就黎暑期啦 (雖然唔知有幾多日放)

大家可以計劃如何善用自己的暑期

下面係簡單介紹我地 YouTube 有關DSE方面有咩睇

升中四、升中五、升中六的朋友

自己搵片睇啦，加油 ^^

數學 Core︰我地有12個 playlist

https://www.youtube.com/user/hyhermanyeung/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=13

大家可由天書A開始睇起

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8p2A7HMhwz4udhLJTQt9p2b

大家可以從呢12個 playlist 去學

如果您係無咩睇過的朋友

建議大家睇天書A至G，

呢7個 playlist 已包齊所有DSE會考到的題型

如果想更上一層樓就睇埋其他的 playlist

HKDSE Mathematics 數學天書 訂購詳情及表格:

http://goo.gl/forms/NgqVAfMVB9

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數學 M1︰我地有一個約90小時的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8q_gw8bjRIfrfaFp00D7PXZ

已經包齊所有 M1 的內容及所有年份的 past paper demo

連埋舊制有用的 past paper demo 都包在內

一般同學的 feedback 係

睇下睇下會發現唔少 past paper 係翻炒

所以每個 section 的後段 pp demo 會快飛

故此，實際睇片的時間大約60小時左右

同學亦可以於 playlist 的 description 中

睇到不同 sub-topic 的 playlist

所以大家可以先學左自己最唔掂的 topic

而片中的筆記係可以免費下載的

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數學M2︰我地有一個約140小時的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8pnVSla64RHngkdLHCGUFce

已經包齊所有 M2 的內容及所有年份的 past paper demo

連埋舊制有用的 past paper demo 都包在內

如M1，一般同學的 feedback 係

睇下睇下會發現唔少 past paper 係翻炒

所以每個 section 的後段 pp demo 會快飛

故此，實際睇片的時間大約100小時左右

同學亦可以於 playlist 的 description 中

睇到不同 sub-topic 的 playlist

所以大家可以先學左自己最唔掂的 topic

而片中的筆記係可以免費下載的

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Physics 物理︰我地有一個 130 小時的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8onyKY5YNHBEAUroREi6g_l

內容包括整個 compulsory part 必修部分

及 Elective part 2 : atomic world 原子世界

免費全彩筆記就做到 compulsory part 首3個 topics

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Chemistry 化學︰我地有一個 146 小時的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8pxOxvVaCYQcTgl4jOOgc5c

內容包括整個 compulsory part 必修部分

已有一本免費下載全彩化學天書供大家下載

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Economics 經濟︰我地有一個148小時的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8o8H4_PAK1oLM_vhUpd0Xk9

Topic A - Basic Economics Concepts 基本經濟概念 (已完成︰共8小時29分38秒)

Topic B - Firms & Production 廠商與生產 (已完成︰共24小時18秒)

Topic C - Market & Price 市場與價格 (已完成︰共17小時52分37秒)

Topic D - Competition & Market structure 競爭與市場結構 (已完成︰共3小時57分29秒)

Topic E - Efficiency, Equity & the role of government 效率、公平和政府的角色 (已完成︰共13小時16分51秒)

Topic F - Measurement of Economic Performance 經濟表現的量度 (已完成︰共24小時31分4秒)

Topic G - National Income Determination & Price Level 國民收入決定及價格水平 (已完成︰共6小時5分11秒)

Topic H - Money & Banking 貨幣與銀行 (已完成︰共13小時6分23秒)

Topic I - Macroeconomic Problems & Policies 宏觀經濟問題和政策 (已完成︰共13小時5分57秒)

Topic J - International trade & finance 國際貿易和金融 (已完成︰共17小時57分48秒)

Elective 1 - Monopoly, price discrimination, anticompetitive practices 壟斷、價格分歧、反競爭行為 (已完成︰共3小時22分47秒)

Elective 2 - Production Possibilities Frontier, Consumption Possibilities Frontier, HDI 生產可能曲線、消費可能曲線、人類發展指數 (已完成︰共2小時46分39秒)

整個 playlist : 共 148 小時 32 分鐘 42 秒

DSE Economics 背 Definition (中英對照版) (溫書用:共2小時43分鐘49秒)

另有一個專門背 definition / key points 的 playlist

(中英對照版) (純英版) (純中版)

電子書 (中英對照版 - 230頁) (HK$19.90)︰
https://play.google.com/store/books/details?id=ax3kDwAAQBAJ&rdid=book-ax3kDwAAQBAJ&rdot=1&source=gbs_vpt_read&pcampaignid=books_booksearch_viewport
電子書 (純英文版 - 159頁) (HK$19.90)︰
https://play.google.com/store/books/details?id=Xh3kDwAAQBAJ&rdid=book-Xh3kDwAAQBAJ&rdot=1&source=gbs_atb&pcampaignid=books_booksearch_atb
電子書 (純中文版 - 159頁) (HK$19.90)︰
https://play.google.com/store/books/details?id=Yh3kDwAAQBAJ&rdid=book-Yh3kDwAAQBAJ&rdot=1&source=gbs_vpt_read&pcampaignid=books_booksearch_viewport

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BAFS 企會財︰我地有一個 12.5 小時的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8q6WZM1dAJdTNdLYVtsT6zX

內容包括 compulsory part 和 paper 2B

多年前拍攝，所以涉及的 pp demo 年份不多

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中文︰我地有一個中文口試 - 集體拋橋的 playlist

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDe9mOi1K8pWQWoQ_Dkd2MvFAsyd6DOx

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英文︰我地 English limited company

有一個 newspaper cutting 的 section

睇下大家啱唔啱睇

https://hermanutube.blogspot.com/2020/04/newspaper-cutting-main-page.html

希望我們的 playlist 可以幫助大家於 DSE 再上一層樓，加油﹗

#23April
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
anorexia, bulimia, orthorexia, hypothalamic amenorrhea
這幾個乜乜乜a 困擾我多年
我今天會概括一下我的飲食失調經歷
如果你們想知道all in等的細節 可以先dm問我 
未來我也會寫文章仔細講的😉
另外就是我掙扎了好久該不該放體態照 
不是因為我穿大媽內褲🤣是不想你們比較啦
可最後還是放了～主要想讓對ed沒什麼了解的人知道不是瘦到見骨頭才叫厭食症
也想讓你們知道長肉其實沒有想像中恐怖
但是謹記你們的價值絕對不是以外表來衡量的!
好～我們開始吧！
➖
打開ed序幕的是2017的一次皮膚病
那時候中三的我很愛美，臉上有一粒凸出來的都受不了。為了弄走滿額頭的暗粒我折騰一番後決定看醫生。醫生說我有玫瑰痤瘡 ，讓我少吃牛肉、奶類等製品。我除了完全戒掉它們以外，還自己上網找資料。發現低GI食物對皮膚好～ok所有高GI的食物我都戒掉。
你們應該知道低GI大概就是些熱量低的全食物吧⋯這樣下來我皮膚好了、人也縮了，回想起親戚表哥同學們都說我是象腿～那順便減個肥唄😀

那天起我不但只吃低GI 量還吃得超少
(e.g. 早餐兩個水果/一根玉米/一個番薯，午餐控制在500卡左右，晚餐反正就是全部食物過水+菜塞飽自己+不吃飯) 
不知道哪天起我月經不來了，我完全沒留意，直到我媽發現衛生巾幾個月我都好像沒用過，我才知道。可是我們沒有正視停經這個問題，因為我經期一直蠻亂的（少吃持續了大概三個月）

第一個轉折點是中四的冬天(2017末)。跟那時的男朋友吃韓料，那一碟韓式雞肉飯是我幾個月以來吃的最多油鹽糖的一頓，也是開啟了我暴食的一頓飯。我吃完後在尖沙嘴逐個店鋪買小食，一口氣吃了兩條飯捲、三文魚手卷、4個糯米池(大的那種)還有一個飯糰。omg我嚇壞了，肚子撐得要命，回家的路上我完全沒力氣說話（暴食的狀況持續到2018新年後）笑料：新年後吃到肚皮很大+停經 我媽懷疑我懷孕了😇

暴食了幾個月後我月經回來了，可是無知的我只是覺得這代表我又可以開始減肥了。我又開始上網找資料～那時候我知道了自己的行為是飲食失調的一種，知道了過去減得很不健康。在ig第一個接觸的是 @hana.eat，在看了很多她分享暴食和重訓的貼文後，我開始注重「健康」。可偏執的我一下子就決定開始訓練，非常注重蛋白質，不吃加工食品，還看了超級多營養方面的知識(特別跟增肌減脂相關的)。那時我還很有優越感，看著身邊的人什麼都不懂覺得自己好健康好棒wtf:)orthorexia典型特徵呀!!可是月經又不知道什麼時候開始離我而去了⋯而且一直陷在節食暴食的循環（2018 Apr - Dec）

我對「健康」越來越癡迷，同時也意識到了停經很不健康，所以決定緩慢增加熱量攝取(reverse dieting)找回月經。可是你們知道讓一個有暴食傾向的人「緩慢」增加熱量是有多困難嗎？我原訂每天吃多於TDEE 200卡，可是一吃停不下來，超出了TDEE 1000卡。為了保持是「緩慢」的熱量增加，我靠瘋狂運動燒掉800卡，ok～達到了原定的目標，日復一日，這幾個月我把身體累壞了(2019 Jan - June)我還記得六月是中五的大考，我幾乎每天暴食，為了消耗熱量的同時複習，我常常拿著筆記本在樓下的商場一直走，30000步起跳。

第二個轉折點是六月尾的一次意外，我跟朋友去某室內遊樂場玩時把前十字韌帶弄斷了(然後我自己走回家lol)⋯⋯隔天開始走路超困難，直到7月中做了手術，一直用柺杖走路直到9月。其中7-8月這兩個月我進行了all in，我每天吃下肚子的東西我都沒有通過運動把他們都消耗了，加上極低的活動量，我9月月經就來了。有朋友dm我說我all in很勇敢～其實我並不勇敢，all in說難聽點就是被逼的，但是斷個前十字韌帶找回月經，再決定報讀物理治療⋯這大概就是天意吧？哦，對了，這兩個月我長了肉。聽到很多難聽的話，家裡的學校裡的，多得我relapse了(我很容易受別人影響 在改的)10-11月我增加了運動量，但是沒有再暴食。幸好在12月我找到了 @damnthediets，幾乎看完她YT的所有影片!!記得看完後我超後悔自己10-11月在減脂的⋯但是幸好發現她得早，月經量雖然少了但是我沒有再失去姨媽😭(記得要向右劃看圖2&3)

然後就是2020了，我12-3月都在憑感覺進行reverse diet，主要想把10-11月減脂的身體調好一點，我沒有算熱量，但是有確保越吃越多。其實2月開始飽腹感已經很明顯～根本自行轉換成intuitive eating模式xd 然後就是一直到現在啦
➖
想補充的是精神科醫生我是在2019 11月才看的也就是飲食失調的末期
先前沒看是因為家人不懂ed的嚴重性 覺得沒必要
讓我告訴你們 「飲食失調也好，停經也好，不要妥協，它們可以非常嚴重。請積極向專業人士尋求幫助😠！」
請留意🌟我覺得ed康復如果自己沒有改變觀念和想法 別人再怎麼幫你都是對牛彈琴
以上就是濃縮咯
希望你們有更瞭解我&有共鳴吧
要記得我們是互相扶持著彼此的🥰

唔驚唔覺已經到了三月中
應屆的朋友都差唔多要出戰啦
不如都講下大家有咩要留意
首先今年有別於咁多年
相信大家知今年大家要帶口罩考試
為左自己的健康同埋公共衛生
呢個係必需及應該的
但如果您平時無帶開口罩
您可能要留意帶左口罩之後
您呼吸的節奏可能要快一點
否則會有些 "焗" 的情況
如果考試的話，可能會影響到自己的表現
所以我建議大家呢排長期在家中
無咩帶過口罩的，都試下用布或者其他類似口罩的物料
遮住口鼻試下做一份試卷，習慣下果種環境
另外，勾耳仔時，耳仔都會幾痛 (如果條帶太緊)
可以諗諗有無其他計，包括有無方法搵到條帶長少少的口罩
或者自己延長個扣，扣後尾枕
帶住口罩考試，唔多唔少都會影響表現
但緊記，考試係同期五萬考生的比較
大家都影響表現時，就既來之，則安之。

除左口罩外，其他基本的預備都要留意
包括文具、計數機的預備
自己事先查清楚自己要去的試場嚮邊
同埋睇清楚自己的准考證所報的科，及科的應考語言是否正確
事前工作做好一點，之後就可以專心應試

而於最後一個幾月的溫書時間
好多同學都會chur都好盡
溫還溫，都要注意以下幾點

(1) 要有足夠的休息，尤其睡眠時間，
每天最好11點前就訓，第二日最好6、7點就起身，
因為您考試時都要做到呢個作息規律。

(2) 食野的時間都要留意，開始要習慣食早餐
因為有食早餐先考試，身體多D養份，表現係會出色D
但無食開的，可能會有機會肚痛
所以早D開始日日食，習慣左就可以改善。

(3) 可以考慮朝早沖個涼
一朝早會好眼訓，但令個人變得有朝氣可以沖個涼
有時中途溫到悶悶地，可以洗個面，屋企裡面行下
增加血液循環，個腦都行得快D

(4) 慢慢接近考試日期時，唔好食熱氣野
一來如果病從口入會影響您的溫書節奏
二來今年如果發燒，可能考場唔會俾您入

最後的溫書時間溫咩好呢？
如果係數學 core，我都係覺得所有溫數學的時間放曬在 7書中
(7書即我們的天書A至G)
https://www.youtube.com/user/hyhermanyeung/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=13
7書包曬所有會考到的技巧
集中睇好呢7本書可得5星星
至於7書以外的 material ，如 tips class, mock, 一天、大檸樂、奪星
可以講係俾睇完7書的同學再上一層樓的工具
所以未睇完7書的朋友，繼續努力完成7書
如果係 M1, M2, phy, chem, econ, bafs
我的建議都係勁睇我地的片
前5科所拍攝的時間都超過100小時
大家花點時間去睇
如果睇唔曬就揀一些大熱的 topic 去睇

講開大熱，我又講下我近排答同學問題時觀察到的事
我見到有些同學，溫書係搵一D自己唔識的野溫
呢個戰略本來無可厚非
但我見到有d同學，大路的野溫左
去睇翻坊間某D參考書時
集中去研究一D，根本唔會考 (甚至係 out-syl)
或者10年考唔到2次的位去鑽研
我覺得有點用錯力
大家溫書時要留意，自己所睇的是否合乎比例
即您所睇的會出的比率有幾高，就應該用翻相同的比例的時間去學

第二，要留意自己手上的 material 是否可靠
好多同學坊間找到一些 exercise 計唔到
找我問時，我會發現係出錯
我唔會講出的人有心玩野，但您地做這些題目時要留意
如果唔識，有無得搵翻個作者問
如果無，我覺得您會幾事倍功半
所以校內的 mock，我覺得可以多溫
至少您唔明都可以搵到個老師問

另外，信心對於考試都係非常重要
而家愈黎愈近個考試
大家可能會有患得患失的感覺
搵到一條 out-syl 的題目就會覺得死啦好似咩都唔識咁
我想大家先要理解，您三年裡面學左好多
唔會因為一條題目就抹殺三年的努力
種瓜得瓜、種沙得沙
最後個成績都一定會反映大家的實力
只要好好用好每一個餘下的溫書日子
出戰自然有好結果。

至於中四、中五的同學
自1月尾開始放假，一放就1個半月有多
之後仲有差唔多1個半月
我覺得大家都要預左，翻學之後學校的課程會係變成加速版
中四的仲好少少，中五的朋友，
相信您學校個阿 sir 都煩緊如何將本來1年多少少的教學時間
於少左2個幾月的情況下教得曬
所以大家放假之餘，真係要好好學定一D topic
我地個 channel 有 數學core, m1, m2, economics經濟、physics物理、chemistry化學、BAFS企會財的影片
大家唔睇多都睇少，否則到您面對學校的加速版
可能會幾辛苦。

講完曬大家的事，就講翻我同牛牛的工作進度
牛牛剛完成 econ chapter C 的全彩色筆記
之後完成左上半部，今次有埋下半部
https://hermanutube.blogspot.com/2016/01/youtube-pdf.html
我明天都會出片教曬成個下半部彩色筆記的部分
之前攻左大半 econ 的 topic I
之後會努力完成埋其他的econ部分。

近排除左努力拍 econ、努力回覆 有買天書的同學 的提問外

我都開始做緊 biology 的事前工作，暫時都算順利
如果您係中四、五的話，我相信於2021考 bio 前
應該可以完成或接近完成整個 biology 的 playlist
事先講定，俾一D想 drop 的朋友，可以停一停、諗一諗
drop一科就少一科，尤其而家有個假期可以自己努力追進度
唔好咁易就 drop 啦。
牛牛而家就做緊 econ chapter C 的 pp demo 要用到的彩圖
不斷處理緊唔同的事，請大家等候
因為每次都會有人下面回應
“幾時有 phy 全套彩 note
幾時有 chem elective
我係中一的，但幾時有 applied maths 再現呀
您有無諗過拍埋 tourism
不如你考慮拍埋大學數學
我對奧數有興趣，你拍個 playlist 黎睇睇
您要快D出到所有彩色 note 啦，因為我就考啦”
okay 我收到大家的 message
我地會盡快做，催而帶有敵意的，一律皆 block
大家一齊加油 ^0^