【怪獸訓練系列講座-2021新版動作控制、學習、檢測與矯正(九月)】
日期：110年9/25,26
上課時間：9:30-17:30共2天
主講人：何立安教練
報名網址：https://reurl.cc/lR3pvQ

費用：18,900元（複訓半價，複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者）
報名成功會email通知匯款

日期：2021/9/25,26（共2天）9:30-12:30, 13:30-17:30

地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

肌力訓練在現代社會裡，已經走出了競技運動員的小圈子，逐漸走向一般大眾，這並不表示每個人都要成為競技運動員，而是在現代人類的生活型態裡，以提升肌力和體能為目標的規律訓練，可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。

肌力訓練有效，這已經是不爭的事實，但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度，以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害，也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。

早期的動作控制、學習、檢測與矯正，是一個因應現實需求的課程，以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景，設立出一套簡單易學的動作教學方法，讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題，並且提供快速簡潔的動作矯正方法。過去的作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作，解釋檢測人體自然動作功能的基本方法，目的不在於設立任何標準，而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念，進而利用矯正訓練的原理，鎖定出問題的動作進行矯正訓練，讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡，盡快開始提升動作品質，進而接受肌力訓練，讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。

目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡，這是有鑒於目前許多的矯正系統，都是以徒手動作為主，背後隱含的基本假設是，「如果徒手動作都有問題，那負重動作更不用說」，這個觀點基本上是沒有錯的，但是反過來問一句，「如果徒手動作沒有問題，負重動作就一定ＯＫ嗎？」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。

負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑，當我們負荷體外重量的時候，系統重心的改變導致姿勢控制型態改變，原先的姿勢穩定性被衝擊，導致動作幅度和用力方式改變，原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量，回去徒手檢查，很可能會得到一個沒問題的徒手動作，但是一旦開始負重，動作又會失靈。或許很多人會覺得，動作失靈就應該要減輕重量，直到動作變好再開始增加負荷，但是常見的情況是，這種停滯一發生就會停滯很久，讓人的肌力停留在初學者的階段，很久，很久，這可能是很多人訓練多年，但仍然只能玩小小的重量的原因，重量小，刺激少，肌力自然也就不容易進步。

但其實，負重動作也是可以矯正的，只是矯正的方式與徒手訓練不同，有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正，或是利用補充訓練來矯正，減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
這一點是非常重要的，因為因應高齡化社為的來臨，許多開始運動的人都已經步入中老年，動作限制非常普遍，但是，這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力，以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失，如果訓練一直停滯在徒手矯正，可能對這類運動者幫助不大。

本次的研習，將以前一版教材為基礎，解釋動作控制及學習的原理和技巧，並且用術科教學的方式，呈現檢測和矯正的技術，無須特殊基礎，任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。https://reurl.cc/lR3pvQ

費用：18,900元（複訓半價，複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者）
報名成功會email通知匯款

日期：2021/9/25,26（共2天）9:30-12:30, 13:30-17:30

地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

肌力訓練在現代社會裡，已經走出了競技運動員的小圈子，逐漸走向一般大眾，這並不表示每個人都要成為競技運動員，而是在現代人類的生活型態裡，以提升肌力和體能為目標的規律訓練，可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。

肌力訓練有效，這已經是不爭的事實，但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度，以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害，也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。

早期的動作控制、學習、檢測與矯正，是一個因應現實需求的課程，以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景，設立出一套簡單易學的動作教學方法，讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題，並且提供快速簡潔的動作矯正方法。

過去的動作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作，解釋檢測人體自然動作功能的基本方法，目的不在於設立任何標準，而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念，進而利用矯正訓練的原理，鎖定出問題的動作進行矯正訓練，讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡，盡快開始提升動作品質，進而接受肌力訓練，讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。

目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡，這是有鑒於目前許多的矯正系統，都是以徒手動作為主，背後隱含的基本假設是，「如果徒手動作都有問題，那負重動作更不用說」，這個觀點基本上是沒有錯的，但是反過來問一句，「如果徒手動作沒有問題，負重動作就一定ＯＫ嗎？」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。

負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑，當我們負荷體外重量的時候，系統重心的改變導致姿勢控制型態改變，原先的姿勢穩定性被衝擊，導致動作幅度和用力方式改變，原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量，回去徒手檢查，很可能會得到一個沒問題的徒手動作，但是一旦開始負重，動作又會失靈。或許很多人會覺得，動作失靈就應該要減輕重量，直到動作變好再開始增加負荷，但是常見的情況是，這種停滯一發生就會停滯很久，讓人的肌力停留在初學者的階段，很久，很久，這可能是很多人訓練多年，但仍然只能玩小小的重量的原因，重量小，刺激少，肌力自然也就不容易進步。

但其實，負重動作也是可以矯正的，只是矯正的方式與徒手訓練不同，有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正，或是利用補充訓練來矯正，減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
這一點是非常重要的，因為因應高齡化社為的來臨，許多開始運動的人都已經步入中老年，動作限制非常普遍，但是，這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力，以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失，如果訓練一直停滯在徒手矯正，可能對這類運動者幫助不大。

本次的研習，將以前一版教材為基礎，解釋動作控制及學習的原理和技巧，並且用術科教學的方式，呈現檢測和矯正的技術，無須特殊基礎，任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。

雖然放假在家耍廢很蘇胡
可是沒有跳舞就會渾身不蘇胡
沒有收入可以吃美食荷包更不蘇胡

這陣子我看老師們可能都沒飯吃了
（土城的同學們請小心家裡的牆壁）

被關在家的同學們偶來了
讓我們一起High翻樓下鄰居的天花板吧～
趕快報名表單填起來～

Luffy 遠距離多人運動線上5%課程

▪️上課方式：使用Google meet遠距教學

▪️上課時間：
A.5/28（五）晚上19:30至老師累了
B.5/30（日）下午15:00至老師很累了
C.5/30（日）晚上19:30至老師真的累了
D.5/31（一）下午15:00至老師真的很累了

▪️收費方式：
小試身手單堂1000元
經濟方案任選兩堂500元
我好想瘦四堂全包800元

課程所得款項扣除汗水與氧氣消耗費後全數納入Luffy的伙食基金

▪️匯款資料：中國信託
銀行代碼：822 （城東分行）
帳號：071536320908
戶名：簡國軒

匯款後，請偷偷告訴我你的名字及匯款帳號末五碼，欲報名哪堂課，課程以A、B、C、D簡稱

注意事項：

匯款後請務必告知帳號末五碼，以便登記上課人數。

報名繳費完成後不得退款。

恕不賒帳。

線上直播過程中怕自己跳的比老師好，會讓老師失業，或是家裡還有小三、小四，您可以選擇關閉鏡頭，這樣老師或同學完全看不到您。您可以放心的多人運動。

上課前，請確認網路是否順暢。

有任何google meet線上直播下載、連線等問題可以問谷歌大師、臉書大神，也可以問老師。
有任何問題請「提前」詢問！

上課時段老師一律不回答Line或私訊。
老師不是火影忍者🥷，不會影分身之術。

課程開始前10分鐘會開放進場，請私訊老師索取進場門票🎫！也請大家提早進場測試自己的網路、螢幕角度、音量大小，頭髮造型，美肌強度，以便準時上課，老師一律不等人。

請於安全舒適的環境運動。
上課前請清空障礙物，保持通風。

狂舞中請留意身邊家具、電視、家中擺件，小孩。撞到毀損，老師一律不負責。

手伸長後應與電視保持安全距離，因上課造成電視壞損者，不用緊張剛好換一台，添購新電視時也請幫老師換一台。

有些同學是赤腳上課，請注意不要撞到腳趾頭，覺得天氣太冷穿襪子的同學，請注意不要滑倒，老師一律不扶。
穿布鞋的同學請留意鞋帶，鞋帶沒綁好者，老師一律不幫你綁。

請自行準備毛巾，多喝水。
上課可隨時自由休息。站著休息、坐著休息、躺著睡覺、趴著休息，請自行決定，老師一律不幫你出主意。

請勿空腹運動，上課中可以進食，嚴禁🚫🚫🚫吃炸雞薯條配珍珠奶茶，老師看了會餓。

請勿吃太飽運動，如有身體不適請先緩緩踏步，緩和心跳再休息，倘若吐了，老師不會到你家幫你清理，請自行負責。

直播過程中需如廁者，請關閉鏡頭，勿影響大家上課的空氣品質。
汗流浹背需更衣者，請關閉鏡頭，不要傷害大家的眼睛。

上課過程中老師如果要求尖叫聲，請自己拿捏分貝值，勿嚇著家中其他成員。
上課過程中自行掌控跳躍強度，你影響到的是你的鄰居，不是老師的鄰居，老師一律不負責。最妥善解決方法是邀請鄰居加入老師的課程一起跳。

※倘遇特殊情況時得視需要調整上課日期、時間，敬請配合見諒。

#luffy線上課程 #多人運動 #居家健身 #天花板殺手 #好好在家 #防疫你我他

喜歡跳舞的朋友福音來囉！
我們MV老師Mars開了現在最夯的8首歌的MV舞蹈教學，已經錄了第一首歌 in the morning ，我剛看了覺得好酷，有經過老師同意放正常版給大家欣賞，跳的超棒的！👍

聯繫方式:
粉絲團： 馬斯邦 MARS' dance
老師個人臉書：Mars Liu
Line: marsliu06170617
(真的再找不到人找我😂）

正式影片很清楚不要緊張～

每首總共三大段：每段都有
講解/慢速音樂/原速度音樂
最後再串在一起。

接下來老師會傳*慢速影片**原速影片*
練習時可以用這個比較方便，影片中的老師也比較大比較清楚喔！

還有想要加1的同學快點私Mars老師，然後拜託不要將連結分享給別人，或者跟別人共享，這都是老師的心血，不要做個沒有道德的人好嗎？

費用：1200元 （8首歌的副歌，都是最新的呦！）
（如果只想學某首歌的話費用是250元）

繳費方式：
line pay(id:marsliu06170617)
或者匯款
中國信託822
帳號218540063438

歌曲：以下8首歌的副歌上傳日期為

05/26-----ITZY： in the morning
05/28-----ITZY: sorry not sorry
05/30-----蔡依林：stars align
06/01-----青春有你：we rock
06/03-----TRE BE： doom doom ta
06/05-----BTS：butter
06/07-----Aespa ：next level
06/09-----rain ：switch to me

以上8首副歌練會就很強了，我都直接崩潰😂😂😂
老師真的很用心，不然我也不會週週北上去上課，現在疫情關係實在手腳不動很痛苦，大家跟我ㄧ起加入MV跳舞💃
很適合有偶包在家自學喔😂😂

《微笑安妮初階塔羅線上課程》，請填以下表單和完成匯款報名！
https://forms.gle/eUwoPDQihScBkBMq7
微笑安妮2022年第二版字卡填單連結▶️ https://forms.gle/sTw1w6uUy2U1KRLz9

［＊塔羅占卜師、天使光靈氣療癒、內在小孩療癒、阿卡西占卜、靈魂療癒、心靈諮商，能量手鍊商品，中階塔羅課程，［初階+進階冥想］課程教學，歡迎洽詢預約！
歡迎預約個占，另增加［天使光靈氣療癒］服務，如有需要請洽line@預約！！

［＊本頻道影片禁止搬運轉載，違者轉載搬運將追溯責任，
只在YOUTUBE頻道顯示，其餘管道皆非本人！＊］

微笑安妮1３字筬言：［嫉妒吃醋佔有慾懷疑心不信任］
1０字筬言：［正向積極樂觀溫暖有愛］

聯絡安妮：
［Line@預約助理］➡[ @qkd0538o ]，前面要加@搜尋
1、粉專搜尋［微笑安妮 Annie Tarot］
➡https://www.facebook.com/anniebaby88/
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2、[開運招財招桃花提升能量飾品]
微笑安妮能量手鍊蝦皮賣場：https://shopee.tw/minamomshop?smtt=0....

週日~週五每日早上十點直播占卜，每週三[會員專屬直播]
也歡迎加入［光之寶寶群組］（加入不需任何費用）

天使療癒訊息：16:21
靜心選項時間：26:13 ​​
初階塔羅線上課程+講座活動介紹：01:30:00
1．宇：01:40:00
2．宙：01:11:23
3．光：31:30

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關於個人占卜諮詢：

1、服務內容：
個人占卜、天使光靈氣療癒，阿卡西占卜，心靈療癒+諮商聊聊

2、占卜方式：
(1)錄製影片４０分鐘
(2)線上視訊或語音通話４０或６０分鐘

３、預約諮詢：
(1)［Line@預約助理］➡[ @qkd0538o]，前面要加@搜尋
(2)mail至：anniebaby864@gmail.com
(3) ［微笑安妮粉專］私訊詢問

４、付款方式：
(1)Paypal帳戶：paypal.me/annietarot
(2)中國信託
(3)蝦皮付款：https://reurl.cc/zbONy6​​​​​​​​​​​​​​...

#歡迎預約​​​​​​​​​​​​​​​​​ #個人占卜​​​​​​​​​​​​​​​​​#天使光靈氣療癒​​​​​​​​​​​​​​​​​ #塔羅​​​​​​​​​​​​​​​​​ #占卜​​​​​​​​​​​​​​​​​ #心靈療癒​​​​​​​​​​​​​​​​​ #感情​​​​​​​​​​​​​​​​​ #愛情​​​​​​​​​​​​​​​​​ #療癒​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​ #高靈訊息​​​​​​​​​​​​​​​​​ #療癒訊息​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​ #微笑安妮​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #宇宙訊息​​​​​​​​​​ #天使訊息 #指導靈 #內心訊息 #內心療癒 #奇蹟 #小確幸 #好事 #幸運 #阿卡西 #靈魂課題 #人生課題 #阿卡西占卜

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關於個人占卜諮詢：
有些朋友們還不了解方式的，安妮在此為大家說明一下：

1、服務內容：
個人占卜解牌指引、心靈療癒+諮商聊聊

2、占卜方式：
(1)錄製影片
(2)線上視訊
(3)語音通話
(4)文字檔案

3、時間選擇：
(1)20分鐘
(2)30分鐘
(3)40分鐘
(4)60分鐘

4、預約諮詢：
(1)［Line@預約助理］➡ https://bit.ly/2O8zHdP​​​​​​​​​​​​​​​​
(2)mail至：anniebaby864@gmail.com
(3) ［微笑安妮粉專］私訊詢問

5、付款方式：
(1)Paypal帳戶：paypal.me/annietarot
(2)中國信託
(3)蝦皮付款：https://reurl.cc/zbONy6​​​​​​​​​​​​​​...

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相聲《論拳》片段。
以前黃孝從事游泳運動時，人稱「蛟龍」，泳速之快，連泳褲都追不上。
但為甚麼這麼會回郵呢，其實是有個不為人知的原因．．．

笑林豪傑－相聲、喜劇、說唱藝術【狂笑塾–教師班】
即將於8/15、8/16、8/22、8/23開出四個教學班（一天一梯次）
　　
｜課程簡介｜
針對相聲創作、說唱藝術賞析與歷史與表演基礎等三大面向進行教學，有助於學校老師在課堂上帶領學生對相聲有更深入的創作與排演。
　
｜課程內容｜
Ⅰ.說唱藝術概論
Ⅱ.3、3、7數來寶
Ⅲ.節奏練習
Ⅳ.相聲創作練習
　　
｜報名連結｜
https://reurl.cc/exNrkM
　
｜授課講師｜
黃孝 笑林豪傑創辦人
　　
｜講師經歷｜
中國文化大學中國戲劇學系編劇組畢業。現就讀國立台北藝術大學戲劇研究所。國中時期因受表演藝術課的啟發，從那時便立志投身劇場工作，因為常於思考，故而被提點亦可朝著編劇、表演與理論研究同時發展，表演上，能以收放自如、穩健大方、細膩承接為特色，曾蒙朱錦榮、劉稀榮等教授，與漢霖說唱藝術團團長－王振全先生指導，將其經驗轉化到相聲表演與戲劇表演上，彼此融會貫通，在青年演員中形成獨樹一格的風格。
　
此外，除了戲劇劇本，更嘗試了京劇、相聲、數來寶等傳統藝術的新編，嘗試許多傳統段子與現代的跨界新可能，也創立「黃家兄弟影像工作室」不定期的進行影像創作。各種類型的作品大小近十二部，且持續積極創作中，在李漢臣、吳承澤、劉慧芬等教授的指導下，能兼具理論與實作，其劇作多變的類型與準確的架構已在同齡之間嶄露頭角。
　　
｜授課日期｜
第一梯次：2020/08/15 – 09：00 ~ 17：00
第二梯次：2020/08/16 – 09：00 ~ 17：00
第三梯次：2020/08/22 – 09：00 ~ 17：00
第四梯次：2020/08/23 – 09：00 ~ 17：00
　　
｜授課地點｜
台北市大安區信義路四段265巷12弄21號 ( 小驢館 )
　　
｜授課費用｜
費用：2500/人
　　
｜名額限制｜
為達最佳教學成果，一梯次滿班只招收8人
最低開班人數4人
　　
｜匯款與報名方式｜
銀行：822中國信託 北投分行
戶名：笑林豪傑
帳號：680540207518
　　
#報名請尋洽客服
聯絡電話：0972098342（李小姐）
LINE：qwe850827
　　
｜注意事項｜
1.請記得先填寫表單。
2.報名以匯款時間為主，匯款成功後以電話或LINE聯絡，請提供姓名、 電話及匯款帳號後5碼。
3.開課前10天提出退費申請者，將退還課程費用95%
4.開課前5天提出退費申請者，將退還課程費用70%。
5.開課前1-3天提出退費申請者，將退還課程費用50%。
6.實際開課日期起將不進行退費，費用不可保留至下次活動使用，謝謝大家。

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