逾2,334萬元。



另外，今年截至目前為止，市府針對上述區域內違規情節重大業者，除處以罰鍰並督促其改善外，也已勒令3家業者停工，廢止1家排放許可證，並移送6家涉刑責業者，至檢察機關偵辦。

市府跨夜查獲大里區頂厝路灌溉渠道強酸廢液汙染源 將嚴懲業者並求償緊急處置費用
發布單位：臺中市政府新聞局
日前有民眾通報大里區頂厝路灌溉溝渠魚群死亡，台中市政府環境保護局獲報後立即前往稽查，經過跨夜追查，發現水中強酸廢液來自位於7公里外的廢棄廠房，疑因該廠房承租業者清理廠區時，將原廠內酸性廢液排至廠外，造成下游水源汙染。環保局將依法從重處分業者，並要求限期妥適清除廢棄物，及一併求償相關緊急處置所衍生費用，以遏止環境汙染行為。
環保局於本月7日接獲民眾報案，大里區頂厝路八天宮附近詹厝園圳灌溉溝渠的魚群死亡，立即派員前往現場採樣，檢測結果為強酸性物質，便循線往上游水路追查，並通知農田水利會人員關閉引灌口，避免汙染範圍持續擴大。
8日凌晨1點左右，環保局稽查人員鍥而不捨追查至距離通報地點7公里外、位於大里區仁化里工業路79巷11弄附近一家廢棄廠房，廠外可聞到明顯陣陣酸氣味，檢測廠房旁溝渠水質呈現強酸性，研判汙染應來自該廠內，由於當晚廠房大門深鎖且無人在場，稽查人員先行於廠外完成相關水質檢測及蒐證作業。
當日環保局進入廠區稽查時，發現廠內放置數座廢液貯槽且槽體下方管線有切除痕跡，廠區地面及週遭雨水溝均有明顯酸液，另向該廠房承租業者查證時，業者表示曾於前一日雇用人員進行廠區清理，導致酸性廢液經廠內雨水溝流至廠外溝渠，造成下游水源汙染。
環保局表示，該業者將有害事業廢棄物的強酸性廢液排出污汙河川，已違反水汙染防治法第30條第1項第2款及廢棄物清理法第41條第1項規定，將從重處分；此外，業者任意棄置有害事業廢棄物及未具廢棄物清除處理文件從事廢棄物清除、處理，依廢棄物清理法第46條第1項第1款及第4款規定，可處1年以上5年以下有期徒刑，得併科300萬元以下罰金，有關違反刑法部分，環保局將移請檢警依法偵辦。
為避免殘餘酸性廢水持續流往下游擴大汙染，環保局啟動緊急應變，除協調大里區公所提供沙包，及調度民間廠商進行強酸廢液攔阻及抽除處理作業，相關緊急處置衍生費用將一併向業者求償。此外，因廠房內仍留有廢酸液、廢汙泥及太空包等廢棄物，環保局將持續嚴格督導及追蹤，要求廠房承租業者限期委託合法廢棄物清除處理業者進行清理。
環保局呼籲，廠商進行廠房整理應洽詢合法清除機構進行處理，切勿存有僥倖心態，任意排出或棄置酸鹼廢液、廢水或廢棄物，如經查獲必定依法嚴懲、絕不寬貸；而民眾若發現汙染情形，請即撥打環保局報案專線04-22291747，市府將儘速派員前往查處。

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#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
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➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

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【質問】「『ブレインメンタル強化大全』の運動の章で少し分かりにくかったので質問します。
有酸素運動の目的として脂肪燃焼を主にするなら中強度のウォーキング、BDNFの分泌を促したいなら中強度運動よりも心拍数が高いジョギングのほうが良いのでしょうか？
自分は痩せ型のため、ジムで筋トレの後にウォーキングではなく、ジョギングをしたほうが良いと思っています」
メンタートミさん（34歳・男性）