- 多少人不敢再提起「夢想」？一說起這兩字，好像是長不大的象徵一樣。 除了課本上的醫生、警察、郵差，世界到底還有多大？ 對一個從沒離開過高原大川的藏族孩子來說，「環遊世界」又是什麼？ 兩頰通紅，掛著一行鼻涕，我被他眼神裡的震撼給震撼了。 我不假思索的再回答：「我要環遊世界，想去看看和你們一樣的孩子，陪他們一起玩、一起上學。」後來，我才找到遠行的理由，過往所追求的旅途，只不過是活著的一種方式，用盡青春成為太陽，只為了將愛送去沒有國界、種族、性別高牆的地方，沒有終點的點亮。 若此生還能再見，我願意飛過蘭州，跨過甘肅，越過青海進入玉樹，找到結古鎮的你們，你教我藏語，我教你英語，在山谷裡同唱張震嶽的《再見》，在油菜花田裡編著花圈，在草原啃著氂牛肉，曬著被曲流河浸濕的褲管，等著夜晚來臨時，被星河眩得暈頭轉向。 若此生不能再見，我願草原民族強悍的勇敢，能帶你在每個夢想的路上不停挫敗和重振，能在冷冽寒風中清醒，生命是由一段又一段的選擇與出發而組成，沒有哪個老師的答案才是正解，一點一點向自己喜歡的東西靠近，在舒適自在之中徜徉，坦然面對下一次的困難，就是專屬你的夢想。 —《老師，你的夢想在哪裡？》 / 想把以前那些旅行故事都寫下來想很久了，現在是第一篇，我的懶散大概就在這個地方表露無疑。 幸好疫情三級閉關在家後，推了自己一把投稿參加教育部青發署的比賽，短短寫了一些海外志工服務的故事，原本想秤秤自己有幾兩重，順便讓自己有個開端，誤打誤撞拿到第二名。 感謝這些高原上流鼻涕的孩子，陪我玩陪我喘（在高原上逼我跳繩真的要我的命），還留給了我說八百遍眼睛都還能發光的故事。 希望不只青海，曾經服務過的孩子，還沒來得及一起玩的孩子，不只是孩子含苞待放的生命，在疫情時代之下，能平安健康的讀書、溫飽，安穩入睡，起床看見快樂的太陽。

[運動啊🚴🏼‍♀️] 趁著端午節中午前先來整理一下這幾天好了。 上禮拜又是週三～五連續騎腳踏車通勤三天💧🪵🪙。週四一大早覺得每次上坡都騎福科路有點膩，決定改騎西屯路看看好了！結果發現西屯路也太好騎了吧天啊🤩！坡度緩緩平均的一路上升，不慍不火，簡直是電玩裡面才會有的理想化設定😆！不愧是百年歷史悠久的「台中沙鹿道」，儘管當時的工程技術或許不如今天，但無數先人走過的經驗累積，慢慢知道這條路線就是爬過大肚山最平緩省力的，就是讚👍🏼！福科路的波浪狀上坡🌊相較之下簡直能用「歇斯底里」來形容🤪。不免為台灣現今的交通感到心寒，不僅是用路人的習慣差，道路工程設計也差，兩者惡性循環🔄造就了超高的車禍率⋯⋯ 而且也發現走西屯路又能省掉好幾百公尺的路程，所以其實我上班單程只要騎10公里嘛！先前都在白費體力繞路騎比較難騎的路😫⋯⋯只是下班時間西屯路往市區真的不要騎超過黎明路，二段三段根本兩樣情。 週五又想著既然福科路難騎、乾脆回來再拚一次，儘管一如往常這是一週最累的一天。還是強行攻上去，結果只用了6:52，依然破了個人紀錄🏆；不過下場就是傍晚回家時左邊ITB開始抗議了。一直覺得我騎車通勤的日子都沒有好好充分收操拉筋，尤其晚上又做了強度有點過高的肌力訓練🏋🏼‍♀️。晚上滾了滾筒還是痛又緊繃。 週六早上，想想物理治療師說過：不要直接滾壓或按摩ITB，要放鬆的是兩端的連接處才對。幸好家裡有簡易的拔罐器，找到膝蓋外側的痛點拔個幾下就出痧，果然是太久沒好好放鬆了🤦🏼‍♀️。至少這樣就舒服多了。 然後也終於把Zwift下載到我的17吋筆電上💻，原本還不知道如何跟我那一堆心率、踏頻、速度感應器連結🔗；要不要透過手機或Garmin；沒有功率計行不行⋯⋯這些問題，後來發現根本不必擔心😎。只要電腦開著就好了，Zwift就會自動透過藍牙幫你抓到所有的感應器，甚至還有點雞婆的抓到我久未使用的Stryd⋯⋯可是等一下！Stryd是「跑步」功率計啊！而且前輩說過如果硬把它裝在鞋子上騎車，測出來的功率低到毫無準確度可言。只好把它丟進鐵罐裡🥫隔絕電磁波。 結果我都還沒準備好，Zwift就要我測FTP😨😨😨，而且也還不確定ITB到底好了沒，只好硬著頭皮隨便踩。連結感應器的時候選擇對應的訓練台型號，就會自動換算成功率給你，而且還會套在虛擬路線的坡度上給你一個速度。(要不然我的訓練台阻力那麼大，騎20km/h就累個半死的怎麼辦？騎滾筒的不就爽歪歪？幸好Zwift很聰明會換算，讓大家能比較公平的在虛擬世界裡團騎😆)測出來好像160W吧，雖然應該跟實際情況有不小的差距，但比我想像高，原本以為假日車手等級能破百就不錯了😂！ 週日一大早，終於比較早起了，不像前幾個週末一樣睡到快中午。練了半小時的瑜伽🧘🏼‍♀️舒展筋骨之後，再度回到訓練台上。 發現Zwift這類的遊戲真是個偉大的發明，解決了無數車友在家踩台無聊的問題😎！為了更熟悉操作方式，早午晚各踩了40分鐘：早上先在🇫🇷香榭大道騎了五趟強度稍高的間歇，下午來到完全虛擬的世界Watopia騎了中等強度。發現這陣子耐力真的掉滿多的，明明只是150W➡️140W各騎五分鐘，總共四趟，結果第一趟完就騎得唉唉叫😵，第二趟只好降到95%來騎。 不過最難的我覺得還是維持迴轉速，畢竟以前自己騎車隨便亂騎，習慣不好，迴轉速都太慢了，突然要我騎90啊不就跟跑步🏃‍♀️的步頻一樣快，真的好不習慣啊。難怪以前騎到膝蓋受傷到現在其實都還沒完全好🤪，週六早上嘗試著跳繩也是只能跳50下雙膝就開始比生小孩還痛了。我覺得這大概已經永遠好不了，只能學著跟它和平相處。至少即日起要求自己每次騎車迴轉速都要至少80起跳、每次停紅燈前要降小盤+退3～4檔，以免重踩，不能讓膝蓋再受大傷了🦵🏼！ 每逢週末總覺得非得選一天大量運動不可，大概是生理時鐘在以前跑馬拉松時就養成的習慣。加上總覺得假日都吃太多了🍴，所以晚上就算不騎課表還是繼續踩台，就來個free ride吧🚴🏼‍♀️！這次地圖選到了🇺🇸紐約，連路線都隨機給，自己決定如何轉彎。發現虛擬世界居然在中央公園搞了條高架的KOM大道，坡度屢屢破10%，只見眾車友彷彿定竿了一樣龜速前進🐢。 傳統的非智慧型訓練台，如果不自己變速的話阻力是不會變的，我還是可以擺爛用輕檔100W出頭慢慢踩，只是速度就會掉到個位數，騎起來難免少了一些臨場感。換個角度倒也可以嘗試一些在真實世界不敢做的事情，例如在長陡下坡狂踩猛踩，踩到破300W，就會看到時速跑到70幾公里去了🤣！ 整天騎了快60K換算成外騎的話可能早已破百，累了🥱，趕緊補上40分鐘的陰瑜伽，好好伸展放鬆一下才滿足睡覺💤。今天這篇文章寫到一半又跑去練了一小時的皮拉提斯。大家再忍一忍，繼續在室內或虛擬世界練功，期待回到可以出門比賽的日子🙏🏼！ #虛擬騎乘 #zwift #在家運動 #宅力就是你的防疫力 #端午節快樂

#繪本分享 #無敵姊弟科學大冒險 第3、4集 (適合小學) 原來科學知識和物理、化學實驗也能化身成平易近人的有趣繪本故事呢! 無敵姊弟科學大冒險講述一對小學生姊弟生活中發生的奇幻有趣冒險故事。充滿了想像力和張力的精彩劇情中，其實悄悄蘊含許多科學知識唷!👩‍🏫 書本後半段有跟故事相關的多個簡易實驗，材料都是生活中可取得的素材，能讓小朋友動手作、親眼看到科學的奧妙，最後再講解原理。套書內容根據現行國小自然科學領域課綱設計，系列作陸續出版中，Blog文也會持續更新哦! 敬請期待。 #圖文好讀: https://q82465.pixnet.net/blog/post/225331809 ★ #妖怪世界的文具店 ★ 小琪和東燦週六午後正跟朋友們在公園玩耍，然而剛好朋友們都因故去文具店買東西，卻久久未歸。無敵姊弟便前去找朋友，卻發現一間沒看過的文具店...這間文具店十分詭異，沒有老闆，只有一台大型收銀機，而且還會說話呢!! 東燦摸了玻璃做成的怪物模型，沒想到卻意外喚醒了玻璃怪!! 姊弟倆試著用橡皮擦、呼拉圈、蠟筆都沒有用，這時小琪想到了~玻璃很容易破，於是他們找到堅硬的鐵鎚來敲碎玻璃怪。 然而東燦不小心碰到木頭模型，又喚醒了木頭怪。這回兩人用塑膠杯、玻璃杯、鉛筆、跳繩攻擊木頭怪，但都好像在幫他搔癢而已。遇到危機的姊弟倆發現了LUX的暗號，想起了可以用刀削木頭，於是兩人努力拿著刀片刮木頭怪。 逃命的木頭怪跑去喚醒了橡膠怪，橡膠怪馬上充氣並將小琪包住，還好東燦用針刺破了氣球。經過一番激烈的戰鬥，他們觀察到橡膠怪很有彈性，於是想到了用羽毛球拍將牠彈走的辦法。 沒想到橡膠怪竟然被吸進電視機裡，而且無敵姊弟還聽到朋友們在裡面求救的聲音。原來電視機裡面是塑膠國，於是東燦打算喚醒塑膠怪，刻意被抓，好前往塑膠國救朋友。 到了塑膠國後，他們發現朋友們被壓榨做苦力，想帶他們逃跑卻被塑膠怪發現了!!刀片、水彩都對塑膠怪沒有用，就在這危急時刻，牆上的布告欄出現了LUX的暗號 - 小心火燭。 無敵姊弟用的火焰燒融塑膠怪，終於成功跳進電視回到現實世界，不過一如既往地只有無敵姊弟記得事情發生的經過，朋友們都不記得了。就這樣無敵姊弟又一次克服了困難。 從故事中可以看出這集的主題跟物體材質有關，勒克斯章節中設計了三個不同材質的實驗，不妨來觀察看看各種物質的特性吧! 後面的知識章節有提到一些書中克服難關的原理唷! 雖然這集是依照國小5~6年級的科學課綱內容設計，但6歲的小小咪也是自己看故事看得津津有味，將科學知識蘊含在有趣的繪本故事，讀起來真的變有趣多囉! ★ #火國毒火將軍的結局 ★ 第四集一開始，無敵姊弟在家中、朋友家、度假別墅都遇到了火焰失控差點釀成火災的意外，感覺十分詭異。在深夜時，東燦幫壁爐添加柴火，卻加太多，兩人擔心壁爐燒起來，就在此時，壁爐中突然出現火焰將兩人拉了進去!! 無敵姊弟掉到了毒火國，毒火將軍正在發表演說，打算將擄來的無敵姊弟訓練成火國戰士，幫他們征服人類世界。還好有好心的煤炭和蠟燭救了姊弟倆，他們來到南方的火國，打算跟睦爺一起反抗毒火將軍。 毒火將軍派出加油部隊持續朝聖火臺射油箭，好在有LUX的暗號提示，無敵姊弟想起了油鍋起火時，要蓋上沙子滅火，於是他們靠著沙袋撲滅了火勢。 後來毒火將軍又使出最後的秘密武器，最後無敵姊弟如何打敗他，就留待讀者自行觀賞囉! 兩人不知不覺回到了客廳，也對火多了許多了解，知道滅火器、水與沙能防失火。 在這集的實驗裡，都跟火焰有關，因此一定要有大人陪同著進行，並小心火燭喔!! 後面的原理對應到實驗，讓孩子更容易理解現象的成因。 讓我們和無敵姊弟一起挑戰難題、勇敢闖關吧！ ❤️ #博客來 1. 樂器倉庫的秘密: https://bit.ly/3d3sJzv 2. 狂熱的競速比賽: https://bit.ly/3vU79Gi 3. 妖怪世界的文具店: https://bit.ly/3fFJ9iN 4. 火國毒火將軍的結局: https://bit.ly/2Sp1Ak0