不知不覺再不到幾個月2021就要結束了，當初設定的年度目標，目前達成了多少呢？ ⁡ 如果發現還有一堆計畫還沒完成，沒關係，可以透過以下3步驟來幫助你無痛達成年度目標： ⁡ 🔹step1檢視年度計畫 當初設的年度目標目前達成了多少呢？按計劃來講，9月底第三季應該要達到75%的進度，目前進度如果大落後，可能是錯把理想當目標，譬如年初發下豪語2021年要看完100本書，但目前到了9月才看了10本書，很顯然高估自己能負荷的量。 ⁡ 再加上有時候計畫趕不上變化，可能因為工作調整或是身體發生狀況，目標的重心也會有所改變： 本來：事業>學習>健康 現在：健康>事業>學習 年初列下的目標，似乎不符合現在的狀況，可根據每季的實際狀況來調整。 ⁡ 🔹step2目標是否符合SMART原則 S（Specific）明確的：達成怎樣具體的目標？要完成什麼任務？ M（Measurable）可衡量的：衡量的數據是什麼？ A（Achievable）可達成的：訂下有挑戰的目標，而不是遙不可及的理想 R（Relevant）相關的：每個任務都應該與目標是息息相關的 T（Time-bound）有時效的：可以用每日、每週、每月、每季，分階段來檢視 ⁡ 比如說希望身體變健康，怎麼樣算是健康？ 可能訂出的目標是減3%體脂肪，目標除了具體外，還可以用數據來檢視，或只是想養成運動習慣，要完成的任務是每週運動2次，每次運動30分鐘。 ⁡ 設定目標時不要好高騖遠，假如去年一整年你只看了10本書，今年想達到100本書，一般來說是不切實際的，但如果調整成20本書就有機會達成。 ⁡ 記得之前有分享過，假如目標是希望考過日檢N3，那要拆成的專案就是提升單字量、加強文法、聽力訓練、閱讀訓練，而任務就是每日背30個單字、每週一、三固定看日文節目練聽力、每週閱讀文法2章、每個月做模擬題一回……等。 ⁡ 🔹step3用遊戲方式破解每日任務 我們可以將目標分成「短期目標」和「長期目標」，通常人習慣解決又急又重要的短期目標，比方說找工作、完成快截止的外包專案，但對身體好的長期目標，可能是養成早睡早起、運動習慣，短時間內可能看不到效果就容易被犧牲，或是大部分時間、資源都放在短期目標，而讓長期目標遲遲沒展開。 ⁡ 這時候 @4desire Fourdesire的《記事探險》就會是你的好夥伴！我從7/23開始使用至今，覺得用遊戲的方式來完成任務太對我的胃了，為了讓自己達成早睡，我會把「晚上11:30關手機網路」列為平日例行性的事項，並且根據之前看《設計你的小習慣》的技巧，讓自己每日輕鬆完成閱讀書籍5頁的任務。 ⁡ 每完成一個待辦事項就可以獲得島嶼，偶爾還會跑出勾勾幣，如果因為拖延而延遲沒完成，就會變成纜車，取消則會得到打叉的黃色沙丘。可以透過分析頁面看看自己完成了哪些事項，以及檢視自己設定的任務是否有需要調整或改善的部分。 ⁡ 只要下載 @todoadventure.tw 《記事探險》App，使用歪逆的專屬新手禮包代碼「2021gogoal」，就可以獲得60枚勾勾幣，之後可以購買自己喜歡的主題。像我現在就換了「太空航站」主題，因為以前就很喜歡Fourdesire另一款透過走路來搜集星球的App《Walkr口袋裡的銀河冒險》，這次畫風依然很療癒、討喜～ ⁡ 推薦給想邊玩邊無痛達成年度目標的朋友，透過完成一個又一個小任務，一起實現go goal good吧！ ⁡ #成長拼圖 #記事探險 #待辦事項 #代辦清單 #年度目標 #目標設定 #目標檢視 #學習 #時間管理 #自我成長

生春巻きミニチュア YouTubeにアップしています♡ 武田恵美さんが担当しています✨ 【秋の新クラスの募集がはじまりました】 ⁡ 日本ミニチュアフード協会の認定レッスンが受講できる全国のクラスの募集がはじまりました。 ⁡ 粘土の成形や着色など基礎を学びながらも、レッスンでは個性を大事にしているので、自分だけのオリジナル作品が完成します♡ ⁡ 全12回受講後は認定講師や作家さんとして活躍できるチャンスも✨ ぜひこの機会にご参加お待ちしています。 ⁡ ＜直営校＞ ⁡ ■関東 10/6 10:30~ よみうりカルチャー横浜 講師：ATOM ⁡ 10/10 10:30~ カルチャープラザ平塚 講師：矢内いづみ ⁡ 10/16 15:30~ よみうりカルチャー川口 講師：矢内いづみ ⁡ 11/8 10:30~ ヨークカルチャーセンター府中 講師：けいこ ※10/11 体験レッスン ⁡ ⁡ ■関西 9/30 11:00~ よみうり松坂屋高槻文化センター 講師：橋本真理子 ⁡ 10/3 10:30~ JEUGIAカルチャーセンターイオン洛南 講師：mitsu-Ki ⁡ 10/9 15:30~ 神戸新聞文化センター（KCC）三宮 講師：花杜あずさ ⁡ 10/10 10:30~ JEUGIAカルチャーセンター大津テラス 講師：mitsu-Ki ⁡ 10/10 13:00～ つかしんカルチャーセンター 講師：花杜あずさ ⁡ 10/16 15：30～ 毎日文化センター大阪 講師：花杜あずさ ⁡ ⁡ ⁡ ＜認定校＞ ⁡ ■関東 10/3 10:15~ よみうりカルチャー柏 講師：豊田恵美 ⁡ 10/8 10:30~ よみうりカルチャー荻窪 講師：イノウエマリエ ⁡ 10/9 13:00~ よみうりカルチャー川崎 講師：佐野さやか ⁡ 11/11 10:30~ セブンカルチャークラブ 伊勢原店 講師：平田真佐美 ※10/14説明会 ⁡ 11/14 10:10~ 取手カルチャーセンター 講師：豊田恵美 ⁡ 12/11 15:30~ JEUGIAカルチャーセンター八千代緑が丘 講師：豊田恵美 ⁡ ⁡ ■名古屋 11/7 10:30~ 毎日文化センター名古屋 講師：片桐操 ⁡ ⁡ ■関西 9/4 14:15~ JEUGIAカルチャーセンター光明池 講師：Maman ⁡ 9/24 10:45~ JEUGIAカルチャーセンターイオンモール堺北花田 講師：Maman ⁡ ⁡ ■姫路 11/28 10:30~ 姫路ゆめタウンKCC 講師：大黒みかこ ※10/24説明会 ⁡ ⁡ ■広島 10/6 10:00~ 中国新聞文化センタークレドビル教室 講師：藤井啓恵 ⁡ ⁡ ⁡ ＜随時開講/認定校＞ ⁡ ■東京 つつじヶ丘駅/仙川駅/成城学園前駅からバス 調布ミニチュアフード教室 講師：sayaka ⁡ ⁡ ■東京 銀座一丁目 徒歩1分 銀座教室 講師：佐野さやか ⁡ ⁡ ■千葉市稲毛駅または穴川駅 徒歩7分（JR稲毛駅まで送迎あり） クレイフラワーとミニチュア教室pollen 講師：はるかぜ ⁡ ⁡ ■千葉市JR外房線 誉田駅 徒歩15分(駅からの送迎あり) ゆきりおママのHandmade教室 講師名：ゆきりお ⁡ ⁡ ■愛知県 ＪＲ東海道線稲沢駅 徒歩15分 お稽古サロン katamanon 講師：片桐操 ※趣味クラス開講 ⁡ ⁡ ■大阪 泉北高速鉄道線 栂または光明池駅(最寄り駅からの送迎あり、駐車場完備) かわいいミニチュアフード大阪堺教室 講師：Maman ⁡ ⁡ ■苫小牧 青葉駅 徒歩15分 お稽古サロン・Nailsalon Selu ～セル～ 講師：林照子 ⁡ ⁡ ■新潟市中央区 (バス停)上沼公民館前 徒歩5分 新潟ミニチュアフード教室～chabe～ 講師：チャビーママ ⁡ ⁡ ご予約は直接カルチャーセンターやお教室へお願いします♡ 詳しくは日本ミニチュアフード協会のHPをご覧ください✨ ⁡ #日本ミニチュアフード協会 #miniaturefoodassociationofjapan #miniaturefood #ミニチュアフードclayfood#ミニチュア #miniature#ミニチュアフード教室#ミニチュア教室#習い事東京 #習い事大阪#生春巻き

11年前的生日文。2010年虛歲49。 我送給了自己一個至今都未能實現的夢想一一為自己在禁山上蓋一座地宮，生前當工作室，要結束生命時封閉出入口，無聲無息，成為我的墳墓。 📌 親愛的朋友： 我有了。 是這樣的,我買了一座山。 送給我自己 生日禮物。 清晨四點醒來, 書寫之後, 我決定再送給自己一個生日禮物。 在寒冬中著裝, 「為自己而走」,徒步一小時。為重要的時刻而走。走到誠品書店買書送自己。 時而疾走,時而徐行。既一心走路,又不時發願。 雙手合十於胸前祈禱,願生命可以越走越開闊。 攤開雙手接受街屋、路燈、路樹的祝福。 移動雙手將我活生生愉悦的能量回饋給這周遭的一切。 在無人的街道上, 我振動著我的願力,提出我未來二十年的願景。 前十年我在台北和妻兒在一起。 享受台北帶給我的便利與助益。 後十年我在苑裡禁山(禁山是它的本名), 在這座購置於我四十九歲之際的山丘上 造夢。讓雙魚昇起。 造墳。終老於夢中。 是這樣的, 我有了。 我開始孕育著這座山了。 接下來的一年、兩年、三年… ,十年、二十年，我會因為這樣的孕育而產生大大小小的遷移與變動。 希望在適當的時間點有機會能邀請大家為這種種生命的變動做見證。 希望有滿山遍野的果實與大家分享。 2010年寒冬生日 侯俊明寫於火焰山 #HouChunMing #legendhou #Freewriting #mustwrite #contemporaryart #eroticart #taiwanart #expressionheals #artnet #侯俊明 #六腳侯氏 #禁山侯 #表達即療癒 #當代藝術 #台灣當代藝術 #非寫不可 #情色藝術