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中台課表時間 在 麵包超人ㄉ讀書帳 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 18:48:11
/ 今天買了一隻電容筆 就畫了兩張課表！ 喜歡的人可以去ibon列印～ 如果有列印的話 可以發到限時並標註我(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 只要把你喜歡的款式的QR code 到7-11的ibon 掃描或是輸入代碼就可以列印了 (如果還是不會可以來私訊問我！) 一張課表的價格是$6 這個錢我並不會收到...
中台課表時間 在 Cupid！Q比 Instagram 的最讚貼文
2021-05-30 20:52:24
. 看好了世界，接下來兩週宅在家，還能更Fit！ 快來跟著我一起展開自主訓練，保持絕佳狀態 不僅保護自己，更能齊心護台灣💪🏻 🔥居家抗疫心肺循環課表： 登山者：訓練時間30秒/休息15秒 開合跳：訓練時間30秒/休息15秒 碎步跑：訓練時間30秒/休息15秒 勾腿踢：訓練時間30秒/休息15秒 ...
中台課表時間 在 重量訓練/增肌/減脂 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:10:13
😩自我輕視 . 如果你從我這裡得到了一個新的健身健心觀念，但你卻無法跟我有一樣的行為反應，這是再正常不過的。 請你不需要自責，或者覺得自己很沒用。 . 我從高中就開始舉鐵，運動專項訓練，被高中田徑教練要求減肥，現在的我是歷練了15年以上的掙扎。你呢？ . 為什麼要以不齊頭式的高標準要求自己呢？ . ...
中台課表時間 在 丹增準秘 靈氣 & 流動藝術療癒 Tenzin Dronme Reiki Healing & Fluid Art Facebook 的精選貼文
關於認識自己
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2020年裡，與許多孩子的相處，使我理解了關於自己的更多事情。
許多來與我對談的女孩們訊問著自己與對方在愛裡的關係。
對方理解自己想要的是什麼嗎？
大多數的人只是在每個年歲裡持續地活著，每一天也許試著努力工作，想試著摸索自己想要的是什麼，但又不是非常確定，在愛裡的角色是一個未知，不確定收到愛之後該怎麼反應，所以在愛裡躊躇不前，甚至逃跑，但又並沒有不想要愛。
我們真的明白什麼是愛嗎？愛是什麼呢？要怎麼去愛一個人呢？
沒有人與我們正式談論過愛，我們對愛的理解來自觀察與模仿。也許來自家人的現實生活、來自虛擬的電影、電視、書與聽說。在體驗愛的路上，不管是自己或別人，常在奮力在了解自己與愛之間來回踱步，愛的流動變得困難。
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我想起近期的一個兒童靈氣療癒個案，他是一個具有亞斯伯格症特質的孩子，絕頂聰明，但他在社交能力表現、對別人同理心的理解、專注力展現上…等都面臨挑戰。有一天學校的老師跟我提到：他喜歡對大人挑釁，對喜歡的人更是如此。
那天他主動邀請我跟他一起做學校的美術創作，因為他知道其他孩子在與我做藝術療癒，他也很想跟我一起，與我有更多的互動，所以我們當天做了一個安排。主題是介紹一隻你喜歡的動物。他選擇了貓。當我問他：「貓咪喜歡吃什麼呢？」
「喜歡吃人。我媽媽也喜歡吃人。」開始惡作劇地嘻笑著。
我有點錯愕，我想起了學校老師與我提起的「挑釁」。
我知道他是喜歡我的，所以他對我提出了一起創作的邀請。學校老師也與我分享了，他很喜歡安親班裡的某一位老師，但他對老師常有挑釁的行為，令人不解。後來老師因為人生規劃有其他安排離開了安親班，他受到很大打擊，功課表現也被影響了。但大家都不理解：一個挑釁他自己喜歡的老師，又因此而傷心是為了什麼？
我沒有對他的舉動作出反應，只是單純對他提問：「你喜歡我，所以邀請我一起創作對嗎？」
他大力點了頭。
「那你覺得我聽見你告訴我貓咪吃人這樣的話會感到開心嗎？」
他搖頭。
「那為什麼要對我這麼說呢？」
他不回答，但停了下來，看著我。
那一瞬間我突然理解到：大人所謂的挑釁其實是他對一個人喜歡的表現。
對大人的視角而言，那是挑釁。對他個人的視角而言：是喜歡。
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如果你不知道我是什麼樣的人，我也不知道你是什麼樣的人，就會有一種別人所創的模式在世上橫行，而我們跟著錯誤的神回家，也許就錯過了自己的星星。
威廉‧斯塔福德（William Stafford）
2021年裡，我想為大人與孩子們各做一件事，想讓每一個人都擁有自己的星星。
已經與我的靈魂好友，李豪一起在農曆過年前，順利完成了給孩子們的感知生活冬令營。在他們小的時候就把自己的鑰匙交給他們，讓他們記得自己的心底走去，不是在長大之後，透過聽說與愛的迷途中，懞懞懂懂，跌跌撞撞地仍與自己走失。
當一個人的心被理解的同時，所有的曲折都被釋放。不管是大人或孩子，在自我探索的路上、在體會愛的流動的路上都是一樣的。
我也想協助每一個在愛裡、在自己與自己之中，找路的大人們尋回自己的力量。透過更廣的線上遠距靈氣療癒，讓每個需要的人，不管在世界哪個角落裡，都能有往自己的內心找回本自俱足的力量。
⍈成人遠距靈氣線上靜心課： 2 / 24（三）、3 / 3（三）、3 / 10（三）、3 / 17（三），為期一個月，共4堂課，上課時間9PM – 10：30PM。
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⍈療癒處方箋：遠距靈氣療癒 ＋ 能量補給蠟燭
打破距離的限制，由兩名療癒者：丹增準秘與土星飯糰，合開一張療癒處方箋，透過遠距靈氣療癒搭配香氣療癒，在完成線上遠距療癒後，為每個人客製獨特的能量補給蠟燭，延長療癒時效。
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中台課表時間 在 大夫訓練 Facebook 的最佳解答
即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人狀況加以評估之後，再設計客製化的課程來開始訓練，實現「診斷-治療-復健-訓練」一條龍的目標。
🔴訓練法🔴
37訓練法
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維持生理表現的最低訓練量
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什麼是肌力訓練
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重量訓練要配合專項需求來安排週期和轉換
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功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練
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Easier Strength - 訓練心得
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動作控制的負荷專項性
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重量訓練不但可以訓練動作肌，更是訓練穩定肌最好的方法
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頂尖選手深蹲時膝關節內夾？
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肌力强有助於肌肥大
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戴口罩對訓練的影響
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肌力是所有身體素質的基礎
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Easier Strength - Dan John
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以增強式運動訓練離心肌力
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全蹲 vs. 半蹲
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深蹲時膝蓋能不能超過腳尖
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架上硬舉
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高組數的訓練效果較好?
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沒用的六角槓 - Mark Rippetoe 觀點
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冰上曲棍球員注重的身體素質
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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變動阻力訓練
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輕重量高反覆的訓練量不是「訓練重量x反覆次數」
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功能性訓練與重量訓練
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沒時間訓練的肌力維持
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離心訓練
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爆發力訓練的肌肥大效果，不如大重量訓練
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Hatfield squat - 握把式深蹲
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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漸進式超負荷只是「維持」相同的刺激強度
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美國海軍體能測驗將用棒式來取代仰臥起坐
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Rate of Force Development - 發力率
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爆發力/增強式訓練
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箱上蹲的優點
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要不要訓練到力竭?
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最常被濫用的四個名詞
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為什麼不要在運動前靜態伸展
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如果只可以選擇一種訓練，那一定是負重行走
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負重拉單槓 - 腰帶後負重
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蹲太低?
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訓練? 還是在耍猴戲?
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中斷訓練一段時間後，該如何選擇重新開始的重量?
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在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練，會減少肌力訓練的效果
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要不要測1RM
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脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
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德國壯漢訓練法
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為了增加TUT而刻意放慢訓練動作的速度，可能會讓肌肉更容易疲乏
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在健身房最浪費時間的三件事
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蹲 - 髖鉸鏈
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特殊槓
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足弓 - 足部核心
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相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach
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深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?
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最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift
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要變強壯很簡單，就是大重量訓練
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🔴運動生理🔴
在不同訓練時期，肌力增加的機制
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高訓練量和訓練到力竭，會讓type IIx轉換成type IIa
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Muscle memory - 肌肉記憶效應
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氫離子堆積可能才是造成疲勞原因
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骨骼適應 Mechanostat Theory
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身體組成的測量方式
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乳酸
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老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
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組織受傷的原因
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耐力運動與骨質健康
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肌肥大 ≠ 肌力增強
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肌力訓練能促進肌肉生長的機轉，以機械張力最為重要
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下半身肌群大小
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在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練，會減少肌力訓練的效果
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訓練不相容
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訓練相容性
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Size Principle - 大小原則
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🔴老化與訓練🔴
重視中老年人的肌力訓練是世界潮流
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老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
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先有足夠的肌力，才能繼續從事耐力運動
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重量訓練還是耐力運動，只是優先順序的選擇
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老年人要減重，一定要做阻力訓練
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肌力就像錢 - 生理儲備你準備好了沒？
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肌力就像錢 - 投資的方法要正確
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儲存老後「好腳力」！只靠運動不夠，這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
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人工關節置換後與重量訓練
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低重量做到力竭，對於老年人並沒有額外的好處？
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退化不等於病痛
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運動與退化性關節炎
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診斷正確，處方錯誤，治療無效
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大重量支撐訓練
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老化極限運動員
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我爸媽的訓練紀錄
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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年齡只不過是個數字
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老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
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我爸媽的訓練紀錄
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長期持續運動的中老年人，能維持住肌肉量和肌力，避免年老失能
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預防老化衰弱的唯二方法，就是運動和營養
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我爸媽開始肌力訓練的故事
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中老年人的訓練，應該以增加肌力和骨質為根本
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老年人溜狗請小心
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你想過怎樣的老年生活?
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能維持規律的運動，才是真正的養生
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肌力就像錢
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長期運動，可以減少老年人跌倒受傷的風險
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Turning 40, Planning for 100
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或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
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年過40後要怎麼維持進步?
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🔴傷病與訓練🔴
「不活動」是新冠肺炎重症和死亡的危險因子
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肌力訓練是責任
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高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」？
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阻力訓練與動脈硬化
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被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
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WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
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運動指引建議的運動量只是最低標準
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主動脈剝離與重量訓練
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脊椎側彎與重量訓練
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徒手治療究竟有沒有用？
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無效復健治療? 你該為自己的健康負責
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頸後肩推與肩峰夾擠
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人工關節置換後與重量訓練
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衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷 - 真實案例
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游泳可以治療下背痛和脊椎側彎？
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小孩子重量訓練會長不高？
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用重量訓練擊退骨質疏鬆 - 男性版
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槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
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小孩子才做選擇，我全都要!!
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高血壓與阻力訓練
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運動與退化性關節炎
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All Life is Suffering
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有膝蓋疼痛的問題，可以選擇箱上蹲訓練
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有氧運動加上肌力訓練，減重的效果更佳
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代謝症候群和疼痛
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跑步可以減少各種疾病的死亡率
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安全俯身撿拾物品的方法
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無效復健治療?
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「用肩胛後收下壓來做姿勢提示，會造成胸廓出口症候群 (TOS)」??
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膝部退化性關節炎與負重訓練
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脊椎能不能彎曲?
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久坐增加椎間盤突出的風險
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組織受傷的原因
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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疲勞性骨折
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Exercise Is Medicine
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久坐會增加死亡率及心血管疾病的風險
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椎間盤會「滑掉」(slip) ?
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下背痛
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重量訓練與疾病風險
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做瑜珈時脊椎過度的屈曲或伸展，可能會造成壓迫性骨折
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中老年人的訓練，應該以增加肌力和骨質為根本
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衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷
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脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
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慢性疼痛的原因，常常是不當的使用加上不足的肌力
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基因型/表現型 - genotype/phenotype
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衰弱不是正常的老化現象
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Exercising when it hurts - 痛要怎麼動?
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規律的運動，可以減少各種疾病的死亡率
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肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
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運動有助於提升大腦的認知功能
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血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
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骨質疏鬆症造成脆弱性骨折後的失能，可能無法完全恢復
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阻力訓練可以明顯減少憂鬱症的症狀
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受傷後要如何盡早開始活動
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體重正常而過著靜態生活，則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
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冰敷 - 要? 不要?
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Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
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沒有不能訓練，只有該怎麼訓練
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退化性關節炎的訓練方式
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骨質疏鬆治療藥物雙磷酸鹽類的副作用
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骨質疏鬆治療藥物
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止痛藥物
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肌少症 - sarcopenia
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骨質疏鬆症 - osteoporosis
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診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
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核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
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阻力訓練和代謝症候群
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BackFitPro - Dr. McGill
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用重量訓練擊退骨質疏鬆
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沒有非特異性背痛 - Dr. McGill
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🔴飲食與營養🔴
想要保養關節，保健食品是沒有什麼效果的
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蛋白質與運動
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營養素的補充，只對缺乏的人有益
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咖啡因能增進運動表現
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Herbalife產品相關的問題
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喝咖啡的好處
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正常均衡的飲食就可以攝取足夠的營養素，不需要再服用額外的營養補充品
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維生素和礦物質的補充 - 骨骼健康
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過度節食會導致 relative energy deficiency in sport (RED-S)
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低碳水高油脂飲食
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補充維生素D，對於增加骨質和預防骨折，並沒有明顯的效果
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怪獸開聊！肌力推廣甘苦談，何立安＆大夫訓練談抗老化訓練
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何立安教練＆大夫訓練開講，談如何用「槓鈴」對抗老化！
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蛋白質與運動
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退化性關節炎動起來！Physical Activity of Osteoarthritis
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跑步到底該不該進行肌力訓練
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救助消防人員體能測驗標準研商
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McGill method - Terren Lai
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肌力訓練聖經 - 簡單的事情，最不簡單
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怪獸訓練 - 選課指南
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怪獸訓練 - 勞動不等於運動，運動不等於訓練
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台灣之光
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怪獸訓練 - 重訓與有氧
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酸鹼體質騙局
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怪獸訓練 - 無痛訓練原則
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怪獸訓練 - 不是在訓練中發生傷害，而是在訓練中發現傷害
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高劑量維他命D對健康有益?
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怪獸訓練 - 如果深蹲傷膝蓋，那不是深蹲的錯，是你的錯
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怪獸訓練 - 什麼是肌力訓練
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怪獸訓練 - 你所謂的肌力訓練，跟我知道的好像不一樣
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或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
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白天手術房晚上健身房
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SBD怪獸講堂 S2 ep 6. 腰帶增加訓練效果的原理
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SBD怪獸講堂 S2 ep 5. 高血壓可以重量訓練嗎？特殊疾病該怎麼做運動評估？
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SBD怪獸講堂 S2 ep 4. 什麼是硬舉？
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SBD怪獸講堂 S2 ep 3. 重訓長不高？兒童訓練注意事項
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SBD怪獸講堂 S2 ep 2. 國民體適能測驗大缺陷！
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SBD怪獸講堂 S2 ep 1. 閃到腰？下背痛與你的量子糾纏？你需要構造改革！
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SBD怪獸講堂 ep13. 有氧迷思破解！你用跑步練心肺？該怎麼減脂肪？
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屏東林永昌醫師「枯木逢春訓練法」
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SBD怪獸講堂 ep12. 神經系統與力量的連接？該做靜態伸展或動態伸展？
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SBD怪獸講堂 ep11. 亞健康族群＆失能老人，該如何退階訓練？
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SBD怪獸講堂 ep10. 骨質疏鬆症能否透過訓練改善？
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SBD怪獸講堂 ep9. 課表怎麼排？肌力及體能訓練規劃，專項轉換訓練？
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SBD怪獸講堂 ep8. 什麼是過度訓練？功能性過負荷？
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老化極限運動員
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SBD怪獸講堂 ep7. 肌力訓練到底該做哪些動作？什麼是一般適應症候群？
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SBD怪獸講堂 ep6. 自由重量／固定式器材，效果差很大，你不知道？
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SBD怪獸講堂 ep5. 高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？
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SBD怪獸講堂 ep4. 肌力訓練是什麼？為何需要挑戰最大肌力？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/558335485020321
SBD怪獸講堂 ep3. 幸福長壽，卻提早失能！年輕人不需要肌力訓練？
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SBD怪獸講堂 ep2. 重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/548497146004155
SBD怪獸講堂 ep1. 中老年人肌力訓練迷思破解！
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年齡只不過是個數字
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肌力訓練聖經 - 專業的教練可以帶領你安全有效的獲得訓練效果
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肌力訓練聖經 - 肌力是一切活動能力的基礎
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肌力訓練聖經 - 對抗老化衰退，需要的是正確而有效的訓練
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你想過怎樣的老年生活?
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Starting Strength - 屈髖 vs. 屈腰
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70歲的阿嬤都比你強
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89歲的阿公都比你強
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訓練是一場和退化的比賽
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灰鋼訓練中心
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年紀越大，越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失
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晚開始比不開始好
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🔴心得雜文🔴
沒有明確療效的關節內注射療法
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競技運動造成的傷害，不要怪罪到重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/873134100207123
病人哪邊的膝關節比較痛呢？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/844788756374991
新，不一定比較好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/840041040183096
安慰劑效果也是一種效果
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成立滿兩週年
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開蘭安心診所開診
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無效復健治療? 你該為自己的健康負責
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小孩子重量訓練會長不高？
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小孩子才做選擇，我全都要!!
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台上一分鐘，台下十年功
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無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
成立滿一週年
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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死亡，有時候是一種仁慈
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能維持規律的運動，才是真正的養生
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訓練應該是要用支持來建立信心，而不是靠著羞辱和霸凌來建立威權
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2009 vs. 2019
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診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
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緣起
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在危難中，唯有強壯，才能救助自己和別人
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不要問我槓上多重，重點是你能蹲多重
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#大夫訓練
中台課表時間 在 大倫老師 日本代購教學 批發教學 批貨教學 Facebook 的最讚貼文
中台灣的朋友們：
可別錯過這回「 半價補助 」課程喔～名額限8位～
雖然在去年有幫大家爭取職訓補助，但對象必須是投保勞工....但實在是有太多的朋友向我們建議更需要這份訓練補助的是 "失業勞工"，所以我們花了一些時日終於在去年下半年有爭取到了這 日商ラクーン 與 大倫老師工作室 合辦“半額” 日貨店長培訓班，將由日商企業提供補助 50% 課程費用，讓想要學習日本批貨代購的朋友可以減輕訓練費用的負擔！
邀請大家參加，本梯次限八位..
先發布給大家了解這專案的內容，
如有不清楚再私訊給 Abo HW 確認，謝謝
適用：失業勞工、家庭主婦..
專案詳情說明，請看以下分享文網址：
http://woeiluenjp.pixnet.net/blog/post/222226254
＊2019台中加碼場 日商補貼半額補助：
將於9/24 (週二)上午10點開始受理登記 (10/20開始上課)..請詳閱分享文，文中有這次上課課表..
<< 報名方式：>>
1.先確定你可以私訊給 Abo HW 如果我們從未聯繫過，有可能會跑到陌生訊息..就算你非常準時10:00:00但是很抱歉可能會遺漏登記..
2.於9/24上午10點整 就可以開始留言，建議簡單留言，例如：我要報名一位補助課程..(不拘形式，只是確認你要登記)，但千萬不要一直多次留言，因為在我這邊的私訊本來你是第一位，但你又再一次留言時間上就會跳到更晚的時間紀錄了，請放心，我會在10:05分拍畫面確定大家的順位的
3.將於10:20分過後，我會回覆給大家你的順位，如果超過8位，我們最多也只開放5位候補，因為在後面排到的機率渺茫..
4.如果有排到順位，再請三天內轉帳全額學費，到時也會給一週時間準備以下資料：
a. 身分證正反面
b. 存摺影印本
c. 簽署參訓契約書
先預祝大家 學有所成，2019讓我們一起加油吧！
＊大倫老師 有錄製了一段 “所有” 課程介紹影片，
建議大家可以利用空擋先收看，後續也比較知道該如何選課：
https://www.facebook.com/woeiluenjp/videos/259616988317271/
＊大倫老師 另外還錄製 “一人微創” 線上教學課程介紹影片，讓大家可以進一步了解課程規劃：
https://www.facebook.com/woeiluenjp/videos/341043946756483/
＊大倫老師 2019.夏 新錄製 “業務能力提升” 線上教學課程介紹影片，讓大家可以進一步了解課程規劃：
https://www.facebook.com/woeiluenjp/videos/388115225158548/
＊再次分享老師規劃的 日本代購教學 課程介紹：
（以下網址分享文內有報名網址,可查詢最新課程資訊）
https://www.facebook.com/woeiluenjp/posts/829331984094460
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