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你害怕颱風要來？還是害怕不能健身？🥲
趁還可以動之前先動一波
把握當下才是最重要的👍

這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候，動一動是必要的

💡如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期後，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。

經期前一週，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾，大概一天會多消耗 100 大卡，但脂肪合成效率也比較高，❌並不適合在這時候放肆大吃；而在生理期間，身體處於能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以「生理期前一週」及「生理期間」，都不是瘦身的最佳時機。

😂許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過後就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，並盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精緻糖。

那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時？
⭕️經期過後的第 7～20 天，才是女生最應該把握的瘦身時期！

這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜；這兩週不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢！

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#週年慶 陸續開跑中，幫大家整理了Kanebo各專櫃活動檔期表📝
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年底前大家好好來規劃一下吧✍🏻

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⭐️北、中、南區 #菁英店：依各店公布
#屈臣氏系統：9/2～10/11
#佳瑪進口精品生活館系統：9/2~10/11
#寶雅系統：9/2～10/12
#四季百貨系統：9/10～10/11
#大樂：10/28～11/28
全台 Kanebo 佳麗寶 櫃點>>> https://www.kanebo-cosmetics.com.tw/store
📌百貨公司專櫃-北部地區
新光三越信義店A4：10/21～11/14
新光三越信義店A8：10/21～11/14
新光三越天母店：10/21～11/14
新光三越站前店：11/18～12/05
新光三越南西店：10/07～10/24
新光三越桃園站前店：10/07～10/31
新光三越桃園大有店：11/11～12/05
SOGO百貨台北忠孝館：11/11～11/22
SOGO百貨台北復興館：11/11～11/22
SOGO百貨台北天母店：12/01～12/12
SOGO百貨中壢店：11/10～11/21
遠東百貨－台北寶慶店：10/28～12/01
遠東百貨－Mega City 板橋大遠百：10/21～11/24
遠東百貨－板橋中山店：11/17～12/21
遠東百貨－新竹大遠百：10/21～11/24
遠東百貨－桃園遠東：10/21～11/24
遠東百貨－花蓮店：10/21～11/24
Big City 遠東巨城購物中心：12/02～12/13
Global Mall 環球新北中和：10/07～11/07
NPLAZA國際百貨：10/14～11/14
大葉高島屋：10/07～10/26
大江國際購物中心：10/08～11/01
比漾廣場：10/14～11/14
宏匯廣場：10/07～10/27
蘭城新月廣場：9/30～10/31
台茂購物中心：9/16～10/25
美麗華百樂園：10/07～10/31

📌百貨公司專櫃-中部地區
中友百貨-9/9~10/25
廣三SOGO-9/9-11/11
新光三越-台中中港店-9/29-10/31
新光三越-嘉義垂楊店-9/30-10/31
太平洋百貨-豐原店-9/23-10/24
遠東百貨-TOP City台中大遠百-9/9-10/24
耐斯廣場購物中心-9/9-10/27
遠東百貨-嘉義店-10/14-12/1

📌百貨公司專櫃-南部地區
新光三越－台南中山店：9/23～10/31
新光三越－台南新天地：11/04～12/05
新光三越－高雄三多店：9/23～10/31
新光三越－高雄左營店：11/05～12/05
SOGO百貨－高雄店：11/01～11/21
太平洋百貨－屏東店：10/07～11/08
遠東百貨－台南大遠百成功店：10/16～12/01
遠東百貨－高雄大遠百：10/24～12/01
漢神百貨－本館：11/19～12/26
漢神百貨－巨蛋購物廣場：10/09～11/09
南紡購物中心：10/14～11/17
大立百貨：10/22～11/24
大魯閣草衙道：9/11～10/17
統一夢時代購物中心：9/30～10/27

小時候我很喜歡吃我們眷村伯伯的饅頭
從小到大都要吃的
很理所當然永遠在那兒的饅頭
有一天伯伯走了
我才發現我有多依賴這份理所當然的存在
當一切不再
我深切感受到生命的一塊被剝離
我花了很久的時間都還是疼痛

後來我盡量不讓自己有後悔的機會
珍惜著每一次的緣分
以及珍惜著以為的理所當然

雖然遺憾還是會發生

金曲之後看到了來自陳宣澍這篇
有時候深刻感受這是個平行世界
每個人都在以「我」為中心的世界
把「我」拿掉會是什麼呢？

這張專輯所延伸的都成為這些作品的意義
歌會去到要去的地方
不論何時何地

都有著我自身生命所投入的祝福

我無法永遠陪伴
但歌在

。
。
。

來自陳宣澍．．．

沒想過有一天，我會這樣子談論金曲獎
　
萬芳說：「我希望能夠回到生命的議題，因為成長的過程實在有太多可以分享。」這是與她與《給你們》獲得評審團獎時的致詞。
-
就在 8/21 凌晨，我接到愛人的死訊，一切都太不真實，懸著一顆心，從四點拖著拖著到中午，才在桃園殯儀館看到了他，落水而死的他，能夠面容安詳，一如他總是凌晨從中壢返回我家，濕著頭狼狽地躺在我的床上，完全是平常在我身旁睡著的模樣，但更加安詳，睡得更酣熟。
　
一整個白天，我都像在演公視人生劇展，跟我媽兩個人站在陌生的殯儀會館，與素未謀面的他的家人，談他如何死，卻也聊著他過去怎麼活，一切都很不真實，即便在冰櫃看他一眼時，知道這一切都不是玩笑了，其實我們後來處在一段緊張且諸多互相傷害的關係裡，但在那一刻一切都放下了。
　
謝謝你，我愛你，對不起，沒關係。
都願諒彼此，然後祝福。
-
　
回到家裡，才發現晚上是金曲獎，通常沒有陳珊妮入圍的金曲獎我都是無感的，但我好希望蛋堡拿獎，我跟他可以說是兩個不同世界的人，唯一個交集，是我們總是抽著菸，躺在床上聽蛋堡與國蛋，然後一直笑，那是我們都好快樂的時光，甚至到最後，那是我們生活中唯一能快樂自在的時光。
　
而且我知道，他也很想成為一個饒舌歌手，即便早年的逆境，以及生命無數我不能理解的選擇，這件事始終還沒發生，但他走後，我才看見他前幾天剛寫好的歌詞，青澀的韻腳，糊裏糊塗的錯字，短短的，但我知道那背後是他曾經努力奮鬥、拼搏但又挫折的一生。
　
蛋堡 Soft Lipa 拿了男歌手，又拿了最佳華語專輯，我好激動，對著他說，你看，那個更好的時代要來了，當他將自己重灌，再次回到這個世界時，用的已經是夠解放、沒有框架，奠基於蛋堡的系統了；或許我幾年內再也不敢聽〈史詩〉，或許我遺憾那時候沒錢而沒買《家常音樂》跟他聽完整張，但我相信他懂得，他會在回來的。

回來在一個，靈魂更自由的時代。
-
　
我今早回看金曲獎的許多片段，看到 萬芳 One-Fang《給你們》拿獎，原來〈阿峰今天沒有來〉對我的感觸不深，我卻在隔天早上，把《給你們》從頭到尾哭一遍，從她開始唱歌我就開始哭了，那是萬芳啊，從〈我們不要傷心了〉時才國高中的我，那就是一把不常見面，但永遠安慰的嗓音；早上，我根本沒有力氣認真聽，哭泣的喘息卻仿若鋼琴彈奏時身體的起伏屏息，沈重卻悠然。

〈什麼將把你帶走〉王小苗的詩太溫柔也太痛：「會是突如其來的一陣風嗎」火焰說／「或許是溫暖的洋流」鯨魚說／「是他對我輕輕揮手的動作」斑駁的手印說⋯⋯

「怎麼就停止在／你的模樣／怎麼就不見了／你的方向／多少多少的你還沒燃燒／多少多少的我還在擁抱」——〈模樣〉把遺憾詠唱的像昨天從殯儀館回台北時的大雨。

〈我是你的誰〉：「誰是你最後的想念／是誰 是誰」又把意外永別中，還是猜疑自己是否被愛的生者心中極力想藏的歹念，赤裸裸的唱出來。

而〈回家吧〉又變成一首慰勞與祝福，像我與他同時像輕撫彼此的肩膀：「我在這端看顧／親愛的你 不要驚慌／浮浮沈沈 有它⾃然的消長／忙著符合期望／承受了太多勉強／受傷了嗎 走吧 我們回家」

然後是〈在那個冬天的下午，我愛你〉，萬芳最後的口白越輕，流下的眼淚就越重：「謝謝你曾經愛過我，那已經是永恆。」

最後一首〈銀色的魚〉，我也不知道有什麼好哭的，但就是聽著「我有一雙銀色的眼睛／我有一對銀色的翅膀」，眼淚停不下來。

-

我不知道我還能怎麼樣，我根本也不算萬芳的歌迷，或許從今以後是了，謝謝她做了這麼多張關於生命、關於成長的音樂，即便我現在還是哭得很醜，即便我到此刻才聽懂11年前〈我們不要傷心了〉在唱什麼，即便我根本還沒消化完。
　
像河川衝過石岩，沖入赤暑下乾旱的河床地，水與熱的瞬間碰撞，「叱！」的一聲好嚮也會痛吧，但就是被拍拍了，被抱著了。
　
如果8/21是我生命裡必定黑暗的一天，
那這些就是生命還留給我的，一點慈悲，不捨於我的不捨。
　
願一切都好，死者解脫，生者自在�該放下的、該釋懷的我都懂得，再給我一點時間就好了。我很愛我愛人的樣子，也謝謝他給我的獲得。
　
我們不要傷心了。

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2019年5月28號下午二點，館長來到成吉思汗健身俱樂部中壢館，第三次檢查考核。
中壢館2019年8月1號準時開放預售。
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惡名昭彰 - 全新官網 : https://www.notorious-npng.com/
惡名昭彰 - FB官方粉絲專頁 : https://goo.gl/rfErcH
惡名昭彰 - 官方IG : https://www.instagram.com/notorious_t...
飆捍粉絲團：https://goo.gl/urXSnz
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拍攝+剪輯 - 大宇
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