銀髮族訓練是未來的商機，但你賺的到嗎？
「銀髮族訓練是未來的商機還是危機？」
我相信你常常聽到有人這樣說，
「未來肌少症是趨勢，我們要學會照顧銀髮族的身體。」
「未來高齡化是趨勢，學會銀髮族訓練提前為未來布局。」
但事實上真的是這樣嗎？
查德認為銀髮族不是趨勢，但你先別急著反...
銀髮族訓練是未來的商機，但你賺的到嗎？
「銀髮族訓練是未來的商機還是危機？」
我相信你常常聽到有人這樣說，
「未來肌少症是趨勢，我們要學會照顧銀髮族的身體。」
「未來高齡化是趨勢，學會銀髮族訓練提前為未來布局。」
但事實上真的是這樣嗎？
查德認為銀髮族不是趨勢，但你先別急著反駁我，他不是趨勢，但的確對某些人來說是一個機會，簡單的五個方向分析給你聽。
為什麼銀髮族不是未來的趨勢？
觀點1: #他們不喜歡重訓
當你熱情的跟年長者說：「大哥！你要多做重訓，才能預防肌肉退化。」
你覺得他會給你甚麼答案呢？
他通常會說：「沒有關係啦！我動一動流流汗就好了，我有空就去泡澡，讓全身出汗，就可以了。」
接著你怒火中燒的用了威脅的方式：「你這樣運動沒有效果拉！你要做一點重訓才會有效。」
大哥看了你一眼點頭如搗蒜的說：「好！好！好，有需要我一定找你。」
接著大哥轉頭就走了，在對方跟你不熟時要推廣一個他們腦袋裡沒有相關認知的知識其實很！困！難！
為什麼銀髮族不是未來的趨勢？
觀點2: #他們不想花錢
對某些沒有體適能觀念的銀髮族，要他們花錢買教練課難度遠遠超過花錢看醫生，養成運動要付費的觀念，需要更長時間的累積，甚至有些年長者覺得自己的身體不重要，就算有錢，也要把錢留給下一代。
看到這你可能會覺得：「銀髮族不是應該是趨勢嗎？怎麼會這樣呢？」
因為時候還未到。
多數現在購買教練課的大宗族群為30-50歲的中年人，而真正的銀髮族訓練趨勢，是要等到這一群現在習慣運動找教練的人，年紀接近65歲的時候，如果他們口袋還有錢，那銀髮族訓練就會成為趨勢了。
但你要思考一件事情，二十年後，
你還想靠教一對一維生嗎？
你的體力還能負擔一天八堂課的教學嗎？
這個你要謹慎思考。
銀髮族趨勢的紅利，也許不會在你身上發生，而是下一個世代身上。
為什麼銀髮族不是未來的趨勢？ 觀點3: 世代隔閡溝通難度高
「#你有跟銀髮族溝通的能力嗎？」
對某些銀髮族來說，練肌肉是一個很危險的事情，這根深蒂固的觀念其實不容易改，看到這你可能會覺得，我就是想教銀髮族阿，不管拉!你想想辦法！
好啦，其實還是有辦法的，就是銀髮族
，對於按摩還有中醫的接受度極高。
如果一個阿嬤的膝蓋不舒服，你跟他說：「你這個是筋膜沾黏肌力不夠，才會動起來那麼不順。」
他只會給你三個黑人問號？？？
但你如果用中醫的說法：「你這是氣血不順，膽經不通，要練腿才會通。」
阿嬤瞬間就會對你說：「對！對！對！教練你真的太專業了！」
看到這你先別傻眼，查德來慢慢地跟你解釋這件事情。
為什麼呢？
心理學研究顯示：「銀髮族的認知能力較低，學習新的事情會降低他們的體驗感。」
一般人對於新觀念往往會抗拒，
而這狀況在年長者身上更為嚴重，
所以我們要利用他們已知的知識來溝通，難度會比較低。
早期銀髮族接觸的知識都是偏向中醫類型的，所以用類似的觀念溝通，對他們來說比較舒服，接受程度也較高。
所以要記得一件事情：
「#專業建立在通俗的溝通。」
花一點時間研究中醫和銀髮族很喜歡的長輩圖知識，也許你就會離銀髮族商機更近一點。
為什麼銀髮族不是未來的趨勢？
觀點4: #錢少症
比肌少症更可怕的是錢少症
日本有一本書叫下流老人，它的副標寫的很聳動，「即使月薪五萬，我們依然會又老又窮又孤獨。」
事實上，很多銀髮族的收入甚至比年輕人還低，那你怎麼會期待這一群人花錢在訓練上呢？
上健身房對於這群人是奢侈品，而非必需品。
當然有些里民活動會有辦一些針對銀髮族的講座，
也就是偏公益性質的講座，
既然是公益性質，要獲利難度就會很低。
除非你投入銀髮族訓練是真心地要推廣運動，
否則你要獲益的難度還是偏高。
為什麼銀髮族不是未來的趨勢？
觀點5: #需要高度的傾聽能力
你有辦法傾聽銀髮族的聲音嗎？
你知道嗎？寂寞的攻擊力，
比糖尿病和心臟病還高。
楊百翰大學的心理學家JuLianne holt-lunstad的研究，
追蹤340萬7134位寂寞人士長達七年，發現了一件事情：
寂寞的人死亡機率比一般人高達26～32%。
這傷害超過一天抽15支菸，
死亡率勝過肥胖，更勝糖尿病。
要讓孤單寂寞的銀髮族，願意跟你運動，
甚至讓他們活更久，你要願意傾聽他們的話，
甚至跟他們好好聊天。
再好的運動，對方不願意練都沒有用，
如果你能夠打開他們的心防，傾聽他們的聲音，
也許這就是讓他們願意運動的契機。
#銀髮族市場真的沒有商機嗎？
銀髮族市場不是不能做，
只是你的目標應該是有錢的銀髮族，
或說服他們的小孩願意讓他們付費購買課程，
不然銀髮族商機，「錢途堪憂。」
銀髮族市場能不能打開，
有一個關鍵在於台灣的就業市場，
是否會減少對高齡者的歧視，
願意錄用銀髮族創造重新就業的機會，
畢竟口袋有錢，才願意花錢消費。
理想很豐滿，現實很骨感，
還是不免再提醒一下，
健身對許多人來說是奢侈品，而不是必需品，
在沒錢的狀況下，你覺得這些大哥大姐們真的會願意買教練課嗎？
看到這邊你覺得銀髮族市場，
真的是未來的商機嗎？
我不看好，你覺得呢？
中年人肌力訓練 在 戴動台北 戴錫欽 Facebook 的精選貼文
#女兒眼中的健身教練
#中年人身材保持大解密
不少人為維持身材傷腦筋！其實我覺得就是要固定運動，而且能和兒女一起健身，是最開心的啦~
https://news.tvbs.com.tw/politics/1463891
#不只是議員還客串健身教練
教學影片1 https://youtu.be/plbGd-eFtZA
教學影片2 https://youtu.be/k7-jKocJbWU
教學影片3 https://youtu.be/99UQbSwBt5M
#錫欽與女兒首度同框受訪Part2
https://youtu.be/IqsSrgPL6TY
#為什麼重量訓練和核心肌群重要？
據醫學報告，隨著年齡增長，尤其是年過50之後，肌肉量正快速流失，當人體肌肉不斷減少，將導致肌肉無力、走路緩慢而困難，增加跌倒、骨折的風險。然而這並非無法逆轉的天則，透過適合的運動和飲食的調整，讓我們到老都能擁有健康的肌力。而重量訓練相當重要，這是保障生活機能的重要關鍵。
所以,即便公務再繁忙，錫欽還是常跑健身房做做重訓，並向討教教練幾種練核心肌群的器材，讓自己不僅有好體力、健康的肌力，並維持身材。
您也常重訓嗎？歡迎在下方的留言區，分享重訓方法及有趣的經驗喔！
中年人肌力訓練 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的精選貼文
#看八卦長知識『現在在英國(蘇格蘭)偏鄉的大學店愛丁堡大學唸肌力與體能碩士，期末剛交出去的特殊族群肌力訓練課程的一篇報告，剛好寫的題目是講阻力訓練對老年人的效果，睡前順便回一下OuO』『台灣大部分的觀念還停留在做阻力訓練就是要變健美先生那樣，就有點可惜，#其實真正應該做阻力訓練的是中年人及老年人，而不是年輕人，年輕人不做阻力訓練其實也不會怎樣，頂多穿衣服比較鬆或比較緊而已，老年人從事阻力訓練的差異才是真的到天差地遠，一樣年紀75歲的的老人可能
1.整天躺在床上，不太能行走，出入上下樓都要靠人照顧
2.可以去參加三鐵而且完賽、放假可以去爬百岳
試著想想看，如果訓練可以讓他從老人1變老人2，那訓練對他們人生的改變和意義有多大?』
Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎? https://disp.cc/b/163-cZyI ｜問卦原文 https://disp.cc/b/163-cZwg
中年人肌力訓練 在 洪雪珍 Facebook 的精選貼文
﹝所有這個年紀流失的，都必須花力氣鍛鍊回來﹞
每次上完斜槓課程之後，總有學生來跟我諮詢各式各樣的生涯問題，其中不時有北漂的上班族說他想回家鄉，因為｢每次回家，就發現爸媽又老一些，覺得心裡很愧疚，想說應該回去陪他們｣｡對方明明才二三十歲，想必他的父母也不過五六十歲，果不其然，他們告訴我：
｢我爸媽『都已經』五十歲啦！｣
｢我爸媽『都快』六十歲了！｣
聽著他們的加強語氣，再看他們一臉｢這個年紀是很可怕的｣或是｢人到這個年紀的下一秒就可能掛掉｣的表情，我在心裡想著：｢這個年紀到底是有多老呀，為什麼要孩子回去陪？｣因此總是一秒不讓，馬上表態，而我的第一個動作一定是學年輕人把白眼翻到後腦勺去，意思是我超級不認同，第二個動作就問對方：
｢你覺得我老到需要人照顧嗎？｣
｢不會啊，老師很年輕呀！｣
接著我會揭開一個殘酷的事實，我可能比他們的父母還年紀大，結果他們都被嚇得不輕，頻呼不可能！我從小不是美少女，長大也不會變成美魔女，所以討拍要別人說我其實看起來很年輕，完全不是我的目的｡接著我反而是一臉嚴肅地逼視他們，直直看進他們內心深處脆弱的靈魂，一個字一個字地說：
｢那麼少給我找理由，乖乖回去認真工作，不要再東想西想﹑搖擺不定！｣
但是說起來，也不能責怪這些年輕人，為什麼？很多年過五十的父母打從心底覺得｢上了年紀｣，老了！而｢老人｣心裡在想什麼？就是生活乏味，朋友越來越少，可以參加的活動不多，感到無聊﹑寂寞﹑孤單，外表就會無精打采，當然顯老！孩子每隔一陣子回家，自然心裡不捨，罪惡感重，認為應該是時候少小離家老大回了｡
這不就是｢情緒勒索｣嗎？小時候，父母對孩子的情緒勒索就是要好好讀書，考上好大學，找到好工作，擁有好前途，一切都是為你好！等到孩子離家之後，父母對孩子的情緒勒索就變成｢一切都是因為我老了｣！
我孤單，所以孩子你要回來陪我；我動不了，所以孩子你要回來照顧我；我無聊，所以孩子你要回來帶我出去玩｡在父母的手上，那條放風箏的線始終緊緊握著，沒放開……這樣的父母給孩子的，永遠是讓孩子覺得自己做不好﹑不是好子女，充滿愧疚與自責，這樣父母就可以不費吹灰之力達成情緒勒索目的｡
這種情形還真是普遍，在我這個年紀，圍繞的當然都是同齡的中年人，耳邊充斥著這類負面言語，其中最常聽到的是--
｢年紀有了，什麼都不能做，一做就傷筋動骨，非得百日不能修復｡｣
有天早上，有個52歲的朋友在line留言，說他前陣子一個星期打三次到兩次羽毛球，結果嚴重運動傷害，膝蓋肩膀到現在已經兩個月了還很痛，把她嚇到了，不打算再打羽毛球｡像我們這種習慣解決問題的人，除了表達同理心，讓他感到被理解之外，也立即丟出兩個解決方案：
1. 最好一開始跟教練學習，培養正確的姿勢與動作，避免土法煉鋼傷害身體｡
2. 最好每次運動前做暖身動作，喚醒身體的知覺與記憶｡
你知道的，這世上有兩種人，第一種人遇到問題就想辦法解決，第二種人遇到問題就想辦法抱怨，後者在心理學有個名詞，叫作｢慢性抱怨者｣｡偏偏我的朋友屬於後者，他沒有回應我的提醒，而是像遇見知音般地劈哩叭啦抱怨一大串，倒出山一般的垃圾堆：
｢不只是暖身問題，我的腿臀肌肉力缺乏，筋骨太硬缺乏柔軟，還有年紀，我過了更年期，已經停經1、2個月，而且白髮長出來，必須定期染髮……｣
他才52歲吔！這一代的人預計平均活到100歲，還有50年要活，人生才走到中點，把自己說得七老八老，後面50年是要怎麼活？
首先我們得明白一個現實，人生在世，就是一個｢難｣字，年輕時有年輕時的難，比如辛苦讀書﹑辛苦考試﹑辛苦工作﹑辛苦戀愛﹑辛苦教養下一代……我們是過來人，你說哪件事不難？等到50歲以後，也有50歲以後的難！像是長出白髮﹑齒牙動搖﹑皮膚鬆散﹑肌力流失，以及記憶力大不如前｡
好在我們生活在現代社會，這些難不再那麼難，長出白髮就去染髮﹑齒牙動搖就定期去看牙醫做好保養﹑皮膚鬆散可以做微整型﹑肌力流失就去健身房做重量訓練，至於記憶力不行，用筆記APP記下來！也就是說，這些痛點都是商機，老早有各式各樣的商業活動來解決，有錢就搞定了，不是嗎？沒錢的話，只要不求速效，也有各種土方法，重點是Just do it！
像我家附近沒有健身房，就買一個鐵餅，100元不到，有空時上下舉重30下，現在已練出肌肉，很快應該能跟蝴蝶袖說拜拜；另外，再搭配深蹲，一陣子之後臀部與大腿肌肉都緊實多了，每天跑步時，膝蓋感到輕鬆不少｡
缺什麼就補什麼，天經地義！缺年輕就去補年輕，缺朋友就去補朋友｡至於身體鍛鍊這件事，沒人幫得上忙，每一分每一寸都必須靠自己花力氣累積而來｡不要再抱怨變老，因為你不是變老，而是變懶！年紀固然會讓人逐漸老去，但是加速變老的那一隻黑手是懶惰｡就算是年紀大了，人人仍然有兩種選擇：
第一種選擇，顯老的中年人？
第二種選擇，顯年輕的中年人？
變老不是你的錯，那是天意，不可逆！但是顯老就是你的錯，連自己的身體都搞不定，後面50年還能搞定什麼事嗎？提醒你，千萬不要巴望著孩子回來照顧你，因為絕對會失望！孩子有孩子的世界，他們很忙，而你只要忙一件事，讓自己健康，不是嗎？保持健康，是自己的責任，也是維繫親子關係之道｡
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