今天（3/20）是國際幸福日(International Day of Happiness)，也可以說是國際快樂日。每一年在這一天，聯合國都會發佈世界幸福指數報告，台灣都在前段班（亞洲第一名）。我想今年應該尤其會名列前茅，因為我們COVID-19的防疫做得特別好，有許多日常活動都還能如常進行。​ ​ 但即便被評為整體幸福度高的環境，為什麼依然有許多不快樂的人？​ 正如我新書《天上總會有雲，但你才是天空》序言中所描述，我們身邊恐怕都有這樣的一群人：他們有非常好的條件，但他們就是能在日常生活中製造很多讓自己不快樂的因素，把自己的生活搞得沒有條件。他們努力打造一個金籠子、驕傲地守著籠子卻很不開心。每次聽到這樣的人抱怨著人生，我會非常想幫助他們，因為我感受得到他們腦內有很多風暴、他們成為自己情緒的俘虜。​ ​ 我這邊想分享一個清單，幫助我們從五個不同的面向來檢視自己的生活，並且以此為依據去調整自己的生活、讓生活中的幸福感更加提升！我們可以用這個清單自我照顧，也可以分享給身邊的人，相信這也會幫助他們感受到更多生活中的快樂。這五個面向就是我很常講的PERMA：​ P，代表的是Postive Emotions 正向情緒；​ E，Engagment 全心投入的專注；​ R，Relationship 良好的人際關係；​ M，Meaning 意義感；​ A，Achievement 成就感。​ ​ 應用在生活中，我常會自問：「這週有沒有花時間做件讓自己開心的事？」（Positive Emotions ）、「有沒有花時間做一件讓我高度投入、進入心流的事？」(Engagement)，「有沒有花時間跟朋友交心？」(Relationship)⋯⋯等等。我每週都會刻意規劃時間，可能1-2小時，也可能半天來做這些能讓自己開心、專注或促進關係緊密度的事情。​ ​ 而PERMA中的「意義感(Meaning)」更是一個能幫助我們感到幸福的重要來源，在我引導的Design the Life You Want 工作坊中，就是希望能夠幫助學員找到哪些東西可以帶給他們意義感。歡迎對找到生命意義感有興趣的朋友，可以填寫預約報名表單，參與7/24（六）的工作坊👉 https://bit.ly/3f1fqSZ ​ ​ 最後講到成就感(Achievement)，透過每週在生活中某個方面給自己一個小挑戰，比如：和不同圈子的朋友交流，或做一個沒嘗試過的DIY，藉由完成小挑戰會為我們帶來一些成就感，而這些成就感無形間會變成我們自信的養份。​ ​ 不過，知道PERMA理論僅僅是一個開端，最重要的是，在我們了解之後如何把它化為日常生活中的行動。所以，這邊也附上一張生活照，一邊慢跑一邊聽Podcast的我。這就是我那一週為P，Positive ​ Emotions（正向情緒）規劃的重要時刻。也邀請各位朋友在下方接龍，和我分享：「當你做什麼事情會讓自己覺得很開心？」​ ​ 最後我也想跟你分享一個預告：這週日（3/21），我會和馬來西亞一個很棒的主持人，在Clubhouse聊我的新書，預計會聊一個半小時，歡迎你加入！（可以追蹤我的CH帳號：Shiuan，就不會遺漏通知囉！）​

前陣子又收到了黛安芬的邀請。 ⠀ 這一年，黛安芬陪我經歷過很多精彩的時光。 ⠀ 看著自然美型的新色，革命情感油然而生，暗自決定一定要拍出前所未有的奇蹟美照，替這一年劃下完美句點。 ⠀ 拍照前一天，我小心翼翼地將酒紅色華麗內衣收進行李箱。 ⠀ 啾啾見狀一臉激動。 ⠀ 「老婆！你是不是要去偷情⋯⋯」 ⠀ #貢啥米肖維 ⠀ 「我要去拍照啦。」我瞪著啾啾。「這是道具。」 ⠀ 「喔。你要拍什麼主題呢？」啾啾好奇。 ⠀ 「我想要拍出性感又有自信，享受me time的自己⋯⋯就像后翼棄兵中的Beth一樣。」 ⠀ 啾啾沈吟。「你知道W是攝影師不是魔法師吧⋯⋯」 ⠀ #你什麼意思 #給我解釋 ⠀ ／ ⠀ 於是，有了這一組超強大的奇蹟美照。 ⠀ #我是誰 #這組照片超級不像我 ⠀ 這一組照片讓我想起了之前看過的一篇文章。 ⠀ 全世界幸福指數最高的芬蘭人，最嚮往的幸福模式，叫Pantsdrunk。 ⠀ 穿著內衣，在家舒服小酌，享受一個人的狂歡。 ⠀ 微醺狀態中專注於當下，不必為這一刻的無所事事而感到愧疚，讓自己完全處於最舒服的狀態。 ⠀ 就像穿上黛安芬自然美型一樣，美好，舒適自在。 ⠀ 今年自然美型的新色我超級喜歡。 ⠀ 貴氣的酒紅色，胸口綴滿一朵朵盛開玫瑰的雙色刺繡蕾絲，高雅又有氣勢。 ⠀ 高脇邊搭配U型美背設計，貼心地替我們將因為歲月而渙散的小肉們通通收納好。 ⠀ 搭配微V設計，強調優雅胸線，就算沒有我最愛的心機襯墊，也能一樣性感。 ⠀ 最棒的是透氣罩杯，追求美型也不用擔心失去舒適。 ⠀ 換上一件美麗的內衣，並非為了任何人，只是為了取悅自己。 ⠀ 只是單純喜歡打扮自己，讓自己逐漸變成期望的模樣，過程很療癒。 ⠀ #女不只為知己者容 #也為自己而容 ⠀ 慶典的季節，穿上最舒服自在的黛安芬自然美型系列，一起舉杯慶祝這一年的美好時光。 ⠀ 生而為女人，真的是件很幸福的事。 ⠀ 明年我們繼續一起精彩：https://bit.ly/3eJqstB ⠀ @triumphlingerie ⠀ #黛安芬Triumph #自然美型系列 #優雅我型 #一起精彩黛安芬 #挺自己

幸福是什麼💕 我們總是用短暫的生命💗 追求無限的慾望～ 到頭來才發現～ 活在當下的人生 越簡單越幸福❤️ 不丹是全世界幸福指數最高的國家💓 三年前曾經去過不丹❤️ 令人難忘的不丹之旅🙏 謝謝四姐的邀請🥰 今天全台上映🎉 請大家到電影院支持喔🥰 #不丹是教室❤️